Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach
Przeładuj tę stronę Wyniki szukania

Notka

Strona 1 z 5 1 2345
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500
Szukanie zajęło 3,03 sekund Szukaj: Wiadomości napisane przez: werty
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-11-03, 04:38
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Zajrzyjcie proszę do klubu :roza: :-) Wrócę po pracy i napiszę, co ćwiczyłam w weekend, ale mnie zadek boli! ;):cool:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-30, 14:20
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Podejście do napisania postu: nr 1249914 (wywala mnie co chwila z internetu!) :pala:

Piątek
Melissa- Belly Fat Burn http://www.youtube.com/watch?v=56U0LNQkA0g

Sobota
Melissa- Tighter Waist...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-23, 04:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Helo! :roza::roza::roza::-)
Wczoraj było- Plank and burn: 20 Minutes http://www.youtube.com/watch?v=HG0dAvF0ROg
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-21, 04:35
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Hello!:roza::-)


Sobota
Melissa Bender Boot Camp http://www.youtube.com/watch?v=IIox5J8p7MM

Niedziela-
Melissa Dripping With Sweat...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-18, 19:20
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry! :-):-):-)Wczoraj -

Rozgrzewka
Melissa Full Body Real Time Workout: 19 Minutes (https://www.youtube.com/watch?v=fHz4zedydDI&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g)
Melissa 15 Minute Body...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-16, 04:28
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Słonko, dzień dobry znów o rannej porze (ćwir, ćwir,ćwirrrr!) ;) :cmok:
Wczoraj:

Rozgrz.
Melissa 8 Intense Minute Ab https://www.youtube.com/watch?v=wGtTtvIDXa4
Melissa Quick Calorie Cut: Full...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-15, 04:40
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Helo, melduję się życząc Wam udanej środy, wczoraj pocwiczyłam, a co dokładnie napisze po powrocie :roza:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-14, 04:36
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Wczoraj!

Rozgrz.
Melissa Dancer Body Workout https://www.youtube.com/watch?v=WigqNrI99eM
Melissa Ab Fat Shredder https://www.youtube.com/watch?v=gcd1G0MKC9o&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g#!
40...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-13, 04:24
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzieeeeń dobry:D
Kasia tak, wybrałaś sobie leciutki zestaw, nie dziw się, że cierpiałaś :cool: Zdrowiej!

Pati fajny ten Twój mąż :ehem:

Miłego dnia, wracam popołudniu i musowo do cwiczeń!!!
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-12, 14:56
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Jakie masz do dyspozycji obciążenie? :)
Jeśli nieduże lub żadne - wypróbuj te filmiki! :-) :)
https://www.youtube.com/watch?v=_tflEBLmD9E...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-12, 13:58
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Hello Piękne! :roza: Tradycyjnie witam się w weekend i tradycyjnie obiecuję sobie że w tym tygodniu poćwiczę i w dni robocze. A potem znów praca szczerzy kły i zwala mnie z nóg.. No ale nic- wczoraj...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-10-04, 12:51
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie Kochane po tygodniowej nieobecności, nie wierzę, że czas tak szybko leci i już tydzień przeszedł do przeszłości... :roza:

Jestem po cwiczeniach, także w czwartek spędziłam trochę czasu z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-28, 09:25
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Łooo :D

Ode mnie w czoraj rower, a dzisiaj Melissa i https://www.youtube.com/watch?v=HG0dAvF0ROg

Do spisania wieczorem!!!
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-26, 04:35
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ahoj!Wczoraj było 30 min. nazwijmy to cardio- przeplatany bieg, trucht, skakanka i insze hopskoki! :-)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-25, 04:27
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

AHOJ Sikoreczki,
Wczoraj ode mnie:

Melissa20 Min HIIT (https://www.youtube.com/watch?v=iRKn9_wMdVo&index=139&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g)
20 froggers
1 min. high knees

