ODCHUDZANIE! Kto się dołącza?

[Inka994]

Witam!
Przez ostatnie kilka miesięcy zbierałam się do rozpoczęcia ćwiczeń, aby zrzucić te zbędne kilka kilogramów. Niestety mój leń nie zna granic, ale dość już tego dobrego, mówię mu STOP! Moją zmorą jest brzuch i boczki i głównie na tych częściach ciała chcę się skupić.
Chcę wykorzystac te kilka tygodni wakacji (wiadomo więcej wolnego czasu) i wypełnić je ćwiczeniami. Kto ze mną chce rozpocząć walkę o nowe, smukłe ciałko? Dalej, nigdy nie jest za późno!

Mój plan ćwiczeń:
*Bieganie co drugi dzień według planu: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256
*Cwiczenia z Mel B: Brzuch, nogi, pośladki, cardio
*Ćwiczenia z Ewą Chodakowską KILLER (Co drugi dzień na przemian z Mel B)
*Ćwiczenia z Tiffany na boczki (codziennie)
*Dodatkowo trampolina, rower

Diety jako takiej nie stosuje, jedynie ze swojego jadłospisu wykluczam słodycze, tłuszcze, napoje gazowane.
Piję więcej wody niegazowanej, spożywam więcej nabiału, staram się nie jeść do "pełna".

DO DZIEŁA!!!

[halinka63]

Ja też się zabieram - od dzisiaj . Póki co jednak tylko bieganie. powodzenia

[Inka994]

Nie dziękuję aby nie zapeszać Tobie również powodzenia i mam nadzieję, że za jakiś czas również tutaj dołączysz

[Lulla12]

Ja dołączę
Moją zmorą jest odstający brzuch i wieelkie uda.
Postawiłam sobie za cel, że za rok w wakacje o tej porze będę wyglądała rewelacyjnie w bikini i wcisne się w obcisłe rurki.
Dzisiaj zaczęłam interwały, ale z kondycją nie najlepiej... wytrzymałam jedynie 6 minut
Od poniedziałku zaczynam trening siłowy + interwałowy, 2 razy w tygodniu bieganie i hula hop.
Diety też nie stosuję, nie potrafię utrzymać i nie wytrzymuje.
Wolę tak jak Ty ograniczyć słodycze, fast foody, tłuszcz.
Staram się jeść dużo białka.
Zastanawiam się nad dietą Montignac, ale wytrzymam na niej góra 2 dni.
Jakie masz wymiary w pasie?
Powodzenia

[Inka994]

Cieszę się bardzo, że dołączyłaś Razem już będzie o wiele raźniej. Ja też zaczęłam ćwiczyć z myślą o przyszłym roku
Moje wymiary w talii to 75cm a biodra 86 przy wzroscie 156cm
Informuj tutaj o każdym swoim postępie i jeżeli będziesz miała chwile zwątpienia (tfu tfu) już ja Cię tu zmotywuję

[czikabomb]

Też dołączam! Swoją drogą, co daje lepsze efekty- Chodakowska czy Mel B.? Bo próbowałam obu, a zdania są baardzo podzielone (:

[Inka994]

Zapraszam do grona zdeterminowanych
Ja mam identyczny problem, która z Pań jest lepsza, dlatego też
postanowiłam pomieszać ćwiczenia Chodakowskiej i Mel B co drugi dzień Mam nadzieję, że to dobry pomysł
Już jest nas trójeczka!

[convincemyself]

Witam, ja też się dołączam ! trzeba wreszcie zrzucić te zbędne kg
ja jeżdżę na rowerze + ćwiczenia z Ewą ale może spróbuję trochę z Mel poćwiczyć.

[Inka994]

Właśnie gdzieś czytałam, że jeżeli parę razy w tygodniu bedą zastosowane zamienniki ćwiczeń to będą lepsze rezultaty, bo inaczej mięśnie przyzwyczajają się do tych samych ćwiczeń. Także możesz rozdzielić w niektóre dni Ewa, a w pozostałe Mel B.

[Lulla12]

Może też zaczne ćwiczyć z Mel B.
Ćwiczyłam z Ewką tydzień i szczerze mówiąc jakoś tak 'sucho' prowadzi treningi.
Dzisiaj robiłam interwały, potwornie zmęczyłam się, ale chyba endorfiny zaczęły się wydzielać bo jestem radosna od ucha do ucha Czuję, że to jest to.

