|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Pytania o Tiffany, opinie, wrażenia przewijały się w kilku wątkach dlatego postanowiłam założyć ten wątek gdzie będziemy mogły się dzielić wrażeniami, pytaniami i co najważniejsze - rezultatami!
![]() SPIS ĆWICZEŃ TIFFANY: Hot Body Warm Up - rozgrzewka, polecana przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń z Tiff Booty Shaking Waist Workout - ćwiczenia likwidujące boczki i zmniejszające obwód w talii Get flat, sexy abs - ćwiczenia na płaski brzuch The Bikini Abs Workout - ćwiczenia na płaski brzuch, rzeźbienie talii Get Your Sexy Back - ćwiczenia całego ciała Boxer Babe - trening cardio Chiseled Chair Challange - ćwiczenia całego ciała (uniesienie pośladków, płaski brzuch, ramiona) No more back fat - ćwiczenia na plecy Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i uda Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na ramiona (biceps) Sexy, Sensational Shoulders - ćwiczenia na ramiona Sexy butt and arm combo - ćwiczenia na ramiona + pupę Mountain Climber Workout - ćwiczenia na talię, pośladki, płaski brzuch i wzmocnienie pleców Beautiful Booty Workout - ćwiczenia na pośladki Ballerina Beauty - "balet dla początkujących" ![]() SCHEDULE:
(oczywiście ćwiczyć można jak się chce, ale to plan od Tiffany ![]() T I F F A N Y R O T H E W O R K O U T S RECOMMENDED SCHEDULE: MON- 1. Hot body warmup 2. 10 minute booty shaking workout 3. No more back fat 4. Burn baby burn biceps 5. Beautiful Boody workout 6. Flat, sexy abs TUES- 1. Hot body warmup 2. Boxer Babe 3. Chiseled Chair Challenge 4. Bikini Abs Workout 5. Boob lift, tummy tuck 6. Stretch, Meditation and Gratitude WED- 1. Hot body warmup 2. Get your Sexy Back 3. Mountain Climber 4. Sexy Butt and Arm Combo 5. 5 minute Saggy Butt Solution (available on download only) if you don't have it do Sexy Sensational Shoulders. 6. Flat, sexy abs THUR- 1. Hot body warmup 2. Sexy Summer Workout 3. Small waist,tight but, thin thigh workout 4. Ballerina Beauty 5. No more flabby arms 6.. Boobs up, tummy down (chest and ab workout) 7. Strech, meditation, Gratitude FRI- 1. Hot body warmup 2. Boxer Babe 3 Sexy, sensational shoulders 4. Ballerina Legs 5. 5 minute Saggy Butt Solution (skip this if you do not have it) you can do the Sexy butt and arm combo instead. 5. Bikini Abs Workout 6. Slow, sexy abs SAT- 1. Hot body warmup 2. 10 minute Booty Shaking Workout 3..Mountain Climber 4. Boxer Babe 5. .Butt like a Brazilian 6. Beautiful Booty 7. Stretch, meditation and gratitude.