I dzisiaj też coś...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-21, 15:55
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Vice versa Kasiu http://emoty.blox.pl/resource/drinkcola.gif


W steeeepie szeroooookim....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-21, 11:54
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie! :roza::roza::roza: Melduję się :ehem:

Piątek:
Rozgrzewka
Melissa Lean Muscle Fat Blast: Body Weight HIIT Workout...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-17, 04:32
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Sylwio, lepiej zatem wróc do Melisski, ona tez ma miesięczne wyzwania :cool:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-16, 04:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Piątek- rowerem w świat :-)
Sobota - https://www.youtube.com/watch?v=uLKrrtvL1_A + https://www.youtube.com/watch?v=k9c_0HRrgdQ
POniedziałek-...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-09-09, 04:33
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Jestem, jestem i szybko melduję, zanim ucieknę na autobus;)

Sobota: dwuśladem w świat :-)
Nd: Melissa https://www.youtube.com/watch?v=HG0dAvF0ROg + https://www.youtube.com/watch?v=ib9J9ABmYFo +...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-31, 07:58
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

wega93 Zdecydowanie brzuch nie wybacza chociażby kilkudniowego braku subordynacji w jedzeniu...

Roweros wczoraj zaliczony, dziś już plucha i deszcz za oknem..:-) Jak w UK z pogodą Dziewczęta?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-30, 10:22
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

I po krzyku:) Wieczorem jeszcze wybieram się na rower :-)

Było

Rozgrzewka ( w postaci radosnych hopskoków, pląsów i krążeń w manifeście, że oto mam czas i siły na kolejne zmagania...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-30, 06:09
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Praca, praca, praca :-) Życiowo bez zmian! :-)
Wracam do domu, jem obiad, trochę poklikam w internecie/poczytam i o 21 godz. już śpię ;) No muszę się jakoś zmotywować, żeby zebrać siły na chociaż...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-30, 06:01
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Wczoraj zrobiłam

Rozgrzewka
Melissa 23 Minute Full Body Workout (https://www.youtube.com/watch?v=W9lpeTu3eAs&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g) zastanawiałam się, kiedy okulary spadną Melissce z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-30, 05:28
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Wita Was córa marnotrawna, nie zapomniałam o Was, o nieee :nie:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-24, 07:41
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

I ja żyję! Podczytuję Was, ale serce boli z powodu braku ćwiczeń :(:(:(:( Wczoraj zrobiłam:

Rozgrzewka
Full Body Shake Down: HIIT...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-08, 16:45
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ode mnie dzisiaj:

Melisska 30 Minute Belly Fat Burn (https://www.youtube.com/watch?v=56U0LNQkA0g)
10 min.bieg w miejscu

A za chwilę uciekam na pociąg, odwiedzam moją siostrę! :jupi: Także...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-08-07, 07:03
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie moje drogie Dziewczyny! :-) Melduję się z mojego domu, mając urlop mam i czas na wizażowanie i czytanie Was (wreszcie). Nie wiem, czy przedłużą ze mną umowę (nie mam dobrych przeczuć, bo po...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-30, 21:33
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie drogie Dziewczyny, uwaga zabieram się za spamowanie wątku postami :D

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

W ramach pełnej mobilizacji samej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-26, 14:24
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Sylwio, jestem bardzo zapracowana, zgadza się! :-) Ale naprawdę podoba mi się w pracy, dużo się dzieje, dużo się uczę, dużo jest śmiechu. Muszę powiedzieć, że bardzo się zahartowałam i nawet ani...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-18, 22:33
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie!:roza:

Ode mnie dzisiaj

Rozgrzewka
Melissa Dripping with Sweat Full Body Workout: Melissa Bender (https://www.youtube.com/watch?v=CRrU51HR-6g&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g)
Melissa...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 22:52
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

A ode mnie Melisskowe 30 Challenge Day 3: Muffin Top Meltdown: Exercises to Melt Your Muffin Top (https://www.youtube.com/watch?v=gPhwJmAQAQI)

