No grain - no gain and pain! Od 1 lutego 2016

[lily1992]

Cześć,
szukam grupy wsparcia, bo dzisiaj zaczęłam ostateczną walkę z nadwagą, która to nadwaga pojawiła się dość nagle (jeszcze 5 lat temu ważyłam ok. 35 kg mniej!!!). Nie jest mi łatwo, bo mam lekką insulinooporność( nie mylić z cukrzycą: https://pl.wikipedia.org/wiki/Insulinooporność), także u mnie zadziałać może wyłącznie dieta NISKOwęglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym. Walka o szczupłą sylwetkę jest dla mnie jednocześnie walką o zdrowie, bo chcę pozbyć się insulinooporności, i przywrócić mojemu organizmowi równowagę. Jak wskazuje nazwa tematu, przekonałam się wreszcie, po przeczytaniu kilku publikacji* na ten temat, i postanowiłam zrobić "detoks zbożowy", czyli przejść na dietę kompletnie bezzbożową. Nie mówię, że na zawsze, na początek na pewno na pierwsze 2-3 miesiące zero jakichkolwiek zbóż, później być może pozwolę sobie od czasu do czasu na jakiś ryż, kaszę, czy kukurydziany makaron, zobaczymy. Poza tym, dieta w miarę niskowęglowodanowa, nie wykluczam zupełnie ziemniaków( po wyrzuceniu wszystkich zbóż, jakiś węglowodan zostawiam ). Jeśli chodzi o sport, to póki co sesja, więc niezbyt dużo - trochę orbitreku i stepperka, później jeszcze jakieś spacery i trochę gimnastyki, szczególnie na brzuch i nogi. Jak zrzucę trochę kg, to jeszcze dołożę basen. To tak w dużym skrócie. Kto ze mną?


-----------------------------------------------
* polecam m. in:
"Wheat Belly" William Davis
"Grain Brain" David Perlmutter
http://www.wheatbellyblog.com/

[choco star]

dołączam się około 7-8 kg do zgubienia
dieta + troche ruchu w warunkach domowych, a od marca ruszam z siłownią!

[Infernallullaby]

Dołączę się i ja 10 kg to zrzucenia co prawda jestem w normie ale moje ciało nie Na razie dieta + P90X3 ale od marca siłownia i pakujemy

[lily1992]

Witam, choco star 7-8 kg to bardzo niewiele, biorąc pod uwagę moje 35 kg Witam, Infernallullaby Rozumiem, że dołączacie także do diety niskowęglowodanowej, bezzbożowej?

[Infernallullaby]

Przy diecie pozostane swojej przy silowni dieta niskoweglowodanowa to wyjątkowo kiepski pomysł

[muszynianka26]

Cześć, chętnie dołączę
Magiczna waga na siłowni pokazuje, że mam do zrzucenia 7-8 kg. Od miesiąca chodzę na siłownię, jakby podliczyć to wyjdzie niecałe 3 razy w tygodniu. Chcę zwiększyć do 5 razy w tyg. w tym 3 razy siłówka + aeoroby i 2 razy aeoroby. Z dietą różnie, jem normalnie, staram się ograniczyć słodycze. Kolejne ważenie za 3 tygodnie, jak zobaczę, że ubyło 1 kg tłuszczu to będę zadowolona

[Infernallullaby]

Napisane przez muszynianka26

Cześć, chętnie dołączę
Magiczna waga na siłowni pokazuje, że mam do zrzucenia 7-8 kg. Od miesiąca chodzę na siłownię, jakby podliczyć to wyjdzie niecałe 3 razy w tygodniu. Chcę zwiększyć do 5 razy w tyg. w tym 3 razy siłówka + aeoroby i 2 razy aeoroby. Z dietą różnie, jem normalnie, staram się ograniczyć słodycze. Kolejne ważenie za 3 tygodnie, jak zobaczę, że ubyło 1 kg tłuszczu to będę zadowolona

Nie katuj się wagą postaw na obwody Co cwiczyc na siłowni dokładnie jeżeli można spytać ?

Jeżeli chodzi o diete to wyelimnuj słodycze szczególnie napoje, fast foody itp bo nie kazdemu służy drakońska głodówa czasem wystarczy poprostu sobie zdrowo jeść

[lily1992]

Napisane przez Infernallullaby

Nie katuj się wagą postaw na obwody Co cwiczyc na siłowni dokładnie jeżeli można spytać ?

Jeżeli chodzi o diete to wyelimnuj słodycze szczególnie napoje, fast foody itp bo nie kazdemu służy drakońska głodówa czasem wystarczy poprostu sobie zdrowo jeść

Kto to mu mówi o drakońskiej głodówie? Na niskowęglowodanówce bez zbóż, można nie tak mało jeść, tyle tylko, że trzeba wyeliminować sporo produktów

[muszynianka26]

Napisane przez Infernallullaby

Nie katuj się wagą postaw na obwody Co cwiczyc na siłowni dokładnie jeżeli można spytać ?

Jeżeli chodzi o diete to wyelimnuj słodycze szczególnie napoje, fast foody itp bo nie kazdemu służy drakońska głodówa czasem wystarczy poprostu sobie zdrowo jeść

Jaka glodowka, pisząc dieta mam na myśli zbilansowane jedzenie. Fast foody jem okazjonalnie (pizza lub frytki raz na kwartał) soki tylko do wódki. Waga się nie katuję, napisałam, że za 3 tyg chcę zobaczyć spadek tłuszczu o 1 kg a to różnica.

Na siłowni ćwiczę na maszynach

[kasiulk86]

No witam

[lily1992]

Napisane przez kasiulk86

No witam

Witam Jak dużo masz do zrzucenia, i jaką dietę zamierzasz stosować? Nie ukrywam, że fajnie byłoby, gdyby ktoś razem ze mną "męczył się" na niskowęglowodanówce bez zbóż

[Infernallullaby]

Dieta z alkoholem ? To ja już nie mam pytań

[lily1992]

Napisane przez Infernallullaby

Dieta z alkoholem ? To ja już nie mam pytań

Racja Alkohol dość, że tuczący i niezdrowy, to jeszcze zwiększa apetyt...

[muszynianka26]

Napisane przez Infernallullaby

Dieta z alkoholem ? To ja już nie mam pytań

Dziwnie interpretujesz. Nie napisałam jak często piję alkohol.

[Infernallullaby]

Napisane przez muszynianka26

Dziwnie interpretujesz. Nie napisałam jak często piję alkohol.

Na diecie wogole nie pije sie alkoholu

[muszynianka26]

Napisane przez Infernallullaby

Na diecie wogole nie pije sie alkoholu

No widzisz i tu się różni nasze podejście. Dla mnie dieta to nie jakieś chwilowe zmiany aby schudnąć. Ja jem w miarę zdrowo i nie unikam okazjonalnie ciasta czy alkoholu i to jest ta "dieta". Żadne katowanie się tylko pyszne jedzenie, które lubię i zostanie ze mną na zawsze. Alkohol od czasu do czasu krzywdy nie robi, czekolada też

Melduję 30 minut na orbitreku i 35 minut na rowerku.

[lily1992]

Melduję cały dzień bez jakichkolwiek zbóż, może z tą niskowęglowodanowością nie było jeszcze tak w pełni niskowęglowodanowo, no ale nie od razu Kraków zbudowano, 2 dni kompletnie bez zbóż, to i tak sukces, stopniowo zmniejszam ilość węglowodanów, przynajmniej mniejszy szok dla organizmu

[Infernallullaby]

Napisane przez muszynianka26

No widzisz i tu się różni nasze podejście. Dla mnie dieta to nie jakieś chwilowe zmiany aby schudnąć. Ja jem w miarę zdrowo i nie unikam okazjonalnie ciasta czy alkoholu i to jest ta "dieta". Żadne katowanie się tylko pyszne jedzenie, które lubię i zostanie ze mną na zawsze. Alkohol od czasu do czasu krzywdy nie robi, czekolada też

Melduję 30 minut na orbitreku i 35 minut na rowerku.

To nie nazywaj tego dieta ani zdrowym odzywianiem nie picie alko to nie glodowka tak samo nie jedzenie cukru tylko kwestia nie oszukiwania siebie i dbalosci o zdrowie

[muszynianka26]

Napisane przez Infernallullaby

To nie nazywaj tego dieta ani zdrowym odzywianiem nie picie alko to nie glodowka tak samo nie jedzenie cukru tylko kwestia nie oszukiwania siebie i dbalosci o zdrowie

Ty tak serio? Jak ktoś zje kawałek ciasta raz na tydzień to już o siebie nie dba? dziwna jesteś.

proponuję zacząć czytać ze zrozumieniem, przekrecilas wszystkie moje posty, interpretację masz najwyższych lotów.

Powodzenia dziewczyny zmywam się z wątku.

[mairi]

Napisane przez Infernallullaby

Na diecie wogole nie pije sie alkoholu

Oj tam, oj tam... Zależy na jakiej- ja jestem na Ferrisa i można do dwóch kieliszków czerwonego wina dziennie, poza tym jest cheat day i wyedy można piwo. Na South beach (byłam z 10 lat temu) można białe wino...

Wpadłam na chwilę bo jestem na niskowęglowodanowej od początku stycznia. Miałam do zrzucenia 5 kg ale trzy już spadło, więc za jakieś dwa tyg powinnam cel osiągnąć Muszę przyznać, że bardzo dobrze się czuję na tej diecie, choć trzeba pamiętać o piciu dużej ilości wody bo można sobie nereczki załatwić, jak w Dunkanie...

[Infernallullaby]

Napisane przez muszynianka26

Ty tak serio? Jak ktoś zje kawałek ciasta raz na tydzień to już o siebie nie dba? dziwna jesteś.

proponuję zacząć czytać ze zrozumieniem, przekrecilas wszystkie moje posty, interpretację masz najwyższych lotów.

Powodzenia dziewczyny zmywam się z wątku.

Nie bede sie wdawac w ta dyskusje bo nie jadam okazjonalnie cukru i nie pije

U mnie dzisiaj dzień zwiedzania warszawakich uczelni :/

[lily1992]

Napisane przez Infernallullaby

U mnie dzisiaj dzień zwiedzania warszawakich uczelni :/

O, ale skąd ta niezadowolona mina? Ja jestem z Warszawy

[Infernallullaby]

Napisane przez lily1992

O, ale skąd ta niezadowolona mina? Ja jestem z Warszawy

Nie wiele sie dowiedzialam tak jak sadzilam o ja mam chlopaka z Warszawy no i drugi stopień mnie teraz czeka na UW albo AONie bedzie mozna wspolnie pobiegać

[lily1992]

Napisane przez Infernallullaby

Nie wiele sie dowiedzialam tak jak sadzilam o ja mam chlopaka z Warszawy no i drugi stopień mnie teraz czeka na UW albo AONie bedzie mozna wspolnie pobiegać

Polecam UW, AON to Rembertów czyli zadupie niebędące już w zasadzie Warszawą Z bieganiem to tak niekoniecznie, ale jakieś marsze, szybkie spacery, chętnie

[Infernallullaby]

Napisane przez lily1992

Polecam UW, AON to Rembertów czyli zadupie niebędące już w zasadzie Warszawą Z bieganiem to tak niekoniecznie, ale jakieś marsze, szybkie spacery, chętnie

Ale z kolei AON to kierunkowa uczelnia ale UW to UW moze na poczatek pokazesz mi jakas fajna kawiarnie?

Jak dieta i cwiczenia