By czuć się zdrowszą i piękniejszą:)

[agnieszka1305]

Cześć
Postanowiłam zastosować małe zmiany w swoim życiu aby czuć się lepiej no i lepiej wyglądać
Nie jest to żadna drastyczna dieta czy coś Po prostu małe oczyszczanie na wiosnę
Pomyślałam że będzie łatwiej mi je zastosować jeśli ktoś się przyłączy

Moje zasady:
-ograniczam słodycze i kawę ( coś małego od czasu do czasu to nie grzech )
- zero śmieciowego jedzenia ( chipsy, chińskie zupki itp.)
- staram się jeść mniej i zdrowiej za to częściej
- jabłuszko dziennie minimum
- więcej wody!
- zielona i pokrzywowa herbatka
- postaram się o więcej ruchu
- po 18 nie będę jeść.
- pozytywne myślenie
-uśmiech na twarzy




Nie ma tu zasady wszystkie zazady albo nic. Rozumiem że nie wszystkim mogą przypaść te, które ja sobie narzuciłam. Zapraszam jeśli chcecie stosować choć jakiś punkt
Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły na zmianę?


Zapraszam wszystkich do przyłączenia się


1) agnieszka1305
2) anettka
3) sensualangel
4) VI4
5) Kallija
6) Ania09121983
7) kolorowatecza
8) drielka
9) Majuszka1990
10) kashmirka

[201605041146]

no to ja też się przyłączę
wiosna idzie to akurat dobry czas aby się wziąć za siebie
Mój plan który relaizuje juz od jakiś 10 dni to:
- 8 szklanek wody niegazowanej z plasterkiem cytryny dziennie
- zero słodyczy, cukru,
- jak najmniej produktów mącznych w tym chleeeba
- zero ziemniaków, makaronu, ryzu czyli to co białe
- co 3 godzinny lekkie posiłki w sensie jakiś owoc itp
- zero wieprzowiny, wędlin
- zero środków przeciwbólowych
- codzienne masaże syrenką
-balsamy ujędrniające
- pozytywne myslenie
a od 5 marca fitness i bieganie poranne

noo mam nadzieję, że damy radę wprowadzić zdrowe nawyki w nasze życie

a o mnie to tyle, że walczę z pisaniem pracy mgr lubię czytać i oglądac niektóre seriale więcej wyjdzie w praniu

[agnieszka1305]

Witaj anettka

ziemniaczków i białego chleba również nie jem ale to już od dawna nie lubię poprostu

[201605041146]

agnieszka ja uwielbiam i jest mi taaak ciężko bez nich żyć eh... no ale oczyszczanie organizmu to oczyszczanie trzeba wytrwać właśnie piję 4 szklankę wody z cytryną dodatkowo zakupić muszę ocet jabłkowy

z tego co widzę schudłaś już 12 kg? taak? szacunek kochaniutka

[Dotka90]

Napisane przez agnieszka1305

- po 18 nie będę jeść.

Idiotyzm.
Chyba, że chodzisz spać o 20, to w porządku.

Niejedzenie po 18tej prowadzi do spowolnienia metabolizmu, a to z kolei prowadzi do zastoju wagi, lub o zgrozo! wzrostu.
Ostatni posiłek (lekki) jemy 2-3h przed snem. Nie przejadamy się, ale i nie chodzimy głodni.
Posiłek białkowy (np. twaróg z pomidorem, jajecznica itp) można zjeść nawet 0,5h przed snem.
Generalnie zaleca się w kolacji więcej białka niż węglowodanów.

---------- Dopisano o 15:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:33 ----------

ryż, makaron można ( i TRZEBA!) jeść, ale polecam razowe, nie białe.
Ziemniaki nie tuczą!!!! Tuczą dodatki do ziemniaków (sosy itp.), tak samo z makaronem: makaron nie ma dużo kalorii, razowy jest zdrowy, syci na długo. Tuczą tłuste sosy.

Sam owoc to nie jest posiłek. Dodajcie do owoca np. jogurt, serek homo, kefir, cokolwiek.

Wędlinę mozna jeść: dobra jakościowo wędlina nie jest zabroniona na diecie, nie ma tak dużo soli, a powinna mieć sporo białka.

[201605041146]

dotka obecnie oczyszczam organizm wg planu wypłukiwania tłuszczu, to o czym piszesz wiem, każda osoba ktora zna zasady zdrowego żywienia jest świadoma tego . idea PWT polega na czymś innym poza tym ziemniaki mają wysoki IG, brązowe ryże i makarony średni IG. a wieprzowina nie jest zdrowa.