Wreszcie mogę szykować się do snu - w poczuciu...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 07:43
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Wraca córa marnotrawna! Któraś tęskniła za mną? Wiem, że tak, nie musicie odpowiadać :cool: Mój ostatni tydzień to była jazda na karuzeli bez trzymanki, każdy wieczór po pracy był zajęty (w postaci...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-08, 04:35
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Hej! Jestem, jestem, nie zapominam o Was, chociaż upał roztapia mi zwoje mózgowe i myślę powolniej... :cool:

Wczoraj było
Rozgrz.
Melissa 5 Minute AB...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-06, 08:19
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Melduję za wczoraj!

Melissa19 Minute HIIT (https://www.youtube.com/watch?v=Mmtu0jd_kL4)
Melissa Belly Fat Burn:10 Minute HIIT (https://www.youtube.com/watch?v=gNsb58BZDYw)
Melissa 23 Minute Yoga...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-03, 04:32
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ode mnie za wczoraj coś szybkiego i intensywnego
Melissa: 23 Minute HIIT (https://www.youtube.com/watch?v=Kr4Gk6NzeWo)
30 skłonów bocznych 2x7,5kg

Wczoraj stałam 2,5 godz. w kolejce po bilet...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-01, 04:20
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Zawsze do usług :cool: A jutro minie miesiąc mojego zwlekania szanownego tyłka o świcie do pracy ;)

Podoba mi się Twój trening! Przysiady głębokie, powyżej 90stopni ugięcia, czy takie płytkie,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-30, 21:56
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Princesko przybij piątkę za dawkę sportu w terenie!
Rowerek zaliczony :-)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-30, 04:34
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry na ostatni dzień czerwca! Pogoda paskudna, ale nie szkodzi, poradzimy sobie i z tym :-) Ambitnie (jak zwykle) planuję poćwiczyć po powrocie, co z tego wyniknie jeszcze zobaczę :cool:
...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-29, 21:04
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie!

Princesko, ja też kręconowłosa, wiele lat prostowałam włosy, robiąc sobie wielką krzywdę zaprzeczając rzeczywistości... A tak od roku może z 3 razy użyłam prostownicy i pasma...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-28, 17:44
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Właśnie zwykle odmawiam, kiedy w pracy częstują czekoladą/puszką Pepsi, ale tutaj już nie miałam wyjścia ;)
To powodzenia z nowym planem treningowym!!! Może jakieś nowe pojedyncze ćwiczenie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-28, 17:16
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witam w słoneczną sobotę! :roza: Mam wolny dzień, w związku z czym, poza oczywistym upajaniem się słodkim nicnierobieniem, trzasnęłam co następuje:

Rozgrzewka
Melissa30 DCh: Day 18: HIIT to Be...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-27, 04:42
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry! Piąąąątek! :p:


Noisy a który to zestaw ma Temple tap Abs z obc.? Z którego dnia?

Princesa super, że z nami jesteś. Tak myślę, że wszelke cardio najlepiej robic na końcu- także...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-26, 04:34
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry! Wczoraj padłam, ale dzisiaj już MUSZĘ MUSZĘ MUSZĘ poćwiczyć!!!

Princesko wreszcie obejrzałam sobie Twoje zdjęcia i prychnęłam pod nosem na Twoje utyskiwania jakobyś źle wyglądała....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-25, 04:32
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Cześć i czołem, kluski z rosołem! Wczoraj odwiedzili nas goście, także ćwiczyłam dopiero o 22 (ale dla mnie, jak wiecie, to żadne novum :cool:) Także była błyskawiczna rozgrzewka, a za nią:

...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-23, 04:31
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

A ode mnie za wczoraj następująca lista :)

