..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..

[Marzeniatko]

Witajcie kochane

Przychodzę do Was z nową plażą oby Wam się dobrze gubiło na niej kilogramy


link do poprzedniego wątku:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348374

[ewika1983]

To ja sie melduje i oby te kg spadały. A powiedzcie mi jak to jest z tą kawą Cappuccino bez cukru bo nie wiem czy wolno mi pic cos takiego na I fazie.

[dygotka8]

to ja się szybciutko melduję w nowym wątku
Marzeniatko-dzięki za nowy wątek

[saming]

Ja również się melduję

[winyl]

To ja też się melduję .

[dygotka8]

dubel

[alusia1989]

Napisane przez ewika1983

To ja sie melduje i oby te kg spadały. A powiedzcie mi jak to jest z tą kawą Cappuccino bez cukru bo nie wiem czy wolno mi pic cos takiego na I fazie.

No jak musisz, to pewnie by uszło. Ale bardzo, bardzo rzadko. A najlepiej by było jednak zwykłą kawkę pić z mlekiem. A co to dokładnie za cappuccino jest?

[pani ćma]

witam w nowej czesci
ja drugi dzien zakonczylam grzecznie ciekawe, ile rano waga pokaze.

co do poprzedniego wątku:

Nie ma sprawy a jesli chodzi o ser zółty to ja przewaznie kupowałam taki na wage np. Hit z Ryk ma on chyba 13% tluszczu ale jest bardzo suchy i nie smakuje za bardzo jest jeszcze np, 17% Prymus(tak mi sie wydaje, ale dokładnie nie pamietam) i ten jest o niebo lepszy, najpiej w markecie zapytac panią od serów, który jest oddłtuszczony i ile ma procent, przewaznie sa zorientowane w temacie, na tema parmezanu light sie nie wypowiem bo nie kupowałam

Pozwodzenia w diecie

dziekuje za informacje! i nie dziekuje za zyczenia powodzenia, do zrzucenia mam 15kg, wiec sie przyda

mnie tez brakuje zup... ale kompletnie nie umiem ich gotowac. w przepisowni naszej widzialam tylko jakies zupy meksykanskie itp. A moze wiecie, jak ugotowac dobra, jakas tradycyjna zupke, zeby bylo zgodnie z SB?

[ewika1983]

To nie jest jakies firmowe cappucinno tylko własnie firmy Kaufland tylko jest napisane ze nie ma cukru

[telik]

dla przypomnienia:

DIETA SOUTH BEACH
„Diety South Beach nie można nazwać ani niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową, ani tez wysokobiałkową. Jej zasady są proste: jedz odpowiednie węglowodany i odpowiednie tłuszcze oraz naucz się stosować właściwą strategię spożywania przekąsek. Dieta South Beach cieszy się tak ogromnym powodzeniem, gdyż stosujące ją osoby chudną mimo że się nie głodzą, nie mają poczucia, że zostały czegoś pozbawione, ani nawet wrażenia, że są na diecie. Dzięki niej jesz zdrowe węglowodany zamiast tych, które powodują wzrost masy ciała, cukrzycę i choroby serca. Masz do dyspozycji mnóstwo produktów żywnościowych, które możesz przyrządzać według bardzo urozmaiconych przepisów. Unikasz w ten sposób częstego powtarzania tych samych posiłków i znudzenia monotonnym jedzeniem – co często bywa powodem rezygnacji z diety. Zależy nam na tym, by dieta SB stała się zdrowym stylem życia, a nie tylko metodą odchudzania. Zadaniem tego wątku na forum (zmiana dla celów praktycznych, org. <tej książki>) jest pomóc Ci w łatwym osiągnięciu tego celu.

Odżywianie zgodnie z dieta SB powoduje nie tylko chudnięcie, ale również poprawę sposobu w jaki nasz organizm reaguje na pokarmy, które doprowadziły nas do otyłości/nadwagi. Dieta ta zwiększa wrażliwość naszego organizmu na działanie insuliny, co ogranicza dotychczasowe duże wahania poziomu glukozy we krwi – które były przyczyną odczuwania głodu zbyt szybko po spożyciu posiłku.

