[yessabell]

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską

Poprzednie części:

Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452

Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862

Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241

Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378

Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.


KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.

ĆWICZENIA Z EWĄ NA WP.PL:

http://www.youtube.com/watch?v=gCt2i...=ELtfj0Ob qOQBo

http://www.youtube.com/watch?v=z5rM9...=ELtfj0Ob qOQBo

http://www.youtube.com/watch?v=SIb-Y...=ELtfj0ObqOQBo


ĆWICZENIA Z EWĄ W "PYTANIU NA ŚNIADANIE":

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...a-pupe/8011017

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-cialo/7915771

http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231


Najwięksi spamerzy części IV

1. Agata921 - 367
2. duska20 - 208
3. chinani - 204
4. herbeauty- 198
5. rudziutka87 -183
6. yessabell - 169
7. yes -160
8. alice_91 - 154
9. Lenka_1993 - 153
10. asia1010 - 148


Adres klubu:

https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!