![]() |
#1 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V - razem zrzuci³y¶my ju¿ ponad 250 kg!
Hej, za³o¿y³am nowy w±tek, bo tamten przekroczy³ 5000 postów
![]() Dla nowych Dukanek : Nie zaczynaj diety bez przeczytania ksi±¿ki ! Obie ksi±¿ki Dukana (do pobrania): Pierwsza: "Nie potrafiê schudn±æ" http://www.multiupload.com/NRHL8EGKGU Druga: "Metoda doktora Dukana" : http://www.multiupload.com/0JSI8099OL Pamiêtaj o Badaniach przed diet± oraz w jej trakcje ! http://www.dieta-dukan.pl/badania-pr...diecie-dukana/ Pamiêtaj o zrobieniu testu przed rozpoczêciem diety ! TEST DUKANA (ile trwaæ maj± poszczególne fazy) - http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html t³umaczenie do testu: 1. Votre prénom* : IMIE 2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM 3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA 4. Votre email - ADRES EMAIL 1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA 2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG 3. Quel poids minimum avez-vous pesé ? Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG 4. Quel est votre poids de croisiee ?* Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG 5. Combien mesurez-vous ? WZROST 6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE 1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI? 2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE - Acun - zadnej 1 - jedna 2 - dwie 3 - trzy Plus - wiecej 3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY * : Aucun - 0 1 - raz 2 - dwa 3 - trzy Plus - WIECEJ 4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir : *CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement - RACZEJ LATWO Difficilement - TRUDNO 5. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ? 6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY Ossature fine : vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE Ossature normale : vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE Ossature lourde : vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE 1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK 2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN 3. Votre mot de passe* : HASLO 4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila. PRZYDATNE NA DUKANIE : http://www.dieta-dukan.pl/ Poprzednie czê¶ci: CZÊ¦Æ PIERWSZA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490221 CZÊ¦Æ DRUGA - http://https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=496383 CZÊ¦Æ TRZECIA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=507605 CZÊ¦Æ CZWARTA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=516506 ** ZASADY W SKROCIE Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, w³a¶ciwie kolejna faza te¿ Dopiero trzecia i czwarta faza to ju¿ zdrowe od¿ywianie, je¿eli która¶ ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety Dieta ta sk³ada siê z 4 etapów, FAZA I - UDERZENIOWA "WSZYSTKO ALBO NIC" To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow) ktorej dlugosc podaje Nam test. Na to jak dluga powinna byc pierwsza faza wplywa wiele czynnikow, test daje optymalne rozwiazanie. Ksiazka opisuje przedzialy kg i ilosc dni fazy uderzeniowej, ale nale¿y pamietac, ze by³a ona napisana wiele lat temu i nie brano pod uwage roznych czynnikow wplywajacych na chudniecie. Stad test opracowany przez dr Dukana na oficjalnych stronach diety na których on sam siê udziela – po francusku i angielsku. W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z o¶miu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poni¿ej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY Z tych osmiu kategorii mo¿ecie dowolnie wybieraæ to, na co macie ochotê, be¿ ¿adnych ograniczeñ i o ka¿dej porze dnia. Wolno wam równie¿ te produkty dowolnie ze sob± ³±czyæ. Lista patrz nizej Warto te¿ wspomnieæ, ¿e t³uste produkty na tej diecie szkodz± mniej ni¿ wêglowodanowe. Wiêc na przyk³ad podczas jakiej¶ rodzinnej imprezy lepiej jest zje¶æ t³uste miêso/wêdlinê, ni¿ chleb, ciasto czy wypiæ alkohol. Najlepiej jest siê do takich sytuacji siê przygotowaæ i wzi±æ po prostu swoje jedzenie. Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne. FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachowaæ wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodaæ, bez zadnych ograniczeñ co do ilo¶ci, godziny spo¿ywania czy sposobów ³±czenie surowe lub gotowane warzywa: Lista patrz nizej Podczas trwania tej fazy nalezy stosowaæ naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), a¿ do osi±gniêcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy. W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Nale¿y pamiêtaæ ze produktów tych nie nale¿y nadu¿ywaæ lecz odstawiæ w przypadku zastojów wagowych. FAZA III - utrwalenie wagi To najwa¿niejsza czê¶æ diety. Nie nale¿y jej zaniedbywaæ , opuszczaæ ani skracaæ. Po ka¿dej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze wiêkszego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przej¶ciowej, która ma na celu utrwaliæ nowo zdobyt± wagê oblicza siê zale¿nie od wielko¶ci utraconej wagi : dziesiêæ dni nowej diety na ka¿dy utracony kilogram. 10 dni x ka¿dy utracony kilogram podczas fazy I i II Je¶li stracili¶cie 20 kg, trzeba j± stosowaæ przez okres wynosz±cy 20 razy dziesiêæ dni. Podczas fazy utrwalania wagi nale¿y jak naj¶ci¶lej stosowaæ siê do diety pozwalaj±cej na spo¿ywanie nastêpuj±cych pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1 -warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2 Te 2 grupy produktów mo¿emy spo¿ywaæ bez rozgraniczania na dni P i PW -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czere¶ni -2 kromki pe³noziarnistego chleba dziennie -40 gr sera ¿ó³tego -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagniêcy lub pieczeñ z polêdwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa od¶wiêtne posi³ki w tygodniu Oraz obowi±zkowo i bezwarunkowo -jeden dzieñ ¶cis³ej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu IV faza - stabilizacja Przej¶æ do normalnego sposobu od¿ywiania siê podczas sze¶ciu dni w tygodniu, zachowuj±c dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosowaæ jeden dzieñ w tygodniu ¶cis³± dietê proteinow± z pierwszej fazy, nale¿y je¶æ tez otrêby owsiane, raz dziennie ok 3 ³y¿ki ---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ---------- OTRÊBY Otrêby owsiane pomimo bycia wêglowodanami s± dozwolone bo ich zalety dietetyczne s± tak cenne: - Oczyszczaj± uk³ad pokarmowy z zalegaj±cych resztek, - zapobiegaj± nowotworowi okrê¿nicy, - zmniejszaj± cholesterol, - spowalniaj± przedostawanie siê cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków, - ¿eluj± siê w kontakcie z p³ynem ¿o³±dkowym, zape³niaj±c go i daj±c uczucie syto¶ci, - usprawniaj± przemianê materii i wiele wiele wiêcej. I dlatego s± nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach. Jest rozbie¿no¶æ pomiêdzy obiema ksi±¿kami. 1-2 ³y¿ki s± zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczno¶ci. 3 ³y¿ki to maks. 1 ³y¿ka otr±b jest nie tylko dozwolona ale wrêcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH. 2 ³y¿ki daj± jeszcze lepsze rezultaty i poprawiaj± prace jelit 3 ³y¿ki jeszcze bardziej zwiêkszaj± skuteczno¶æ dzia³ania otr±b ale maja ju¿ swoja warto¶æ kaloryczna. Ogolnie przyjeta zasada jest stosowanie 3 lyzek stolowych otrab owsianych i pszennych w proporcjach 3:0 lub 2:1 Aby zadzia³a³y nale¿y je stosowaæ regularnie przez d³u¿szy okres czasu. PRODUKTY OBOWI¡ZKOWE 1.5l p³ynów 3 ³y¿ki otr±b owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych LISTA NR 1 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILO¦CI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP) Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol Cielecina Konina z wyjatkiem laty Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu) Ozor cielecy i jagniecy, Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym Surimi, Jajka Tofu Wszystkie skorupiaki i mieczaki Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory