Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ??

Potępiona · 2006-09-15, 15:03

Któregoś pieknego dnia znalazłam w internecie stronę a raczej kalkulator, który obicza BMI wedłóg różnych przeliczników. Oblicza również najlepszą wagę do wzrostu oraz ilość spalanych dziennie kalorii. I własnie w związku z tym ostatnim wiąże się moje pytanie. Kalkulator obliczył, że dziennie spalam ok 1553 kcl więc zaczełam zastanawiać się ile w takim razie powinnam zjadać dziennie kalorii aby schudnąć ? Może któaś z was wie coś na ten temat.

Oto obliczenia jakie wykonał kalkulator:

BMI, % Tkanki Tłuszczowej:

Body Mass Index (BMI)23.39 - PRAWIDŁOWA WAGA
% tkanki tłuszczowej27.04 % tłuszczu

Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu:

Otyłość III stopnia: powyżej 119.72
Otyłość II stopnia: od 104.75 do 119.42
Otyłość I stopnia: od 89.79 do 104.45
Nadwaga: od 74.82 do 89.49
Prawidłowa waga: od 55.37 do 74.52
Niedowaga: poniżej 55.07

Prawiłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi weług :

Broca (normalna):73kg-4.11%
Broca (idealna):62.05kg12.81%
Broca-Bmngsha:68kg2.94%
Lorentza:61.5kg13.82%
Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń
(Wskaźnik wagi idealnej):67.25kg4.09%
Pottona:65.7kg6.54%
Średnia:66.25kg

BMR [Base Metabolic Rate] - PPM [Podstawowa Przemiana Materii]:

Równanie Harris'a-Benedict'a:1548.65kcal
Ulepszone Równanie Harris'a-Benedict'a:1548.57kcal
Formuła szybkiego rachunku:1540kcal
Formuła szybkiego rachunku z uwzględnieniem % tłuczu:1593.45kcal
Metoda A:1538.16kcal
Średnia:1553.77kcal

dorcia_ · 2006-09-15, 16:13

hihi nic z tego nie rozumiem

Potępiona · 2006-09-15, 16:17

Hmmm nie rozumiesz mojego pytania czy obliczeń, które dodałam ??

Voila Hexe · 2006-09-15, 16:35

To BMR to kalorie które Twój organizm spala do podtrzymania funkcji życiowych, czyli minimum które musisz zjadać. W rzeczywistości wykonując przeciętne czynności codzienne spalasz więcej, powiedzmy że w sumie 1900 kcal, a jeśli uprawiasz sport lub masz pracę fizyczną to jeszcze więcej. Są też kalkulatory w których podajesz swoją aktywność, wyliczają to rzeczywiste zapotrzebowanie. I najlepiej jakbyś obcięła z tego 15%, wtedy schudniesz trwale i bez obniżania metabolizmu

Maxsia_ · 2006-09-16, 08:53

Potępiona możesz wkleić adres tej strony?

sansimila · 2006-09-16, 10:06

tez bym prosiła o wklejenie linka do tej strony

Potępiona · 2006-09-16, 11:19

Proszę bardzo oto adres:

http://www.zdrowydzien.info/index.ph...1287f627a9942e

Maxsia_ · 2006-09-16, 13:59

Cytat:

Napisane przez Potępiona

Proszę bardzo oto adres:

http://www.wizaz.pl/forum/newreply.p...te=1&p=2721908

Nie pomyliło ci się coś przypadkiem ??

Klara02 · 2006-09-16, 14:29

Mnie tez sie zdaje, ze jakas pomylka. Otwiera sie okno do odpowiedzi, nie strona czy kalkulator.

Potępiona · 2006-09-16, 14:40

Upsss sorry dziewczynki moja pomyłka

Już poprawiłam

italiaanka · 2006-09-16, 14:49

Mi też wychodzi ok. 1500kcal. To oznacza, że tyle masz jeść normalnie, gdy się nie odchudzasz twój bilans kalorii powinien wyjść na 0, w przypadku redukcji odejmujemy troszkę, np. 200-500...

Klara02 · 2006-09-16, 14:59

No, kochana, teraz dziala

Mnie wyszlo Tyle co Wam. Moze zawsze tak wychodzi?

Klara02 · 2006-09-16, 15:00

Italianka, 500 odjete z 1500 to nie troszke! To 1/3!!!