Rozgrzewka
Melissa Standing Ab (http://www.youtube.com/watch?v=uLKrrtvL1_A)
1 min, mountain climbers
1 min. plank
Melissa Full Body Bender ...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-22, 17:58
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Cześć, cześć!
Zaraz zabieram się do ćwiczeń :jupi:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-20, 22:58
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dobry wieczór moim drogim Koleżankom :roza: Chwalę się za wczoraj przejażdżką rowerową, a dzisiaj było:

Rozgrzewka
Melissa 30 Day Challenge: Day 14: HIIT to Sweat & Burn...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-18, 04:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

witajcie!!! Wczoraj zaszalałam i ostatkiem sił zrobiłam

Melissa Plank and Burn: Jump Rope and Plank for Tighter Abs: 20 Minutes (https://www.youtube.com/watch?v=HG0dAvF0ROg)
Melissa 10 Minute...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-15, 22:48
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Przybijam pjonę! :D
Coś Ty, dasz sobie świetnie radę z magisterką, przyjmij tylko radę starszej koleżanki - nie odkładaj niczego na później! Bibliotekę mogą zamknąć wcześniej, internet może się...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-15, 12:51
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ok, ja już po fantastycznej sesji ćwiczeniowej, czuję się po stokroć zenergetyzowana :jupi:

Rozgrzewka
Melissa Love HIIT: 10 Minute Dumbbell Workout (https://www.youtube.com/watch?v=TNVQgALI8o0)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-15, 09:00
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie w słoneczną niedzielę! wreszcie wczoraj poćwiczyłam, czułam się cudownie, jednak co ćwiczenia, to ćwiczenia, wszystko jest na swoim miejscu, kiedy człowiek poskacze, pokopie, dźwignie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-14, 08:01
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Jestem, nie wiem jak przeżyłam ten tydzień :cojest: Ćwiczeń domowych brak, ale na brak ruchu nie narzekałabym nawet pod groźbą kary śmierci przez przygniecenie sztangą i rzucenie ciała wygłodniałym...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-10, 04:28
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Melduję, że żyję i walczę dalej z przyzwyczajeniem się do nowej pracy- mam taką dawkę cwiczeń (też siłowych w sumie) ;), że hoho!
Właśnie nasmarowałam się mocnym filtrem, coby ustrzec przed słońcem...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-08, 08:16
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry!

Dziś wyjeżdżamy do rodziny i zwykle w te dni nie ćwiczyłam, ale doświadczona ostatnim tygodniem, kiedy nie zawsze miałam siły na ćwiczenia, postanowiłam wstać wcześniej i trzasnąć...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-07, 21:33
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Pati dziewczyna z filmiku, który podlinkowałaś przeszła super metamorfozę- nawet te rozstępy przestały się rzucać w oczy...Wow! I widzisz, też ćwiczyła w domu :ehem: Po prostu łałałiła, bardzo mnie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-05, 21:30
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Abdominal muscles = mięśnie brzucha :-)

Zanim coś napiszę na Twitterze, to często sprawdzam poprawność zwrotów, na pewno nie znam płynnie języka :nie:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-05, 19:52
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Oho, nowe twarze w naszym wątku :jupi: Dziewczyny, zostańcie z nami, tutaj się pięknieje, nabiera siły i nawiązuje wyjątkowe znajomości.. Oj tak :ehem:

Ode mnie dziś wreszcie ćwiczenia! 2 dni...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-04, 19:04
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witajcie moje kochane, melduję się po krótkiej nieobecności- za mną 2 dni pracy :-) Jest bardzo ciężko, ciężej niż w zeszłe wakacje- mnóstwo pracy, od 7 do najwcześniej 17, wczoraj po powrocie do...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-03, 04:13
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Oooo widzę jakieś stare twarze wróciły na pokład:-) milo, miło.

Ja wczoraj pocwiczyłam z Melissą pół godziny, a co dokładnie to napiszę po powrocie.

