Ręce "boksera "

[lolitax]

jak to możliwe zebym miała rozmiar ubran 36 , a łapy 100 . jak ćwiczyc zeby zkorygowac rece . probowałam hulaj hop . niepomaga , każdy mówi ale ty masz te ręce spore . prosze o porade

[naked21]

hula hop na rece?? hmm ja tez kiedys mialam sporo tluszczyku na raczkach, ale pozbylam sie go uzywajac do aerobicu ciezarkow 1kg, pozatym czesto cwicze raczki i teraz sa szczuplutkie z delikatnie zarysowanymi miesniami

[grazia83]

Podczas aerobów włączaj wymachy rękoma, wykonuj nawet proste ćwiczenia jak pajacyki, trucht bokserski, do tego oczywiście ćwiczonka z hantelkami. (tak jak naked21).Używając balsamów (proponuje wyszczuplające i ujędrniające) nie zapominaj o masażu rąk, efekty ćwiczen bedą szybsze i trwalsze (ładniejsza skóra).

[lolitax]

jakie ćwiczenia na ręce . ?

[grazia83]

Ćwiczenia na ramiona: pompki, unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w góre stojąc; "wyciskanie" sztangielek siedząc;
bicepsy: podciąganie na drążku, unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (jednoczesne/ naprzemienne), uginania koncentryczne;
tricepsy:"odwrucone" pompki, prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia; wyciskanie zza karku;
do tego proponyje ćwiczenia na klatke piersiową czyli wyciskanie sztangielek leżąc. Jeżeli chcesz dokładny opis możesz poszukać na stronkach fitness i kulturystycznych. Moge również sama Tobie je opisac a nawet ułożyc plan treningu ale musze uczyc się do egzaminu więc przesłałabym to później. Napisz jeżeli chcesz.

[lolitax]

I wy to wszystko robicie ? To ja wtakim razie jestem 100 lat za murzynami . No nic zabieram się za ćwiczenia . Jezu jak mi się niechce .

[SandraBullock]

a musisz,bo ćwiczenia sprawią,że twoje ręce stana się ładniejsze,szczuplejsze.P okochaj trening!To coś fantastycznego!A jak dobrze działa na organizm...Powodzenia! Wierzę,że ci sie uda wyszczuplic ręce.