__________________
happiness is easy
Edytowane przez charlie charlie Czas edycji: 2012-08-23 o 13:03 |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
od wczoraj katuję ćwiczenia na boczki (1szy link), ale jakos tak ten filmik mi niemrawo działa
![]() ![]()
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
no mi się ładuje max do 1 minuty
![]() znalazłam inny link, może ten będzie już w porządku ![]() http://www.youtube.com/watch?v=5ME3A...eature=related
__________________
happiness is easy
|
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
też mam ostatnio problemy z załadowaniem jej filmików, a robilam właśnie booty shaking na boczki i miałam meega zakwasy, ćwiczonka przyjemne
![]()
__________________
The world is ours, if we want it
|
![]() ![]() |
![]() |
#5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja robię od kilku dni te na boczki
![]() ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
O fajnie, że powstal wątek o Tiff
![]() Ja ją odkryłam dzięki koleżance i wydawało mi się, że te ćwiczenia są dość lajtowe. Spróbowałam więc i.... zakwasy miałam 4 dni ![]() Polecam, chociaż ja dopiero się wgryzam w jej seciki ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja już trzeci dzień ostro ćwiczę
![]() ![]() Ćwiczę z Tiffany i Mel B, którą gorąco polecam ![]() ![]() Trening całego ciała z Mel http://www.youtube.com/watch?v=ErfMy...eature=related ![]()
__________________
08.01.2012 - I'm in love ![]() V semestr FiR ![]() 30.05.2015 ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() A z Tiffany talia jest super. ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#9 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 538
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ćwiczyłam pierwszy raz na boczki w piątek, w niedzielę dopiero mi zakwasy zeszły
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#11 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
dzis cwiczylam filmik z pierwszego linku, zobaczymy czy beda zakwasy:d narazie czuje plecy:P
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
![]() ![]() |
![]() |
#12 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
no mi nie działa więc jakbyś mogła olik187@gmail.com ![]()
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
![]() ![]() |
![]() |
#13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 1 479
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Zaliczyłam już 4 raz filmik na talię oraz pierwszy raz sexy back
![]()
__________________
Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40 |
![]() ![]() |
![]() |
#14 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 238
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja dzisiaj zrobiłam mój pierwszy trening z Tiffany- ten na boczki
![]() ![]() ![]() A lekkie problemy z załadowaniem filmiku również mam.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 66
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja również zaczęłam ćwiczyć z Tiffany
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Dbam o włoski ![]() Chudnę! sklapel-6 pływam-11825 m (i przerwa do 02.09 ![]() |
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#16 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
__________________
The world is ours, if we want it
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 238
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ja też proszę o filmik na maila- mój adres to veronika7@autograf.pl
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 113
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Hej Dziewczyny
![]() ja rownież cwiczę na boczki z Tiffany juz 5 dzien ![]() ![]() ![]() Ktoś wykonuje jakies inne cwiczenia z nią ? i widzi efekt? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
A jakiej przeglądarki używacie
![]() ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#20 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
mi w Mozilli muliło trochę, ale w końcu załadowało się (a jak się załadowało to zgrałam sobie na kompa i jest luz, nie będę znowu czekać 30 min
![]() właśnie ćwiczy któraś jeszcze coś z Tiffany? mnie się dzisiaj już nie chce ćwiczyć, bo wypiłam liść senesu ![]() ![]()
__________________
happiness is easy
|
![]() ![]() |
![]() |
#21 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() Ja na razie tylko to z Tiffany ćwiczę, bo codziennie mam jeszcz TJ i Mel B ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Stace, uwielbiam Cię, za każdym razem jak czytam Twoje posty to mam banana na japie
![]() ![]()
__________________
happiness is easy
|
![]() ![]() |
![]() |
#23 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 310
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja wczoraj zaczęłam ćwiczenia na talię, dziś dzień drugi... Zakwasy są i to jakie! Nie spodziewałam się, niepozorne te ćwiczenia. Talia jest moją największą zmorą(no dobra, zaraz po celullicie), mam aż 72 cm, mimo rozmiaru 36
![]()
__________________
MŻ+fitness/skakanka/rower/Ewa Ch. ![]() Chudniemy...?
|
![]() ![]() |
![]() |
#25 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Tylko dzisiaj się tak nieswojo czuję, bo wczoraj chodzić nie mogłam, dosłownie WSZYSTKO mnie bolało ![]() ![]()
__________________
08.01.2012 - I'm in love ![]() V semestr FiR ![]() 30.05.2015 ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Lokalizacja: O.
Wiadomości: 156
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ja też wczoraj ćwiczyłam i dziś mam zakwasy
![]() ![]() ![]()
__________________
'Pieniądze szczęścia nie dają. Dopiero zakupy' ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#27 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 54
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witam, dopiero wczoraj obejrzałam filmik Tiffany. I tak nasuwa mi się pytanie : Jak ćwiczycie to każdego dnia różne partie ciała czy wszystko razem..? Bo te filmiki trwaja do 10 min jeden.
|
![]() ![]() |
![]() |
#29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Tusia większość cwiczy chyba jednak talie, ewentualnieplecy.To wtedy i jedno i drugie tego samego dnia. Niektore workouty trwaja np 6 min, ale Tiff mowi, zeby powtorzy je jeszcze 3 razy w seriach np.
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#30 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 258
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Fajnie, że wątek powstał
![]() Od wczoraj ćwiczę workout'y na boczki i mam mega zakwasy ![]() To chyba znaczy, że działa ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:41.