czas wreszcie wziąść się za siebie!!;)

[ramola]

mam 17 lat i zdecydowanie jestem za gruba.....wprawdzie próbowałam już wiele razy sie odchudzać ale jakoś mi nie wychodziło bo co schudłam parę kilo to znów powaracałam do poprzedniej wagi. Myśle, że zawsze zniechęcało mnie to, że żebym wyglądała w miara ładnie musiałambym zrzucić nie 2-3 kilo ale około 10-12 kologramów a to już kosztuje sporo wysiłku...czytałam wasze posty i wiem że w przeciwieństwie do mnie znacie sie na odchudzaniu i szczerze liczę na waszą pomoc.....jak mam schudnoąć tyle kg??????????????????????? ??????????????????? szczególnie chodzi mi o to co i jak jeśći żeby nie były to zbyt wymyślne dania, a jeśli codzi o ćwiczenia to jakie i jak długo ćwiczyć????? pomóżcie mi wreszcie wziąść sie za siebie czekam na odpowiedź i pozdrawiam

[madzia_g]

Napisane przez ramola

mam 17 lat i zdecydowanie jestem za gruba.....wprawdzie próbowałam już wiele razy sie odchudzać ale jakoś mi nie wychodziło bo co schudłam parę kilo to znów powaracałam do poprzedniej wagi. Myśle, że zawsze zniechęcało mnie to, że żebym wyglądała w miara ładnie musiałambym zrzucić nie 2-3 kilo ale około 10-12 kologramów a to już kosztuje sporo wysiłku...czytałam wasze posty i wiem że w przeciwieństwie do mnie znacie sie na odchudzaniu i szczerze liczę na waszą pomoc.....jak mam schudnoąć tyle kg??????????????????????? ??????????????????? szczególnie chodzi mi o to co i jak jeśći żeby nie były to zbyt wymyślne dania, a jeśli codzi o ćwiczenia to jakie i jak długo ćwiczyć????? pomóżcie mi wreszcie wziąść sie za siebie czekam na odpowiedź i pozdrawiam

czesc! pociesze Cie schudlam 19 kg w ciagu 4 miesiecy ) tylko w ciagu roku od zakonczenia odchudzania przybylo mi 6 kg teraz odchudzam sie znowu, trzeba strasznie uwazac na jojo a ty zastosuj najlepiej diete 1000kcal i nie jedz slodyczy zasap cukier slodzikiem i dasz rade! codziennie wyobrazaj sobie swoja nowa figure, to doda ci motywacji!! ja tez sie odchudzam wiec bedzie razniej

[paulinka_vel_paulinka]

Napisane przez madzia_g

czesc! pociesze Cie schudlam 19 kg w ciagu 4 miesiecy ) tylko w ciagu roku od zakonczenia odchudzania przybylo mi 6 kg teraz odchudzam sie znowu, trzeba strasznie uwazac na jojo a ty zastosuj najlepiej diete 1000kcal i nie jedz slodyczy zasap cukier slodzikiem i dasz rade! codziennie wyobrazaj sobie swoja nowa figure, to doda ci motywacji!! ja tez sie odchudzam wiec bedzie razniej

jakie 1000 kcal ???? no to chyba właśnie jest najkrótsza droga do jojo... ramola radzę poczytać forum, a odrazu Ci się rozjaśni, dziewczyny bardzo dokładnie opisują swoje zmagania z niepotrzebnymi kilogramami, tu można znaleść 1000000 świetnych pomysłów i rad na odchudzanie... radzę skorzystać z wyszukiwarki.

[LoLcIa123]

Napisane przez madzia_g

czesc! pociesze Cie schudlam 19 kg w ciagu 4 miesiecy ) tylko w ciagu roku od zakonczenia odchudzania przybylo mi 6 kg teraz odchudzam sie znowu, trzeba strasznie uwazac na jojo a ty zastosuj najlepiej diete 1000kcal i nie jedz slodyczy zasap cukier slodzikiem i dasz rade! codziennie wyobrazaj sobie swoja nowa figure, to doda ci motywacji!! ja tez sie odchudzam wiec bedzie razniej

Dziewczyno czy Ty chcesz skierować kogoś w strone anoreksji?Bo taką właśnie metodą można do tego dojść.Poprostu ręce opadają.
Ramola piszesz że masz 17lat Twoje zapotrzebowanie wynosi nie 1000kcal a ponad 2000kcal.Nie odmawiaj sobie zbyt wiele,poczytaj na forum,poszperaj,ale weź pod uwage tylko te mądre rady mam nadzieje że potrafisz je odróznić od tych "mądrych"inaczej.

