Brak spadku wagi, pomimo zdrowego stylu życia

[10september]

Witam!

Piszę z prośbą o rady w sprawie spadku wagi, pomimo prowadzenia zdrowego stylu życia. Pokrótce opisze moją historię. W 2013 postanowiłam zmienić swój styl życia. Od połowy lipca zaczęłam ćwiczyć. Waga spadała bardzo wolno, więc od marca następnego roku zmieniłam dietę. Schudłam momentalnie z czego bardzo byłam zadowolona. Ponadto przestałam miesiączkować do dnia dzisiejszego mam nieregularny okres (miałam leczenie hormonalne). Idąc dalej. Mój wygląd był bardzo dobry, cieszyłam się z formy. W październiku 2015 wyjechałam na miesiąc za granicę. Przytulam kilka kg (brak treningów i zdrowej diety), ale jak wróciłam do kraju to wszystko się ustabilizowało, a mianowicie wróciłam.do zdrowego stylu życia. Ponownie schudłam. Jak każdy człowiek e życiu ma chwilę słabości. Od czasu do czasu (do dnia dzisiejszego) pozwalam sobie zjeść coś nie zdrowego. Człowiek jest tylko człowiekiem i życie ma tylko jedno, więc nie wskazuje się odmawiania. Rok 2016 przebiegł pomyślnie, nie przytulam, waga była w miejscu. Październik 2017 - od tego momentu zaczęłam studia. Było różnie, jak to na studiach. Kolokwia, zaliczenia itd. Jestem człowiekiem o słabej psychice. Moje zachowanie było coraz gorsze. Odcięłam się od ludzi, zamknęłam się w sobie. Lutym- marzec, moje zdrowie psychiczne legło w gruzach. Nad niczym nie dawałam rady panować chociaż nad regularnymi treningami i zdrowym jedzeniem tak. W marcu udałam się do psychiatry. Diagnoza - depresja. Na wstępie już zostały mi przepisane leki m.in depratal. Efekt był zdumiewający! Wszystko wyszło na proste tory. Leki przyjmowałam 1,5 roku. Ostatnią tabletkę wzięłam 13 czerwca 2019 roku. Wszystko by było super tylko, że od terapii przytulam ponad 10 kg!!! Pomimo zdrowego odżywiania i regularnych treningów. We wrześniu robiłam badania to jestem zdrowa jak ryba! Mam rocznikowo 22 lata. Wzrost 157 cm, początkowa waga to 52-53 kg. Obecnie 66 kg!!!!


Chciałbym prosić o rady jak to zwlaczyc!


Pozdrawiam

[EmiliaMaria94]

Najzdrowiej chyba u specjalisty, dobrego dietetyka, najlepiej takiego ktory ma takze medyczne wyksztalcenie.
Bo szkoda,zebys sie nadziala na oszukancow w internecie ktorzy wolaja 150 zl za dietke ktora tylko zaszkodzi...

[10september]

Czy są tabletki na spadek wagi?

[Wioolcia90]

Napisane przez 10september

Czy są tabletki na spadek wagi?

tabletkami nic nie zdzaialasz, musisz miec dietę ustalona pod siebie, ja jestem na wygodnej diecie i bez głodu schudłam już 5kg, ale jhesli Ty uwazasz, ze masz ujemny bilans kaloryczny a nie chudniesz, to raczej udaj się do specjalisty, moze hormony zbadaj albo bilans kaloryczny wcale nie jest ujemny

[DarekMW]

Od ponad roku biegam w miarę regularnie. Na początku udało mi się zrzucić jakieś 4 - 5 kilogramów. Później wszystko stanęło w miejscu przez jakieś 5 miesięcy.

W końcu zainstalowałem aplikację Fitatu (darmowa wersja wystarczy) i wpisywałem tam wszystko co jem. Oczywiście cały czas starałem się jeść przede wszystkim zdrowo i patrzyłem na to, czy dostarczam wszystkim witamin i mikroelementów.

Trzymałem się ok. 300 kcal poniżej tego, co potrzebował mój organizm (fajnie, że aplikacja od razu zaciąga treningi z Google Fit i zwiększa odpowiednio kcal w dni treningowe).

Rezultaty były od razu! Osiągnąłem zamierzoną, zdrową wagę ze średniej szkoły ;-) i teraz staram się jej trzymać. Nie potrzebuję już nawet Fitatu, ale od czasu do czasu sprawdzam, czy dostarczam organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Dodatkowa zaleta to lepsze samopoczucie!

[M0nczi]

Widocznie jest za mało aktywności fizycznej.

[10september]

Trenuje 5x w tygodniu. Obecnie jem 1800 kcal

[Adrianna_8]

Zbadaj tarczycę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[10september]

Wynik jest dobry

[Agnie86]

Zainstaluj sobie myfitnesspal, bo być może twoje wyobrażenie o zdrowym odżywianiu mijają się z rzeczywistością. To darmowa aplikacja, która pozwala łatwo określić ilość kcal spożytych i zużytych. Jako metoda odchudzania jest jednak dość wymagająca, więc jak już poczujesz się pewniej że zdobyta wiedza na temat gęstości energetycznej zjadanych posiłków, możesz spróbować np diety 16:8 (tzw intermittent fasting). To jest chyba jedna z lepszych diet jakie istnieją, jak chcesz dowodów, to wygoogluj sobie r/intermittentfasting. Niedawno namówiłam mamę żeby spróbowała i schudła mi już 6 kg w 2~3 miesiące, a jedzenia sobie nie żałuje haha. Pozdrawiam i powodzenia

[DagusiaaaPl]

Za mały deficyt kaloryczny.

[Bergamotka_96]

Witam. Studiuję dietetykę i chętnie pomogę Ci rozwiązać problem zupełnie za darmo. Zapraszam na mojego maila xxx

[Katherine2020]

Często zdarza się tak iż mimo prawidłowo stosowanej diety i pilnowanie kalorii oraz uprawiania sportu nasza waga nie spada.
Przuczyn należy szukać gdzie indziej i aby je znaleść najlepiej udać sie do lekarza bariatryka xxx który pomoże nam znaleść odpowiedz na pytanie.

[Antyllopka]

Zdrowy styl życia =/= Utrata wagi. Trzeba sprawdzać kaloryczność i to jakie masz zapotrzebowanie przy twoim trybie życia.