[czikabomb]

Dla mnie Mel B. lepsza pod tym względem, że fajnie można podzielić sobie te treningi, bo są krótkie. A jak widzę u Chodakowskiej 45 minut to mi się płakać chce

[Miluuu]

a to ja też się dołącze.

Miałam teraz chwilową przerwę od treningów, ale wracam i dalej walczę o sylwetkę.

Aktualnie - Tiffany Rothe i ćwiczenia ze sztangą, hantlami, piłką.

Dieta - ograniczam słodycze prawie do 0 - pozwalam sobie na coś drobnego raz w tygodniu (np. lody, pare cukierków), poza tym czysto u mnie

staram się pić 2l wody dziennie - u mnie z tym ciężko, bo po prostu nie chce mi się pić w ciągu dnia z gazowanymi napojami, sokami etc. problemu nie mam, bo tego po prostu nie piję.

suplementacja: tylko rzeczy na porost włosów mam odżywkę białkową, ale stosuje żadko (w razie potrzeby, a takowa zdarza się nieczęsto).


Wymiarów nie znam ale zrobię zdjęcia jutro i porównam za 2 tygodnie

wzrost 168cm, waga aktualna ok. 58kg

[Moniaa1989]

Też chetnie dołącze przyda się wzajemna motywacja Ja chce popracowac nad brzuchem i nogami. Zapisalam sie już na siłownie i bardzo spodobal mi sie indoor cycling, do tego mam zamiar dołączyć bieganie i inne cwiczenia, tak, zeby nie popadac w nude i monotonie

[Lulla12]

Miluu to Ty szczuplutka jesteś

Witaj Monia Ile ważysz?

Ja ostatnio przytyłam i waże 59-60 kg przy wzroście 167 cm, w talii mam 66 cm.

Co do suplementów diety to ja stosuje Colostrum i jestem bardzo zadowolona.
Polecany jest osobą które intensywnie uprawiają sport lub odchudzają się.
Ja zaczęłam stosować go na rozstępy bo mam słabe włókna i niewiedzieć czemu ciągle się pojawiały Od tego czasu nie pojawił się ani jeden, do tego polepszyła się kondycja cery; gładka jak pupa u niemowlaka, bez żadnych niespodzianek
Wspomaga też trawienie.
Czytałam, że wzmacnia odporność przed nowotworami, i opóźnia procesy starzenia się skóry (tego akurat jeszcze nie moge potwierdzić ).
Jeżeli ktoś szuka suplementu diety to jak najbardziej polecam.

[Miluuu]

Napisane przez Lulla12

Miluu to Ty szczuplutka jesteś

Witaj Monia Ile ważysz?

Ja ostatnio przytyłam i waże 59-60 kg przy wzroście 167 cm, w talii mam 66 cm.

Co do suplementów diety to ja stosuje Colostrum i jestem bardzo zadowolona.
Polecany jest osobą które intensywnie uprawiają sport lub odchudzają się.
Ja zaczęłam stosować go na rozstępy bo mam słabe włókna i niewiedzieć czemu ciągle się pojawiały Od tego czasu nie pojawił się ani jeden, do tego polepszył kondycję cery; gładka jak pupa u niemowlaka
Czytałam też, że wzmacnia odporność przed nowotworami i opóźnia procesy starzenia się skóry (tego akurat jeszcze nie moge potwierdzić ).
Jeżeli ktoś szuka suplementu diety to jak najbardziej polecam.

Szczupła? Nie powiedziałabym mój %BF to ok. 21-22% teraz, trochę się zapuściłam i chcę się tego pozbyć jeszcze pół roku temu było w granicach 19% i wyglądałam fajnie, teraz flakowato

Ja mam w talii pewnie z 70

zarzuć linkiem do tego specyfiku, bo wklepując w google mam dużo wyników

[Lulla12]

Napisane przez Miluuu

Szczupła? Nie powiedziałabym mój %BF to ok. 21-22% teraz, trochę się zapuściłam i chcę się tego pozbyć jeszcze pół roku temu było w granicach 19% i wyglądałam fajnie, teraz flakowato