[madzia_g]

nie rozumiem czemu sie czepiacie.. ja tak schudlam i zyje, robilam badania typu morfologia itp konsultowalam sie z lekarzem jestem zdrowa jak ryba. ps polecilam mojej kolezance diete i tez schudla i tez nic jej nie jest... moja mam ma cukrzyce i jest na diecie 800 kcal zaleconej przez diabetologa od dwoch miesiecy je zdrowe rzeczy duzo warzyw...

[layla_lbn]

Napisane przez LoLcIa123

Dziewczyno czy Ty chcesz skierować kogoś w strone anoreksji?Bo taką właśnie metodą można do tego dojść.Poprostu ręce opadają

Nie przesadzaj, poczytaj forum, szczególnie wątki o odchodzaniu, bardzo duża część dziewczyn stosuje dietę 1000kal, niektóre jedzą nawet mniej .

Dieta 1000 kal jest nadal bardzo często polecana przez różne gazety itd. Ja kiedyś będąc na forum tylko i wyłącznie o ponąć "zdrowym" odchudzaniu czytałam, że tylko 1000 kal, żadna inna dieta nie działa... Co nie znaczy oczywiście, że się z tym zgadzam...

[paulinka_vel_paulinka]

oczywiście..na diecie 400 kcal też można żyć...wogóle najlepiej się zabrać za głodówke.... dieta 1000kcal, dla młodej jeszcze rozwijającej się dziewczyny to stanowczo za mało!
Nie porównujmy diety dla młodej rozwijającej się kobiety z dietą dla osoby chorej, bo na ten przykład moja babcia ma raka trzustki i przez 4 miesiące jadła góra jedną pomarańcze i pare łyżeczek rosołu dziennie...też jakoś funkcjonowała.
Ramola sama wybierze, tylko trzeba pamiętać bo jest taka zasada "im szybciej się traci kilogramy, tym szybciej one do nas wracają"...ja się już nie wtrącam.

[layla_lbn]

Napisane przez paulinka_vel_paulinka

oczywiście..na diecie 400 kcal też można żyć...wogóle najlepiej się zabrać za głodówke.... dieta 1000kcal, dla młodej jeszcze rozwijającej się dziewczyny to stanowczo za mało!
Nie porównujmy diety dla młodej rozwijającej się kobiety z dietą dla osoby chorej, bo na ten przykład moja babcia ma raka trzustki i przez 4 miesiące jadła góra jedną pomarańcze i pare łyżeczek rosołu dziennie...też jakoś funkcjonowała.
Ramola sama wybierze, tylko trzeba pamiętać bo jest taka zasada "im szybciej się traci kilogramy, tym szybciej one do nas wracają"...ja się już nie wtrącam.

Myślę, że Madzia_G nie miałą nic złego na myśli...Autorka pytała o diete odpowiednią dla siebie, także jej odpisała. Jeżeli uważasz, że 1000 to za mało, to ile będzie OK?
1000 kalorii a głodówka to jednak jest różnica. Tak w ogóle to myślę, że zamiast się kłócić powinnyśmy jednak "zaproponować" Ramoli odpowiednią diete dla jej wieku, zamiast się sprzeczać o te 1000 kalorii
To jest wszytsko, co chciałam powiedzieć, eot z mojej strony.

[LoLcIa123]

Właśnie niektóre gazety..a co sądzimy o dietach cud które biorą się z gazet itd? że owszem chudniemy,ale z jakimi skutkami?.Może i przesadzam nie wiem,ale sama wpadłam w sidła choroby i naprawdę nie życze nikomu tego samego,a polecając komuś sławną diete 1000 kcal uważam że można łatwo do tego doprowadzić..1000kcal to dawka dla dziecka a nie dla rozwijającej się nastolatki która ma w przyszłości zostać matką.

