|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2008-10-01, 15:55
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
brzuch-help..dokladny opis : )
Nie wiem co zrobic ze swoim brzuchem. Przede wszystkim nie chce miec dwoch fald jak siedze..i cellulitu przy wcieciu. Robie bardzo duzo brzuszkow..i nie wiem dlaczego dolna czesc mi odstaje. Chcialabym miec plasciutki brzuch i zero cellulitu w jego "dzielnicach".
Zdjatka: http://img73.imageshack.us/my.php?image=cllnn6.jpg pomaranczowe zygzaki oznaczaja cellulit . http://img216.imageshack.us/my.php?i...2070464xa5.jpg tu widac odstajaca czesc brzucha oraz strzalki pokazuja mniej wiecej cellulit. http://img71.imageshack.us/my.php?image=p2070468wu5.jpg tu jest jak siedze na podlodze. Pomimo,ze bardzo duzo robiebrzuszki. Mam dosyc duze jak na mnie faldki. http://img218.imageshack.us/my.php?i...2130476mk4.jpg tu wciągu dnia. Widac jak u gory brzuch jest plaski a na dole odstaje. http://img149.imageshack.us/my.php?i...2130477oo8.jpg tu jeszcze lepiej widac odstajace miejsca. http://img149.imageshack.us/my.php?i...2130479db7.jpg jak siedze na podlodze dokladny zarys faldek. http://img149.imageshack.us/my.php?i...2130480ks1.jpg tu na krzesle. http://img139.imageshack.us/my.php?i...2130481fo5.jpg znowu na krzesle . strzalki mniej wiecej pokazuja drobny cellulit. A gdy stoje jakby patrzec z przodu mam plaski. Prosze doradzcie/pomozcie co mam z tym zrobic.... |
|
|
|
2008-10-01, 16:52
|
#2 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
dieta - to przede wszystkim do tego trening siłowy i aeroby/interwały.
btw. nie wchodza mi zdjecia wiec mówie ogólnie .
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
2008-10-01, 18:48
|
#3 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
a jaka diete proponujesz?
 bo ja jestem ogolnie chuda. i nie chcialabym nigdzie chudnac, bo ponoc juz ze mnie patyk. Ale ostatnio przytylo mi sie na brzuchu. i chcialabym wrocic do dawnego, ze tak powiem. Wiec? ps. nie wiem co ze zdjeciami. Mi sie norm.otwieraja. |
|
|
|
|
2008-10-01, 19:04
|
#4 | |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Cytat:
10 przekazan zywnościowych w dziale dietetyka. Zawsze mozna jesc według swoje zapotrzebowania i cwiczyc trening siłowy i aeroby/interwały.
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. |
|
|
|
|
|
2008-10-04, 16:18
|
#5 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 1 162
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Ehhh, mi się zdjęcia otworzyły i mam podobnie
 . Niestety, w przeciwieństwie do Ciebie nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń A teraz zniechęciłam się już zupełnie, kiedy mówisz, że ćwiczysz i nic z tego 
|
|
|
|
|
2008-10-05, 09:05
|
#6 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Jak się ćwiczy w sposób regularny, prawidłowy i dostosowany do celu, to efekty są.
Nie ma się co zniechęcać, tylko zacząć to robić dobrze  A najważniejszy jest sposób odżywiania.
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
2008-10-08, 21:10
|
#7 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Ogolnie to chyba mialam male klopoty trawienne
i zaczelam pic hebratki oczyszczajace..np. Slim Figura. I musze powiedziec, ze pomogly wysmukily troche brzuszek no i przede wszystkim nie mam juz 3 czesci brzucha ;]Ogolnie ostatnio przytylam (zdrowo) z czego sie ciesze, bo wreszcie mam uda a nie jakies dwa kije  i nie jest ze mnie az taki patyk. Ale wciaz jestem chuda Teraz tylko chcialabym wrocic do dawnej formy brzuszka. Czyli plaski, bez malych faldek jakie proponujecie ?? jakis program cwiczen ? ) byle by tylko brzuch nie odstawal po nich tylko byl ladny plasciutki moj brzuch jeszcze w wakacje: http://img215.imageshack.us/my.php?image=dsc0005pi8.jpg teraz: http://img222.imageshack.us/my.php?image=dsc0097sg3.jpg http://img227.imageshack.us/my.php?image=dsc0100hr7.jpg |
|
|
|
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
|
2008-10-08, 21:18
|
#8 | ||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Cytat:
 Hmm. Ja bym nie radziła, ale skoro pomogły, to OK. Przy problemach trawiennych lepiej nie stosować ziół o działaniu przeczyszczającym Cytat:
__________________
WERSJA MIDI |
||
|
|
|
|
2008-10-08, 21:38
|
#9 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Cytat:
Ale fajnie by bylo jakis plan ćwiczeń znaleźc wiec moze poradzicie jakis skuteczny? taki akurat dla mnie.
