" Piękne ciało na wiosnę"

[Monika=]]

Dziewczyny!
Może do 21.03.2006 zschudłybyśmy troche??

Regulamin "sciagnelam" z podobnego watku, tylko, ze tam jest niestety do Sylwestra, a to troszke za krotko, za pozno zauwazylam ten watek
A więc tak:
przyznajemy sobie punkty: dodatnie, ujemne i zerowe
(dodatnie pkt kiedy wykonamy , ujemne kiedy nie, 0 pkt jeżeli za krótko lub sytuacji nie było w dany dzien)

~~+1/0/-1 przynajmniej 30 minut ćwiczeń( bez względu na ich rodzaj)
~~+1/-1 dzien bez słodyczy,cukru (czekolada, cukierki, cukier w kawie czy herbacie)
~~+1/0/-1 jezeli odmówimy komus kto czestuje nas niedozwolonymi rzeczami,
~~+1/-1 trzymanie sie danego dnia reguł wybranej przez siebie diety
~~+1/0/-1 zaserwowanie sobie wieczorem przymajmniej 10 minutowego masażu antycelulitowego lub naprzemienny prysznic mocnym strumieniem wody
~~+1/0/-1 jeżeli ostatni posiłek został spożyty ok. 3 godziny przed snem.

Może ktos ma jeszcze jakies propozycje na punkty, ale ja mysle, ze wystarczy.

jak uzbieramy 100 punktow kupujemy sobie jakis super ciuch < oczywiscie w mniejszym rozmiarze>

No to kto sie przylacza??

[Djapira]

Monika, ja ja!!! Wydrukuje sobie te punkty, pomysle jeszcze i moze cos dopisze
P.s. w grupie raźniej, wiec kto z nami?

[ogór]

O, to przynajmniej mobilizuje ;P

Przyłączam sie

[Korusia$]

Ja też

[Monika=]]

No to co, dziewczynki..od poniedziałku przyznajemy sobie punkty w kategoriach:
dieta
ruch
słodycze
odmowa
masaz
ost. posilek
<i ewentualnie jak ktos cos jescze "domysli" >

powodzenia! razem wytrwamy!

[agatapz]

To ja też!!!!!!! z tym,że:

- właśnie mija mi drugi dzień dietki (dieta plaż południowych)
- co do tych punktów to niestety nie mam czasu na ich liczenie i dostosowywanie,jedno jest pewne!regularnie chodze na basen 2-3 razy w tygodniu+rowerek stacionalny

Mam 166 wzrostu i waże 72.2 wiem jest to straszne i niestety nie mieszcze sie juz w zadne spodnie .Nie wiem jak to będzie ze świętami bo każdy wie co sie dzieje z dietami ale umiar trzeba zachowac co nie?
Jak na razie na początku mojej diety czuje sie strasznie,jem bardzo mało a czuje sie jak bym jadła non stop!zobaczymy co bedzie dalej!?

[kas!a]

Przyłączałam sie do dziesiątek takich akcji i nie potrafiłam wytrwać. Dziś stanełam na wadze i stwierdziłam, ze od wakacji przytyłam 10KG . Biore sie ostro za siebie, i tym razem z diety nie zrezygnuje. Od poniedziałku zaczynam razem z Wami dziewczyny

[Monika=]]

Kasiu, mam tak samo, od kilku lat probuje schudnac, zawsze bylam :przy kosci:, ale niestety zawsze slomiany zapal...
tym razem jednak na pewno nam sie uda!

jak to ktos madry powiedzial:
razem mozemy wszystko

[Korusia$]

Oj ja tak samo Ale ostatnio tydzień już trzymam sie swojej dietki i to bez słodyczy, normalnie siebie nie poznaje, a jeszcze jak inne dziewczyny dodają sobie otuchy to fajnie jest i lepiej wytrzymać.

Ja już mam dość wszystkich wypominków w rodzinie w szkole ze jestem gruba itd. chce byc chuda i nei przejmować się pokazaniem brzucha i wogule... trzymajcier sie dziewczyny!!

[Monika=]]

Korusia, mam tak jak Ty. W szkole jest najgorzej, gdy kumpele czestuja chrupeczkami itp..
A moge wiedziec do ktorej klasy chodzisz i ile wazysz??

[Djapira]

Monika ja mam jedno, "ale" co do tego ćwiczenia. Ja np. chodze do szkoly i mam duzo obowiazkow. A 30min. na stacjonarnym raczej sie nie opłaca bo przez pierwsze 20min organizm wydziela sama wode... Hmm. Wiec jak robimy z tymi ćwiczeniami??

