Jak komponować dietę przy takim trybie zycia?

gosiunia82 · 2006-06-04, 10:02

Witam,
Cieszę się, ze powstało nowe forum, bo mogę zapytać o to z czym mam niemały problem. Mieszkam razem z narzeczonym a nasz dzień i posiłki wyglądają następująco:
godzina 8:00 śniadanie (zazwyczaj kanapki albo odgrzewane kiełbaski)
w ciągu dnia kanapka w pracy i jakiś owoc(jabłko, baban) czasem jogurt czy serek, batonik czekoladowy
godzina 19:00 obiad (a właściwie kolacja) wtedy po całym dniu najadamy się do syta
W weekendy mamy tak mało czasu że też rzadko mamy okazję zjeść jakis porządny posiłek.
Ja jestem szczupła a właściwie to raczej mam niedowagę, TŻ też nie ma problemów z nadwagą, ale chciałabym, zeby w naszej diecie niczego nie brakowało a jakoś nie potrafie tak skomponować posiłków, zeby zapewnić wszystkie potrzebne witaminki i mikroelementy. Jak tylko mam wolną chwilę to staram się wyciskać soki z marchwii i jabłek albo robić sałatki owocowe.
Bardzo proszę o poradę jak powinny wyglądać nasze posiłki.

**a4fe74769c46a8b3f27462c06deeaa5a0ba50375_612d631274ff7** · 2006-06-04, 13:31

Witam!

Jesz 3 posiłki dziennie, co nie jest tak źle, w porówaniu do tego jak jedzą niektórzy pracoholicy.Nie napisałaś co jadasz na kolację, więc ciężko mi stwierdzić, czego może brakować w twojej diecie. Na pewno możemy poprawić 2 sprawy:
1. Śniadanie: Jeśli robisz kanapki to dodawaj dużo warzyw i kiełków. Postaraj się również urozmaicić poranny posiłek np jajecznicą,musli czy tostami.
2. Obiad: Tutaj jesz zdecydowanie za mało. Jeśli w pracy masz dostępu do mikrofalówki to jesteś uratowana. W czerwcowym nr Shape znajdziesz kilkanaście dań, które można w sensowny sposób zrobić w pracy z gotowych produktów i za pomocą mikrofalówki. Jeśli jest to niemozliwe to spróbuj zupek warzywnych z kartonów np. 8 warzyw Fit. Lepsze to niż batonik.

Sathi · 2006-06-04, 18:34

Ja bym urozmaiciła posiłek w pracy.
Czy masz tam kuchenke mikrofalową?
Wtedy nie byłoby problemów bo dzień wcześniej możesz sobie coś ugotować i odgrzać w pracy.
A na kolację zjeść coś lżejszego niż obiad.
Zrezygnowałabym z tych batoników. Lepiej zjeść jakiś jogurt z muesli, serek homogenizowany z bułką grahamką albo pieczywem razowym.

gosiunia82 · 2006-06-05, 09:15

Z tym posiłkiem w pracy największy problem jest taki, ze moge przeznaczyc na niego max. 15 minut, wiec raczej odpada jakiekolwiek przygotowanie. Postaram sie jednak zadbać o to by był bardziej obfity a kolacja lżejsza.
Dzięki za pomoc

Sathi · 2006-06-05, 13:45

Ale dlaczego problem z posiłkiem w pracy ?
15 min to dużo czasu, wystarczy wieczorem coś przygotowac i włożyć do pojemnika, a w pracy odgrzać i zjeść

2006-06-04, 10:02	#1
gosiunia82 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Mysłowice Wiadomości: 329	Jak komponować dietę przy takim trybie zycia? Witam, Cieszę się, ze powstało nowe forum, bo mogę zapytać o to z czym mam niemały problem. Mieszkam razem z narzeczonym a nasz dzień i posiłki wyglądają następująco: godzina 8:00 śniadanie (zazwyczaj kanapki albo odgrzewane kiełbaski) w ciągu dnia kanapka w pracy i jakiś owoc(jabłko, baban) czasem jogurt czy serek, batonik czekoladowy godzina 19:00 obiad (a właściwie kolacja) wtedy po całym dniu najadamy się do syta W weekendy mamy tak mało czasu że też rzadko mamy okazję zjeść jakis porządny posiłek. Ja jestem szczupła a właściwie to raczej mam niedowagę, TŻ też nie ma problemów z nadwagą, ale chciałabym, zeby w naszej diecie niczego nie brakowało a jakoś nie potrafie tak skomponować posiłków, zeby zapewnić wszystkie potrzebne witaminki i mikroelementy. Jak tylko mam wolną chwilę to staram się wyciskać soki z marchwii i jabłek albo robić sałatki owocowe. Bardzo proszę o poradę jak powinny wyglądać nasze posiłki.

2006-06-04, 13:31	#2
a4fe74769c46a8b3f27462c06deeaa5a0ba50375_612d631274ff7 Konto usunięte Zarejestrowany: 2003-08 Wiadomości: 530	Dot.: Jak komponować dietę przy takim trybie zycia? Witam! Jesz 3 posiłki dziennie, co nie jest tak źle, w porówaniu do tego jak jedzą niektórzy pracoholicy.Nie napisałaś co jadasz na kolację, więc ciężko mi stwierdzić, czego może brakować w twojej diecie. Na pewno możemy poprawić 2 sprawy: 1. Śniadanie: Jeśli robisz kanapki to dodawaj dużo warzyw i kiełków. Postaraj się również urozmaicić poranny posiłek np jajecznicą,musli czy tostami. 2. Obiad: Tutaj jesz zdecydowanie za mało. Jeśli w pracy masz dostępu do mikrofalówki to jesteś uratowana. W czerwcowym nr Shape znajdziesz kilkanaście dań, które można w sensowny sposób zrobić w pracy z gotowych produktów i za pomocą mikrofalówki. Jeśli jest to niemozliwe to spróbuj zupek warzywnych z kartonów np. 8 warzyw Fit. Lepsze to niż batonik.

2006-06-04, 18:34	#3
Sathi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: uroczysko Wiadomości: 5 656	Dot.: Jak komponować dietę przy takim trybie zycia? Ja bym urozmaiciła posiłek w pracy. Czy masz tam kuchenke mikrofalową? Wtedy nie byłoby problemów bo dzień wcześniej możesz sobie coś ugotować i odgrzać w pracy. A na kolację zjeść coś lżejszego niż obiad. Zrezygnowałabym z tych batoników. Lepiej zjeść jakiś jogurt z muesli, serek homogenizowany z bułką grahamką albo pieczywem razowym. __________________ Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA

2006-06-05, 09:15	#4
gosiunia82 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Mysłowice Wiadomości: 329	Dot.: Jak komponować dietę przy takim trybie zycia? Z tym posiłkiem w pracy największy problem jest taki, ze moge przeznaczyc na niego max. 15 minut, wiec raczej odpada jakiekolwiek przygotowanie. Postaram sie jednak zadbać o to by był bardziej obfity a kolacja lżejsza. Dzięki za pomoc

2006-06-05, 13:45	#5
Sathi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: uroczysko Wiadomości: 5 656	Dot.: Jak komponować dietę przy takim trybie zycia? Ale dlaczego problem z posiłkiem w pracy ? 15 min to dużo czasu, wystarczy wieczorem coś przygotowac i włożyć do pojemnika, a w pracy odgrzać i zjeść __________________ Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)