Ja mam w talii pewnie z 70

zarzuć linkiem do tego specyfiku, bo wklepując w google mam dużo wyników

Proszę http://kosmetolog.sklep.pl/opis/2371...ent-diety.html

A co to jest BF?
Według kalkulatora BMI waższ idealnie

[Miluuu]

Napisane przez Lulla12

Proszę http://kosmetolog.sklep.pl/opis/2371...ent-diety.html

A co to jest BF?
Według kalkulatora BMI waższ idealnie

body fat

wagę chcę utrzymać w granicach 56-60 więc jest ok, chcę zredukować tłuszcz


ciekawy środek, muszę poczytać o tym więcej

[Moniaa1989]

65 kg przy wzroscie 165, ale bardziej mi zalezy nie na wadze tylko, zeby byc zadowolona z wlasnej sylwetki Juz wczesniej duzo cwiczylam, ale w ostatnim czasie odpuscilam diete i cwiczenia, wiec zaczynam na nowo

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Napisane przez Miluuu

body fat

wagę chcę utrzymać w granicach 56-60 więc jest ok, chcę zredukować tłuszcz


ciekawy środek, muszę poczytać o tym więcej

Widze, ze cwiczysz P90X , jak efekty?

[Miluuu]

Napisane przez Moniaa1989

Widze, ze cwiczysz P90X , jak efekty?

już nie ćwiczę, ćwiczyłam niecały miesiąc (chyba 27 czy 28 dni) i musiałam przerwać z przyczyn niezależnych ode mnie i jak narazie nie dane było mi wrócić. Efekty całkiem zadowalające, zarysowały mi się ręce i tyłek podniosł, i plecy takie jakieś milsze

Teraz miałam ok. 2,5 tyg bez ćwiczeń i w sumie mogę powiedzieć, że efekty trwałe - zwykle po takiej przerwie już nie było nic i trzeba było zaczynać prawie od zera, a tak to zaczynam od momentu, w którym przystopowałam i to mnie bardzo cieszy

jak zamocuje drążek na nowo, to może wrócę do niektórych treningów nie wszystkie mi się podobały. Do całego P90X na pewno nie wrócę. Warte spróbowania w każdym razie

[Moniaa1989]

Napisane przez Miluuu

już nie ćwiczę, ćwiczyłam niecały miesiąc (chyba 27 czy 28 dni) i musiałam przerwać z przyczyn niezależnych ode mnie i jak narazie nie dane było mi wrócić. Efekty całkiem zadowalające, zarysowały mi się ręce i tyłek podniosł, i plecy takie jakieś milsze

Teraz miałam ok. 2,5 tyg bez ćwiczeń i w sumie mogę powiedzieć, że efekty trwałe - zwykle po takiej przerwie już nie było nic i trzeba było zaczynać prawie od zera, a tak to zaczynam od momentu, w którym przystopowałam i to mnie bardzo cieszy

jak zamocuje drążek na nowo, to może wrócę do niektórych treningów nie wszystkie mi się podobały. Do całego P90X na pewno nie wrócę. Warte spróbowania w każdym razie

Wlasnie sie tak zastanawialam, zeby zaczac, ale nie mam nawet drazka, wiec chyba rozpoczne najpierw Insanity

[nico kotlin]

Dołączam się - a przed chwilą zjadłam loda w czekoladzie ;/ Muszę się pozbyć nałogowego jedzenia z nudów.

Polecam ćwiczenia z Jillian Michales

[Miluuu]

Napisane przez Moniaa1989

Wlasnie sie tak zastanawialam, zeby zaczac, ale nie mam nawet drazka, wiec chyba rozpoczne najpierw Insanity

bez drążka czy ekspandera bez sensu - chociaż ja kupiłam ekspander i spróbowałam, ale dla mnie to nie to samo.

Napisane przez nico kotlin

Dołączam się - a przed chwilą zjadłam loda w czekoladzie ;/ Muszę się pozbyć nałogowego jedzenia z nudów.

Polecam ćwiczenia z Jillian Michales

Od loda nic Ci się nie stanie Jillian świetna babka

[Moniaa1989]

Napisane przez nico kotlin

Dołączam się - a przed chwilą zjadłam loda w czekoladzie ;/ Muszę się pozbyć nałogowego jedzenia z nudów.

