|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2010-11-07, 20:43
|
#1 |
|
zaglądam sobie czasem
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Świątynia Leniwców
Wiadomości: 137
|
Ćwiczenia domowe
Cześć . Pomóżcie mi, potrzebuje sprawdzonych, dobrych ćwiczeń które można ćwiczyć w domu (ale nie typu steper czy rowerek) , które dają efekty . Zależy mi najbardziej na ćwiczeniach które będą efektywne , mogą być ciężkie i męczące mnie to bardziej motywuje.
__________________
Było  67,5 Jest  55,5BĘDZIE 48  Walczę z lenistwem, pracuję nad zaakceptowaniem siebie i nie poddaję się bez walki. Edytowane przez Serekha Czas edycji: 2010-11-07 o 20:44 |
|
|
|
2010-11-07, 21:32
|
#2 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 59
|
Dot.: Ćwiczenia domowe
Wystarczy trochę poszukać bo na tym forum jest dość sporo wątków dotyczących progrmów z ćwiczeniami do domu, np. Turbo fire/ jam, bbl, insanity, p90x bądź m
 można przebierać 
__________________
"Is this the real life Is this just fantasy Caught in a landslide No escape from reality" 
|
|
|
|
|
2010-11-07, 22:06
|
#3 | |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
 |
Dot.: Ćwiczenia domowe
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2010-11-07, 23:16
|
#4 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: Ćwiczenia domowe
Ja mogę dorzucić hula-hop i ośmiominutówki
.
__________________
XOXO |
|
|
|
|
2010-11-10, 23:28
|
#5 |
|
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 135
|
Dot.: Ćwiczenia domowe
rób pompki,spinaj brzuszki,rób przysiady z plecakiem,kup albo ukradnij hantelki i ćwicz nimi biceps i triceps...
|
|
|
|
|
2010-11-15, 15:30
|
#6 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 102
|
Dot.: Ćwiczenia domowe
ja mogę zaproponować..
pilates jest bardzo skuteczny(ładnie i stosunkowo szybko ujędrnia/kształtuje ciało, daje siłę) i aby go ćwiczyć trzeba niewiele miejsca czy sprzętu, wystarczy mata.. świetny szczególnie na brzuch/plecy etc..generalnie wzmacnia całe ciało yoga-wzmacnia, rozciąga, w domku jak najbardziej.. callanetics-skuteczny, pomaga wyprowadzić na prostą szczególnie dolne partie ciała, wysmukla, szybko się nudzi  dla urozmaicenia-np.taśma(ćw.z taśmą) bo też nie zajmuje wiele miejsca, a może zwiększać skuteczność niektórych ćwiczeń/urozmaicać.. 
__________________
#########################  .............. ............. |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
| Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:52.