Do spisania niebawem! Trzymajcie kciuki! :-)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-02, 12:06
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ok, mam teraz trochę czasu, aby przejrzeć wizaż:-) Jeszcze raz gratuluję Tobie Pati, jesteś dzielna jak diabli i oby tak dalej, Twoja ubrania muszą teraz być baaaardzo luźne w strategicznych...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-02, 08:42
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Pati -

http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2013/10/omgcat.gif

już nigdy nie zjem nadprogramowej kanapki, jestem porażona i na nowo zmotywowana!
Forum: Forum plotkowe 2014-05-31, 16:43
Odpowiedzi: 5 010
Wyświetlenia: 403 221
Wysłana przez werty
Dot.: Nasze wspomnienia z dzieciństwa lat 80. i 90. --- "Gimby nie znajo" - łączony.

Ach, to chyba te! Tylko nie widzę pięciolinii, ale tak to są kubek w kubek :ehem:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-31, 16:07
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Haha, tak samo Ignaczak wydaje się niewysoki, a ma bodaj 1,9m :cool:

Widzę, że u Ciebie dzisiaj HIITowo, a u mnie talerze poszły w ruch :-)

Rozgrzewka
Melissa 30 Minute Dumbbell Workout...
Forum: Forum plotkowe 2014-05-31, 15:04
Odpowiedzi: 5 010
Wyświetlenia: 403 221
Wysłana przez werty
Dot.: Nasze wspomnienia z dzieciństwa lat 80. i 90. --- "Gimby nie znajo" - łączony.

Dziewczyny, czy wiecie może jak nazywały się takie podłużne cukierki owocowe w białych opakowaniach z nadrukowaną pięciolinią i nutami?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-31, 08:28
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

A tak a propo siatkówki, to w zeszłym tygodniu mijałam w poznańskim Tesco Kasię Skowrońską- ależ ona wysoka.


Jeden z Brazylijczyków miał 214cm wzrostu:eek:

Duszku to sesja będzie względnie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-31, 08:19
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Mecz się cudnie oglądało, i to przy takim rezerwowym składzie naszej drużyny?! Super:jupi: Zresztą już potyczka z przedwczoraj była zacięta, porażka 0:3, ale szli łeb w łeb :-)

Dzień dobry...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-30, 20:00
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Camelio wg mnie do najcięższych zestawów od Melissy Bender należą:

http://www.youtube.com/watch?v=RYBOAopbkpQ
https://www.youtube.com/watch?v=gcgsaHZiH2k (mnóstwo burpees)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-30, 18:57
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Camelio nie sądziłam, że jest jakaś cichociemna dziewoja, która walczy i się nie chwali tak wspaniałymi postępami!!! Gratuluję, to po 1-wsze, a po 2-gie zaraz wyszukam najtrudniejszych zestawów od...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-29, 22:52
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Pati, szczególnie ta młodsza musi strasznie narzekać na wygląd, prawda? ;)

Dodaję "siebie" za dzisiaj:

Rozgrzewka
Melissa Full Body Shaper (https://www.youtube.com/watch?v=b3-CZgE_ssk)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-28, 21:08
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Sylwio ciesz się obecnością Mamy i czuj zupełnie rozgrzeszona za brak ćwiczeń!!! :roza:
Podesłałabym trochę słońca, jednak u nas dzisiaj cały dzień pada/mży i ogółem sączy się z nieba, że końca nie...
Forum: Forum plotkowe 2014-05-28, 20:47
Odpowiedzi: 5 010
Wyświetlenia: 403 221
Wysłana przez werty
Dot.: gimby nie znajo

Tłumiąc wzruszenie śpiewam pod nosem:

Woooooould yoooooou like to swing on a staaaar o o o...
https://www.youtube.com/watch?v=zBgDgQmUnNY
Forum: Forum plotkowe 2014-05-28, 19:57
Odpowiedzi: 5 010
Wyświetlenia: 403 221
Wysłana przez werty
Dot.: gimby nie znajo

http://www.nordis-sklep.pl/photo/2355001060.jpg Pipi- nieporęczne, ale dzielnie jedzone patyczkiem.

