|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2006-06-08, 13:14
|
#1 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 1 454
|
co jemy przed i po treningu - proste zestawy i konkrety
temat się już kilka razy przewijał, ale jakoś trudno mi to przełożyć na praktykę :0
można chyba podsumować to wszystko tak: 1. przed treningiem: - coś o niskim indeksie glikemicznym, np. gruboziarniste pieczywo, ciemne kasze, owsianka, warzywa strączkowe 2. po treningu: - węglowodany z wysokim indeksem glikemicznym - dobrej jakości białko - chuda wędlina, mięsko, jajko, ryby, wyroby mleczne (ale jakie dokładnie???) czyli np. kanapka z wędliną albo jogurt z płakami owsianymi błyskawicznymi? a może wystarczy kanapka z miodem (mniam mniam)? czy dobrze kombinuję?  co najlepiej zjeść po i przed lekkimi ćwiczeniami (typu pilates, callanetics, trochę aerobiku)? jakie proste zestawy WY stosujecie? dodam, ze raczej nie chciałabym gotowych suplementów .. tabelka z indeksem: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/g...czny.htm#wstep (ale chyba nie ma tu mięska) i kilka wątków które odnoszą się do tematu i z których mam te informacje: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323 http://www.wizaz.pl/forum/showthread...%B3ek+treningu http://www.wizaz.pl/forum/showthread...%B3ek+treningu http://www.wizaz.pl/forum/showthread...%B3ek+treningu
__________________
..jak głęboko jest to dno, od którego można się odbić? :0 |
|
|
|
2006-06-08, 14:28
|
#2 |
|
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 879
 |
Dot.: co jemy przed i po treningu - proste zestawy i konkrety
Ja zazwyczaj ćwiczę na czczo, a potem robię sobie kanapkę z serem żółtym, wędliną, czasem pomidorem, i do tego kubek mleka
|
|
|
|
|
2006-06-12, 23:45
|
#3 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 28
|
Dot.: co jemy przed i po treningu - proste zestawy i konkrety
Up!
Napiszcie cos pliz, mnie tez ten temat bardzo nurtuje! |
|
|
|
|
2006-06-13, 09:29
|
#4 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: co jemy przed i po treningu - proste zestawy i konkrety
ja przed treningiem nigdy nie jem conajmniej 2 godziny.a po nim to w wiekszosci to na co mam ochote,ale najczesciej jest to :
--- jogurt --- serek bialy --- lub jakas rybka 
__________________
Run Girl Run ! 
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:31.
