Białko - [nie] dla każdego...?

[loneliness]

Hm.. mam pewien dylemat

Zwiększyłam ilość białka w swojej diecie. Dodałam serki wiejskie, twaróg, tuńczyka, pierś z kurczaka...
Ograniczyłam słodycze [już nie zjadam tabliczki czekolady dziennie ], zrezygnowałam z napojów gazowanych, a chleb pszenny zamieniłam na pełnoziarnisty.
Zaczęłam się więcej ruszać (w lipcu - taniec 4x w tygodniu, w sierpniu - siłownia 3x w tygodniu).

Nie jest to moja pierwsz próba zmiany nawyków. Poprzednie kończyły się porażką
Dlaczego?

Ano dlatego, że zwiększając ilość białka w diecie źle się czuję. I nie jest to tak, że gorzej czuję się przez pierwsze 2-3 dni, tylko cały czas - przez wiele tygodni/miesięcy.
Mam zawroty głowy, słabo mi, serce mi 'kołata'...

Do tego mam wtedy za wysoki poziom mocznika we krwi.

Paradoksalnie: lepiej jest (tzn. lepiej się czuję, powoli przechodzą zawroty głowy, mam więcej energii), kiedy jem DUŻO węglowodanów. I to nie tylko chleba pełnoziarnistego, ale przede wszystkim - kiedy codziennie pozwalam sobie na coś słodkiego i nie są to 2 kostki czekolady, tylko np. duża drożdżówka i 2 ciastka czy precelek i dwie kanapki z dżemem...

Czy możliwe jest, że mój organizm "nie toleruje" diety z większą ilością białka? (mimo iż nie jest to NADMIAR białka!!! bo mieszczę się we wszystkich normach )

Bo już sama nie wiem... czy lepiej jeść zdrowo, czuć się gorzej i mieć gorsze wyniki badań, czy jeść niezbyt zdrowo, ale lepiej się czuć?...

[Midi]

Loneliness, może to jakieś problemy z niestabilnym poziomem cukru?
A próbowałaś jeść dużo białka i nie ograniczać węglowodanów jednocześnie?

Oczywiście, że jeść należy tak, żeby się dobrze czuć, ale jednocześnie trzeba organizmowi dostarczać niebędne minimum makroskładników. W przypadku białka uznaje się za minimum 1 g na kg masy ciała. To nie jest duża ilość i dość łatwo ją zmieścić w normalnej diecie. A jednocześnie nie ma powodu, żeby ograniczać weglowodany, jeśli Ci wyraźnie służą Tylko ja bym uważała z tymi różnymi drożdżówkami i dżemami 'kupnymi', bo w tym czasem sporo chemii siedzi i niektórzy bardzo źle reagują (na proszki do pieczenia i polepszacze smaku, konserwanty itd.).

[loneliness]

Dziękuję za odpowiedź.

Faktem jest, że albo jem prawie same węglowodany, albo zmniejszam ich ilość na rzecz białka. Więc chyba rzeczywiście spróbuję spożywać to białko, nie ograniczaczając węglowodanów. Mam nadzieję, że więcej niż 2-3kg mi nie przybędzie

[ona21]

albo masz problem z wątrobą i nerkami i organizm tak reaguje na zwiększoną ilość białka.

[IlonaP]

Istnieje jeszcze możliwość, że zbyt drastycznie to robisz - jak sama piszesz najpierw prawie same węglowodany [i to te nie najzdrowsze] a potem nagle buch! zero węglowodanów i tylko białko - spróbuj zrobić to bardziej powoli, wtedy organizm nie poczuje się jak na odwyku. I tak jak radzą dziewczyny nie albo, albo tylko połacz obie grupy w takich proporcjach jakie będą Ci odpowiadać najbardziej.
I koniecznie zrób bardziej szczegółowe badania, zawsze lepiej dmuchać na zimne .

[loneliness]

Tzn. moje pierwsze podejście nie było gwałtowne Zmiany wprowadzałam powoli - i im więcej tych zmian było, tym gorzej się czułam...

Postaram się jeść sporo białka, ale bez przesady...

Rzeczywiście - węglowodany mi służą, więc nie będę ich ograniczać...
Myślę, że wyjdzie mi to na zdrowie. Szczególnie w moim wieku