[Nattiv]

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską


Poprzednie części:
Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452
Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862
Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241
Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378
Piąta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=645731
Szósta
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656136
Siódma
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663262



Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

SKALPEL
Jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.


KILLER
Program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO
Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.


Adres klubu:
https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!

Największe spamiary w poprzedniej części
1. ewwwa- 342
2. redeyes- 252
3. Nattiv- 229
4. smerffie- 220
5. duska20- 178
6. charlizeee- 166
7. haneczkakrk- 159
8. ilovesleeping- 157
9. yes- 144
10. La_Mezcla- 125

ĆWICZYMY RÓWNIEŻ:

Tiffany Rothe
KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B
KLIK
Tone it up
KLIK
fittapy2
KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK
Blogilates
KLIK
LIVESTRONG Woman
KLIK
Zuzka Light
KLIK
Jillian Michaels
KLIK
BeFit
KLIK
FitnessBlender
KLIK
Cassey
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
Victoria Secret Angel Arm Slimming Workout
Victoria Secret Model Ab Workout
Butt Lift Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Plank-a-Thon Pilates Workout | Pilates Bootcamp With Cassey Ho