Dieta

[CrazyGirl19]

Witajcie!Mam Problem...Mam 21 lat,166 cm wzrostu i ważę 75 kg.Chciałabym ważyć do lipca 55 kg Mam niedoczynność tarczycy,nadciśnienie i początki cukrzycy,czy znacie jakąś skuteczną dietę,która mi pomoże??Kiedyś stosowałam dietę kapuścianą,przyznam,że jest ciężka,ale bardzo skuteczna W ciągu 6 dni schudłam 7,5 kg

[tess27]

o boshe---a w ile dni wrocilo tez w 6?

[Nowa_Nadzieja]

Zostałam porażona...Twoją głupotą!!Jak masz pisać takie głupoty,to proponuję wogóle nie pisać.7 kilo w 6 dniKobieto to była woda!!
Zdrowa utrata to max 1.5kg na tydzien!nie 7

Proponuję najprostszą dietę-MNIEJ ŻREĆ i napewno zobaczysz rezultaty

[DemonicBoy]

Kompetencja tego forum mnie zdumiewa, jak można ludziom z problemami pisać głupoty.

Powinnaś zacząć od przeczytania podpiętych tematów. Jest tam o indeksie glikemicznym sam coś na ten temat pisałem:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396769
Jak już opanujesz poziom cukru w diecie, przechodzisz dalej do obniżenia ilości kcal. W pierwszym miesiący nie masz głodować, a zrezygnować z cukru. Jeśli chcesz być ze sobą uczciwa to trzeba niestety przemęczyć się i zmienić najpierw nawyk jedzenia słodkiego.

Oczwiście nie powinnaś zapominać o ćwiczeniach. Na początek warto zacząć np. biagać truchcikiem. Ustalasz sobie jakieś kółeczko 5 km i w miarę możliwości biegniesz jak nie dajesz rady to chwile marszu z rękoma na głowie nie siadać, nie zatrzymywać się i znowu kawałek biegniesz powoli coraz większy. Jak będziesz w stanie przebiec truchtem 5km bez zatrzymywania to zaczynasz trening interwałowy. Biegać można w zimie nie ma problemu tylko trzeba się odpowiednio ubrać. Biegać masz 4 razy w tygodniu.

Co do nadciśnienia to trzeba odstawić sól i kawę, jeść czosnek. Cukrzyca jeśli pozbędziemy się złego żywienia może się sama naprawić. Niedoczynnośc tarczycy można by się wspólnie z lekarzem zastanowić nad przyjmowaniem jakiś leków pobudzających tarczycę lub zastępujących T3 i T4.