Jak zmienić nawyk śniadaniowy?

Rafau134 · 2018-12-30, 19:12

Generalnie temat może wydawać się trochę zabawny, ale nie zaszkodzi zapytać.

Zawsze jak jestem głodny to jestem bardzo rozdrażniony i szybko zaczyna boleć mnie głowa, mam wrażenie że o wiele bardziej w porównaniu do innych nie mogę znieść głodu (chyba szybkie spadki cukru, mniejsza), gdybym nie zjadł śniadania to nie czułbym się jakoś super przez cały dzień.
Odkąd pamiętam jadam na śniadanie płatki kukurydziane, tak się do tego przyzwyczaiłem, że nie mogę się bez nich obejść tj. jak zjem coś innego, szczególnie nie na ciepło np. kanapki to nie czuję się tak najedzony jak gdybym zjadł płatki tj. szybko jestem głodny, rozdrażniony i nie mogę się skupić. Czy da się jakoś oduczyć tego nawyku jedzenia tej samej rzeczy? Chyba moje ciało jest tak przyzwyczajone do tego ciepłego dania, że jak zjem coś innego to już nie to samo. Chciałbym to zmienić, bo nie zawsze mam czas na przygotowywanie ciepłego mleka itd. Myślałem aby po prostu co drugi dzień jeść coś innego, może bym się przyzwyczaił? Macie jakieś rady?

Ptaszyna0 · 2019-01-04, 12:33

Też uwielbiam ciepłe śniadanka, kilka pomysłów na coś innego:

- jaglanka
- owsianka
- racuchy, naleśniki, etc
- jajka w każdej postaci (jajecznica, sadzone, twarde, miękkie, benedyktyńskie, omlet)
- szakszuka (jajka z pomidorami i dodatkami - przepyszne)

Jak masz czasami więcej czasu - gofry, frittata...

Kanapki też można przygotować na ciepło, o ile masz toster lub piekarnik

Wybieraj najlepiej pełnoziarniste pieczywo i coś konkretnego do tych tostów, np. pastę z awokado, dobry ser, twarożek.

Dobrym pomysłem będzie też dla Ciebie samodzielne przygotowanie granoli (bogactwo zbóż i orzeszków) i raz na czas granola z ciepłym mlekiem zamiast zwykłych płatków kukurydzianych

Sheloba86 · 2019-01-05, 22:52

A ja to sobie myślę, że organizm lubi rutynę

Nie walczyłabym z nawykiem, tylko pilnowałabym urozmaicenia pozostałych posiłków

Ewentualnie bardzo stopniowo, dodawałabym coś do płatków - np. 2/3 kukurydzianych 1/3 innych, albo dodaj łyżkę żurawiny czy goi. Albo miodek!

Rozumiem brak czasu na codzienne ciepłe śniadanie, ale z drugiej strony: skoro Ci to służy, to może jednak wstawaj te 10 min wcześniej?

Luthianka · 2019-01-10, 14:00

tak, jedzenie tego co drugi, potem trzeci dzień będzie ok. może po prostu w pozostałe dni spróbuj zamienić kukurydziane na jakieś bardziej wartościowe płatki, np. owsiane albo jaglankę. to też można zrobić na ciepłym mleku.

Malinkna1986 · 2019-01-10, 19:02

Na ciepło możesz robić także np. placki lub jeść jajecznicę. Ja robię placki z mąki żytniej razowej 2000, płatków owsianych, kakao, czarnuszki i jajek. Jest pyszne i zdrowe

2018-12-30, 19:12	#1
Rafau134 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 11	Jak zmienić nawyk śniadaniowy? Generalnie temat może wydawać się trochę zabawny, ale nie zaszkodzi zapytać. Zawsze jak jestem głodny to jestem bardzo rozdrażniony i szybko zaczyna boleć mnie głowa, mam wrażenie że o wiele bardziej w porównaniu do innych nie mogę znieść głodu (chyba szybkie spadki cukru, mniejsza), gdybym nie zjadł śniadania to nie czułbym się jakoś super przez cały dzień. Odkąd pamiętam jadam na śniadanie płatki kukurydziane, tak się do tego przyzwyczaiłem, że nie mogę się bez nich obejść tj. jak zjem coś innego, szczególnie nie na ciepło np. kanapki to nie czuję się tak najedzony jak gdybym zjadł płatki tj. szybko jestem głodny, rozdrażniony i nie mogę się skupić. Czy da się jakoś oduczyć tego nawyku jedzenia tej samej rzeczy? Chyba moje ciało jest tak przyzwyczajone do tego ciepłego dania, że jak zjem coś innego to już nie to samo. Chciałbym to zmienić, bo nie zawsze mam czas na przygotowywanie ciepłego mleka itd. Myślałem aby po prostu co drugi dzień jeść coś innego, może bym się przyzwyczaił? Macie jakieś rady?

2019-01-04, 12:33	#2
Ptaszyna0 Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-01 Wiadomości: 17	Dot.: Jak zmienić nawyk śniadaniowy? Też uwielbiam ciepłe śniadanka, kilka pomysłów na coś innego: - jaglanka - owsianka - racuchy, naleśniki, etc - jajka w każdej postaci (jajecznica, sadzone, twarde, miękkie, benedyktyńskie, omlet) - szakszuka (jajka z pomidorami i dodatkami - przepyszne) Jak masz czasami więcej czasu - gofry, frittata... Kanapki też można przygotować na ciepło, o ile masz toster lub piekarnik Wybieraj najlepiej pełnoziarniste pieczywo i coś konkretnego do tych tostów, np. pastę z awokado, dobry ser, twarożek. Dobrym pomysłem będzie też dla Ciebie samodzielne przygotowanie granoli (bogactwo zbóż i orzeszków) i raz na czas granola z ciepłym mlekiem zamiast zwykłych płatków kukurydzianych

2019-01-05, 22:52	#3
Sheloba86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-01 Wiadomości: 57	Dot.: Jak zmienić nawyk śniadaniowy? A ja to sobie myślę, że organizm lubi rutynę Nie walczyłabym z nawykiem, tylko pilnowałabym urozmaicenia pozostałych posiłków Ewentualnie bardzo stopniowo, dodawałabym coś do płatków - np. 2/3 kukurydzianych 1/3 innych, albo dodaj łyżkę żurawiny czy goi. Albo miodek! Rozumiem brak czasu na codzienne ciepłe śniadanie, ale z drugiej strony: skoro Ci to służy, to może jednak wstawaj te 10 min wcześniej? __________________ Live your life

2019-01-10, 14:00	#4
Luthianka ciekawostka Zarejestrowany: 2019-01 Wiadomości: 4	Dot.: Jak zmienić nawyk śniadaniowy? tak, jedzenie tego co drugi, potem trzeci dzień będzie ok. może po prostu w pozostałe dni spróbuj zamienić kukurydziane na jakieś bardziej wartościowe płatki, np. owsiane albo jaglankę. to też można zrobić na ciepłym mleku.

2019-01-10, 19:02	#5
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Jak zmienić nawyk śniadaniowy? Na ciepło możesz robić także np. placki lub jeść jajecznicę. Ja robię placki z mąki żytniej razowej 2000, płatków owsianych, kakao, czarnuszki i jajek. Jest pyszne i zdrowe

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem