Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???

[Leokadia1]

HEJ!!!

Moim problemem sa nogi... Chce je wysmuklic. Niestety sa juz wystarczajaco umiesnione, az zbyt... Nie chce wiecej ! Zastanawiam sie, jakie metody sa w tym przypadku wskazane. Czy ktos ma jakies pomysly? Moze macie podobny problem?

Czekam na odpowiedzi

[vadi]

aeroby + rozciąganie

[pingwin2]

Rozbudowa tkanki mięśniowej wymaga specjalnej diety i ciężkiegi treningu siłowego.
Z tego co wiem ani jedno ani drugie Cię nie dotyczy wieć sie nie przejmuj, bo mięśnie z powietrza nie rosną tylko spokojnie uprawiaj taki sport jaki Ci sprawia przyjemność.
Jeżeli ostatnio przytyłaś 5 kg to Twoje nogi są raczej otłuszczone a nie umięśnione.

[_dagusia_]

hej, moim odwiecznym problemem są nogi - szczegolnie uda ... 59-60 cm w najszerszym miejscu. mam cellulit, są otłuszczone. co amma robić? chodzę 3 razy w tyg na fitness (2 razy step po 45 minut, i 60 minut raz na tydzien aerobicu polączonego z cwiczeniami na matach an rozne partie ciała), czasem idę też na pilates gdzie cwiczymy z wielkimi piłkami. co moge robic ??? zaznaczam, ze schudłam juz pare razy w zyciu dosc znacznie, a nogi zawsze pozostawały (mało co z nich spadało ;-( ). tearz tez jestem w trakcie odchudzania- racjonalnego. moja waga 63,5 kg, wzrost 167 cm.
pomozcie !!!

[naked21]

Napisane przez pingwin2

Rozbudowa tkanki mięśniowej wymaga specjalnej diety i ciężkiegi treningu siłowego.
Z tego co wiem ani jedno ani drugie Cię nie dotyczy wieć sie nie przejmuj, bo mięśnie z powietrza nie rosną tylko spokojnie uprawiaj taki sport jaki Ci sprawia przyjemność.
Jeżeli ostatnio przytyłaś 5 kg to Twoje nogi są raczej otłuszczone a nie umięśnione.

Pingwinku może z powietrza nie rosną, ale niektórzy mają większe skłonności do umięśniania- jak ja np wystarczyl miesiąc regularnych ćwiczeń na lekkim obiciążeniu stepera lub ćwiczenia siłowe na pośladki a z moich nóg, i ud i łydek, wystawała okropne twarde mięśnie.. wystarczy że dłuższy czas polatam w wysokich szpilkach i już łydki się utwardzają
ma to i swoje plusy bo ja np umięśniam się wszędzie już po niedługim czasie chodzenia na siłownie- ręce, pupka, brzuszek i to bez specjalnej diety

_dagusiu_ kiedyś też sie odchudzałam na fitnesie- efekty nie były zadowalające potem przerzuciłam sie na trening siłowy i wtedy dopiero zauważyłam ubytek tłuszczyku, a najlepsze efekty są po połączeniu obydwu treningów po każdym siłowym ok 30 min steperka i rowerka

pozdrawiam

[vadi]

Napisane przez naked21

Pingwinku może z powietrza nie rosną, ale niektórzy mają większe skłonności do umięśniania- jak ja np

albo niestety ja

[ania_lovely]

OK, ćwiczenia siłowe i areoby... ale gdyby wybrać jedno z dwóch to ktore lepiej wpłynie na kondycje nóżek, hy? pzdr :-P

[Blair]

Napisane przez vadi

albo niestety ja

Ja też to jest okropne , od 5 lat raz w tygodniu przez dwie godziny bardzo intensywnie pływam i teraz gdy napnę mięśnie ud to mam takie dwie "gule " z mięśni . Tylko mi się tak nogi umieśniły , nikomu innemu z mojej grupy nie

[pingwin2]

siłow i aeroby to połączenie najlepiej spala tłuszcz, bo się wzajemnie uzupełniają

naked21 oczywiście masz rację, jednym mięsnie rosną wolniej innym szybciej, ale ja pisalam o konkretnym przypadku Leokadi, ktlra jest na diecie 1300 kcal i chodzi na basen - od tego mieśnie nie urosna, bo i kalorii za mało i wysiłek nie powoduje mikrourazów, które są nieodzowne, aby nastąpił przyrost.

