Dziennik posiłków

[pingwin2]

http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

dziewczyny to link do "Dziennika posiłków" - bardzo fajnego programu, który pomaga w układaniu diety

[amber2046]

Dziękuję za link
Zaczynam testować ten program od zaraz.

[shiral]

równiez dziękuje

[Yoolia]

jak wroce do domku to napewno sciągnę i przetestuję
Dzięki pingwinku

[riddle92]

dzieki, bede testowac ;]

[Olkaaa123]

Dołączam się do podziękowań

[Ektoria]

Muszę przyznać, że ciekawe choć na razie to się bawię. Może od poniedziałku?
Dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!

[ola_p13]

niestety nie mogę uruchomić dziennika posiłków

[Ptysiulka]

o dzięki, a zabieralam sie do poszukania czegoś takiego
przyda sie na pewno

[ratta]

Dzięki
Ale nie pocieszyło mnie to. Żeby schudnąć musiałabym jeść 800 kcal. Na dłuższą metę to chyba niezdrowe, ehh...

[Smile_Smile]

dziewczyny jak wy to uruchamiacie? sciagnelam wesrsje :serwer1 oraz "redukcja" ale to same pliki Exela są ,a zadnego programu.Bylabym bardzo wdzieczna za pomoc....

[Brewka :)]

bo to jest napisane w exel'u, i exel jest potrzebny do uruchomienia;
radziłabym się ograniczyć do DZIENNIKA POSIŁKÓW żeby ułatwić sobie liczenie kalorii w codziennej diecie, ale do tej REDUKCJI to podchodziłabym b. ostrożnie; wydaje mi się, że jest za bardzo redukcyjna żeby była skuteczna

[lacrima]

Nie rozumiem... po wypełnieniu danych wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji to 1099 kcal.... A jak stosowałam 1200 to Pingwin mówiła, że za mało...

[Smile_Smile]

hmm...ale u mnie nic nie da sie wpisac w te tabelki bo sa "chronione" a opcja zeby ochrone wylaczyc nie dziala....

[quietly]

Ja ściągnęłam, podoba mi się, ale:
1. Co to jest współczynnik aktywności? To znaczy mniej więcej wiem co to, ale nie mam zielonego pojęcia, jaką liczbę wpisać.
2. W polach "chcę użyć kalkulatora", "moim celem jest" i jestem hargainerem" w polu wyboru mam wpisać 1, tak?
A ogólnie to fajna zabawa

[quietly]

Napisane przez Smile_Smile

hmm...ale u mnie nic nie da sie wpisac w te tabelki bo sa "chronione" a opcja zeby ochrone wylaczyc nie dziala....

To tak jak u mnie. DANE wypełniłam. Klikam sobie WTOREK, żeby wpisać posiłki,pisze o ocHronie, więc spróbowałam ją wyłączyć. Wyświetlił się komunikat "Wpisz hasło".
Czy któraś z Was ma ten sam problem?

[pingwin2]

Napisane przez quietly

Ja ściągnęłam, podoba mi się, ale:
1. Co to jest współczynnik aktywności? To znaczy mniej więcej wiem co to, ale nie mam zielonego pojęcia, jaką liczbę wpisać.
2. W polach "chcę użyć kalkulatora", "moim celem jest" i jestem hargainerem" w polu wyboru mam wpisać 1, tak?
A ogólnie to fajna zabawa

Współczynnik aktywności:
-Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia)
-Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
-Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)

hardgainer to osoba, która trudno łapie maśe i musi jeść dużo kalorii

[quietly]

Napisane przez pingwin2

Współczynnik aktywności:
-Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia)
-Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
-Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)

hardgainer to osoba, która trudno łapie maśe i musi jeść dużo kalorii

Dziękuję bardzo
A wiecie może co z tym hasłem?