[agnieszka1305]

Napisane przez anettka

z tego co widzę schudłaś już 12 kg? taak? szacunek kochaniutka

jakoś bez wysiłku większego mi to przyszło Trochę zmian i waga sama leci. No ale po zimie jakoś tak.. hmm.. trzeba by trochę kondycję złapać

a po 18 nie jem bo nie dałabym rady zasnąć do póżna.. tak mam i już i dobrze się z tym czuję
Tak faktycznie to od ok roku nie jem po 18. No zazwyczaj

[sensualangel]

to i ja
moje zasady, których staram się przestrzegać to
* dużo ruchu( ostatnio było go bardzo mało)
*wyćwiczyć dobry zwyczaj picia wody i regularnych posiłków
*racjonalne odżywianie, więcej warzyw i owoców
*zero słodyczy(moja zmora)
*systematyczne stosowanie kosmetyków i mega renowacja na wiosne
a więc czas zacząć zabrać się za siebie
aaa i co najważniejsze strasznie mam wysuszoną twarz, więc przydałoby się coś w końcu z tym zrobić....
przestać zjadać w hurtowych ilościach żółty ser, który odkłada się na udach

[VI4]

Przyłączam się

Zgadzam się z Dotką - bez przesady, nie jest zdrowa super restrykcyjna dieta...

Dla siebie chciałabym narzucić zasady niezbyt kategoryczne, ale jako że moja silna wola jest ujemna, przyda mi się bacik w postaci grupy wsparcia

Chudnąć nie muszę - no dobra, chciałabym zrzucić 2kilo, przy 63 czuję się super. Do tego:
1) nie jeść śmieci (chipsy, czekolada - moje narkotyki)
2) codziennie gimnastyka korekcyjna/rehabilitacyjna + steper - min 15 min, min 2 x w tygodniu - ćwiczenia z hantlami
3) bardziej dbać o cerę i włosy

lat 34, praca przed komputerem

[Niusia22]

Ja powiem narazie tylko tyle ze tez chcialabym wprowadzic takie zmiany w zycie tylko nie wiem czy dam rade ale mysle ze warto sprobowac. Najgorsze ze u mnie jeszcze jest snieg wiec rower odpada... Ale mam skakanke i chyba hantelki kupie...

No wlasnie jak ja chodze spac ok.23 to od 18 mam nie jesc? Toc ja kipne z glodu noi jak nie jesc ziemniakow i chleba? A miesa? Ja nie mam co jesc jak nie ma miesa

[agnieszka1305]

Napisane przez Niusia22

Ja powiem narazie tylko tyle ze tez chcialabym wprowadzic takie zmiany w zycie tylko nie wiem czy dam rade ale mysle ze warto sprobowac. Najgorsze ze u mnie jeszcze jest snieg wiec rower odpada... Ale mam skakanke i chyba hantelki kupie...

No wlasnie jak ja chodze spac ok.23 to od 18 mam nie jesc? Toc ja kipne z glodu noi jak nie jesc ziemniakow i chleba? A miesa? Ja nie mam co jesc jak nie ma miesa

kachana, to od ciebie zależy jakie zasady sobie postawisz chodzi o to żeby zmienić coś w swoim dniu na zdrowszą wersję nie musisz od razu stosować się do wszystkiego co sobie inne dziewczyny postawiły
napisz własne reguły tej gry




wczoraj moja mama miała imieniny i grzeszyłam...
pączek, słodka kawa i pizza...
ech...

[Kallija]

Chętnie do Was dołączę Zasady, które staram się wprowadzić w życie są następujące:
1. Znacznie ograniczyć fast food'y, słodycze i białe pieczywo.
2. Wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, owoców, chudego mięsa i ciemnego pieczywa.
3. Pić 1,5 litra wody mineralnej dziennie.
4. Nie jeść 3 godziny przed snem.
5. Znaleźć czas na aktywność fizyczną.
6. Zadbać o ciało i włosy.

[Ania09121983]

witam
codziennie rano zielona herbata
15 minut przed sniadaniem colonc (super sprawa)
zrezygnowałam z chleba i ziemniaków
żadnych słodyczy, chipsów, kebaby, pizza - zero
4 posiłki dziennie w odstepach 3 godz
18-19 ostatni posiłek
minimalna ilośc alkoholu (okazjonalnie)
herbaty tylko ziołowe (żadnego cukru)
i szejki warzywno owocowe jako jeden posiłek (nowość w moim menu
do tego brzuszki, stepper, twoster i hh....i skakanka od kilku dni
chyba o niczym nie zapomniałam

[Kallija]

Hej dziewczyny
Jak tam wprowadzanie zmian? Ja z wczorajszego i dzisiejszego dnia jestem dosyć zadowolona. Jadłam zdrowo, dzisiaj trochę ćwiczyłam. Zdecydowanie najciężej mi z ograniczeniem słodyczy

[kolorowatecza]

Czy i ja mogę się dołączyć?

-odchudzam się ZDROWO!
-ćwiczę na moim kochanym stepperze
-chodzę na spacery, chciałabym znaleźć chociaż pół godzinki czasu codziennie znaleźć na takie dotlenienie
-codziennie się balsamuję
-używam kremów, kosmetyków na trądzik
-maluje pazury, regularnie!
-ograniczam picie - wypijam dziennie tyle płynów, że obawiam się, że jest to bardzo, bardzo niezdrowe :/
-codziennie biorę skrzyp i magnez

W sumie to szukałam takiego wątku już od paru dni Ale dopiero dzisiaj wpadłam

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez Kallija

Hej dziewczyny
Jak tam wprowadzanie zmian? Ja z wczorajszego i dzisiejszego dnia jestem dosyć zadowolona. Jadłam zdrowo, dzisiaj trochę ćwiczyłam. Zdecydowanie najciężej mi z ograniczeniem słodyczy

Polecam chrom - mi bardzo pomaga Nie łaknę słodyczy w ogóle, a jestem uzależniona bardzo, bardzo od cukru

[Kallija]

Napisane przez kolorowatecza

Polecam chrom - mi bardzo pomaga Nie łaknę słodyczy w ogóle, a jestem uzależniona bardzo, bardzo od cukru

Dzięki Wypróbuję. Polecasz jakąś konkretną firmę?

