Uda i pośladki - galareta :(

**201803111829** · 2013-09-12, 10:03

Dziewczyny piszę tu, bo jestem załamana. Moje uda i pośladki są jak galareta, mimo, że przez ponad 2miesiące ćwiczyłam z Mel B! Masuje je bańkami chińskimi z oliwką antycellulitową, trochę poprawiło to ich stan, ale nadal są bardzo miękkie! Nie mówię, że muszą być twarde jak skała, ale trzęsą mi się jak galareta kiedy chodzę! Normalnie mam dość, to chyba mój jedyny kompleks. Poradźcie mi działające ćwiczenia, które dadzą mi ładny, okrągły tyłek i nie-galarecące się uda. Straciłam już wszelką nadzieję na seksowny wygląd!

kalou88 · 2013-09-12, 11:33

rower i bieganie

kata_87 · 2013-09-12, 11:55

Mam dla Ciebie rewelacyjne ćwiczenia przez 8 minut dziennie! Są świetne, ale musisz naprawdę intensywnie wykorzystać te 8 minut. Wpisz sobie na youtube "8 minute buns". To prowadzi taki umięśniony koleś w niebieskich leginsach ;D

kalou88 · 2013-09-12, 12:55

ale jak chce się pozbyć galarety (zakładam że to tłuszcz) to same 8 minutówki nie wystarczą, musi postawić na cardio czyli biegaj, skacz na skakance, wybierz rower lub ściągnij sobie filmy z aerobami na kompa.

ja od siebie polecam najbardziej biegnie i skakankę, wystarczy że poświęcisz powiedzmy 3 dni w tygodniu na bieganie 30-45 min (lub skakanka jeśli nie masz problemów z kolanami) a w pozostałe dni rób ćwiczenia na tyłek i nogi, od siebie polecam najbardziej MelB albo Tiffany Rothe, rób też przysiady i wykroki po miesiącu takich ćwiczeń zauważysz na pewno pierwsze efekty

oksywa · 2013-09-12, 12:58

ja po ćwiczeniach też robię sobie peeling, dzięki temu krew szybciej krąży i cellulit powoli powoli znika.

Wenress · 2013-09-12, 13:05

Od biegania mam super jędrne uda po bokach i z przodu, ale wewnętrzna strona i tak się trzęsie jak chodzę, tyłek nie wiem bo nie widzę ale nie jest na pewno bardzo twardy, mimo, że robię też jakieś ćwiczenia. No ale to chyba normalne, że tłuszcz się trzęsie, i że kobiety go mają

Bieganie szczerze polecam

**201607111040** · 2013-09-12, 17:43

Ja mam ten sam problem. Jak stoję to jest ok, ale jak siadam to tłuszcz się "rozklapuje", a zakładanie nogi na nogę to masakra.

Kucharka2013 · 2013-09-13, 06:55

Rower i bieganie to trochę mało, zdrowe odżywianie to podstawa, u nas na stronie znajdziesz fajne przepisy nie tuczące także. A dodatkowo fajne ćwiczenia są Ewy Chodakowskiej. Na uda i pośladki.

kaarooo · 2013-09-13, 09:32

Przede wszystkim - jaki masz typ budowy? Bo niektóre kobiety po prostu tak mają.

kalou88 · 2013-09-13, 09:36

Ewa Chodakowska - na dłuższą metę NUDAAAA...

Mi się znudziły jej ćwiczenia (a raczej sposób w jaki prowadzi) po kilku razach zdecydowanie odradzam początkującym, łatwo można się zniechęcić a w sieci jest ogrom o wiele bardziej ciekawych trenerów - Jillian, Szalina, MelB, Tiffany Rothe.

Jeśli masz czas to idz na siłownie 3 razy w tygodniu popracować na maszynach, ja u siebie zauważyłam najlepsze efekty jeśli chodzi o jędrność właśnie po ćwiczeniu z ciężarami na tyłek i nogi

**201803111829** · 2013-09-13, 11:58

Cytat:

Napisane przez kaarooo

Przede wszystkim - jaki masz typ budowy? Bo niektóre kobiety po prostu tak mają.