[Brewka :)]

ja się tylko domyślam, że trzeba wpisywać specjalną drogą żeby dobrze wskoczyło
mi się udało raz wpisać mleko, ale potem już tylko to mleko się wklejało, bo zapomniałam jak do niego doszłam
i jeszcze raz, moim zdaniem to pomoc (jak się nauczymy jej używać) do liczenia kalorii TYLKO, bo te wartości zapotrzebowania są wyraźnie zaniżone, nie mówiąc już o redukcji

[magda.p]

Pingwinku,
sciagnelam sobie dziennik posilkow, wersje 3.03 czy jakos tak. Pomijam fakt, ze blednie on liczy zapotrzebowanie na kalorie, bo wyszlo mi o zgrozo 688! Chociaz jakby czlowiek pogrzebal w tym programie to mozna by zmienic formule dotyczaca obliczania, w koncu to excel.

No, ale do rzeczy.
Chce sobie obliczac zapotrzebowanie na b/w/t. Wiem, ze mam jesc duzo bialka: 1,5-2 na kg masy ciala, tak?
A ile mam jesc wegli i tluszczy? Prosze o podanie w gramach a nie w %
Oczywiscie mam zakaz na chlebek, platki owsiane, makarony, ryz itp wiec to pewnie bedzie niskoweglowodanowa, ale nie na tyle, zebym padla
Niskoweglowodanowa to ponoc ponizej 50g wegli na dzien? czy cos mi sie pomylilo.

[jaszczura]

oj ja nie moge sie polapac,napisane jest ze mam kliknac zakladke i klikam klikam,klikam...klikam,i nic((

[jaszczura]

o juz sie pokazalo

[Maxsia_]

No troszkę dla mnie za trudne z tymi białkami i podobnymi, cięzko mi obliczyć wobec tego to zapotrzebowanie, aczkolwiek fajne sa tabele kaloryczne i dowiedzialam się ile niektóre posiłki mają kalorii, niestety dieta wpomagana odzywkami

[Kancia]

co ztym hasłem bo mam ten sam problem co poprzedniczki

[virtual_reality]

tabele kaloryczne swietne, chyba sobie wydrukuje, chcialam sobie obliczyc zapotrzebowanie i eee znok za trudne jak dla mnie, pomoze ktos?

[a4fe74769c46a8b3f27462c06deeaa5a0ba50375_612d631274ff7]

Eeee..... taki sobie ten programik. Jako wegetarianka nie wyrabiam dziennie więcej niż 40 % białka i zjadam grubo ponad 400 % dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Czy aż tak źle się odżywiam? Przecież nie będę jadlą żółtego sera i zapijała go mlekiem. Kocham moje warzywka!!

[pingwin2]

dietę wegetariańska bardzo trudno dobrze zbilansować pod wzgledem makro - mikro elementów, jak również trudno dostarczyć wszystkie białka egzogenne.
Wprowadz do swojej diety więcej jajaek ( najlepiej same białka) oraz twaróg.

[Malinka24]

Program według mnie bardzo fajny, szkoda tylko produkty sa podane tylko gramach a nie przyładowo 1 bułka, 2 kromki. Wiem, że tak jest o wiele dokładniej, ale nie mam wagi i trudno mi okreslić ile co ma gram hmm... Ale ogólnie program Ok

[a4fe74769c46a8b3f27462c06deeaa5a0ba50375_612d631274ff7]

Napisane przez pingwin2

dietę wegetariańska bardzo trudno dobrze zbilansować pod wzgledem makro - mikro elementów, jak również trudno dostarczyć wszystkie białka egzogenne.
Wprowadz do swojej diety więcej jajaek ( najlepiej same białka) oraz twaróg.

Nie sadzę, aby bylo ją trudniej zbilansować. Wrecz przeciwnie, jak wpisalam to co zjadlam poprzedniego dnia, to wszystkich skladnikow mineralnych mialam lekko ponad normę.

Jem i jajka i twaróg i ser żołty, poza tym fasole, soczewicę i różne inne formy białka. Jestem przecierz wegetarianką, a nie weganką.

Czytalam gdzies, iż dieta wegetarian nie kusi zawierac tyle bialka, co dieta osób "mięsożernych", gdzyż jest mniej kwasowa.

Pozdrawiam znad talerza
Marta

[wirtual_lain]

wg. tego dziennika wychodzi: białko ok 50%, tłuszcz ok 50 % no i węglowodany ok 300% . To chyba niezbyt dobrze...