Kochane wizażanki, proszę o pomoc :)

freedka · 2006-06-19, 18:12

Otóż mam problem z rzepką i jeżdżę od 2 tygodni na rehabilitację, gdzie dowiedziałam się, że muszę wzmocnić mięśnie czterogłowe uda, a nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić, jeśli któraś z Was wie coś na ten temat bardzo proszę o ćwiczenia, rysunki, linki, co kolwiek.
Pozdrawiam

freedka · 2006-06-20, 10:57

Up, up

suzana · 2006-06-20, 13:52

Freedko, ale konkretnie jakie cwiczenia zalecono Ci przy tej 'problemowej' rzepce?

Przysiady (bez obciążenia, ze sztangą, na suwnicy) angażują mieśnie czworogłowe, wykroki również (jako "podstawowe" cwiczenia). Ale powiem szczerze, że nie wyobrażam sobie, by robic je przy bolącej rzepce. A możesz jeździc na rowerze?

Linki:
http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,...dolna.jpg.html - anatomia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad --> przejrzy cwiczenia angażujace mieśnie czworogłowe ud
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...90&postcount=2
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...16&postcount=4

A może po prostu spytaj osobę, która udziela Ci rehabilitacji, co byłoby dla Ciebie najodpowiedniejsze?

freedka · 2006-06-20, 16:07

Suznako buziak dla Ciebie

Tak mogę jeździć na rowerze
A ta 'problemowa' rzepka to dokładnie chondromalacja rzepki

2006-06-19, 18:12	#1
freedka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 290	Kochane wizażanki, proszę o pomoc :) Otóż mam problem z rzepką i jeżdżę od 2 tygodni na rehabilitację, gdzie dowiedziałam się, że muszę wzmocnić mięśnie czterogłowe uda, a nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić, jeśli któraś z Was wie coś na ten temat bardzo proszę o ćwiczenia, rysunki, linki, co kolwiek. Pozdrawiam __________________ Pamiętaj, że nieotrzymanie tego, czego pragniesz jest czasami cudownym zrządzeniem losu

2006-06-20, 10:57	#2
freedka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 290	Dot.: Kochane wizażanki, proszę o pomoc :) Up, up __________________ Pamiętaj, że nieotrzymanie tego, czego pragniesz jest czasami cudownym zrządzeniem losu

2006-06-20, 13:52	#3
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kochane wizażanki, proszę o pomoc :) Freedko, ale konkretnie jakie cwiczenia zalecono Ci przy tej 'problemowej' rzepce? Przysiady (bez obciążenia, ze sztangą, na suwnicy) angażują mieśnie czworogłowe, wykroki również (jako "podstawowe" cwiczenia). Ale powiem szczerze, że nie wyobrażam sobie, by robic je przy bolącej rzepce. A możesz jeździc na rowerze? Linki: http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,...dolna.jpg.html - anatomia http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad --> przejrzy cwiczenia angażujace mieśnie czworogłowe ud http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...90&postcount=2 http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...16&postcount=4 A może po prostu spytaj osobę, która udziela Ci rehabilitacji, co byłoby dla Ciebie najodpowiedniejsze? __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-06-20, 16:07	#4
freedka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 290	Dot.: Kochane wizażanki, proszę o pomoc :) Suznako buziak dla Ciebie Tak mogę jeździć na rowerze A ta 'problemowa' rzepka to dokładnie chondromalacja rzepki __________________ Pamiętaj, że nieotrzymanie tego, czego pragniesz jest czasami cudownym zrządzeniem losu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)