|
|
|
|
|
|
2008-10-09, 06:53
|
#10 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
"Taki akurat dla Ciebie" trudno będzie doradzić, bo za mało wiemy, jakie masz możliwości techniczne, czasowe, jaki sport wcześniej uprawiałaś itp.
Może powinnaś zacząć od treningu obwodowego? a jeśli trenowałaś już wcześniej, to zwykły trening siłowy na całe ciało (redukcyjny, czyli z krótkimi przerwami między seriami i nieco większą ilością powtórzeń). 3 razy w tyg. po 40 minut pewnie byłoby w sam raz. No i pamiętaj, żeby zwiększać stoponiowo obciążenie i co kilka tygodni zmieniać sam trening, żeby organizm się nie przyzwyczaił za bardzo, bo efekty będą słabsze.
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
2008-10-09, 07:07
|
#11 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: ul. 665 - sąsiadka Szatana
Wiadomości: 1 620
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
`zwykłe` brzuszki działają tylko na górne miejsce brzucha, pewnie dlatego na górze masz brzuszek ładny, a na dole fałdki. . Spróbuj robić nożyce, do tego jakieś aeroby.. poza tym odsyłam Cię do postu o aerobicznej 6 Weidera, bardzo dużo osób sobie to chwali : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=257985
Efekty widać już po kilkunastu dniach Powodzenia ;*
__________________
Tylko mnie nazywa kochaniem.
To moje terytorium pod jego ubraniem. ♥ Paulina jestem !   |
|
|
|
|
2008-10-09, 19:48
|
#12 | ||
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Cytat:
2 razy w tyg po minimum 2 godzny mamy treningi.No i sie staram codziennie brzuszki robic..a to skosne, ale je chyba nie do konca dobrze robie. Zwykle ale one tylko na gorna czesc dzialaja...no i robie tak ze leze na plecach...i podnosze na prosto nogi. Tyle, ze to mi duzo raczej nie daje na dolna czesc. Cytat:
Ja ogolnie jestem chuda ... tylko ta cholerna oponka na brzuchu.. Jak siedze to jest masakra, zreszta jak stoje tez juz nie jest tak pieknie jak bylo. Nie chce chudnac cala bo wygladam jak szkielet. Chce sie pozbyc tej oponki, zeby moj brzuch wygladal jak dawniej. Edytowane przez vanilliaslim Czas edycji: 2008-10-09 o 19:59 Powód: dodatek :) |
||
|
|
|
|
2008-10-09, 21:14
|
#13 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
pomogloby cos na te fadlki jakbym 5 razy w tyg biegala 20/30min . ?
plus Aerobiczna 6 Weidera ? chcialabym wrocic do dawnego plasciutkiego brzuszka i bez faldek.. |
|
|
|
|
2008-10-09, 21:24
|
#14 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1 995
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Mam brzuch podobny do twojego. Kurde chciałabym jakoś w miarę szybko coś z tym zrobić. Ile mniej więcej czasu potrzeba żeby był płaski brzuszek?
|
|
|
|
|
2008-10-19, 19:50
|
#15 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
ok. ogolnie wszystko bylo fajne. Brzuszek wmiare.
Przyszedl okres. Troche podjadlam. i d.pa Ogolnie wszystko bardzo fajne. Tylko chce plaski brzuszek. Marze o takim : http://filmgordon.files.wordpress.co...-bikini-11.jpg http://i269.photobucket.com/albums/j...cherzinger.jpg http://i152.photobucket.com/albums/s...cherzinger.jpg czy jezeli 5 dni cwiczylam a6w i przerwalam, bo strasznie mnie brzuch podczas okresu bolal nie cwiczylam to musze od poczatku zaczynac? |
|
|
|
|
2008-10-20, 20:59
|
#16 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Cytat:
Co do skuteczności spięć w kwestii odchudzania to Rubbergirl ma 100% racji Poza tym pamiętaj, że do osiągnięcia takich efektów, jak na załączonych zdjęciach, będziesz potrzebowała Photoshopa - niestety. Takie zdjęcia to "pic na wodę", nie daj się nabrać - ważne jest postawienie sobie realistycznych celów...