Ta przemiana naszego metabolizmu dokonuje się w trzech fazach:


FAZA I
Celem fazy I jest wyeliminowanie napadów głodu. Osiągniesz to dzięki zrezygnowaniu w tym pierwszym etapie (14 dni) ze wszystkich skrobi, czyli m.in. z pieczywa, ziemniaków i ryżu. Ponadto wyeliminujesz z jadłospisu wszystkie cukry, a więc również owoce i alkohol. Będziesz strategicznie planował przekąski, jedząc zdrowe produkty. W fazie I należy spożywać bogate w składniki odżywcze warzywa i zdrowe sałatki. Możesz liczyć, że podczas tej fazy schudniesz od 3 do 6 kg. Jesz 5-6 posiłków dziennie

FAZA II
W fazie II zaczniesz stopniowo dodawać z powrotem do jadłospisu dobre węglowodany, takie jak całe owoce i pełne ziarno. Twoim celem jest jedzenie węglowodanów i jednoczesna utrata masy ciała. Podczas tej fazy powinieneś chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nauczysz się, które węglowodany możesz jeść, nie doświadczając głodu.


FAZA III
Kiedy osiągniesz pożądaną masę ciała, pora przejść do Fazy III, służącej jej utrzymaniu. Na tym etapie nie masz żadnych absolutnych ograniczeń, ale potrafisz już sam ustalać swego rodzaju hierarchię poszczególnych grup żywności. Wiesz, że należy wybierać ryż brązowy zamiast białego, słodkie ziemniaki zamiast białych i chleb pełnoziarnisty zamiast białego. Wówczas dieta SB staje się już stylem życia.”


To tylko malutki fragment i podstawowe zasady diety, zachęcam do przeczytania i przeanalizowania uwag autora dr. Arthura Agatstona „Dieta South Beach, dobre węglowodany, dobre tłuszcze. Przewodnik”.Jak również druga warta 29 zł książka: „Dieta South Beach czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć”.

Co, ile i na której fazie?
Najbardziej podstawowe produkty, o inne pytać lub szukać w przewodniku lub w wątku nr 6, nr 5, nr 4, nr 3, nr 2, nr 1

FAZA I
JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne:
- beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru
- maślanka
- mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %)
- niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe
Przyprawy i dodatki:
- bulion
- czosnek
- imbir
-musztarda
- ocet
- olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy )
- ostry sos paprykowy
- pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały)
- przyprawy korzenne
- sok cytrynowy i limonkowy
- sos sojowy light
- zioła
- i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru!
Sery:
- bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego
- ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu
- feta light
- mozzarella light
- parmezan
- ricotta
- serek śmietankowy niskotłuszczowy
- serek wiejski lekki
- twaróg chudy
Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie):
- galaretka bez cukru
- guma do żucia bez cukru
- kakao nie słodzone
- lizaki bez cukru
- substytut cukru (słodzik)
- twarde cukierki bez cukru
- i różne kombinowane deserki
Tłuszcze:
- olej arachidowy
- olej z orzechów włoskich
- olej z rzepaku typu canola
- oliwa z oliwek
- substytuty masła bez tłuszczów trans
Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu)
Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę Wędliny tylko beztłuszczowe albo niskotłuszczowe, czyli drobiowe najlepsze!
Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać
Orzechy:
- masło orzechowe - 2 łyżki
- migdały - 15 sztuk
- orzechy arachidowe - 20
- orzechy brazylijskie - 8
- orzechy laskowe - 15
- orzechy makadamia - 8
- orzechy nerkowca - 15
- orzeszki piniowe - 30
- orzeszki pistacjowe - 30
- polówki orzechów pekan lub włoskich - 15
- słonecznik - 2 łyżki
- pestki dyni - 2 łyżki


Czego unikać w I fazie: !!!!
Drób:
- gęś
- kaczka
- przetworzone produkty z drobiu
- skrzydła i nogi kurczaka
Nabiał:
- jogurty, świeże i mrożone
- lody
- mleko pełne
- słodzone mleko sojowe
Owoce:
w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych
Sery:
- wszystkie sery pełnotłuste
Skrobie:
W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż.
Warzywa:
- buraki
- jamsy
- karczochy jerozolimskie
- kukurydza
- marchew
- ziemniaki białe
- ziemniaki słodkie
Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy.
Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans.



