Co Na Obiad?

[asiuleczek8]

No wlasnie nie mam za bardzo pomyslow co mam robic na obiadek...
piers gotowana, warzywa, ryz, rybka... no i na tym moje pomysly sie koncza heh, jestem od kilku dni na dietce, ale chce dostarczac swojemu organizmowi jak najwiecej niezbednych skladnikow i witamin...

[dorcius]

kasza gryczna, jęczmienna.kus kus, mozna nawet makaron(bez tłustych sosów) np ze szpinkamiem i czosnkiem(pycha! ja tak jem) chude miesko,zupy nie zabielane,ryż brązowy,wazne jest urozmaicenie i pamietaj ze to nie produkt tuczy tylko jego ilosc, wiadomo lepiej wybrac kasze gryczana niz ziemniaki, albo ryz brazowy niz biały(brazoy ma wiecej własciowosci odzywczych)

Pozdrawiam

[Atram]

przeciez o obiad to najlatwiej podczas diety jest naparwde duze pole do popisu mozesz jesc np ziemniaki ( np 2 to tylko 120 kalorii), ryz brazowy, kasze gryczana, jeczmienna, makaron pelnoziarnisty albo razowy, do tego jakies warzywka ( kalafior, brokuly, fasolke czerwona z puszki, fasolke szparagowa, cebulke). mozesz zorbic tez nalesniki z maki razowej z warzywami, albo ugotowac sobie warzywna zupke (ale bez smietany, tylko z jogurtem naturalnym).

[CinnaMoon]

Mrożonki polecam z całego serca, wszelkie miksy warzywne. Do tego cycek z kury, chuda wołowina albo sadzone jajco.
Omlety z warzywami i chudym mięsem.
Ryż z kiełkami z patelni bardzo, bardzo smaczny i zdrowy.
Coraz cieplej więc wszelkie sałatki warzywne z serem bądź mięsem, z dodatkiem jajka, jogurtu, etc.
Lecza warzywne i zupy na chudym mięsie zabielane jogurtem.
Do wyboru, do koloru

[asiuleczek8]

dziekuje za odpowiedzi

[zwariowana-dziewczyna]

Może po prostu jeść wszystko na co masz ochote,tylko w mniejszych ilościach? Bo takie katowanie się czymś,czego nie lubisz nie ma sensu... powodzenia w odchudzaniu ;*

[asiuleczek8]

Dzieki.... W sumie to nie chce duzo schudnac, tylko zgubic brzuch i te straszne boczki! Ale potrzebna mi jest do tego dietka,zeby osiagnac lepszy i szybszy efekt.buzka

[Sathi]

Napisane przez Atram

przeciez o obiad to najlatwiej podczas diety jest naparwde duze pole do popisu mozesz jesc np ziemniaki ( np 2 to tylko 120 kalorii), ryz brazowy, kasze gryczana, jeczmienna, makaron pelnoziarnisty albo razowy, do tego jakies warzywka ( kalafior, brokuly, fasolke czerwona z puszki, fasolke szparagowa, cebulke). mozesz zorbic tez nalesniki z maki razowej z warzywami, albo ugotowac sobie warzywna zupke (ale bez smietany, tylko z jogurtem naturalnym).

Atram skąt ty bierzesz te tabele kalorii?
100 gr. ziemniaków ma ok 70 - 80 kcal
ważyłam - to 3 średnie ziemniaki.

[Atram]

Napisane przez Sathi

Atram skąt ty bierzesz te tabele kalorii?
100 gr. ziemniaków ma ok 70 - 80 kcal
ważyłam - to 3 średnie ziemniaki.

z serwisu dieta.pl mam tam konto i codziennie wpisuje co zjadlam i o mi oblicza ile to kalorii. pisze ze 100 g ziemnaików gotowanych to 62 kalorie.
ostatnio kupilam na obiad 4 ziemniaki ( dla siebie i dla TŻ-ta) i zwazyli mi w sklepie i bylo 600 g, czyli wychodzi ze jeden ma 150 g, czyli jakies 90 kalorii.
ale sa tez mniejsze ziemniaki

chcialabym miec wage kuchenna

a Ty z jakiej tabeli kalorii korzystasz?

[CinnaMoon]

No właśnie, co oznacza "średni ziemniak"? Zawsze podejrzliwie się im przyglądam bo wagi nie mam
Może jakaś tabela wymiarów standardowej pyry?

[Atram]

dzis kupilam 4 ziemniaki i mialy 470 g. wydaje mi sie ze najlepiej jak sie kupuje patrzec ile waza ziemniaki i dzielic to prze ich liczbe, wtedy otrzymamy srednia mase

[gujana]

Napisane przez Atram

dzis kupilam 4 ziemniaki i mialy 470 g. wydaje mi sie ze najlepiej jak sie kupuje patrzec ile waza ziemniaki i dzielic to prze ich liczbe, wtedy otrzymamy srednia mase

a czy to znow takie wazne ile ziemniak ma kalorii?
Jesli zjemy 2,3 na obiad to od tego z pewnoscia nie utyjemy.
Jestem raczej przeciwniczką tak doglebnego wyliczania kalorii, co do ziemniakowego grama. Chyba ze ktos wychodzi z zaburzen odzywiania, to musi wiedziec ile je, zeby nie jesc za malo. Ale przy ew. odchudzaniu bym nie przeginala z tym liczeniem.

Pozdrowka

[lighter18]

Moja propozycja na smaczny, dietetyczny i zdrowy obiad? Kotlety z cukinią i marchewką. Jeśli dodamy do tego pieczone ziemniaczki oraz surówkę z warzyw z sosem to naprawdę wychodzi wspaniała kompozycja. Proporcje i sposób przygotowania znajdziemy tutaj http://vitalia.pl/index.php/mid/118/.../recipe_id/841

[MrHilary]

Moim zdaniem, najlepszy obiad dietetyczny to : rosołek na piersi z kurczaka, ryż, gotowana pierś z kurczaka oraz pomidorki koktailowe. Na diecie najwiecej powinno się jeść warzyw oraz owoców. Nie powinno się jeść smażonych oraz pieczonych dań ponieważ mają one za dużo tłuszczów.

[praktyujacakatoliczka]

Napisane przez CinnaMoon

Mrożonki polecam z całego serca, wszelkie miksy warzywne.

mrożonki są ok, ale trzeba uzupełniać witaminę C która przy podgrzewaniu mrożonki ginie w dużych ilościach