Hm, jestem raczej klepsydrą. taką wąską, ale klepsydrą (mam spore wcięcie w talii). Ważę 47 kg i mam 160 cm wzrostu.

softgrey · 2013-09-13, 13:41

Cytat:

Napisane przez _Tinkerbell

Hm, jestem raczej klepsydrą. taką wąską, ale klepsydrą (mam spore wcięcie w talii). Ważę 47 kg i mam 160 cm wzrostu.

a może po prostu jesteś skinny fat? bo ważysz dość mało.
http://www.parcienazarcie.pl/2013/08/skinny-fat.html

w takim wypadku masaże i ćwiczenia z Mel B nie pomogą, najlepiej sprawdzi się trening siłowy albo chociaż bardziej wymagające ćwiczenia angażujące całe ciało, jak Zuzana Light. no i dieta dieta dieta.

maroma · 2013-09-13, 21:23

Też mam ten problem, ale po jakiś 6 miesiącach chodzenia na fitness 4-5 razy w tygodniu zauważyłam efekty, więc myślę, że najważniejsza jest wytrwałość. Ja polecam różne wymachy nóg do tyłu, takie, gdzie czujesz, że napinają Ci się wszystkie mięśnie plus dociążanie na ugiętych nogach. Przynajmniej wtedy wiem, że to co robię jakoś działa

delfix10 · 2013-09-15, 00:26

bieganie!

cerasi · 2013-09-18, 12:37

też mówię: bieganie!

a poza tym rolki, słyszałam, że świetnie robią na nogi i pośladki. co Wy na to?

avava · 2013-09-20, 08:00

od kwietnia cwicze z mel b posladki, uda, brzuch i cardio czasem dorzucam skalpela oraz przeszlam na diete nie jem tlustego jedzenia, nic slodkiego no i pije tylko wode niegazowana....pozbylam sie z posladkow, ud i lydek "galarety".

Wenress · 2013-09-21, 20:29

Cytat:

Napisane przez avava

od kwietnia cwicze z mel b posladki, uda, brzuch i cardio czasem dorzucam skalpela oraz przeszlam na diete nie jem tlustego jedzenia, nic slodkiego no i pije tylko wode niegazowana....pozbylam sie z posladkow, ud i lydek "galarety".

I jak idziesz albo biegniesz to nie trzęsie Ci się wewnętrzna strona ud?
Też ćwiczę, jem zdrowo, jestem szczupła, nawet figurę mam taką, że dół jest ładniejszy, nie tyję w udach - ale i tak to się trzęsie

kaarooo · 2013-09-22, 13:27

Dzisiaj widziałam modelki na wybiegu, patyczaki, a i tak im się trzęsły uda jak galaretki. To chyba jednak naturalne

whip · 2013-09-22, 14:53

Ćwiczenia z obciążeniem, na siłowni.

aga_13 · 2013-10-06, 08:09

Polecam stepper.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-09-12, 10:03	#1
201803111829 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 966	Uda i pośladki - galareta :( Dziewczyny piszę tu, bo jestem załamana. Moje uda i pośladki są jak galareta, mimo, że przez ponad 2miesiące ćwiczyłam z Mel B! Masuje je bańkami chińskimi z oliwką antycellulitową, trochę poprawiło to ich stan, ale nadal są bardzo miękkie! Nie mówię, że muszą być twarde jak skała, ale trzęsą mi się jak galareta kiedy chodzę! Normalnie mam dość, to chyba mój jedyny kompleks. Poradźcie mi działające ćwiczenia, które dadzą mi ładny, okrągły tyłek i nie-galarecące się uda. Straciłam już wszelką nadzieję na seksowny wygląd!

2013-09-12, 11:33	#2
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( rower i bieganie

2013-09-12, 11:55	#3
kata_87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 81	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Mam dla Ciebie rewelacyjne ćwiczenia przez 8 minut dziennie! Są świetne, ale musisz naprawdę intensywnie wykorzystać te 8 minut. Wpisz sobie na youtube "8 minute buns". To prowadzi taki umięśniony koleś w niebieskich leginsach ;D

