Kalorycznosc słodyczy? co ma najmniej?:D Początek diety

[YoungLady]

Hej zaczynam dietę i oczywiście nie mogę oprzeć się słodyczą Dziś np. nie mogłam oprzeć się ciasteczkom Dr. Gerarda ( precelki w czekoladzie) wie ktos moze ile one moga miec kcal? na opak. nic na ten temat nie wspomniano...;/ Znacie jakies słodkosci nisko kaloryczne

[ChilliRed]

ja jestem uzalezniona od ciast!! hmm malo kalorii maja lody (ale są cholernie niezdrowe) oczywiscie tez zalezy ktore trzeba cztac na opak. zreszta gdzies jest chyba podobny watek..?

[ElleEstJolieeeee]

Lody są jedne z najzdrowszych słodyczy i np te śmietankowe mają niedużo kalorii i czasem sa nawet zaliczane pod nabiał Na dodatek sa zimne więc organizm musi spalić trochę kalorii na ogrzanie organizmu Poza tym jeśli ciągnie Cię do słodkosci mozesz jeść świeże i suszone owoce (w I czesci dnia) ,kostkę gorzkiej czekolady, ale jeśli nie będziesz się głodzić i Twoja dieta będzie prawidłowo zbilansowana to nie powinno Cię zbytnio ciągnąć do takich rzeczy

[MalaLejdi]

Odstaw słodycze na bok jak jesteś na R, a zastąp je owocami- są o niebo lepsze i zdrowsze niż te wszystkie słodkości które dostarczają nam tylko puste kalorie

[Karolllcia1718]

no wlasnie. odstaw slodycze nabok;] lepiej jeść teraz póki sezon świeże owoce maja dużo witamin i niewiele kaloriipozatym czasami mozna sobie pozwolic na 4kostki czekolady gorzkiej przeciez to tylko 100kcal

[YoungLady]

gdyby oprzeć słodyczą było się łatwo

... bardzo często swoja ochotę na słodkość zastępuje owocami np. jabłko, truskawki maja dużo witamin i mało kalorii można z nich zrobić takie pyszności :d truskawkowy shake mmmm

[Karolllcia1718]

cos o tym wiem bez slodyczy niema zycia;D i dlatego zjadam 1kg truskawek xd to tylo 360kcal;] tyle ile np baton bounty xd

[YoungLady]

... dobrze ze mieszkam na wsi i mam dostęp do świeżych pyszności (owoce, warzywa)

... jestem chyba uzależniona od truskawek
jak dla mnie maja dwie wady: składają się w 90% z wody wiec ubikacja odwiedzana jest co 5 min oraz po zjedzeniu ok. 300g. jestem przepełniona ale wybaczam im to - ten słodziutki smaczek

[Karolllcia1718]

ja mieszkam wmiescie to troche problem jest xd to w tych truskawach to pelno nawozu xd ale coz xd

[YoungLady]

ehhh rożnie to bywa

[Karolllcia1718]

no ale jak sie chce do wakacji schudnac to niemozna jesc slodyczy trza sie poswiecac xd

[YoungLady]

można z tłumic ochotę na słodycze ... ehhh chyba nie

[Karolllcia1718]

wsumie to mozna;d ja po malym grzeszku pije duzo herbty czerwonej;p albo biore blonnik

[YoungLady]

właśnie teraz mam ochotę na coś słodkiego aż mnie ssie... ,,i jak sobie z tym poradzić;/
nie chce znów jeść słodyczy jadłam dziś rano ciasteczka;( ;( ;(


ja pije mielone siemię lniane oraz jem dużo jabłek one maja dużo błonnika

[Karolllcia1718]

a siemie lniane dobre???


mi sie czekolady chce xd ale niezjem bo dzis rano jadlam nalesniki ;/

[YoungLady]

w sumie to bez smaku:p jeśli o to pytasz bo jeśli chodzi o skuteczność to nawet bardzo działa;p

Siemie lniane można pic z mlekiem, dosypać do jogurtu, z owocami, dodawać do sosów itd... osobiście wole najbardziej tradycyjne bez dodatków

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

w sumie to bez smaku:p jeśli o to pytasz bo jeśli chodzi o skuteczność to nawet bardzo działa;p

Siemie lniane można pic z mlekiem, dosypać do jogurtu, z owocami, dodawać do sosów itd... osobiście wole najbardziej tradycyjne bez dodatków...

[Karolllcia1718]

to musze wyprobowac ale co po tym jest?xD bo ja np do jogurtu naturalnego dodaje 2lyzki otrebow owsinych;d i wychodzi jakies 110kcal;]

[ChilliRed]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Lody są jedne z najzdrowszych słodyczy i np te śmietankowe mają niedużo kalorii i czasem sa nawet zaliczane pod nabiał Na dodatek sa zimne więc organizm musi spalić trochę kalorii na ogrzanie organizmu Poza tym jeśli ciągnie Cię do słodkosci mozesz jeść świeże i suszone owoce (w I czesci dnia) ,kostkę gorzkiej czekolady, ale jeśli nie będziesz się głodzić i Twoja dieta będzie prawidłowo zbilansowana to nie powinno Cię zbytnio ciągnąć do takich rzeczy

po pierwsze lody to mleko a mleko krowie samo w sobie jest nie zdrowe, po drugie schładzaja żołądek i organy do nego przylegle i zanim zaczna sie trawic to brzusiu musi je ogrzac do temp 38C czyli zanim sie ogrzeje to one sobie tam siedza ale ja sama wcinam ich od groma bo lubie ale dobrze zjesc po nich troche surowych warzyw..marchewka, kalarepka..?