[italiaanka]

Napisane przez madzia_g

czesc! pociesze Cie schudlam 19 kg w ciagu 4 miesiecy ) tylko w ciagu roku od zakonczenia odchudzania przybylo mi 6 kg teraz odchudzam sie znowu, trzeba strasznie uwazac na jojo a ty zastosuj najlepiej diete 1000kcal i nie jedz slodyczy zasap cukier slodzikiem i dasz rade! codziennie wyobrazaj sobie swoja nowa figure, to doda ci motywacji!! ja tez sie odchudzam wiec bedzie razniej

To na ile dieta 1000kcal jest skueczna świadczy o tym post powyżej, ale... i mamy skutki tej diety. Madzia, ograniczyłaś kcal, schudłaś, ale w momencie kiedy wróciłaś do normalnego odżywiania powróciło 6kg. -> Efekt takiej diety. Szybko schudnąć = szybko wracające kg, czasami i z gratisem (najczęściej!). Dodajmy do tego jeszcze i inne problemy jakie mogą się pojawić, np. z cerą itp. I oczywiście, że na różne sposoby można bilansować te 1000kcal, ale większość i tak nie wie jak, dlatego ogranicza się do liczenia kalorii, gdy przekroczy 1000, koniec jedzenia na dany dzień. Głupota.

Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania i najlepiej naisz jak wygląda Twój dzienny jadłospis. Szczerze bez kolorowania 10-12kg to sporo i trzeba do tego zabrać się mądrze. Zajmie to więcej czasu, ale i efekty będą trwałe. Pozdrawiam.

ps. I wg. mnie fakt, że czasopisma nadal pochwalają dietę 1000kcal nie świadczy o tym, że ona jest dobra... bardziej od zdrowia czytelników liczy się kasa. A tytuł w gazecie "10kg w 3dni" jest najlepszą reklamą. Rzucają się po nią biede kobitki i zamiast zdrowego odżywiania i ruchu biorą się za jakieś dziwne sposoby

[bassienkaw]

wg mnie po prostu trzeba mądrze się odżywiać, zrezygnowac z co poniektórych przyzwyczajeń, ogranicznyć albo zrezygnować ze słodyczy, z fast foodów, nie jeść np po 19 czy 20 w zależności o której chodzi się spać. Nie nażerać się, a jeść kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, nie podjadać, wziąć się za ćwiczenia i w sumie tyle. Więcej owoców, warzyw. Nie jeść na raz,dwa, tylko powoli, przerzuwać dokładnie każdy kawałek, Pić więcej herbat owocowych, wody mineralnej,czerwonej czy zielonej herbaty itd a nie głodzić się i liczyć każdą kalorie

[Krówka-Toffi]

Mysle, ze powinna sodpowiedziec sobie pierw na pytanie z jakich produktow mozesz zezygnowac a z jakich nie, bo nie ma sie co oszukiwac, jesli chcesz trwale schudnac nie mozesz zakladac ze pewien nowy sposob odchudzania bedziesz stosowac przez 2 miesiace, niestety pewnych nawykow musimy sie nauczyc na cale zycie. Ze swej srtrony proponuje odzucic bialy chleb, fast fody, slodycze( jak cos to tylko gorzka czekolada i twix, gdyz maja niski indeks glikegimiczny) slodkie napoje. Pij duzo wody i ruszaj sie. Bedzie dobrze

[madzia_g]

macie racje z tymi nawykami aczkolwiek z tym ze 1000 kcal to dieta drastyczna toi sie nie zgodze.. owszem jak teraz sie uczysz to musisz miec bardziej kaloryczna diete niz 1000 ale ja odchudzalam sie latem i taka dieta byla dobra.. rozmawialam nawet z kolezankami przegladalam strony internetowe, kupowalam superlinie i wszedzie jest o dietach 1000 kcal.. to dosc powszechne...