[ślimaczek]

moge sie dolaczyc?? do wiosny chcialambym zrzucic ok 5-6 kg odchudzam sie tzn zdrowiej odzywiam i wiecej sie ruszam od 55 dni i schudlam juz 2 kg z czego bardzo sie ciesze do wiosny bedziemy szczuple

[Korusia$]

Napisane przez Monika=]

Korusia, mam tak jak Ty. W szkole jest najgorzej, gdy kumpele czestuja chrupeczkami itp..
A moge wiedziec do ktorej klasy chodzisz i ile wazysz??

Chodze do gimnazjum. Wzrost 150cm - waga 50 kg. Jestem taki mały krasnoludek - po mamie.

[kas!a]

Ja dziś mam urodziny, także będzie tort, chipsy, cola itp. ale postaram sie ograniczać Od jutra będe jeść mniej, a po jutrze już prawdziwa dieta z liczeniem punktów A kiedy będziemy podawać wymiary, wage itp?

Co do tego co piszecie o szkole to u mnie też nie było najlepiej. Głównie dla tego rok temu wziełam sie za siebie z 60 kg schudłam do 48, a teraz jak widzicie złapał mnie efekt jojo i znowu jest te 58 Ja tak jak Korusia$ jestem w gimnazjum, w tym roku je kończe dlatego chce sie schudnąć przed komersem.
Co do ćwiczeń to polecam Wam wątek na fitness "Filmiki z rozgrzewką i inne do ściągnięcia" ja mam z tamtąd sporo filmików i świetnie sie przy nich ćwiczy.

Oki lece, troche posprzątać 3majcie sie dziewczyny

[Monika=]]

Napisane przez Djapira

Monika ja mam jedno, "ale" co do tego ćwiczenia. Ja np. chodze do szkoly i mam duzo obowiazkow. A 30min. na stacjonarnym raczej sie nie opłaca bo przez pierwsze 20min organizm wydziela sama wode... Hmm. Wiec jak robimy z tymi ćwiczeniami??

Djapira
ale to nie musi byc koniecznie na rowerku, mozesz biegac, uprawiac fitness, plywac, na pewno to wszystko pomoze

Ja kiedys jezdzialam przez miesiac na stacjonarnym po 30 min. dziennie i schudlam 2 kg<nie stosujac zadnej diety> i co, najwazniejsze ladnie wymodelowalam sobie nozki. Ale to byly stare czasy...;( teraz trzeba sie jeszcze raz wziasc za siebie

wiec nie badz taka sceptyczna do cwiczen, po one przynosza bardzo dobre efekty. A co do nadmairu obowiazkow- cwiczenie na w-fie to tez ruch i czesto bardzo intensywny ruch.
Ćwiczenia naprawde pomagaja.

[ślimaczek]

nawet zwykly spacer jest ruchem mzna przejsc sie do sklepu okrezna droga tak, zeby zajelo to 30 minut a wracajac z ciezkimi siatkami spala sie jeszcze wiecej kalorii
od kiedy liczymy punkty?? od dzis??

[Monika=]]

Ślimaczku, jako termin rozpoczecia ustalilysmy poniedzialek, czyli 11.12.2006.

[Djapira]

Ok, Monika przekonałyście mnie Bedzie stacjonarny i spacerki, a moze nawet bieganie, choc kondycje mam słabą.
To od poniedziałku
P.s.O wodzie chyba nie trzeba wspominać Wiemy, ze ma zbawienny wpływ.

[kas!a]

Napisane przez Djapira

P.s.O wodzie chyba nie trzeba wspominać Wiemy, ze ma zbawienny wpływ.

Wiemy, wiemy. Pijemy litrami

[ślimaczek]

kto pije ten pije

[RubiPerez]

hej dziewczyny ja waże 64 kg i mam 169 cm wzrostu myslicie, że to za duzo??

[ślimaczek]

ja mysle, ze dobrze zalezy jak Ty sama sie czujesz.

[RubiPerez]

ja sama nie wiem, hehe

[Monika=]]

Ale to nie tylko od wagi zalezy. jesli czujesz, ze wszystkie czesci ciala sa ok, to waga jest jak najbardziej w porzadku.
Jezeli jednak nie podobaja Ci sie Twoje nogi badz brzuch, popracuj tylko nad tymi patiami ciala, np.wykonujac brzuszki lub jezdzac na rowerze.

[ślimaczek]

dokladnie, zgadzam sie z przedmowczynia

[RubiPerez]

Hmmm mi jest dobrze ale czasami mysle ze mogłabym schudnąć.. poprauje nad tym

[Monika=]]

Powodzenia
zawsze jeszcze mozesz do na dolaczyc

[kiciulec]

Dołączam do was dziewczyny.. Czas najwyzszy coś ze sobą zrobić. Howgh. Tylko ja mam ogromne problemy z samodyscypliną, ale pomożecie?

[Monika=]]

Pewnie, ze pomozemy.
Ale Ty nam tez pomozesz, bo mamy podobne problemy.
Wszyscy sobie pomzemy

[kiciulec]

No to super
Ps: mamy tyle samo postów.. narazie