kto zna przepisy "light"

[Judyta26]

Lubię jeść słodkości i pikantne rzeczy, a to nie idzie w parze z odchudzaniem. Znacie jakieś dobre przepisy light?

[keira24]

Droga Judyto 26

Znalazlam kilka interesujacych przepisow. Podane sa rowniez wartosci kaloryczne.

Najpierw cos na slodko

Brulee kardamonowe z jagodami

Skladniki na 4 porcje:
150 g jagod (rozmrozonych, jesli byly wczesniej zamrozone)
2 lyzki cukru pudru
otarta skorka z 1 cytryny
3 straki kardamonu (w strakach jest go bardzo ciwzko dostac, ale sprobuj z mielonym)
500 g naturalnego, chudego jogurtu
4 kopaste lyzki cukru

Przygotowanie:
Jagody z cukrem pudrem wlozyc do rondla, podgrzewac, az beda lekko podgotowane, dodac skorke z cytryny i odstawic do ostygniecia.
Kardamon zmieszac z jogurtem.
Do 4 miseczek (najlepsze bylyby zaroodporne i z kamionki) wkladamy schlodzone jagody, potem jogurt. Kazda porcje posypujemy lyzka cukru i zapiekamy 5 - 6 minut na maksymalnie rozgrzanym ruszcie (piekarnik tez moze byc).Kiedy zaczna powstawac pecherzyki i cukier sie zrumieni wyciagamy.
Po wystudzeniu deser trzymamy w lodowce, az do podania.

Jedna porcja ma 50 kalorii

Zycze smacznego.
Pozdrawiam.

Inne przepisy podam pozniej.

[Anett_]

Jeśli jesteś amatorką lodów, spróbuj zastapić je sorbetami (gotowe np. z Zielonej Budki), które można wykonywać także samodzielnie.
Smakują zwłaszcza w okresie letnim.
Z gotowych, lekkich słodkości polecam reduktor tkanki tłuszczowej w postaci batonu. Powstał z myślą o ludziach, którzy z rozmaitych przyczyn pragną kontrolować swoją wagę ciała. Preparat przeznaczony do wspomagania w postępowaniu redukcyjnym we wszystkich dyscyplinach sportu oraz w rekreacji ruchowej. Zawiera 100 mg L-karnityny w porcji batonu o smaku ananasowo- kokosowym w polewie jogurtowej oraz tylko 164 kalorie,a także witaminy
i lecytynę.

Tutaj zaś , Znajdziesz kopalnię niskokalorycznych przepisów: http://www.grubasy.pl/ArticlesRecipe.asp?

[klauduska.str]

Rolada orzechowa.
Składniki:
4 jaja, 7 dag mielonych orzechów włoskich, 7 dag cukru, 25 dag bitej śmietany.
Sposób przygotowania:
Żółtka utrzeć z cukrem dodając orzechy i pianę z białek. Na blachę położyć papier pergaminowy lub folię aluminiową posmarowaną tłuszczem i rozprowadzić przygotowaną masę. W ciepłym piekarniku piec nie dłużej niż 10 min (zbyt długo pieczona może się przy rolowaniu łamać).Wystudzony płat wyjąć z blachy, posmarować bitą śmietaną i ostrożnie zwinąć w roladę (czynność ta wymaga pewnej wprawy). Wierzch można polać polewą czekoladową i ozdobić śmietaną i kawałkami orzechów.
Wątpię, żeby było to tuczące.

[..::LiMoNkA::..]

a ja sie nie zgodze z klaudia poniewaz ten przepis jest bardzo tuczacy.. (jaja,smietana,czekolada, orzechy...)

[agatka-a]

polecam danie bardzo light
kroisz cukinie w plasterki, podsmazasz az zmięknie (na patelni teflonowej), dodajesz posiekany czosnek i zioła i jesz tak albo dajesz rozbełtane dwa jajeczka
mniam mniam