FAZA II
Jemy to co na I fazie + wprowadzamy do swojego jadłospisu:

Owoce:
- brzoskwinie
- czarne jagody i borówki
- grejpfruty
- gruszki
- jabłka
- kiwi
- mango
- melony
- morele, świeże i suszone
- pomarańcze
- śliwki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
Skrobia:
- bajgle, małe, z pełnego ziarna
- jęczmień
- makarony z pełnego ziarna
- pieczywo - pełnoziarniste, - ryżowe, - wielozbożowe, - z owsa i otrębów owsianych
- pita - ze śruty, - z mąki pszennej z pełnego przemiału
- płatki zbożowe - płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, - płatki sniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika, bez cukru
- ryż brązowy lub dziki
Warzywa i rośliny strączkowe:
- marchew
- zielony groszek
- ziemniaki słodkie, male
Inne:
- czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o dużej zawartości kakao i jedz ja rzadko)
- deser beztłuszczowy bez cukru
- wino czerwone lub białe


Czego należy unikać na II fazie lub jeść bardzo rzadko:
Owoce:
- ananas
- arbuz
- banany
- owoce z puszki w soku
- rodzynki
- soki owocowe
Skrobia:
- bajgle z oczyszczonej mąki pszennej
- chleb i bułki, białe i ciemne
- ciasteczka
- ciasteczka ryżowe
- maca
- makaron z białej maki
- płatki kukurydziane
- ryz biały
Warzywa:
- buraki
- kukurydza
- ziemniaki białe
Inne:
- dżemy
- lody
- miód
--------------------------------------------------------------------------------------------

A wogóle to uroczyście witam w X części

Polecam informacje z telikowego bloga:
Podstawowe info
I faza
II faza

[alusia1989]

Napisane przez pani ćma

mnie tez brakuje zup... ale kompletnie nie umiem ich gotowac. w przepisowni naszej widzialam tylko jakies zupy meksykanskie itp. A moze wiecie, jak ugotowac dobra, jakas tradycyjna zupke, zeby bylo zgodnie z SB?

W wątku przepisowym jest też przepis na zupę pieczarkową. Ale można też inne robić. Wystarczy tylko gotować je na piersi z kurczaka, albo jakimś innym mięsie chudym. Ja też lubię np. zupę krem z brokułów. Do tej pory jadłam ją z grzankami. A teraz trzeba będzie pewnie samą lub z pestkami jakimiś.

Napisane przez ewika1983

To nie jest jakies firmowe cappucinno tylko własnie firmy Kaufland tylko jest napisane ze nie ma cukru

Niestety nie wiem co to za kawa. Nie znam jej składu. Ostatecznie można zaryzykować, jeśli nie chcesz pić zwykłej kawki z mlekiem. Bo w sumie i tak na tej diecie powinno się b. mało pić kawy (chociaż dziewczyny piły częściej i nic się nie działo).

[telik]

Napisane przez ewika1983

To ja sie melduje i oby te kg spadały. A powiedzcie mi jak to jest z tą kawą Cappuccino bez cukru bo nie wiem czy wolno mi pic cos takiego na I fazie.

Trzebaby zerknąć w skład, taie produkty majączesto tłuszce trans i dużo chemi, wiec trzeba uważać

[feline2]

Chciałam sie zameldować jako pierwsza na nowej części ale chyba mi nie wyszło

[canabis]

Hej laski ja dołączam do wątku drugi ) mam pytanie czy można jeść makrelę z w sosie pomidorowym, puszkowaną mam ogromną ochote, chciałabym wiedzieć też czy ma ktoś skany lub pdf książki chętnie bym sobie obejrzała

[bittersweet17]

Witam.
Dziewczyny a jak to jest z popcornem? Można go jeśc na 1 fazie?? ponieważ po świetach postanowilam od dziś wrocic do 1 fazy na 3-4 dni dla oczyszczenia.

A tak poza tym musze się pochwalioć ze odkad jestem na SB czyli jakieś 2 miesiące, schudłam 4,5 kg. Było sporo grzechów wiec sądze, że to dobry wynik

[feline2]

A ja wpadłam od raną się pochwalić! Właśnie się zważyłam i waga pokazała kolejne 2kg mniej!!!
Chociaz jadłospisy były daleka od ideału
Tak więc tylko 2kg dziela mnie od upragnionych 55kg!
Chciaż niewiem czy to bedzie ostateczny cel....

[Kwadratowaa x3]

Ja też się melduję ale niestety w złym humorze. Kilogramy jak były tak są. Mam wrażenia że już w ogóle nie spadną tylko tak zostaną. Od dziś zero wybryków. Wszystko równo z dietą, a jak to nie pomoże to ja już nie wiem...

[28nana]

Witam w jubileuszowym Plażowym wątku.

pisuję rzadko - choć czytam codziennie - i nie ukrywam, że czasem to obcowanie z Wami przywraca mnie do pionu.