Krolik Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%) Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupuj±c nabia³, nale¿y zwracaæ uwagê na zawarto¶æ bia³ka, wêglowodanów i t³uszczu, suma wêglowodanów i t³uszczy nie powinna byæ wiêksza ni¿ warto¶æ bia³ka (W+T<B). Jogurty lepiej wybieraæ te o mniejszej zawarto¶ci wêglowodanów, a wiêkszej t³uszczu (t³uszcz do 3-4%). Pod wzglêdem zawarto¶ci bia³ka najlepszy nabia³ to (od najwiêkszej do najmniejszej zawarto¶ci bia³ka. Im mniejsza zawarto¶æ bia³ka, tym wiêcej wêglowodanów.): 1. chudy twaróg 2. serek wiejski lekki (3% t³uszczu) 3. serek homogenizowany 4. jogurt naturalny i mleko Podczas fazy uderzeniowej dozwolone jest stosowanie slodziku, picie napojow typu Light (im bardziej chemiczne tym lepiej ![]() LISTA NR 2 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW) - wszystkie produkty z Listy nr 1 - kotlety sojowe - Dozwolone: Bak³a¿an, Bia³a kapusta, Boæwina, Broku³, Brukselka, Cebula, Cukinia, Cykoria, Czerwona kapusta, Dynia, Fasolka szparagowa, Kalafior, Kalarepa, Kie³ki Koper w³oski, Ogórek, Papryka, Pieczarka, Pomidory, Por, Roszponka, Rzepa, Rzodkiewka, Sa³ata karbowana, Sa³ata zielona, Seler, Serce palmy, Soja, Szparag, Szpinak. Dopuszczalne: Burak, Marchewka. Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku Zakazane: Awokado, Bia³a fasola, Bób, Ciecierzyca, Groch, Groch suszony, Groch zwyczajny, Kukurydza, Ry¿, Salsefia (cokolwiek to jest ) Soczewica, Zielony groszek, Ziemniaki. - rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta Lista nr 3 PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI - Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie - 4 lyzki) - Aromaty - Proszek do pieczenia i drozdze - Skorka z cytrusow - Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego - Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci - Gumy do zucia bez cukru (max. 10 na dzien) - Siemie lniane DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi) - 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g) - szklanka mleka sojowego - 1 lyzka skrobii kukurydzianej - 2 male jogurty sojowe - 2 lyzki smietany 3% - 1 lyzeczka kakao - 2 Lyzki smietany 4 % - 2 lyzki smietany sojowej - 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania - 3 krople oleju - Proteiny sojowe 50g/tygodniowo - wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek - 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6% PRODUKTY NIEDOZWOLONE Wszystko czego nie ma na powyzszych listach Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety – nie dotyczy to jogurtow/kefirow/mleka – w ich przypadku ilosc weglowodanow zawsze bedzie przewyzszac ilosc bialka, ale nalezy uzywac ich jedynie jako dodatku a nie jako samodzielny posilek
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 9
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Dziewczyny kochane pomocyy! Powiedzcie mi, jak to jest z tym koncntratem pomidorowym? Jestem na 3 dniu uderzeniówki i zjad³am ³y¿eczkê koncentratu pomidorowego dawtona. Na opakowaniu niestety nie ma ani s³owa o sk³adzie czy warto¶ciach od¿ywczych... I w³asnie nie wiem czy czasem nie pope³ni³am b³êdu... Koncentart jest dozwolony? I czy w pierwszej mo¿na go urzyæ? Panikujê i nie wiem co mam teraz zrobiæ : ( Pomocy!
![]()
__________________
£atwo siê zgubiæ, gdzie¶ miêdzy marzeniami.
Otaczani szarymi problemami. Os±dzani pochopnie... |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
jestem
![]() ![]()
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
![]() ![]() |
![]() |
#4 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
ale musi byæ to koncentrat 100% z pomidorów, bez ¿adnego cukru... nie panikuj, ju¿ teraz nic nie zrobisz-nastêpnym razem pytaj przed. i czyta³a¶ ksi±¿kê? bo to do¶æ podstawowa informacja..
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 9
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Ksi±¿kê czyta³am oczywi¶cie, ale o tym koncentracie wlasnie nic nie znalaz³am... Czyli powinnam teraz przed³u¿yc uderzeniówkê?
__________________
£atwo siê zgubiæ, gdzie¶ miêdzy marzeniami.
Otaczani szarymi problemami. Os±dzani pochopnie... |
![]() ![]() |
![]() |
#6 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
powiedz co¶ wiêcej o sobie, ile wa¿ysz,do ilu d±¿ysz,ile masz wzrostu,lat..? i do kiedy robisz I fazê? ** dziewczyny da siê zmieniæ tytu³ w±tku? bo mia³o byæ, ¿e mniej nas w sensie cia³ka;P ale wygl±da jakby mniej osób by³o, a to nieprawda:P ale fail ![]()
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() Edytowane przez tchnienie-wiatru Czas edycji: 2011-05-07 o 13:41 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
BAN sta³y
Zarejestrowany: 2010-12
Lokalizacja: wroclove
Wiadomo¶ci: 3 523
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
oooo juz nowa cze¶æ
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomo¶ci: 728
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Jestem i ja!!!! Ale¿ my tu pêdzimy, to ju¿ 5 czê¶æ
![]()
__________________
Cierpliwo¶æ- najwa¿niejsz± cnot± w Dukanie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
bo my takie gadu³y jeste¶my ![]() a ja jeszcze 3h w pracy
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cze¶æ, do³±czam i ja, mogê?
![]() Dzisiaj pierwszy dzieñ uderzeniówki, wa¿ê 98,8kg ![]() Zjad³am na ¶niadanie bu³eczkê dukanow± z otr±b i dwie parówki drobiowe dzieciêce- spe³niaj± warunki warto¶ci od¿ywczych, du¿o bia³ka, ma³o t³uszczu ![]() W planach jeszcze sa³atka z jajek i keczupu dozwolonego tego z mc donald's, na obiado-kolacjê pieczony w folii udziec z indyka ![]() Dzisiaj bêdzie ma³o jedzenia, bo wsta³am o 13 i dopiero ¶niadanie zjad³am ![]() A o 20 idê biegaæ ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#11 | |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
Witamy ![]() uu 40kg du¿o.. a jakie to parówki s±, ¿e spe³niaj± warunki?? bo ja siê jeszcze z takimi nie spotka³am, a te dla dzieci to jeszcze gorsze ni¿ zwyk³e ¶wiñstwa ![]() a keczup z mc donald's? nie wiedzia³am, ¿e dozwolony
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#12 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() a ketchup z mc donald's nie jest dozwolony - jest s³odzony syropem glukozowo-fruktozowym ![]() uwa¿aj na siebie, jesli pierwszy raz biegasz ![]()
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#13 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomo¶ci: 728
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Szybciutko zlec± i bêdziesz mog³a cieszyæ siê weekendem
![]() Przepraszam ale mo¿esz napisaæ gdzie pracujesz? Jako¶ nie mogê sobie przypomnieæ
__________________
Cierpliwo¶æ- najwa¿niejsz± cnot± w Dukanie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#14 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() A keczkup z mc donald's nie ma cukru, na forum gazety dziewczyny u¿ywaj± w malutkich ilo¶ciach ![]() Powiedzcie- grzeszycie? Bo mnie ¼le nastraja kole¿anka z by³êj pracy, schud³a 28kg, ale mówi, ¿e grzeszy³a, zaczê³a odchudzanie w zesz³ym roku w okresie truskawkowym, zdarza³o siê jej miksowaæ je z mlekiem 0% i s³odzikiem, mówi te¿, ¿e jad³a normalne parówki i raz na jaki¶ czas co¶ od mê¿a skubnê³a typu pizza czy ziemniak. Edytowane przez ciocia dobra rada Czas edycji: 2011-05-07 o 14:20 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#15 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() zrobi³a¶ ochotê na te parówki, a gzdie je kupi³a¶?
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#16 | |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
weekend jak weekend, zakupy dla T¯ jakie¶ na wyjazd. jutro chwila odpoczynku, w nocy trzeba go zawie¼æ na pkp.. a pó¼niej ca³y tydzieñ ju¿ tylko praca i praca ![]() w bran¿y energetycznej ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() a w³a¶nie Tchnienie u Ciebie siê wyja¶ni³ ten du¿y rachunek?
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
tak, mia³a¶ racjê, to by³o wyrównanie
![]()
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#18 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() ![]() ![]() A parówki kupowa³am w realu ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#19 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() a pomys³y znajd± siê ![]() ![]() ![]()
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomo¶ci: 354
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Ooo, ju¿ nowy w±tek powsta³. Naprawdê JU¯ NAS MNIEJ?