[ramola]

kurcze ale mnie zaskoczyłyście <pozytywnie oczywiście>.....tak dużo postów wjeden tylko dzień!!.....hmm..mó j jadłospis jest zupełnie nie odpowiedni i myśle że tu jest problem tylko nie wiem dokładnie jak to zmienić...otóż w szkole potrafię nie jeść nic lub przyżyćna jabłku małej kanapce suchej bułce zato kiedy koło godziny 18-19 wracam do domu to nadrabiam za cały dzień!!! Fakt chciałabym schudnąć na trwałe i najlepej bez efektu jo-jo. Proszę was też żebyście mi powiedziały jakich produktów powinnam unikać< wiem że słodycze są tutaj na pierwszym miejscu>a co jest dla mnie najlepsze do jedzenia?????????????!!! No i przede wszystkim co zrobić żeby się nie zniechęcaćaaaa posty na forum jak tylko znajde troche czasu do dokładnie poczytam buziolee

[bassienkaw]

no to nie rób tak jak robisz... ze najpierw nic nie jesz,a na koniec dnia sie obzerasz... jedz regularnie przez caly dzien,a co najmniej 3 godziny przed snem nie jedz nic... staraj sie tez na wieczor jesc lekkostrawne dania... a nie tluste i kalroyczne.... slodyczom powiedz nie, fast foodom tez... pamietaj o regularnych nie za obfitych daniach... duzo napojow, owocowych herbat, czerwonej herbaty, wody minerlanej niegazowane itd...

[madzia_g]

Napisane przez bassienkaw

no to nie rób tak jak robisz... ze najpierw nic nie jesz,a na koniec dnia sie obzerasz... jedz regularnie przez caly dzien,a co najmniej 3 godziny przed snem nie jedz nic... staraj sie tez na wieczor jesc lekkostrawne dania... a nie tluste i kalroyczne.... slodyczom powiedz nie, fast foodom tez... pamietaj o regularnych nie za obfitych daniach... duzo napojow, owocowych herbat, czerwonej herbaty, wody minerlanej niegazowane itd...

dokładnie, najwiekszy grzech to najadac sie na noc, zjedz zdrowe energetyczne sniadanko, do szkoly bierz sobie kanapki najlepiej z ciemnym chlebem lub grahamka jak jestes glodna do zjedz jablko na przerwie.. tak abys nie wracala do domu wyglodzona i nie rzucala sie na jedzenie. np ja na kolacje jem jogurt i dosypuje musli kolacje jem nie pozniej niz 3 h przed snem.. unikaj makaronow ziemniaki jak juz jesz to nie plane tluszczykiem tylko ugotowane unikaj fast foodow, przed posilkiem w miare mozliwosci wypij szklanke wody to bedziesz bardziej syta. jak lubisz to polecam wyroby sojowe dla mnie sa bardzo smaczne. do tego cwicz sobie.. ja nawet jak ogladam telewizje to sobie leze na dywanie i robie brzuszki.. ruch to zdrowie wiec nie glodz sie tylko tez spalaj kalorie i trzymaj sie podstawowych zasad... jedz zgodnie z piramida zywienia

[ramola]

nooo troszke mi sie rozjaśnia w tej mojej główce co to tego odchudzania, tylko teraz jeszcze trzeba wszystko to wprowadzić w życieaaa i jeszcze mam pytanie ile najlepiej jeść posiłków 3 4 czy 5??? bo już się pogubiłam i mniej więcej jak syte powinny one być?? no więc ja wkaraczam do walki z moimi zbędnymi kilogramami!! paa

[paulinka_vel_paulinka]

no najlepiej jeść 5 posiłków co do tego jak powinny być syte, to zależy ale najbardziej kaloryczne i sycące powinno być śniadanie, potem lekkie II śniadanie, większy objadek, znowu jakaś przekąska i mała kolacja.