[Ania09121983]

a wiecie dziewczyny że ja nie lubie słodyczy

[agnieszka1305]

Ciekawe to co o chromie mowisz faktycznie może pomagć w zatuszowaniu łaknienie na słodkie, wzmacnia działanie insuliny i reguluje trawienie.
Jaki najlepszy to każda sama musi wybrać A co do firmy suplementów, to radziłabym patrzeć na to czy ta firma jest typowo farmaceutyczną, bo raczej takie bezpieczniejsze. Na rynku są też dostępne ''zwykłe'' i z dodatkami
I pamiętajcie, to że coś jest suplementem oznacza że nie zostało poddane testom farmaceutycznym i nie musi spełniać wymagań.
Także wiecie, ostrażnie z tymi suplementami Można oczywiście ale nie przesadzajcie

Wiem, dużo gadam ale tak już mam co do tego typu preparatów:P Zboczenie zawodowe hehe:P



Słodycze moją zmorą ale trzymam się Właśnie pokrzwę piję Jak mnie na słodkie się ma to jabłko wszamię.

[kolorowatecza]

Ja biorę chrom zwykły, bez dodatków i na mnie działa
Nie wiem czy to kwestia placebo, czy faktycznie ma takie właściwości, ale mi nie chce się jeść słodyczy

Ja właśnie piję kawkę, byłam na spacerze, zaraz biorę się za naukę ,mam czerwone pazurki i mam nadzieję, że uda mi się dziś spełnić wszystkie zaplanowane punkty z mojego kalendarza

[Dotka90]

Z tym chromem, to uważajcie, dużo osób ma na niego uczulenie/nietolerancję.
Mi wyszło uczulenie dopiero po dłuzszym czasie: taka sucha skóra, placki na rękach, dopiero maść od dermatologa + odstawienie chromu pomogło.

[kolorowatecza]

oO a to nie wiedziałam, że można być uczulonym na chrom

Żyję tu ktoś?

[agnieszka1305]

dzisiaj na praktycznie wszystko można mieć uczulenie
ja nie powinnam czekolady... no ale cóż... uwielbiam

[drielka]

Właśnie chciałam założyć identyczny wątek

Ale skoro mnie ubiegłaś, Agnieszko, to dzisiaj się przyłączam i proszę o dopisanie w pierwszym poście

Szczegóły później

[Ania09121983]

Ja będę dzis peeleng kawowy robić , trzeba sie szykować powoli na sesje w solarium. wiem wiem ze szkodzi ale ja korzystam z solarium raz w roku. okolice kwietnia i maja..opale sie przed wakacjami i tyle wychodzi jakies 10 seansów w roku (po 8 minut)
dziś w planach szejki warzywne i ćwiczenia z piłką
jest dobrze

[agnieszka1305]

Właśnie wróciłam od fryzjera
Znów blondynka Co prawda efekt jest ok. Mogłoby być lepiej No ale zobaczymy za kilka dni jak się włosy z nową sytuacją oswoją

taaaka piękna pogoda! aż chce się wyjść i śmigać na rower
no ale nie ma tak... trzeba posprzątać, umyć autko i wysprzątać w środku a potem się uczyć uczyć uczyć
No ale zawsze jakiś ruch więc nie jest źle

[Ania09121983]

Aga a z jakiego koloru schodziłaś??
blond dobry na przywitanie wiosny ja mam jasne blond włosy i mysle o jakims ciepłym karmelku

[agnieszka1305]

Miałam taką mleczną czekoladę, ale zszedł mi trochę i zrobił się taki lekko rudawy i żle się czułam
dorobiłam sobie dużo drobnych pasemek, ale jak na razie przyzwyczajam się. wydaje mi się trochę z jasno... ale wiosna idzie będzie dobrze

[kolorowatecza]

A ja nie farbuje - to też moje postanowienie wiosenne, bo farby orktunei niszczą moje włosy i potem wypadają garściami :/

[Ania09121983]

kolorowatecza widze w podpisie że trenujesz na stepperze ja w tamtym roku jeden juz zajechałam;/ teraz chodzę u rodziców hehehe
jak dużo poświęcasz na to czasu w ciagu dnia????

[kolorowatecza]

Pół godziny dziennie
Odpoczywam w niedziele

Poza tym mam siłowe na ramiona i ręce, parę ćwiczeń na brzuszki, rozciągam się i jak tylko przyjdzie mi twister zaczynam kręcić No i może HH dorzucę, nie wiem czy mi czasu wystarczy ;D