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
|
2008-10-21, 17:34
|
#17 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Tancze 3 razy w tyg. I conajmniej 2 razy biegam po pol godziny. Nie chcialabym schudnac, wiec boje sie troche biegac wiecej. Jedyne to mi przeszkadza to zmiana mojego brzucha.
Jaka proponujesz diete ? Bieganie i taniiec wystarcza? Brzuskow nie robic? Co do realnego celu. To chcialabym, zeby moj brzuch wygladal chociaz tak: http://img221.imageshack.us/my.php?image=dsc0006cq8.jpg zdjecie z wakacji. |
|
|
|
|
2008-10-21, 17:42
|
#18 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
Jak to "jaką dietę"? Normalną, zdrową, pełnowartościową. Jak nie chcesz schudnąć, to ustaw podaż energii na tyle, ile dziennie spalasz, wliczając w to bieganie, taniec czy inne uprawiane dyscypliny. Ja tam uważam, że do modelowania sylwetki świetnie się nadaje trening siłowy całego ciała, wtedy się wszystko równomiernie ujędrnia itd. Ale co kto lubi, ważne, żeby czerpać z tego przyjemność, a nie się męczyć.
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
2008-10-21, 20:05
|
#19 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 189
 |
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
mam dokladnie ten sam problem! z ta roznica ,ze nie jestem chuda
cwicze regularnie , chodze na fitness conajmniej 2 razy w tyg. Oprocz tego robie brzuszki w domu. Niestety dolna czesc brzucha wyglada zle Juz sama nie wiem co mam robic, kiedys gdy jezdzilam konno codziennie nie mialam takich problemow. To zdjecia mojego brzucha: http://i7.photobucket.com/albums/y280/jorkus/4-3.jpg http://i7.photobucket.com/albums/y280/jorkus/3-4.jpg http://i7.photobucket.com/albums/y280/jorkus/2-7.jpg |
|
|
|
|
2008-10-21, 20:43
|
#20 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 19
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
warstwa tluszczowa przykrywa Ci miesnie i zwiekszylas ich mase, a poprzez to miesnie jeszcze bardziej wypychaja tluszczyk. u Ciebie potrzebna jest jeszcze dieta
pozdrawiam. |
|
|
|
|
2008-10-21, 20:53
|
#21 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 189
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
dzieki , wlasnie zastanawiam sie czy by nie zamienic mojego fitnessu na typowo wydolnosciowy spalajacy tluszcz. bo ten na ,ktory chodze jest rowniez ksztaltujacy (cwiczenia na brzuch, z hantlami na rece itd) i boje sie ,ze dlatego nie widze prawidlowych efektow.
edit: czy ktoras z was moglaby mi pomoc z dobraniem treningu dla mnie?? planuje zmienic zajecia fitness na wydolnosciowe 3 razy w tygodniu zeby spalic tluszczyk. A jak z cwiczeniami na brzuch?? mam robic brzuszki czy lepiej odpuscic?? Jak z ogolnorozwojowymi? Czy picie L karnityny przed treningiem pomoze spalic zbedny tluszczyk ?? Jesli chodzi o diete to postanawiam calkowicie odstawic slodycze bo jem ich stanowczo za duzo i ograniczyc ciezkostrawne pokarmy. Reszte pozostawie jak jest bo nie przejadam sie i staram sie jesc w miare zdrowo i pic duzo wody. Z gory dziekuje za podpowiedzi
Edytowane przez unusual Czas edycji: 2008-10-21 o 21:31 |
|
|
|
|
2008-10-24, 13:01
|
#22 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 17
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
przestan chlac piwsko to i fałdy znikną
|
|
|
|
|
2008-10-24, 21:49
|
#23 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 189
|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
bardzo konstruktywna uwaga. pozazrdoscic tylko
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
| Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:07.
