Dieta punktowa.

[80.240.171.4]

W ostatnim czasie niestety troszkę przytyłam i teraz chcialabym wziąść się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy.Wiem,że nie bedzie to zbyt łatwe,gdyz bardzo lubię słodycze Trudno bedzie mi odmawiac ich sobie.Słyszalam o takiej diecie (punktowej) w ktorej mozna jesc co sie chce.Nie mozna jednak dziennie przekroczyc wyznaczonej ilosci punktow (bo kazda rzecz ma okreslona ich ilosc).Jednak nigdzie nie moge znalezc dokladnych zasad tej diety,a takze jakiegos wykazu ile punktow ma dana rzecz :/ Dlatego zwracam sie z prosba do Was.Moze ktoras z Was stosowala taka diete i ma jakies informacje o niej?Bede wdzieczna za cokolwiek.Oczywiscie oprocz tego mam zamiar skonczyc z jedzeniem po 18 i czesciej jezdzic na rowerku.Mam nadzieje,że uda mi sie schudnac.

[gft]

moze poszukaj tutaj www.dieta.pl
nie wiem czy jest tam akurat ta, ktorej szukasz, ale moze znajdziesz jakas inna, odpowiednia dla siebie
powodzenia!

[maleńka19]

a ja juz przeszło 2 tygodnie bez słodyczy!!! Boshe jak ja to robie hehe i po co mi to ))

[daphne81]

A co to jest ta dieta punktowa??

[suzana]

czy to nie jest przypadkiem dieta wysokobialkowa? omijasz weglowodany, wyrzucasz je, zastepujesz produktami bialkowymi. stosowalam ja jakis rok temu, na wlasnym przykladzie przekonalam sie, ze : 1/ nie jest prawda ze "zapchanie sie" produktami bialkowymi organicza "glod", 2/ organizm ma "ograniczenie bialkowe" - to moja nazwa , zapotrzebowanie dzienne na bialko wynosi 2 gramy na kazdy kilogram ciala. ale podaje sie i wyzsze wartosci - u sportowcow. poczytaj co moze sie stac jak przedobrzysz

chudniesz bo organizm czerpie energie z odlozonego tluszczu, a nie z weglowodanow - bo po prostu ich nie dostarczasz. to tak jakby inna droga "spalania" tluszczu. po prostu ktos rozpisal produkty ze wzgledu na ich zawartosc i to cala dieta.

[andzya]

brzmi ciekawie.

[Gizmiatko]

Jest to dieta oparta o plan punktów. Codziennie mamy do dyspozycji określoną ilość punktów w zalezności od ciężaru ciała:
do 70 kg - to dzienna ilość punktów dla Ciebie to 18;
71-80 kg - 20 punktów;
81-90 kg - 22 punkty;
91-100 kg - 24 punkty;
wiecej niż 100 kg - 26 punktów.
Nie liczysz kalori tylko te punkty.
Oto 6 podstawowych zasad tej diety:
1 - urozmaicone posiłki,
2 - dwa razy dziennie jesz produkty bogate w wapń,
3 - pięć porcji owoców i warzyw dziennie,
4 - stosujesz tłuszcz roslinny,
5 - możesz pozwolić sobie na alkohol i słodycze - tygodniowo do 14 punktów,
6 - pij od 1,5 do 2 l płynów dzienie.


cos takie znalazlam

Punkty wyliczamy na podstawie wartości kalorycznej i zawartości tłuszczu obliczone są punkty każdego produktu:

(kcal:60) + (tluszcz:9) = punkty

Liczy się w 100g produktu, a potem odpowiednio mnoży przez ilość.

Na przykład:

Jogurt naturalny Bakomy w 100g zawiera 66kcal i 3g tłuszczu, więc:

(66:60) + (3:9) = 1,1 + 0,3 = 1,4 punkta w 100g

Ponieważ kubeczek zawiera 150 g, to trzeba przeliczyć: 1,4 + 0,7 = 2,1 punktu. czyli 2 pkt.

http://www.biomedical.pl/uroda/odchu...chers-a66.html

[dorcia_]

w Shape bylo cos o tej diecie
jeste to dieta tzw. "Straznikow Wagi"

mysle, ze Gizmiatko chyba napisala juz wszystko
ale mozesz odfjac sobie punkty za uprawianie sportu

30min:
3pkt za aerobik, pilates, jazde na nartach, rowerze, za gimnastyke
2pkt za joge
1,5 za marsz, kregle
1pkt za wolny spacer