"Ciężarki" na nogi...?

[loneliness]

Słyszałam, że są jakieś "obciążniki" na nogi Do ćwiczeń w domu...

Jak to się fachowo nazywa?
Jak wygląda?
Ile kosztuje i gdzie można kupić?

[inch]

w sportowym sklepie/ supermarkecie/ na allegro pewnie też
zwie się to fachowo "obciążniki"

są różne i wagowo i kolorystycznie
na nadgarstki i na nogi
od 0,5 kg do chyba 2kg
a cena to do 30 zł (w zależności od wagi i sklepu )

[suzana]

A wygląda to tak : http://www.allegro.pl/item119135518_..._sprawdz_.html

[loneliness]

Dzięki

[inch]

te są chyba nawet fajniejsze niż ja mam

[suzana]

moje też nie są takie fajne - mają jedna rzepkę i czasem się przekręcają

[Agaimka]

mam identyczne jak na fotce, są fajne mają 2 rzepy i dobrze trzymają się na kostce

[loneliness]

Jakby się któraś z Was chciała pozbyć, to jestem chętna

[loneliness]

A czy wykonując ćwiczenia z tymi obciążnikami [np.: lezę na podłodze, nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym i "rozłączam je i złączam" (mam nadzieję, ze rozumiecie)] osiągnę efekty choć trochę podobne do siłowni? Bo nie mam pomysłu na ćwiczenia siłowe w domu...

[suzana]

W jakimś stopniu na pewno. Może spodobają Ci się też inne ćwiczenia:
-odwodzenie nogi w tył w staniu (opierasz się o ścianę, mebel)
-odwodzenie nogi w bok w staniu
-odwodznie nogi w bok w leżeniu na boku
-odwodzenie zgietej pod kątem prostym nogi w górę w siadzie podpartym
-odwodzenie prostej nogi w górę w siadzie podpartym
-wypychanie bioder w górę z obciażnikiem/kami leżącymi na brzuchu
Obciążniki mogą służyć też - tak prowizorycznie- jako ciężarki przy:
-przysiadach
-przysiadach wykrocznych
-martwym ciągu

[Agaimka]

Napisane przez loneliness

A czy wykonując ćwiczenia z tymi obciążnikami [np.: lezę na podłodze, nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym i "rozłączam je i złączam" (mam nadzieję, ze rozumiecie)] osiągnę efekty choć trochę podobne do siłowni? Bo nie mam pomysłu na ćwiczenia siłowe w domu...

kiedys wykonywałam to cwiczenie z ciężarkami i ładnie pozbyłam się tłuszczyku znad kolan

[loneliness]

Napisane przez suzana

W jakimś stopniu na pewno. Może spodobają Ci się też inne ćwiczenia:
-odwodzenie nogi w tył w staniu (opierasz się o ścianę, mebel)
-odwodzenie nogi w bok w staniu
-odwodznie nogi w bok w leżeniu na boku
-odwodzenie zgietej pod kątem prostym nogi w górę w siadzie podpartym
-odwodzenie prostej nogi w górę w siadzie podpartym
-wypychanie bioder w górę z obciażnikiem/kami leżącymi na brzuchu

Dziękuję bardzo, suzana
Mam nadzieję, że do września obciążniki zakupię i będę wykonywała te ćwiczenia Bo do końca sierpnia mam jeszcze karnet na siłownię

Mogłabyś mi jeszcze napisać ile powtórzeń i ile serii każdego ćwiczenia wypadałoby robić?

[suzana]

Napisane przez loneliness

Dziękuję bardzo, suzana
Mam nadzieję, że do września obciążniki zakupię i będę wykonywała te ćwiczenia Bo do końca sierpnia mam jeszcze karnet na siłownię

Mogłabyś mi jeszcze napisać ile powtórzeń i ile serii każdego ćwiczenia wypadałoby robić?

Myślę, że 10 - 15 powtórzeń w trzech seriach będzie wystarczającym wysiłkiem. Zastanów się czy nie warto byłoby dokupić ciężarki (takie plastikowe), a najlepiej sztangielki (regulowane, te są już droższe). Mogłabyś wówczas robić inne ćwiczenia siłowe.

[loneliness]

Hmm... jakie ciężarki i sztangielki? niebardzo się znam na takim sprzęcie

Póki co mam w domu jedynie stepper i hantelki

[suzana]

hantelki też mogą być

Mam na myśli coś takiego. Możesz dowolnie regulować ciężar dodając kolejne talerze. Gryfik kosztuje do 35-50 zł. Talerze różnie - najtaniej za 1 kg poniżej 10 zł.

Jeśli chcesz to mogę pokazać Ci jaką to ma wielkość np. w stosunku do ręki

[loneliness]

Bardzo chętnie Pokaż, pokaż

[suzana]

Już już

Trochę to zdjęcie "robocze", ale musiałam się spieszyć

[inch]

ile to w sumie było kg?

[suzana]

Napisane przez inch

ile to w sumie było kg?

Góra 5,5

[natalas5]

tez ostatnio polowalam na te ciezarki na nogi, wyczytal gdizes ze dobry rezultat daja spacerki z takim ciezarkami wiecie cos moze o tym?? mysle ze na spacerki takie 2kg ciezarki to za duzo troszke

[Agaimka]

Napisane przez natalas5

tez ostatnio polowalam na te ciezarki na nogi, wyczytal gdizes ze dobry rezultat daja spacerki z takim ciezarkami wiecie cos moze o tym?? mysle ze na spacerki takie 2kg ciezarki to za duzo troszke

kiedyś przeczytałam o tym sposobie w jakiejś gazecie (zdaje mi się ze Joy), ze Demi Moroe, nosi cięzarki, ale tam chyba było 250gramowe(sprawdzę) pod spodniami i tak chodzi cały dzień i to podobno wpływa zbawiennie na jej boskie nogi . Ja mam w domu opbciązniki ponad 2 kilogramowe i kiedyś chciałam to wypróbować, ale po 2 godziannach chodzeni w tym miałam dośc

[loneliness]

Buu, byłam w dwóch sklepach sportowych [ponoć najlepszych w Gliwicach :/] i tam czegoś takiego nie sprzedają :[

[Maggie_90]

Ja mam własnie takie ciężarki, tylko co dziwne, nie wiem, ile ważą . I właśnie myślę o takich spacerkach, tyko boję się, że mi się mięśnie za bardzo rozbudują... Jest to mozliwe?

[Agaimka]

Napisane przez loneliness

Buu, byłam w dwóch sklepach sportowych [ponoć najlepszych w Gliwicach :/] i tam czegoś takiego nie sprzedają :[

może spróbuj w hipermarketach na stoisku sportowym(ja kupiłam w tesco)

[loneliness]

Agaimka, ile za nie dałaś?

[Agaimka]

Napisane przez loneliness

Agaimka, ile za nie dałaś?

już dokładnie nie pamiętam, bo kupowałam je chyba z rok temu, ale coś ok 30 zł(jeśli dobrze kojarzę)

[loneliness]

Kurczę, kupiłam obciążniki 2 x 0.5 kg i są zdecydowanie za lekkie!!!
Chce ktoś się zamienić? Na 1-2kg?

[loneliness]

Napisane przez loneliness

Kurczę, kupiłam obciążniki 2 x 0.5 kg i są zdecydowanie za lekkie!!!
Chce ktoś się zamienić? Na 1-2kg?