Jak ponownie skupić swoją uwagę? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Blogi > AniaMorozinska

Notka

Oceń ten wpis

Jak ponownie skupić swoją uwagę?

AniaMorozinska napisał(a) 2016-12-07 22:02

Czy pracujemy, czy uczymy się, czy jesteśmy czymś zajęci, zdarza się, że coś odwraca naszą uwagę. Zamiast skupić się na zadaniu, oglądamy serial, przeglądamy portale społecznościowe, bądź w jakikolwiek inny sposób po prostu nie pracujemy.
Jak zatem skupić swoją uwagę do czasu skończenia zadań?

Przede wszystkim warto popracować nad swoją koncentracją. Pozwoli nam to w prawidłowy sposób wykonać zadania. Poza tym praca będzie wykonana efektownie i w konkretnym czasie.
Jak ze wszystkim, tak i z koncentracją należy pracować. Trzeba wyuczyć w sobie nawyk taki, który pozwoli nam wrócić do pracy właśnie wtedy, kiedy coś będzie odwracało naszą uwagę – czy telewizor, muzyka, telefon, po prostu świat zewnętrzny.

Jak więc skupić swoją uwagę?

Po pierwsze należy wyłączyć wszelkie urządzenia, które w niepotrzebny sposób będą przyciągać naszą uwagę – telefon, telewizor, komputer. Można też wcześniej sprawdzić pocztę, komunikatory, aby gdzieś z tyłu głowy nie błąkała się myśli „ Może ktoś do mnie napisał...”.
Kolejna sprawa to przygotowanie sobie odpowiednich i wszystkich narzędzi potrzebnych do pracy, tak, aby ich ciągle nie szukać – komputer, zeszyty, nawet długopisy, niech to wszystko będzie pod ręka.
Należy też przygotować sobie odpowiednią ilość napojów ( może to być sok albo kawa), żeby nie tracić czasu na ich późniejsze przygotowania.
Ważne jest, aby robić sobie regularne przerwy. Praca i nauka nie będą efektowne, jeśli przez kilka godzin bez przerwy będziemy wkładać do naszego mózgu kolejne informacje.
Aby skupić swoją uwagę potrzebna jest też odpowiednia dieta – ograniczenie spożywania cukrów, a zwiększenie dawki tłuszczów Omega-3 na pewno przełożą się na zwiększenie koncentracji.
Prawda jest też taka, że aby poprawić swoją koncentracje potrzebna jest dawka naszej silnej woli. Bez tego niestety zawsze będziemy zajmować się tym, czym aktualnie nie powinniśmy.

A czy koncentracji można się nauczyć?

Można. Tak jak ze wszystkim. Potrzebna jest tylko praca i.. chęci. Uporządkowane miejsce pracy, dobra dieta i ćwiczenia to podstawa, aby zacząć skupiać swoją uwagę na pracy.
Poza tym warto też wejść w konwersację z samym sobą. Gdy tylko coś odwróci Twoją uwagę od aktualnego zajęcia, niech druga część mózgu nie pozwala porzucić pracy. Bądź dla siebie rygorystyczny, ale przez to zyskasz skupienie uwagi.

W nauce nad polepszeniem koncentracji ważną rolę odgrywa nie tylko dieta, czy regularne przerwy, ale też sen. w końcu podczas snu nasz mózg przetwarza pozyskane w ciągu dnia informacje, a poza tym potrzebny nam jest odpoczynek, aby się zregenerować oraz być bardziej efektywnym i wydajnym.
Warto też robić sobie takie treningi skupienia uwagi, na przykład podczas czytania książki, czy czasopisma. Na ile jesteśmy w stanie skoncentrować się na danej lekturze bez odwracania uwagi?

Lepsza koncentracja to efektywność. Nie tylko w pracy, czy szkole, ale nawet w codziennych zajęciach. Jest na potrzebna, aby nigdy nie okazało się, że nie możemy się na niczym skupić prawie jak małe dzieci, które ciągle poznają świat, a zatem wszystko je dekoncentruje. Poprawnego skupienia uwagi można, a nawet trzeba się nauczyć. Warto zacząć jak najszybciej i poprawić swoją wydajność w pracy.
A czy można wspomóc swoją koncentrację naturalnymi suplementami, tabletkami na koncentrację?
W kwestii suplementacji zdania są podzielone, jednak należy pamiętać, dieta jest podstawą naszego samopoczucia!
napisany w Osobisty
Wyświetlenia 45152 Komentarze 0 Prześlij mailem ten wpis
Wszystkich komentarzy 0

Komentarze

 
Wszystkich trackbacków 0

Trackbacks


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:34.