I wodne lody Gozo - cytrynowe, pomarańczowe, truskawkowe :-)
Forum: Forum plotkowe 2014-05-28, 19:23
Odpowiedzi: 5 010
Wyświetlenia: 403 221
Wysłana przez werty
Dot.: gimby nie znajo

January mówi prawdę, a Dusia... :-)

https://www.youtube.com/watch?v=DXqvn-YqMSs

Circus-
https://www.youtube.com/watch?v=yLYDlzEVy_Q

Bajki na kanale Polonia 1-...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-28, 10:56
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ale leje... :-)

SUPER Pati!!!!!
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-28, 07:57
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Witam w deszczowy, środowy poranek:-) wczoraj wieczorem grzmiało i lało jak z cebra, wiem, że burze są niebezpieczne i wiele osób znajduje je jako okropną pogodę, ale nie ja- tak jak Noisy uwielbiam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-26, 22:46
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Słoneczko trzymajcie się dzielnie, przykro mi :( Wierzę jednak, że czas spędzony z Mamą będzie miał miłe chwile, w końcu rzadko się widzicie:-) Jak będą siły i chęci, to wracaj do nas z listą :-)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-26, 08:17
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

dzień dobry:-) Dziś mam kolejną rozmowę kwal., także proszę o ćwiczenia mięśni kciuków! :pliz: Proponuję 2 serie po 12 powtórzeń ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-25, 08:07
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry:-) i do widzenia równocześnie, bo wyjeżdżam do rodzinki na całą niedzielę :-) Pogoda jest pyszna, aż chce się wyjść z domu :ehem:

Przesyłam piękną piosenkę!...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-24, 21:25
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

A ode mnie :-)

Rozgrzewka
Melissa Belly Fat Burn Workout (https://www.youtube.com/watch?v=56U0LNQkA0g)
Melissa Low Impact 8 Minute Interval ABS/Core (https://www.youtube.com/watch?v=1cwd0yD23kA)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-24, 09:47
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Pati, oj to trzymamy kciuki za jak najlepsze efekty! Każda mała zmiana będzie się liczyła, także nie czuj presji- będziemy walczyć dalej :ehem:

Dzień dobry! :-) Boli mnie ósemka..zawsze jak jest...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-23, 19:04
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Chyba żadna z nas nie stosowała rozpiski Tiffany, ćwiczyłyśmy to, na co miałyśmy ochotę:-) Najlepsze zestawy to: 10 minute Booty Shaking Workout, Mountain Climber i Lean, lovely lower ABS:-)

...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-23, 11:48
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dzień dobry!:-)
Duszek, to może nawet trochę słońca złapałaś podczas marszu? Bo ja już ramiona mam trochę opalone, wczoraj z dzieciaczkiem byliśmy dłuuugo w piaskownicy :-) (przy okazji ile ja tam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-22, 23:16
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Melduję:

Rozgrzewkę
Melissę - Exercise Tummy Tuck (No Surgery Required)
Melissę - 12 Minute Body Weight Interval Fat Burn
35 skłonów bocznych (2x5kg)
15 min. bieg w miejscu
Rozciąganie
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-22, 17:52
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Wczoraj walczyłam z projektem i nie poćwiczyłam- nieładnie Werty! :pala:
Za to dziś już wolny wieczór, także jak temperatury staną się bardziej znośne, to biorę się do roboty!

Jezioro, które...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-21, 09:39
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Fotki :-)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-21, 09:18
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Czeko tak, nie daj się!

Brawa dla reszty ćwiczących!