![]() Potwierdzam to, co pisa³a jedna z proteinek - swêdzia³a mnie skóra, choæ w tej chwili ju¿ przesta³a. To pewnie reakcja na nadmiar bia³ka. Ale naskórek nie by³ czerwony ani ¿adne krostki siê nie pojawi³y. Ból g³owy przeszed³ - pewnie organizm dopomina³ siê o glukozê dla mózgu. Bola³a wczoraj i dzisiaj do wczesnych godzin popo³udniowych. I przy oku, i na potylicy, i na czole... Fuuu, wszystkie typy, jakie mi siê (nies³ychanie rzadko przydarzaj±). Przesta³a pikaæ, wiêc chyba organizm siê domy¶li³, sk±d braæ glukozê dla mózgu. Przestawi³ siê na wytê¿on± pracê. Powiem Wam, ¿e ¶wietnie siê czujê. Jako¶ l¿ej! I niejakie o¿ywienie nawet siê pojawia. Lecê na kolejny d³u¿szy spacer, bo chmury siê gromadz± i pewnie nie¼le poleje. Czuj koci duch! |
![]() ![]() |
![]() |
#21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
jak pisa³am wy¿ej, chodzi³o mi o to, ¿e mniej cia³ka mamy, Pandzia liczy³a niedawno, ¿e zgubi³y¶my ponad 250 kilo razem
![]() ![]()
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#22 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() A keczupu poszukam, mo¿e gdzie¶ go dorwê. Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#23 | |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
no to tak jak my¶la³am.. tak na prognozie rachunki s± równe, jedynie pierwszy jest mniejszy albo wiêkszy. w ogóle je¶li macie mo¿liwo¶æ to zmieñcie sobie na podawanie stanu i rozliczanie siê wg rzeczywistego zu¿ycia. tyle ile zu¿yjecie za tyle zap³acicie i bez stresu.
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#24 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomo¶ci: 2 366
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
Cytat:
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieæ to móc! ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#25 |
Rozeznanie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
meldujê siê
![]() znalaz³am w netto energy drinka s³odzonego aspartamem ![]() smakuje mi, chocia¿ ja w zasadzie nie odró¿niam jednego energy od drugiego... no mo¿e cenowo tylko ![]()
__________________
Aby osi±gn±æ wspania³e rzeczy musimy marzyæ tak dobrze, jak dzia³aæ... |
![]() ![]() |
![]() |
#26 | |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
który to? ![]()
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#27 |
Rozeznanie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
laski... ratujcie, bo ja ju¿ siedzieæ normalnie nie mogê
![]() ![]() w ¶rodê zacz±³ mnie ty³ek boleæ, ale znalaz³am to prawdziwe ¼ród³o.... ![]() od razu jak zaczynaj± siê po¶ladki to miêdzy nimi wyros³a mi jaka¶ gula wielka... boli jak cholera, jak siê po³o¿ê to zwijam siê z bólu.... nie mam pojêcia co to mo¿e byæ ![]() ![]() a boli okrutnie.... zanim wstanê jak siedzê to trwa to trochê... a¿ mam ³zy w oczach ![]() ---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ---------- Force siê on nazywa, czerwono-srebrne opakowanie 1.39 za sztukê ![]()
__________________
Aby osi±gn±æ wspania³e rzeczy musimy marzyæ tak dobrze, jak dzia³aæ... |
![]() ![]() |
![]() |
#28 | |
Zadomowienie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki mo¿emy dostaæ od innych"... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#29 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomo¶ci: 728
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Cytat:
---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ---------- Cytat:
Ale¿ siê wkurzy³am!!! ![]()
__________________
Cierpliwo¶æ- najwa¿niejsz± cnot± w Dukanie ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#30 |
Rozeznanie
|
Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, ju¿ nas wiele mniej!:)
Twarde to co¶ jest... ani czerwone ani nic, w kolorze skóry, na zewn±trz nic nie widaæ ale czuæ to...
wola³abym, ¿eby by³ tam p³yn... ale nie ![]()
__________________
Aby osi±gn±æ wspania³e rzeczy musimy marzyæ tak dobrze, jak dzia³aæ... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:49.