Jaka porcja?

[mavika]

moja mama sie denerwuje ze jem za malo miesa a za duzo warzyw. jaka jest optymalna porcja miesa na jedna osobe do obiadu? ja jem 100g miesa (drob, cielecina) i do 180g ryby (waga surowego).

[nekome]

W czasie redukcji wagi (dieta wysokobialkowa) wg. zalecen dietetyczki jem 150 g drobiu/cieleciny, 120g wolowiny, 170 g ryby.Do tego warzywa gotowane na parze prawie bez ograniczen. Zaznaczam ze to wartosci stosowane w czasie diety, a nie normy.

[IlonaP]

W wielu publikacjach czytałam, że optymalna wielkość porcji mięsa to wielkość własnej zaciśniętej dłoni.
Warzyw niskoskrobiowych na pewno nie "przedawkujesz", więc się nie martw.
Ja jem [a przynajmniej się staram ] porcję około 150g drobiu i 200g ryby [waga surowego], warzywa bez ograniczeń, zazwyczaj na łyżeczce oliwy [pomaga w przyswajaniu witamin], produktów skrobiowych 100g po ugotowaniu [ciemny ryż, makaron, kasze, czasem ziemniaki].

[mavika]

czyli skrobiowe jem dobrze a miesa powinnam wiecej dziekuje bardzo

[IlonaP]

Oczywiście to, co napisałam to proporcje 1 posiłku [konkretnie obiadu] a staram się ich jeść pięć tzn. posiłków, nie obiadów .
I nie odchudzam się, po prostu po paru latach eksperymentów nauczyłam się co mi najbardziej służy i co najważniejsze nauczyłam się słuchać swojego ciała. A muszę się sama przyznać, że byłam niezłym ortodoksem - zero tłuszczu pod jakąkolwiek postacią, teraz stronię od wszelkich produktów 0% tłuszczu i wszelkich "lightów", wolę zjeść mniej a czegoś wartościowego. Ale nadal smalcu, słoniny, tłustej śmietany, smażenia w głębokim tłuszczu, zawiesistych sosów i panierek w mojej kuchni nie uświadczysz . Nawet mój mąż się przyzwyczaił, choć u teściowej na obiedzie zawsze wybiera schabowego lub mielonego, ale raz na jakiś czas mu daruję .