[YoungLady]

przydatne jest głównie dlatego, że to prawdziwa kopalnia naturalnego błonnika, który, jak już mówiłam wcześniej, "wypycha" jakby tłuszcz z organizmu. Poza tym siemię daje uczucie sytości i pełności, dzięki czemu szybko nie poczujesz głodu.Siemię lniane, w postaci zmielonej lub suchych ziaren, wspomaga perystaltykę jelit. Dzięki takiemu działaniu ułatwia wypróżnianie. Wspomaga więc pośrednio redukcję ciężaru ciała

[Karolllcia1718]

ale Ty mądra hehe xd no patrz ucze sie otym wsql a tak malo wiem

[iza_wiosenna]

YoungLady, podaj swoj przykladowy jadlospis;>

[..::anvastra::..]

Napisane przez Karolllcia1718

to musze wyprobowac ale co po tym jest?xD bo ja np do jogurtu naturalnego dodaje 2lyzki otrebow owsinych;d i wychodzi jakies 110kcal;]

dobre a niskokaloryczne deserki mozna samemu w domu robic
ja robie na bazie jogurtu naturalnego (z pół kubeczka na porcje) i pół łyżeczki żelatyny
no i do tego sobie dodaje na co tam mam ochote - owocki, przyprawy (z cynamonem sie wydaje slodsze ), kakao (takie do ciast)
miksuje i do lodówki
(tak wg moich obliczen wyszlo, że jedna porcja to ok 50-60 kalorii (zależy co się doda) )

z takich gotowych slodyczy to milkyway ma z 90 na całość, ale jak dla mnie jest taki ee zamulający że mniej niż pół wystarczy żeby się zasłodzić na cały dzien

ps. a nie było czasem wątku o niskokalorycznych słodyczach/przekąskach gdzies na dietetyce??

[Karolllcia1718]

a dziekuje tez wyprobuje

a niewiem ja tu nowa;]

[YoungLady]

Przykładowy jadłospis


Śniadanie : jabłko, jogurt naturalny

2Śniadanie :wafle ryżowe, pieczywo wasa

Obiad: Np. duszone warzywa, gotowane mięso z kurczaka, ryż

Podwieczorek : cos słodkiego

Kolacja: jakiś owoc,

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

na śniadanie lub podwieczorek pije siemię lniane lub zielona herbatę

[Tuppence_]

Ostatnio wymyśliłam taką truskawkową piankę. Truskawki + żelatyna rozrobiona w wodzie (hmmm...ok. łyżeczka na pół szklanki) + 100 g jogurtu naturalnego. Truskawki mocno rozbełtać widelcem. Wszystko razem wymieszać i do lodówy. Dla mnie pycha, chociaż mój TŻ narzekał, że niesłodkie. Ale on niestety wszystko dosładza.

[--Olka--]

Ja się za bardzo nie znam, ale na pierwszy rzut oka widać, że twój jadłospis jest kiepski. Nawet bardzo kiepski. Niech ktoś obeznany się wypowie i przemówi ci do rozumu.

[Tuppence_]

Napisane przez YoungLady

Przykładowy jadłospis


Śniadanie : jabłko, jogurt naturalny Mało! Jak już, to zjedz ze dwa jabłka, ale przydałoby się coś konkretniejszego. Próbowałaś owsianki? Ja spróbowałam i się uzależniłam.

2Śniadanie :wafle ryżowe, pieczywo wasa Jeśli możesz jeść chleb zwykły (a domyślam się że możesz), to jedz razowy. Te tekturki mają dużo węglowodanów. Dla porównania: jedna tekturka ma jakieś 30-40 kcal, a porządna żytnia kromeczka 55 kcal. A zwykłym chlebem najesz się bardziej. Wasa jest przereklamowana!

Obiad: Np. duszone warzywa, gotowane mięso z kurczaka, ryż O to chodzi!

Podwieczorek : cos słodkiego Hmmm...mnie też o tej porze zwykle kusiło, ale jeśli dasz radę się powstrzymać, to lepiej nie jesz słodyczy. Ewentualnie jakiś owoc, chociaż one też nie sa polecane po południu. Ale zawsze lepiej truskawki niż ciastka. Polecam też picie anatola z odrobiną mleka. Mi pomaga jak mam cohotę na słodkie.

Kolacja: jakiś owoc, Kolacja to niestety nie czas na owoce, lecz na białko. Kolacyjny klasyk to serek wiejski/twaróg z warzywami. Jest naprawdę pyszne.

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

na śniadanie lub podwieczorek pije siemię lniane lub zielona herbatę

Na przyszłość wrzucaj jadłospisy na wątek "Nasze codzienne jadłospisy".

[audr]

Napisane przez YoungLady

Przykładowy jadłospis


Śniadanie : jabłko, jogurt naturalny

2Śniadanie :wafle ryżowe, pieczywo wasa

Obiad: Np. duszone warzywa, gotowane mięso z kurczaka, ryż

Podwieczorek : cos słodkiego

Kolacja: jakiś owoc,

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

na śniadanie lub podwieczorek pije siemię lniane lub zielona herbatę

omg..
jeżeli już tak strasznie się odchudzasz to lepiej na drugie śniadanie dodaj coś bardziej odżywczego a nie same węglowodany.

[Karolllcia1718]

hmmmmmmmm moim zdaniem to kiepski jadlospis;] bo wkazdym posilku musza sie znajdowac weglowodany tluszcze i bialka;] okolo 25% energii powinno pochodzic z tluszczu a weglowodanow 50% typu otreby itd;] reszta to bialka;]