Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie

makaron91 · 2012-08-29, 17:12

Czesc

Ostatni miesiąc miałam nogę w gipsie i nieco kilogramów doszło, bo aż 6! Postanowiłam wziąć się za siebie powolnymi kroczkami ( w koncu caly miesiac sie nie ruszałam praktycznie), żeby nie zniechęcić się na starcie. Rozpisałam sobie trening na 2-3 miesiące

Pierwszy miesiąc (od poniedziałku do soboty, niedziela wolna

)polega na bieganiu z brzuszkami. Polega to na tym, że biegam normalnym dla mnie tepem, a gdy poczuję zmęczenie kłade sie na ziemie za każdym razemi robie 20 brzuszków, aby nie marnowac czasu i żeby mięśnie nie stygły

Wstaje i biegniemy dalej

Na pierwszy tydzień ustaliłam, że poświęcę na to 30 minut, w każdym następnym tygodniu będę dodawała kolejne +5 min biegu z brzuszkami. Na następny miesiąc przygotowałam coś o krok dalej

ale o tym później jak wytrwam ten miesiąc

Zakładam temat bo potrzebuję nieco wsparcia, nie ukrywam, że przez ten gips moja forma i figura spadła do zera :P Jeśli ktoś byłby chętny razem ze mną zacząć od takiego niskiego poziomu i małymi kroczkami poprawiać swoją formę i zdrowie to zapraszam serdecznie

Startuję z wagą 60 kg przy wzroście 163 cm, wczoraj miałam pierwszy dzień treningu, dzisiaj koło 20 ide znów biegać i robić brzuszki

Z diety żadnej konkretnej nie korzystam, tyle co nic nie podjadam miedzy posiłkami, nie jem słodyczy, nie piję alkoholu i staram się nie jeść nic smażonego.

Trzymajcie kciuki

bianeczkaa · 2012-08-30, 06:57

Nogę miałaś miesiąc w gipsie i już możesz biegać

Troche mnie to dziwi, bo ja miałam tydzień w gipsie i 3 tygodnie w stabilizatorze i jeszcze nie mogę jej do końca zdjąć ani wyprostować. Miałaś już rehabilitację? Ja bym uważała, żeby nie nadwyrężyć nogi. Długo jej nie używałaś a teraz takie obciążenie.

makaron91 · 2012-08-30, 07:20

Gips ściągnięto mi 6 sierpnia

noga rozchodzona, biegam powoli i na bieżni na stadionie, mam te swoje przerwy na brzuszki, także nie ma zbyt wielkiego obciążenia na nogę

A na rehebilitację, jak sie dowiadywałam, musiałabym czekać jeszcze miesiąc lub dwa, bo są takie kolejki. Wolę sama sobie zrobic rehabilitację ;P
Noga mnie nie boli, czuję tylko jak się rozciągają długo nie używane mięśnie, czyli wszystko jest okej.
Wczoraj także się nie poddałam, 30 minut biegu z brzuszkami

powiem szczerze, że mam lekkie zakwasy, ale cieszy mnie to

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-08-30, 07:56

Może do nas dołączysz? bo jak startujesz z 60kg to cel koło 50ciu paru? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639778

bianeczkaa · 2012-08-30, 08:05

No to gratulacje i wytrwałości

**Kallinna** · 2012-09-02, 20:40

Jakiś straszny wysyp wątków z odchudzaniem nastąpił. Myślałam, że takie rzeczy dzieją się 1 stycznia

skazana_na_bluesa · 2012-09-10, 10:23

lepiej by bylo, zebys wprowadzila inna forme rehabilitacji... np. na poczatek basen.

2012-08-29, 17:12	#1
makaron91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 1 516	Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie Czesc Ostatni miesiąc miałam nogę w gipsie i nieco kilogramów doszło, bo aż 6! Postanowiłam wziąć się za siebie powolnymi kroczkami ( w koncu caly miesiac sie nie ruszałam praktycznie), żeby nie zniechęcić się na starcie. Rozpisałam sobie trening na 2-3 miesiące Pierwszy miesiąc (od poniedziałku do soboty, niedziela wolna )polega na bieganiu z brzuszkami. Polega to na tym, że biegam normalnym dla mnie tepem, a gdy poczuję zmęczenie kłade sie na ziemie za każdym razemi robie 20 brzuszków, aby nie marnowac czasu i żeby mięśnie nie stygły Wstaje i biegniemy dalej Na pierwszy tydzień ustaliłam, że poświęcę na to 30 minut, w każdym następnym tygodniu będę dodawała kolejne +5 min biegu z brzuszkami. Na następny miesiąc przygotowałam coś o krok dalej ale o tym później jak wytrwam ten miesiąc Zakładam temat bo potrzebuję nieco wsparcia, nie ukrywam, że przez ten gips moja forma i figura spadła do zera :P Jeśli ktoś byłby chętny razem ze mną zacząć od takiego niskiego poziomu i małymi kroczkami poprawiać swoją formę i zdrowie to zapraszam serdecznie Startuję z wagą 60 kg przy wzroście 163 cm, wczoraj miałam pierwszy dzień treningu, dzisiaj koło 20 ide znów biegać i robić brzuszki Z diety żadnej konkretnej nie korzystam, tyle co nic nie podjadam miedzy posiłkami, nie jem słodyczy, nie piję alkoholu i staram się nie jeść nic smażonego. Trzymajcie kciuki Edytowane przez makaron91 Czas edycji: 2012-08-29 o 17:14

2012-08-30, 06:57	#2
bianeczkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 13 955	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie Nogę miałaś miesiąc w gipsie i już możesz biegać Troche mnie to dziwi, bo ja miałam tydzień w gipsie i 3 tygodnie w stabilizatorze i jeszcze nie mogę jej do końca zdjąć ani wyprostować. Miałaś już rehabilitację? Ja bym uważała, żeby nie nadwyrężyć nogi. Długo jej nie używałaś a teraz takie obciążenie. __________________ Pozdro Zapraszam na mojego BLOGA KOSMETYCZNEGO http://carlacosmetics.blogspot.com/ 22.08.2015 - Nasza Jagodzianka Wspólnie zamawiamy buty https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=778031 Edytowane przez bianeczkaa Czas edycji: 2012-08-30 o 06:58

2012-08-30, 07:20	#3
makaron91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 1 516	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie Gips ściągnięto mi 6 sierpnia noga rozchodzona, biegam powoli i na bieżni na stadionie, mam te swoje przerwy na brzuszki, także nie ma zbyt wielkiego obciążenia na nogę A na rehebilitację, jak sie dowiadywałam, musiałabym czekać jeszcze miesiąc lub dwa, bo są takie kolejki. Wolę sama sobie zrobic rehabilitację ;P Noga mnie nie boli, czuję tylko jak się rozciągają długo nie używane mięśnie, czyli wszystko jest okej. Wczoraj także się nie poddałam, 30 minut biegu z brzuszkami powiem szczerze, że mam lekkie zakwasy, ale cieszy mnie to

2012-08-30, 07:56	#4
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie Może do nas dołączysz? bo jak startujesz z 60kg to cel koło 50ciu paru? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639778

2012-08-30, 08:05	#5
bianeczkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 13 955	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie No to gratulacje i wytrwałości __________________ Pozdro Zapraszam na mojego BLOGA KOSMETYCZNEGO http://carlacosmetics.blogspot.com/ 22.08.2015 - Nasza Jagodzianka Wspólnie zamawiamy buty https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=778031

2012-09-02, 20:40	#6
Kallinna BAN stały Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 43	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie Jakiś straszny wysyp wątków z odchudzaniem nastąpił. Myślałam, że takie rzeczy dzieją się 1 stycznia

2012-09-10, 10:23	#7
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Stopniowe odchudzanie organizmu pobudzanie lepiej by bylo, zebys wprowadzila inna forme rehabilitacji... np. na poczatek basen. __________________ -27,9 kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)