[madzia_g]

powinnas jesc 5 malych posilkow to mi zawsze kazdy powtarzal i sie staram stosowac powodzenia

[ramola]

uu no więc po tym wszystkim co mi napisałyście czuję naprawde silna motywacje<mam nadzieje że to nie będzie słomiany zapał> no więc czas na spowiedź :rano zjadłam jedną kanapkę , potem w szkole jedną kanapke, po południu też jedną kanapkę<wszystkie były z szynką>, potem wsunęłam suchą bułke i jak wróciłam do domu to zjadłam ryż z warzywami!! niby 5 posiłków i wcale nie czułam sie strasznie najedzona ale nadal wydaje mi się, że to zdecydowanie za dużo jedzenia jak na odchudzanie, i co wy na to???????????????????? może powinnam jeść inne produkty???<tyle że nie wszystko można zabrać do szkoły> jeszcze raz buziole dla was : cmok:aaa i obiecuje, puki co nie będę zawracać wam głowy

[LoLcIa123]

Pozwole sobie skomentować.ramola moim zdaniem Twoja dieta jest troszke źle ułożona.
śniadanie1 powinno dostarczać Ci najwięcej energii a więc proponuje
owsianke lub jakąś mieszanke musli.
na 2śniadanie możesz sobie zjeść grahamke,lub kanapke najlepiej z mąki razowej lub żytniej,mogą też być różne bułeczki sojowe itd.
obiad:również powinien być większy a więc proponuje jakąś rybke,chude mięsko(najlepiej gotowane),kasze,ryż,ziemn iaczki(tylko bez sosów najlepiej gotowane w mundurkach),surówki,sałat ki.
Podwieczorek:do wyboru do koloru byle nie słodycze(na które czasami możesz sobie naturalnie pozwolić) np.jakiś jogurt naturalny z dodatkami
Kolacja:powinna być białkowa np serek wiejski z jakimiś warzywkami,lub twaróg chudy
Pamiętaj że w każdym posiłku powinno być coś dostarczającego białko.Staraj się też pamiętać o warzywach i owocach(których nie należy spożywać jedynie przy ostatnim posiłku).
To jest tak troche na mój rozum więc jeżeli coś źle poradziłam to prosze mnie poprawić.
Pamiętaj tylko żeby nie ścinać zbyt wiele kalorii
"niskokaloryczna dieta to droga do nikąd"Cytuje słowa Pingwinka
Nie stawaj codziennie na wage żeby nie popaść w paranoje,najlepiej używaj jej raz na tydzień.
Twoja dieta ma być dla Ciebie przyjemnością,pewne nawyki warto jest zachować na całe życie
Efekty na pewno zauważysz już nie bawem.
życze powodzenia

[italiaanka]

Napisane przez ramola

uu no więc po tym wszystkim co mi napisałyście czuję naprawde silna motywacje<mam nadzieje że to nie będzie słomiany zapał> no więc czas na spowiedź :rano zjadłam jedną kanapkę , potem w szkole jedną kanapke, po południu też jedną kanapkę<wszystkie były z szynką>, potem wsunęłam suchą bułke i jak wróciłam do domu to zjadłam ryż z warzywami!! niby 5 posiłków i wcale nie czułam sie strasznie najedzona ale nadal wydaje mi się, że to zdecydowanie za dużo jedzenia jak na odchudzanie, i co wy na to???????????????????? może powinnam jeść inne produkty???<tyle że nie wszystko można zabrać do szkoły> jeszcze raz buziole dla was : cmok:aaa i obiecuje, puki co nie będę zawracać wam głowy

Do kitu Zjadłaś w sumie 3 kanapki z szynką, suchą bułkę, warzywa z ryżem i uważasz, że to dużo ?????????? 5 posiłków - tak, ale PEŁNOWARTOŚCIOWYCH. Równie dobrze idąc Twoim tokiem myślenia mogłabym mieć 5 orzeszków i zjadać jednego, co 3h Zjdałaś bardzo mało i do tego zle sa zbilansowane są posiłki

http://www.sfd.pl/temat209117/

[LoLcIa123]

Napisane przez italiaanka

Do kitu Zjadłaś w sumie 3 kanapki z szynką, suchą bułkę, warzywa z ryżem i uważasz, że to dużo ?????????? 5 posiłków - tak, ale PEŁNOWARTOŚCIOWYCH. Równie dobrze idąc Twoim tokiem myślenia mogłabym mieć 5 orzeszków i zjadać jednego, co 3h Zjdałaś bardzo mało i do tego zle sa zbilansowane są posiłki

http://www.sfd.pl/temat209117/

Zgadzam się z tą opinią.
To tak raczej bardziej przegryzki niżeli posiłki.
Ale mam nadzieje że już wiesz co i jak i będziesz się mądrze odżywiała