Polecam ćwiczenia z Jillian Michales

Aj to prawda ona jest swietna mam za soba juz 30 day shred

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Napisane przez Miluuu

bez drążka czy ekspandera bez sensu - chociaż ja kupiłam ekspander i spróbowałam, ale dla mnie to nie to samo.



Od loda nic Ci się nie stanie Jillian świetna babka

Tez tak myslę, ekspander wprawdzie mam, ale drażek jest tez bardzo potrzebny

[ciastko z arszenikiem]

Mogłabym również się przyłączyć? Chcę zrzucić parę kilo z "wszystkiego", nie konkretnych partii ciała, ale dla odmiany nie zamierzam się ważyć - zamiast tego jutro rano zmierzę wszystkie potrzebne obwody i będę je regularnie monitorować Ćwiczeń nie muszę zaczynać od zera, bo już są, aczkolwiek będę je wykonywać bardziej sumiennie oraz intensywniej plus przypilnuję się z dietą Oto co robię - bieganie, pływanie, od czasu do czasu jazda na rowerze i ćwiczenia - głownie cardio.

[Inka994]

Widzę, że nasze grono się powiększa! Cieszę się ogromnie z tego powodu Powodzenia wszystkim i wytwałości! Oczywiście chwalcie się rezultatami
Ja właśnie jestem po ćwiczeniach, ojjj od razu mi lepiej po takim wycisku Mel B jest niezawodna!

[czikabomb]

ja właśnie po skalpelu Chodakowskiej, ale szczerze mówiąc, to bardziej się zanudziłam niż zmęczyłam..

[Inka994]

Ja jutro robię Chodakowską, jakoś się będę musiała przemęczyc

[Moniaa1989]

Napisane przez Inka994

Ja jutro robię Chodakowską, jakoś się będę musiała przemęczyc

Mi jakos Chodakowska nie przypadla do gustu, nudzi mnie po 3 minutach wiec sobie ja odpuscilam Ja dzisiaj dzien zaczynam od indoor cyclingu i pocwicze troche miesnie brzucha

[ciastko z arszenikiem]

Ja jestem już po 10 km biegu Co do Chodakowskiej, to za pierwszym razem Shape zrobiłam na luzie, a za drugim miałam zmęczone mięśnie i było ciężko ^^ Jeszcze nigdy nie ćwiczyłam z Mel B, muszę koniecznie spróbować, skoro mówicie, że jest świetna!

[Miluuu]

Ja zaczynałam od Chodakowskiej, ale w sumie ćwiczyłam pół roku i zero efektów.. strasznie się zniechęciłam. Później poczytałam trochę na wizażu i trenowałam inne rzeczy i od razu ruszyło

Ostatnio po zastoju włączyłam jej płytę, co to kiedyś wylewałam ósme poty po 10 minutach i w sumie nic. W połowie myślałam, że zasnę, ale dociągnęłam do końca.. Nawet mi się spocić nie udało

Ja dzisiaj coś lekkiego zrobię, bo jutro cisnę w "góry" zdjęcia robić i nie chcę mieć zakwasów, bo nie wyjdę zresztą znalazłam taki plan z Tiffany Rothe tutaj : http://fit-kreatywa.blogspot.com/201...-na-6-dni.html i się do niego poniekąd stosuję, zmieniam niektóre treningi na moje (np. plecy/pupa). Narazie spoko, zobaczymy ile wytrzymam

a tak z bardziej wyżaleniowych rzeczy, nie lubię jeździć na rowerze i wszyscy wokół mają do tego problem, wkurza mnie to. Mama mojego TŻ mówi, że przecież widać, że nie mam kondycji to po co mnie pchają na rower, skoro daleko nie ujadę i powinnam poćwiczyć na małych dystansach, to będzie lepiej. Wkurza mnie to, przecież mam kondycję i to całkiem dobrą po prostu nie lubię roweru... ehh nie mam zamiaru nikomu niczego udowadniać, ale to trwa od kąd jesteśmy razem i już powoli się we mnie gotuje Macie jakiś pomysł jak spławić tych ludzi, żeby mi w końcu dali spokój? Mówienie, że wole fitness/siłowe wywołuje tylko śmiech i paplanie o kondycji. Nie mam sił już psychicznych na to