U mnie waga zatrzymała się jakiś czas temu - i nie ukrywam że strasznie mnie to zmartwiło ... ale... postanowiłam do sprawy podejść naukowo :P
wzięłam wagę, metr krawiecki i do dzieła....

odgrzebałam moje pomiary z listopada 2009 i dokonałam aktualizacji.
Oto co wyszło

wzrost: 170 cm
wiek: 30 ( )
LISTOPAD 2009 KWIECIEŃ 2010
waga 69 kg 64 kg
tk. tłuszczowa 32% 26%
tk mięśniowa 33% 36%

obw uda 60 cm 57cm
obw bioder 102 cm 96 cm
talia 78 cm 74 cm

jak widać dzięki diecie i ćwiczeniom wytapiam tłuszcz i buduję mięśnie

jeśli jeszcze waga ruszy w dół - będę przeszczęśliwa ;D

a może wy podzielicie się Waszymi efektami z okazji jubileuszowego wątku

pozdrawiam

[dzonksik]

Witajcie!

Napisane przez pani ćma

mnie tez brakuje zup... ale kompletnie nie umiem ich gotowac. w przepisowni naszej widzialam tylko jakies zupy meksykanskie itp. A moze wiecie, jak ugotowac dobra, jakas tradycyjna zupke, zeby bylo zgodnie z SB?

Ja z takich tradycyjnych zup pozostałam jedynie przy pomidorowej. Robie ja na wywarze warzywnym (nie dodaje marchwi) lub mięsno warzywnym, dodajac kuraka, wlewam sok pomidorowy bez cukru, dodaje trochę przecieru pomidorowego albo blenderuje troche pomidorów, duzo zioł i pieprzu. Nie dodaje śmietany, ale dla zagęszczenia mozna rozgotować w niej serek topiony light (tylko powstają zważone grudki), można dodać odtłuszczony jogurt grecki zamiast śmietany. Na I fazie jem bez żadnych dodatków, kiedyś był jakiś przepis na "kluseczki" pierwszofazowe chyba z sera żółtego (chyba na przepisowym sie znajdował). Na drugiej fazie masz juz więcej możliwości.
Dobry wychodzi tez krem z brokułów SB. Można dodać tak jak w ksiązce jest napisane, poł szklanki mleka zamiat śmietanki. Można zrobic krem fasolowy.

Ja mam ochote na gołąbki strasznie

[28nana]

Napisane przez dzonksik

Ja mam ochote na gołąbki strasznie

działaj ! kapucha, chude mięsko, pieczarki, cebula... et voila

[laurka23]

Ja również się melduję w nowej części
Byłam na urodzinach chrześniaka, i wpadł kawałek tortu, białe pieczywo, naleśnik (nie mogłam za bardzo wydziwiać ) Na szczęście śniadanie i obiad urodzinowy był jak najbardziej sb: jajeczka, rybki, łosoś z grilla, sałatki. Myślałam że przyjadę cięższa, ale nie Waga dalej pomalutku spada Dziś fitness, to się wypocę trochę jeszcze.
Pozdrawiam wszystkie plażowiczki

Napisane przez 28nana

działaj ! kapucha, chude mięsko, pieczarki, cebula... et voila

W pierwszej fazie możesz jeszcze soczewicę czerwoną dodać, ona się fajnie na pastę rozgotuje. Ja nie jem mięsa więc robiłam z soczewicą i pieczarkami. Mniam

[viconiaa]

witam plażowiczki
Moje pytanie nr 1 - dziś 4 dzień mojej I fazy, jem tyle warzyw ile zdołam (nigdy za nimi nie przepadałam) i nie mogę się wypróżnić Podobno błonnik zawarty w warzywach powinien wystarczyć, no ale w moim przypadku nie wystarcza a ciąży mi to strasznie... Czy mam wprowadzić jakieś szczególne warzywo, czy sięgnąć po medykamenty? Jeśli po tabletki to jakie?

Dzięki za odpowiedź
Miłego dnia

[telik]

Napisane przez viconiaa

witam plażowiczki
Moje pytanie nr 1 - dziś 4 dzień mojej I fazy, jem tyle warzyw ile zdołam (nigdy za nimi nie przepadałam) i nie mogę się wypróżnić Podobno błonnik zawarty w warzywach powinien wystarczyć, no ale w moim przypadku nie wystarcza a ciąży mi to strasznie... Czy mam wprowadzić jakieś szczególne warzywo, czy sięgnąć po medykamenty? Jeśli po tabletki to jakie?

Dzięki za odpowiedź
Miłego dnia

tez miałam ten problem na I fazie
polecam szklanka ciepłej wody z cytryna na czczo
a z apteki Colon C
to taki błonnik

Napisane przez 28nana

Witam w jubileuszowym Plażowym wątku.

pisuję rzadko - choć czytam codziennie - i nie ukrywam, że czasem to obcowanie z Wami przywraca mnie do pionu.


U mnie waga zatrzymała się jakiś czas temu - i nie ukrywam że strasznie mnie to zmartwiło ... ale... postanowiłam do sprawy podejść naukowo :P
wzięłam wagę, metr krawiecki i do dzieła....

odgrzebałam moje pomiary z listopada 2009 i dokonałam aktualizacji.
Oto co wyszło

wzrost: 170 cm
wiek: 30 ( )
LISTOPAD 2009 KWIECIEŃ 2010
waga 69 kg 64 kg
tk. tłuszczowa 32% 26%
tk mięśniowa 33% 36%

obw uda 60 cm 57cm
obw bioder 102 cm 96 cm
talia 78 cm 74 cm

jak widać dzięki diecie i ćwiczeniom wytapiam tłuszcz i buduję mięśnie

jeśli jeszcze waga ruszy w dół - będę przeszczęśliwa ;D

a może wy podzielicie się Waszymi efektami z okazji jubileuszowego wątku

pozdrawiam

Wow ale świetne wyniki
gratuluje

[alusia1989]

Napisane przez canabis

Hej laski ja dołączam do wątku drugi ) mam pytanie czy można jeść makrelę z w sosie pomidorowym, puszkowaną

Niestety takie ryby najczęściej mają w składzie cukier.

Napisane przez bittersweet17

Witam.
Dziewczyny a jak to jest z popcornem? Można go jeśc na 1 fazie?? ponieważ po świetach postanowilam od dziś wrocic do 1 fazy na 3-4 dni dla oczyszczenia.

Parę postów wyżej masz produkty, których należy unikać. Jest tam też wymieniona kukurydza.

Napisane przez viconiaa

witam plażowiczki
Moje pytanie nr 1 - dziś 4 dzień mojej I fazy, jem tyle warzyw ile zdołam (nigdy za nimi nie przepadałam) i nie mogę się wypróżnić Podobno błonnik zawarty w warzywach powinien wystarczyć, no ale w moim przypadku nie wystarcza a ciąży mi to strasznie... Czy mam wprowadzić jakieś szczególne warzywo, czy sięgnąć po medykamenty? Jeśli po tabletki to jakie?

Dzięki za odpowiedź
Miłego dnia

Też tak miałam na I fazie. Teraz jest podobnie. U mnie wszystko się unormowało po przejściu na II fazę.

[karton]

to i ja: karton-cichy-obserwator witam w kolejnym wątku

feline & dygotko, dzięki kochane za wsparcie!
pojadę tam ale już teraz czuję znaczny ścisk żołądka ze stresu (jak przed maturą)

teliczku, widziałam co pisałaś i przytulam mocno, zdrowia duuuużo życzę

ps. w ramach bycia aktywną kupiłam sobie nowy rower, wczoraj odbyłam premierową ok 10minutową przejażdżkę, jak tylko na niego wsiadłam to z wrażenia (jest wysoki, rower miejski damka) wjechałam w ścianę 2 metry dalej

[28nana]

Wow ale świetne wyniki
gratuluje

dziękuję bardzo... staram się jak mogę

ps. w ramach bycia aktywną kupiłam sobie nowy rower, wczoraj odbyłam premierową ok 10minutową przejażdżkę, jak tylko na niego wsiadłam to z wrażenia (jest wysoki, rower miejski damka) wjechałam w ścianę 2 metry dalej Dzisiaj 11:21

mam nadzieję, kolana i reszta bez szwanku ??

ja też już zaczęłam sezon rowerowy - po pierwszej jeździe - cóż... d**** boli :P
ale to już takie uroki siodełek

[dorinka30]

Dołączam się do kolejnej części plażowania

[telik]

Napisane przez karton

to i ja: karton-cichy-obserwator witam w kolejnym wątku

feline & dygotko, dzięki kochane za wsparcie!
pojadę tam ale już teraz czuję znaczny ścisk żołądka ze stresu (jak przed maturą)

teliczku, widziałam co pisałaś i przytulam mocno, zdrowia duuuużo życzę

ps. w ramach bycia aktywną kupiłam sobie nowy rower, wczoraj odbyłam premierową ok 10minutową przejażdżkę, jak tylko na niego wsiadłam to z wrażenia (jest wysoki, rower miejski damka) wjechałam w ścianę 2 metry dalej

a telik nie umie na rowerze

[alusia1989]

Napisane przez telik

a telik nie umie na rowerze

Jeszcze się nie nauczyłaś?

Ja się dziewczyny zaczynam ostro zastanawiać, czy nie przejść na II fazę. Wprawdzie początkowo miałam być na jedynce 7 dni, jednak teraz jakoś mnie nachodzą myśli o zakończeniu jej po 4 dniach. Moja silna wola chyba przestała działać

[pani ćma]

hej
ja po dwoch dniach I fazy zanotowalam -0,7kg troche zaczynam odczuwac monotonie jesli chodzi o jedzenie, musze bardziej pokombinowac. Ale przynajmniej glodna nie chodze i jem pysznosci

Napisane przez alusia1989

W wątku przepisowym jest też przepis na zupę pieczarkową. Ale można też inne robić. Wystarczy tylko gotować je na piersi z kurczaka, albo jakimś innym mięsie chudym. Ja też lubię np. zupę krem z brokułów. Do tej pory jadłam ją z grzankami. A teraz trzeba będzie pewnie samą lub z pestkami jakimiś.

widzialam, ale tam w skladzie sa pieczarki, piers kurczaka + dodac warzywka jakie sie chce. A ja nigdy nie gotowalam zup sama i nie wiem, co moze pasowac, jak to dodac

kremy chyba trzeba mikserem/blenderem potraktowac, a takiego sprzetu w mieszkaniu studenckim nie mam

Napisane przez feline2

A ja wpadłam od raną się pochwalić! Właśnie się zważyłam i waga pokazała kolejne 2kg mniej!!!

Napisane przez 28nana

odgrzebałam moje pomiary z listopada 2009 i dokonałam aktualizacji.
Oto co wyszło (...)

piekne efekty, gratulacje ja tez musze sie pomierzyc, zeby miec pozniej porownanie, ale bardzo tego nie lubie dla mnie najlepsza miarka sa ciuchy - te, ktore sa luzne i te, w ktorych nie moglam sie zapiac, a bede mogla

Napisane przez dzonksik

Ja z takich tradycyjnych zup pozostałam jedynie przy pomidorowej. Robie ja na wywarze warzywnym (nie dodaje marchwi) lub mięsno warzywnym, dodajac kuraka, wlewam sok pomidorowy bez cukru, dodaje trochę przecieru pomidorowego albo blenderuje troche pomidorów, duzo zioł i pieprzu. Nie dodaje śmietany, ale dla zagęszczenia mozna rozgotować w niej serek topiony light (tylko powstają zważone grudki), można dodać odtłuszczony jogurt grecki zamiast śmietany. Na I fazie jem bez żadnych dodatków, kiedyś był jakiś przepis na "kluseczki" pierwszofazowe chyba z sera żółtego (chyba na przepisowym sie znajdował). Na drugiej fazie masz juz więcej możliwości.
Dobry wychodzi tez krem z brokułów SB. Można dodać tak jak w ksiązce jest napisane, poł szklanki mleka zamiat śmietanki. Można zrobic krem fasolowy.

dziekuje za odpowiedz najbardziej mi sie pomidorowa marzy wlasnie
hm, chyba sie wstrzymam z zupa do II fazy, zobacze.

Napisane przez viconiaa

witam plażowiczki
Moje pytanie nr 1 - dziś 4 dzień mojej I fazy, jem tyle warzyw ile zdołam (nigdy za nimi nie przepadałam) i nie mogę się wypróżnić

mam to samo wczesniej, przed SB chodzilam do kibelka minimum raz dziennie, a teraz od 3 dni nie bylam

Napisane przez karton

ps. w ramach bycia aktywną kupiłam sobie nowy rower, wczoraj odbyłam premierową ok 10minutową przejażdżkę, jak tylko na niego wsiadłam to z wrażenia (jest wysoki, rower miejski damka) wjechałam w ścianę 2 metry dalej

mam nadzieje, ze nic Ci sie nie stalo?

mnie sie marzy rower tez taka damka, klasyczny, z blotnikami, bagaznikiem i koszyczkiem pewnie wiecie, o jaki mi chodzi.
Ale poki co funduszy brak, musze jezdzic na starym. Na szczescie rolki mam

Napisane przez telik

a telik nie umie na rowerze

to telik musi sie nauczyc bo nie wie co traci. Na pewno umie tylko o tym nie wie za to telik bloga ma swietnego