2013-09-12, 12:55	#4
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( ale jak chce się pozbyć galarety (zakładam że to tłuszcz) to same 8 minutówki nie wystarczą, musi postawić na cardio czyli biegaj, skacz na skakance, wybierz rower lub ściągnij sobie filmy z aerobami na kompa. ja od siebie polecam najbardziej biegnie i skakankę, wystarczy że poświęcisz powiedzmy 3 dni w tygodniu na bieganie 30-45 min (lub skakanka jeśli nie masz problemów z kolanami) a w pozostałe dni rób ćwiczenia na tyłek i nogi, od siebie polecam najbardziej MelB albo Tiffany Rothe, rób też przysiady i wykroki po miesiącu takich ćwiczeń zauważysz na pewno pierwsze efekty

2013-09-12, 12:58	#5
oksywa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( ja po ćwiczeniach też robię sobie peeling, dzięki temu krew szybciej krąży i cellulit powoli powoli znika. __________________ Mój Blog o pracy

2013-09-12, 13:05	#6
Wenress Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 677	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Od biegania mam super jędrne uda po bokach i z przodu, ale wewnętrzna strona i tak się trzęsie jak chodzę, tyłek nie wiem bo nie widzę ale nie jest na pewno bardzo twardy, mimo, że robię też jakieś ćwiczenia. No ale to chyba normalne, że tłuszcz się trzęsie, i że kobiety go mają Bieganie szczerze polecam __________________ Ćwiczę!

2013-09-12, 17:43	#7
201607111040 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10 542	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Ja mam ten sam problem. Jak stoję to jest ok, ale jak siadam to tłuszcz się "rozklapuje", a zakładanie nogi na nogę to masakra.

2013-09-13, 06:55	#8
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Rower i bieganie to trochę mało, zdrowe odżywianie to podstawa, u nas na stronie znajdziesz fajne przepisy nie tuczące także. A dodatkowo fajne ćwiczenia są Ewy Chodakowskiej. Na uda i pośladki.

2013-09-13, 09:32	#9
kaarooo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Bdg Wiadomości: 14 671	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Przede wszystkim - jaki masz typ budowy? Bo niektóre kobiety po prostu tak mają. __________________ おはよう! anna mun kaikki kestää!

2013-09-13, 09:36	#10
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Ewa Chodakowska - na dłuższą metę NUDAAAA... Mi się znudziły jej ćwiczenia (a raczej sposób w jaki prowadzi) po kilku razach zdecydowanie odradzam początkującym, łatwo można się zniechęcić a w sieci jest ogrom o wiele bardziej ciekawych trenerów - Jillian, Szalina, MelB, Tiffany Rothe. Jeśli masz czas to idz na siłownie 3 razy w tygodniu popracować na maszynach, ja u siebie zauważyłam najlepsze efekty jeśli chodzi o jędrność właśnie po ćwiczeniu z ciężarami na tyłek i nogi

2013-09-13, 21:23	#13
maroma Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 68	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Też mam ten problem, ale po jakiś 6 miesiącach chodzenia na fitness 4-5 razy w tygodniu zauważyłam efekty, więc myślę, że najważniejsza jest wytrwałość. Ja polecam różne wymachy nóg do tyłu, takie, gdzie czujesz, że napinają Ci się wszystkie mięśnie plus dociążanie na ugiętych nogach. Przynajmniej wtedy wiem, że to co robię jakoś działa

2013-09-15, 00:26	#14
delfix10 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: dolny śląsk Wiadomości: 17 352	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( bieganie! __________________ kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853

2013-09-18, 12:37	#15
cerasi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 55	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( też mówię: bieganie! a poza tym rolki, słyszałam, że świetnie robią na nogi i pośladki. co Wy na to?

2013-09-20, 08:00	#16
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( od kwietnia cwicze z mel b posladki, uda, brzuch i cardio czasem dorzucam skalpela oraz przeszlam na diete nie jem tlustego jedzenia, nic slodkiego no i pije tylko wode niegazowana....pozbylam sie z posladkow, ud i lydek "galarety". __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-09-22, 13:27	#18
kaarooo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Bdg Wiadomości: 14 671	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Dzisiaj widziałam modelki na wybiegu, patyczaki, a i tak im się trzęsły uda jak galaretki. To chyba jednak naturalne __________________ おはよう! anna mun kaikki kestää!

2013-09-22, 14:53	#19
whip psy-chopatka Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 1 636	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Ćwiczenia z obciążeniem, na siłowni. __________________ "Love it, change it or leave it "

2013-10-06, 08:09	#20
aga_13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 201	Dot.: Uda i pośladki - galareta :( Polecam stepper. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)