Maxsia_ · 2006-09-16, 15:50

BMI:

Body Mass Index (BMI) 22.28 - PRAWIDŁOWA WAGA

--------------------------------------------------------------------------------

%BF - Procent tkanki tłuszczowej [Body Fat Percentage]:

Deurenberga formuła 1: 25.48%
Deurenberga formuła 2: 24.34%
Leon: 24.97%
Knapik [tylko dla mężczyzn]: -%
Gallager: 25.05%
Jackson-Pollock: 24.31%
Heritage study: 24.85%

Średnia: 24.83%

--------------------------------------------------------------------------------

Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu:

Otyłość III stopnia: powyżej 131.04
Otyłość II stopnia: od 114.66 do 130.72
Otyłość I stopnia: od 98.28 do 114.34
Nadwaga: od 81.9 do 97.96
Prawidłowa waga: od 60.61 do 81.57
Niedowaga: poniżej 60.28

--------------------------------------------------------------------------------

Prawiłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi weług :

Broca (normalna): 81kg -9.88%
Broca (idealna): 68.85kg 6.03%
Broca-Bmngsha: 71kg 2.82%
Lorentza: 65.5kg 11.45%
Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń
(Wskaźnik wagi idealnej): 73.25kg -0.34%
Pottona: 72.9kg 0.14%

Średnia: 72.08kg

--------------------------------------------------------------------------------

BMR [Base Metabolic Rate] - PPM [Podstawowa Przemiana Materii]:

Równanie Harris'a-Benedict'a: 1596.51kcal
Ulepszone Równanie Harris'a-Benedict'a: 1605.42kcal
Formuła szybkiego rachunku: 1606kcal
Formuła szybkiego rachunku z uwzględnieniem % tłuczu: 1712.07kcal
Metoda A: 1585.53kcal

Średnia: 1621.11kcal

MI WYSZŁO TAK

Maxsia_ · 2006-09-16, 15:52

Nie wiem dlaczego w każdym kalkulatorze BMI wychodzi mi że mam idealną wagę ! Przecież wyglądam jak prosiak a i procent tłyszczu (24.83) mam ogromny !

ale bardzo fajna strona w końcu obliczyłam zapotrzebowanie kalori

Midi · 2006-09-16, 21:07

Bo BMI jest kiepskim wskaźnikiem: nie uwzględnia składu ciała, tzn. ile z tej wagi przypada na tłuszcz, a ile na mięśnie. Wg "logiki" BMI, im mniej ważysz, tym lepiej (oczywiście w granicach normy), a prawda jest taka, że mięśnie są cięższe od tłuszczu i osoba o wadze w normie wg BMI może mieć np. 26% tłuszczu, co jest już wartością powyżej normy dla zdrowej kobiety. Wg BMI taki na przykład Schwarzenegger czy Pudzian mieliby gigantyczną nadwagę chyba

Co do wyliczeń zapotrzebowania, to BMR to - jak tu wcześniej zauważono - podstawowe zapotrzebowanie, nie uwzględniające aktywności ruchowej. Nie wolno od niego nic odejmować w diecie! Odejmować można od całkowitego dziennego zużycia, po zsumowaniu pracy, odpoczynku, zajęć sportowych itp. - dla efektywnego chudnięcia odjąć można 10-15% maksymalnie.

Klara02 · 2006-09-16, 21:53

No, wreszcie madre slowa

Bo juz myslalam, ze cos nie tak. Kazdej wychodzi 1500 dziennie, dane trzeba podac jakies takie skape (waga, wzrost i plec) a ten kalkulator juz wszystko wie

dorcia_ · 2006-09-17, 10:01

Cytat:

Napisane przez Potępiona

Hmmm nie rozumiesz mojego pytania czy obliczeń, które dodałam ??

hehe tych obliczen

zaraz sobie lookne na ta stronke to moze cos mi sie rozjasni ;>

dorcia_ · 2006-09-17, 10:09

nooo teraz juz mi sie troszke rozjasnilo :p
jak zobaczylam to na swoich liczbach

fajny link - thx

Maxsia_ · 2006-09-17, 11:44

Fakt jest taki że ten kaklulator nie wie ile mam mięsni, ale i tak daje jakieś przybliżenie, aczkolwiek nie widze siebie ważąc prawie 82kilo, a tak wynika to z tego kalkulatora ze to jeszcze PRAWIDŁOWA waga !

korzen · 2006-09-17, 18:30

Witam, tak sie sklada ze jestem autorem wyzej wymienionego kalkulatora wiec mysle ze troszke wyjasnie.
% tluszczu liczony na stronie jest jak narazie z wieku, wzrostu, wagi itp. Czyli bazuje na BMI w wiekszosci. Nie jest to najdokladniejszy istniejacy pomiar, ale daje jakies rozeznanie. Kalkulator liczy wszystko na podstawie wzorow opracowanych przez naukowcow [na stronie www.zdrowydzien.info w dziale informacje jest podany kazdy wzor].

Planuje dodac jeszcze liczenie tluszczu na podstawie pomiarow fałdomierzem [calipers] w 7, 5 ,3 i 1 punkcie który to pomiar jest uważany za dokładniejszy.

Co do BMR - jest to Base Metabolic Rate wiec podstawowe zapotrzebowanie organizmu, Na tym nasz organizm przezyje nic nie robiac.

Jestem na etapie poszukiwania wiarygodnych zrodel obliczania zapotrzebowania uwzgledniajacego aktywnosc zyciowa i fizyczna.
Szukam zrodel gdzie bedzie podane kto ten wzor opracowal i na jakiej podstawie - wtedy go uzyje.

Co do prawidlowej wagi Maxsii_ przy 82 kg - wedlug BMI miescilabys sie w normie. Nalezy pamietac ze BMI to stary i wedlug mnie malo uzyteczna skala do jakiej nalezy sie ondosic. Przezciez osoba z obfitszymi kobiecymi ksztaltami majaca 82kg inaczej wyglada niz mniej obdarzona przez nature z ta sama waga i tym samym wzroscie.
Nie rozmyslajac juz nad tym ze u jednego narzady moga byc wieksze u innego mniejsze itp.
Wiec to ze osoba przy twoim wzroscie i 82 kg ma wage prawidlowa w wiekszosci przypadkow uznane zostalo przez tworcow BMI za wage prawidlowa.

Klara02 · 2006-09-18, 08:29

No to grayuluje, fajna strona.
A ja mam pytanie do kogos kto sie zna. Jak rozlozyc kalorycznosc posilkow? Zalozmy, ze chce jesc 1400 kcal (jakis czas oczywiscie), 5 malych posilkow dziennie. I co? Lepiej 5 razy po 280 kcal, czy na sniadanie wiecej, potem coraz mniej? Bo 5 razy po tyle samo to mi wygodniej. Ma to znaczenie w czasie odchudzania?

italiaanka · 2006-09-18, 09:03

Cytat:

Napisane przez Klara02

No to grayuluje, fajna strona.
A ja mam pytanie do kogos kto sie zna. Jak rozlozyc kalorycznosc posilkow? Zalozmy, ze chce jesc 1400 kcal (jakis czas oczywiscie), 5 malych posilkow dziennie. I co? Lepiej 5 razy po 280 kcal, czy na sniadanie wiecej, potem coraz mniej? Bo 5 razy po tyle samo to mi wygodniej. Ma to znaczenie w czasie odchudzania?

Najlepiej je sobie rozłożyć... śniadania ma być najobfitsze, a potem stosunkowo coraz mniej... bo powoli metabolizm zasypia

pamiętaj o tym, że im później ym najlepiej ograniczać węgle i tak ostatni posiłek powinien być typowo bialkowy. Aha... oprócz śniadania posiłek potreningowy może być także większy. 1400kcal, hm może tak: 1. 500, 2. 300, 3. 300, 4. 200, 5. 100. Tak być nie musi

Najważniejsze jest by posiłki były dobrze zbilansowane... a i pamiętaj, że biloansujesz cały dzień, a nie konkretne posiłki. Jak zjesz w 3 troszkę więcej to odejmij od pozostałych i odwrotnie

Klara02 · 2006-09-18, 21:14

Dzieki bardzo! Ja ciagle mam problemy z bilansowaniem posilkow, bo nie jem miesa. Jaj nie lubie, sojowych rzeczy nie trawie. Kocham nabial, znosze ryby. Tym wiec uzupelniam bialko jak moge.

Klara02 · 2006-09-18, 21:16

A w ogole to jak zjesc 500 na sniadanie!? Ja ledwo wciskam jakis serek i do poludnia nie czuje glodu. Moj metabolizm nie zasypia powoli a bardzo powoli sie rozbudza

italiaanka · 2006-09-18, 23:35

Cytat:

Napisane przez Klara02

A w ogole to jak zjesc 500 na sniadanie!? Ja ledwo wciskam jakis serek i do poludnia nie czuje glodu. Moj metabolizm nie zasypia powoli a bardzo powoli sie rozbudza

To rozłożenie było przykładowe, możesz odjąć trochę od śniadania, dołożyć gdzieś indziej... a 500kcal, hm... Tak przeglądam swoje notatki i mi zawsze wychodzi w granicach 250-300... chyba powiększę sobie porcję

w końcu jak szaleć to rano

i pomyśleć, że kiedyś nie potrafiłam jeść śniadać... jak widać chcieć to móc

Klara02 · 2006-09-19, 08:17

Dzis sie spisalam

Zjadlam juz sniadanko

4 kromki chrupkiego chleba z pasta jajeczna! Zmusilam sie, drobno zmielilam i doprawilam szczypiorkiem, pietruszka, pieprzem, tak, ze jaj nie czulam

No, przyznam sie, dalam lyzeczke majonezu. Do tego sok pomidorowy.Ale kalorycznie to niewiele wyszlo

2006-09-15, 15:03	#1
Potępiona Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 61	Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? Któregoś pieknego dnia znalazłam w internecie stronę a raczej kalkulator, który obicza BMI wedłóg różnych przeliczników. Oblicza również najlepszą wagę do wzrostu oraz ilość spalanych dziennie kalorii. I własnie w związku z tym ostatnim wiąże się moje pytanie. Kalkulator obliczył, że dziennie spalam ok 1553 kcl więc zaczełam zastanawiać się ile w takim razie powinnam zjadać dziennie kalorii aby schudnąć ? Może któaś z was wie coś na ten temat. Oto obliczenia jakie wykonał kalkulator: BMI, % Tkanki Tłuszczowej: Body Mass Index (BMI)23.39 - PRAWIDŁOWA WAGA % tkanki tłuszczowej27.04 % tłuszczu Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Otyłość III stopnia: powyżej 119.72 Otyłość II stopnia: od 104.75 do 119.42 Otyłość I stopnia: od 89.79 do 104.45 Nadwaga: od 74.82 do 89.49 Prawidłowa waga: od 55.37 do 74.52 Niedowaga: poniżej 55.07 Prawiłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi weług : Broca (normalna):73kg-4.11% Broca (idealna):62.05kg12.81% Broca-Bmngsha:68kg2.94% Lorentza:61.5kg13.82% Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń (Wskaźnik wagi idealnej):67.25kg4.09% Pottona:65.7kg6.54% Średnia:66.25kg BMR [Base Metabolic Rate] - PPM [Podstawowa Przemiana Materii]: Równanie Harris'a-Benedict'a:1548.65kcal Ulepszone Równanie Harris'a-Benedict'a:1548.57kcal Formuła szybkiego rachunku:1540kcal Formuła szybkiego rachunku z uwzględnieniem % tłuczu:1593.45kcal Metoda A:1538.16kcal Średnia:1553.77kcal __________________ 1, 2, 3 - Unbelievable !!!! Edytowane przez Potępiona Czas edycji: 2006-09-15 o 15:30

2006-09-15, 16:13	#2
dorcia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: 3miasto :) Wiadomości: 715	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? hihi nic z tego nie rozumiem __________________ Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągniecie go wymaga czasu ... czas i tak upłynie

2006-09-15, 16:17	#3
Potępiona Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 61	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Hmmm nie rozumiesz mojego pytania czy obliczeń, które dodałam ?? __________________ 1, 2, 3 - Unbelievable !!!!

2006-09-15, 16:35	#4
Voila Hexe Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 27	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? To BMR to kalorie które Twój organizm spala do podtrzymania funkcji życiowych, czyli minimum które musisz zjadać. W rzeczywistości wykonując przeciętne czynności codzienne spalasz więcej, powiedzmy że w sumie 1900 kcal, a jeśli uprawiasz sport lub masz pracę fizyczną to jeszcze więcej. Są też kalkulatory w których podajesz swoją aktywność, wyliczają to rzeczywiste zapotrzebowanie. I najlepiej jakbyś obcięła z tego 15%, wtedy schudniesz trwale i bez obniżania metabolizmu

2006-09-16, 08:53	#5
Maxsia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 718	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Potępiona możesz wkleić adres tej strony?

2006-09-16, 10:06	#6
sansimila Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 328	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? tez bym prosiła o wklejenie linka do tej strony

2006-09-16, 11:19	#7
Potępiona Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 61	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Proszę bardzo oto adres: http://www.zdrowydzien.info/index.ph...1287f627a9942e __________________ 1, 2, 3 - Unbelievable !!!! Edytowane przez Potępiona Czas edycji: 2006-09-16 o 14:38

2006-09-16, 14:29	#9
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Mnie tez sie zdaje, ze jakas pomylka. Otwiera sie okno do odpowiedzi, nie strona czy kalkulator. __________________

2006-09-16, 14:40	#10
Potępiona Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 61	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Upsss sorry dziewczynki moja pomyłka Już poprawiłam __________________ 1, 2, 3 - Unbelievable !!!!

2006-09-16, 14:49	#11
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? Mi też wychodzi ok. 1500kcal. To oznacza, że tyle masz jeść normalnie, gdy się nie odchudzasz twój bilans kalorii powinien wyjść na 0, w przypadku redukcji odejmujemy troszkę, np. 200-500... __________________ ...

2006-09-16, 14:59	#12
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? No, kochana, teraz dziala Mnie wyszlo Tyle co Wam. Moze zawsze tak wychodzi? __________________

2006-09-16, 15:00	#13
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? Italianka, 500 odjete z 1500 to nie troszke! To 1/3!!! __________________

2006-09-16, 15:50	#14
Maxsia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 718	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? BMI: Body Mass Index (BMI) 22.28 - PRAWIDŁOWA WAGA -------------------------------------------------------------------------------- %BF - Procent tkanki tłuszczowej [Body Fat Percentage]: Deurenberga formuła 1: 25.48% Deurenberga formuła 2: 24.34% Leon: 24.97% Knapik [tylko dla mężczyzn]: -% Gallager: 25.05% Jackson-Pollock: 24.31% Heritage study: 24.85% Średnia: 24.83% -------------------------------------------------------------------------------- Granice wagowe według BMI dla podanego wzrostu: Otyłość III stopnia: powyżej 131.04 Otyłość II stopnia: od 114.66 do 130.72 Otyłość I stopnia: od 98.28 do 114.34 Nadwaga: od 81.9 do 97.96 Prawidłowa waga: od 60.61 do 81.57 Niedowaga: poniżej 60.28 -------------------------------------------------------------------------------- Prawiłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi weług : Broca (normalna): 81kg -9.88% Broca (idealna): 68.85kg 6.03% Broca-Bmngsha: 71kg 2.82% Lorentza: 65.5kg 11.45% Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń (Wskaźnik wagi idealnej): 73.25kg -0.34% Pottona: 72.9kg 0.14% Średnia: 72.08kg -------------------------------------------------------------------------------- BMR [Base Metabolic Rate] - PPM [Podstawowa Przemiana Materii]: Równanie Harris'a-Benedict'a: 1596.51kcal Ulepszone Równanie Harris'a-Benedict'a: 1605.42kcal Formuła szybkiego rachunku: 1606kcal Formuła szybkiego rachunku z uwzględnieniem % tłuczu: 1712.07kcal Metoda A: 1585.53kcal Średnia: 1621.11kcal MI WYSZŁO TAK

2006-09-16, 15:52	#15
Maxsia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 718	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? Nie wiem dlaczego w każdym kalkulatorze BMI wychodzi mi że mam idealną wagę ! Przecież wyglądam jak prosiak a i procent tłyszczu (24.83) mam ogromny ! ale bardzo fajna strona w końcu obliczyłam zapotrzebowanie kalori

2006-09-16, 21:07	#16
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? Bo BMI jest kiepskim wskaźnikiem: nie uwzględnia składu ciała, tzn. ile z tej wagi przypada na tłuszcz, a ile na mięśnie. Wg "logiki" BMI, im mniej ważysz, tym lepiej (oczywiście w granicach normy), a prawda jest taka, że mięśnie są cięższe od tłuszczu i osoba o wadze w normie wg BMI może mieć np. 26% tłuszczu, co jest już wartością powyżej normy dla zdrowej kobiety. Wg BMI taki na przykład Schwarzenegger czy Pudzian mieliby gigantyczną nadwagę chyba Co do wyliczeń zapotrzebowania, to BMR to - jak tu wcześniej zauważono - podstawowe zapotrzebowanie, nie uwzględniające aktywności ruchowej. Nie wolno od niego nic odejmować w diecie! Odejmować można od całkowitego dziennego zużycia, po zsumowaniu pracy, odpoczynku, zajęć sportowych itp. - dla efektywnego chudnięcia odjąć można 10-15% maksymalnie.

2006-09-16, 21:53	#17
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Kcl - ile dziennie dostarczać organizmowi ?? No, wreszcie madre slowa Bo juz myslalam, ze cos nie tak. Kazdej wychodzi 1500 dziennie, dane trzeba podac jakies takie skape (waga, wzrost i plec) a ten kalkulator juz wszystko wie __________________

2006-09-17, 10:09	#19
dorcia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: 3miasto :) Wiadomości: 715	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? nooo teraz juz mi sie troszke rozjasnilo :p jak zobaczylam to na swoich liczbach fajny link - thx __________________ Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągniecie go wymaga czasu ... czas i tak upłynie

2006-09-17, 11:44	#20
Maxsia_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 718	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Fakt jest taki że ten kaklulator nie wie ile mam mięsni, ale i tak daje jakieś przybliżenie, aczkolwiek nie widze siebie ważąc prawie 82kilo, a tak wynika to z tego kalkulatora ze to jeszcze PRAWIDŁOWA waga !

2006-09-17, 18:30	#21
korzen Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 1	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Witam, tak sie sklada ze jestem autorem wyzej wymienionego kalkulatora wiec mysle ze troszke wyjasnie. % tluszczu liczony na stronie jest jak narazie z wieku, wzrostu, wagi itp. Czyli bazuje na BMI w wiekszosci. Nie jest to najdokladniejszy istniejacy pomiar, ale daje jakies rozeznanie. Kalkulator liczy wszystko na podstawie wzorow opracowanych przez naukowcow [na stronie www.zdrowydzien.info w dziale informacje jest podany kazdy wzor]. Planuje dodac jeszcze liczenie tluszczu na podstawie pomiarow fałdomierzem [calipers] w 7, 5 ,3 i 1 punkcie który to pomiar jest uważany za dokładniejszy. Co do BMR - jest to Base Metabolic Rate wiec podstawowe zapotrzebowanie organizmu, Na tym nasz organizm przezyje nic nie robiac. Jestem na etapie poszukiwania wiarygodnych zrodel obliczania zapotrzebowania uwzgledniajacego aktywnosc zyciowa i fizyczna. Szukam zrodel gdzie bedzie podane kto ten wzor opracowal i na jakiej podstawie - wtedy go uzyje. Co do prawidlowej wagi Maxsii_ przy 82 kg - wedlug BMI miescilabys sie w normie. Nalezy pamietac ze BMI to stary i wedlug mnie malo uzyteczna skala do jakiej nalezy sie ondosic. Przezciez osoba z obfitszymi kobiecymi ksztaltami majaca 82kg inaczej wyglada niz mniej obdarzona przez nature z ta sama waga i tym samym wzroscie. Nie rozmyslajac juz nad tym ze u jednego narzady moga byc wieksze u innego mniejsze itp. Wiec to ze osoba przy twoim wzroscie i 82 kg ma wage prawidlowa w wiekszosci przypadkow uznane zostalo przez tworcow BMI za wage prawidlowa. __________________ Kalkulator BMI, procent tłuszczu, prawidłowej i idealnej wagi, BMR - Podstawowej przemiany materii

2006-09-18, 08:29	#22
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? No to grayuluje, fajna strona. A ja mam pytanie do kogos kto sie zna. Jak rozlozyc kalorycznosc posilkow? Zalozmy, ze chce jesc 1400 kcal (jakis czas oczywiscie), 5 malych posilkow dziennie. I co? Lepiej 5 razy po 280 kcal, czy na sniadanie wiecej, potem coraz mniej? Bo 5 razy po tyle samo to mi wygodniej. Ma to znaczenie w czasie odchudzania? __________________

2006-09-18, 21:14	#24
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Dzieki bardzo! Ja ciagle mam problemy z bilansowaniem posilkow, bo nie jem miesa. Jaj nie lubie, sojowych rzeczy nie trawie. Kocham nabial, znosze ryby. Tym wiec uzupelniam bialko jak moge. __________________

2006-09-18, 21:16	#25
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? A w ogole to jak zjesc 500 na sniadanie!? Ja ledwo wciskam jakis serek i do poludnia nie czuje glodu. Moj metabolizm nie zasypia powoli a bardzo powoli sie rozbudza __________________

2006-09-19, 08:17	#27
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Ile jeść aby schudnąć?? Dzis sie spisalam Zjadlam juz sniadanko 4 kromki chrupkiego chleba z pasta jajeczna! Zmusilam sie, drobno zmielilam i doprawilam szczypiorkiem, pietruszka, pieprzem, tak, ze jaj nie czulam No, przyznam sie, dalam lyzeczke majonezu. Do tego sok pomidorowy.Ale kalorycznie to niewiele wyszlo __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)