Ja wczoraj byłam na rowerze, mniej więcej 20km- było niezwykle upalnie (mimo, że już wybiła godz. 16), także można już oficjalnie odtrąbić...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-19, 21:39
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

22km rowerem odhaczone, pięknie się jechało- pola, lasy... Było b. ciepło, wg prognoz w tym tygodniu ma być powyżej 20'- także smaruję filtrem ramiona, organizuję sobie szorty i w trasę :-)

Za...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-18, 15:20
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dziś:

Rozgrzewka
Melissa 30 Minute Home Dumbbell Workout (https://www.youtube.com/watch?v=hW3ffbdVOww)
Melissa Quick and Fun: 16 Minute Home Workout...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-18, 11:43
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Nie wierzę, że tak tu cichutko! Wczoraj miałam rest-day, ale dziś wieczorem oczywiście cwiczenia! Pogoda okropna, ale nic to :-) Ciekawe, czy nasz Duszek dobrze się bawi w górach i zabrał dużo...
Forum: Kultura(lnie) 2014-05-16, 22:02
Odpowiedzi: 3 014
Wyświetlenia: 442 284
Wysłana przez werty
Dot.: Kuchenne rewolucje Magdy Gessler

Bardzo apetyczna metamorfoza, przy paście jajecznej kubeczki smakowe zaczęły wariować! Jajka i zieleninka to moje ukochane połączenie :-)

Myślicie, że tamtejsze kucharki nadal same wyrabiają...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-16, 21:01
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Deszczowa przejażdżka rowerem zaliczona, czapka z daszkiem to jednak przydatny wynalazek! :ehem:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-16, 12:25
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Ja już dzisiaj po, ależ novum- nie będę ćwiczyć wieczorem! :D

Rozgrzewka
Melissa Bikini Pre/Body Sculpt: Workout 18: FIT, HIIT, Sweat (https://www.youtube.com/watch?v=yPSIgM400Ic)
Melissa 30...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-15, 20:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Dla Ciebie Czekoladko też gratulacje za dzisiejszy orbi :ehem:
Oj, to współczuję, że kroją się zmiany na minus, no ale co zrobisz, musisz dać radę! :-) A nuż będą za kilka miesięcy podwyżki jak...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-15, 20:00
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Było:

Rozgrzewka
Melissa 30 Challenge Day 3: Muffin Top Meltdown: Exercises to Melt Your Muffin Top (https://www.youtube.com/watch?v=gPhwJmAQAQI)
50 pajacyków/50 mountain climbers/50 boksowań z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-15, 19:30
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

dobry wieczór Piękne! Zaraz wstawię listę, niech no tylko odetchnę;) Rozmowa poszła chyba dobrze, ale nie będę zapeszała, teraz ruch pracodawcy, będę czekała na decyzję :-)
Wczoraj też byłam na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-14, 20:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Planet ja myślę, że przy regularnych ćwiczeniach brzuch się zmieni w takim stopniu, że nawet nie podejrzewasz... :ehem: Tymczasem eksponuj nogi i talię! :ehem:

Dziś ode mnie 1h na rowerze (wczoraj...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-13, 23:18
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 201 913
Wysłana przez werty
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III

Jeśli przy robieniu pompek tracisz siły, ale chcesz kontynuować, to proponowałabym je urozmaicić- albo robiąc supergirl pushup(w 0:36 pani pokazuje wersję z kolanami na ziemi)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-13, 23:00
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

dobry wieczór!:-) Dziś u mnie 1h roweru plus 2x Melissa:

Quick Core Challenge: Sculpted Abs Workout (https://www.youtube.com/watch?v=Lw49H6lg_-M)
Hold Steady, Hard Body Workout: No Equipment...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-05-12, 22:37
Odpowiedzi: 4 383
Wyświetlenia: 226 624
Wysłana przez werty
Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II

Sylwio cieszę się razem z Tobą na te dwa wydarzenia w Twoim życiu!!! Zapowiada się piękny maj... :ehem:
I jeszcze ta España, España, rozumiem, że jedziecie całą rodziną?
...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500
Strona 1 z 5 1 2345

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:40.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra