Jak wyszczuplić nogi?

[morning_coffee]

Nogi są źródłem moich kompleksów od kiedy pamiętam, zmagam się z bryczesami na udach i grubymi łydkami. Chciałabym je zdecydowanie wysmuklić, ale nie wiem jak najlepiej ćwiczyć, żeby nie osiągnąć odwrotnego efektu. Boję się po prostu, że jeszcze do tego rozrosną mi się mięśnie. A zależy mi na ćwiczeniach efektywnie spalających tłuszcz. Poradzicie coś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Taa, żeby mięśnie chciały się tak nagle rozrastać Tłuszczu pozbywa się po prostu chudnąc, czyli jedząc nieco mniej niż to przewiduje nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Nie trzeba żadnych ćwiczeń. Ba, nie ma ćwiczeń, które spalają tłuszcz akurat tam, gdzie zechcesz. Ćwiczenia są po to, żeby przyśpieszyć proces chudnięcia i zapobiec utracie mięśni. Niestety może być tak, że po prostu tłuszcz gromadzi ci się najbardziej w dolnej części ciała, bo taka twoja genetyka i tyle. Btw, na deficycie kalorycznym mięśnie nie rosną.

[sylwia983]

Nie ma co tracić czasu i zastanawiać się nad tym jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić. Przy spalaniu kalorii jakakolwiek aktywność fizyczna ma znaczenie, nawet najzwyklejsze bieganie - bez zawracania sobie głowy jakie ćwiczenie, ile powtórzeń, jakie przerwy itp. Ważniejsza jest regularność, systematyczność tego co się robi. Idealnie jak aktywność jest połączona z odpowiednim sposobem odżywiania. Ruch to nie tylko spalanie kalorii ale też lepsze samopoczucie, dobry wpływ na cały organizm. A jak po jakimś czasie nie będzie żadnych efektów to najlepiej pogadać z dietetykiem na ten temat tzn. żeby na podstawie wywiadu doradził coś w sprawie diety.

[stoonooga]

Ja od miesiąca skaczę na skakance pół godzinki 5 razy w tygodniu. Zauważyłam, że łydki wyszczupliły się, mięśnie się zarysowały ale nie powiększyły się.

[helloemmi]

Napisane przez stoonooga

Ja od miesiąca skaczę na skakance pół godzinki 5 razy w tygodniu. Zauważyłam, że łydki wyszczupliły się, mięśnie się zarysowały ale nie powiększyły się.

Kolana jak? Ja się boję, że mogą one dość mocno obrywać a z jednym ze swoich mam dość spory problem.

[stoonooga]

Napisane przez helloemmi

Kolana jak? Ja się boję, że mogą one dość mocno obrywać a z jednym ze swoich mam dość spory problem.

Obawiałam się co do kolan bo też miałam problem z kolanami ale póki co jest wszystko ok, bardziej dokucza mi ból piszczeli ale wtedy daje sobie jeden dzień spokoju.

[DagusiaaaPl]

Spadek całkowitej wagi ciała spowoduje też wyszczuplenie nóg.