[naked21]

postaw kochana na trening siłowy- niewielkie obciążenie, ale ok 15-20 powtorzeń w serii (wymachy w tył)
ale dla mnie najlepsze na świecie ćwiczenie na wyszczuplenie nóg i posladków to "spacerek" i równocześnie przysiady* trzymając w rekach ciężarki po 1 kg

* robisz duże kroki i w momencie gdy jedna noga jest z przodu a druga z tyłu "schodzisz" w dół pamiętając, żeby zachować odpowiednia kąty 90 stopni między podłożem a łydką i między udem a łydką. można to ćwiczenie wykonywać w miejscu ale lepsze efekty są gdzy chodzisz

jeśli nie lubisz biegać, a np dużo chodzisz- polecam długie średnioszybkie spacery z lekkimi ciężarkami przysczepionymi do łydek- to też nieźle odchudza nóżki

[pingwin2]

Dziewczyny to wszytsko nie jest takie proste, nie da się odchudzić konkretnego miejsca na ciele.
Podstawą jest dieta i tłuszcz traci się po całości.Nie ma żadnego powiązania między pracującymi mięśniami a tkanką tłuszczową w jego obrębie. Machanie nogami nawet milion razy nie spowoduje, że schudną akurat nodi, spalone kalorie [pdczas tego ruchu mogą spalić tłuszcz np. na brzuchu. Wszystko zależy od adrenoreceptorów, ich stosunku oraz LPL i HSL, czyli w głównej mierze genetyka. Tłuszcz zostanie uwolniony z tych miejsc, gdzie jest mu najłatwiej. Dlatego u kobiety zanim wyszczuplą uda i biodra, stracą większość tłuszczu w górnych partiach ciała.
Pomimo tego, że większość Was twierdzi inaczej, biologi i genetyki nie da się oszukać.

[pingwin2]

Napisane przez Blair

Ja też to jest okropne , od 5 lat raz w tygodniu przez dwie godziny bardzo intensywnie pływam i teraz gdy napnę mięśnie ud to mam takie dwie "gule " z mięśni . Tylko mi się tak nogi umieśniły , nikomu innemu z mojej grupy nie

Ach, czyli rozumiem, że wolała byś mieć dwa flaki pokryte obwisłą skóra

[tasz]

Napisane przez pingwin2

Ach, czyli rozumiem, że wolała byś mieć dwa flaki pokryte obwisłą skóra

rewelacyjne określenie

[Leokadia1]

Pingwin2

Hmmm musze Cie nieco zmartwic, ale nie przytylam 5 kg w ostatnim czasie- co wiecej schudlam 3 kg... Te informacje to chyba z przed miesiaca. Poza tym nie wiesz wcale jak wygladaja moje nogi, nie wyolbrzymiam sobie, ze sa umiesnione. One naprawde sa! Z boku ( zew. str.) mam taki pas twardego miesnia biegnacego w gore- to naprwade widac!!! Z tylu tuz nad kolanem mam wystajacy miesien, a gdy je napne, to juz tragedia... Ale w wew. str. ud mam SAM tluszcz, az uda mi sie "dotykaja"

Ehhhh, a macie moze jakies cwiczonka konkretne, ktore mozna wykonac w domu? Trzeba sie wziasc za siebie, do wiosny nie tak daleko...

dzieki za kazda rade

[Blair]

Napisane przez pingwin2

Ach, czyli rozumiem, że wolała byś mieć dwa flaki pokryte obwisłą skóra

Nie no oczywiście ze nie , tylko teraz mam takie "męskie" uda . Jak nie od basenu to nie wiem od czego one mi się tak umięśniły .

[Blair]

Napisane przez Leokadia1

Pingwin2

Hmmm musze Cie nieco zmartwic, ale nie przytylam 5 kg w ostatnim czasie- co wiecej schudlam 3 kg... Te informacje to chyba z przed miesiaca. Poza tym nie wiesz wcale jak wygladaja moje nogi, nie wyolbrzymiam sobie, ze sa umiesnione. One naprawde sa! Z boku ( zew. str.) mam taki pas twardego miesnia biegnacego w gore- to naprwade widac!!! Z tylu tuz nad kolanem mam wystajacy miesien, a gdy je napne, to juz tragedia... Ale w wew. str. ud mam SAM tluszcz, az uda mi sie "dotykaja"

Ehhhh, a macie moze jakies cwiczonka konkretne, ktore mozna wykonac w domu? Trzeba sie wziasc za siebie, do wiosny nie tak daleko...

dzieki za kazda rade

Leokadio , moje uda wyglądają chyba dokładnie tak samo . Również będę wdzięczna za każde ćwiczonka

[201704051255]

Hmmm to chyba duzo z nas takie ma Mnie ten czworogłowy z przodu sterczacy nad kolanem tez niezbyt się podoba, ale dwugłowy, ta sliczna wypukłość z tyłu uda jest miodzio i jak udo sie z boku rozdziela "na dwa" też mi sie podoba, wewnetrzna strona ud tez coś u mnie niestety "w spoczynku"

[anniaa]

w zbiorze cwiczen są cwiczenia na wew strone ud

[suzana]

Napisane przez pushit

Hmmm to chyba duzo z nas takie ma Mnie ten czworogłowy z przodu sterczacy nad kolanem tez niezbyt się podoba, ale dwugłowy, ta sliczna wypukłość z tyłu uda jest miodzio i jak udo sie z boku rozdziela "na dwa" też mi sie podoba, wewnetrzna strona ud tez coś u mnie niestety "w spoczynku"

ja również uważam, że "przedziałek" z boku jest piękny, podobnie wypukłość dwugłowego uda
nogi w takiej postaci podobają mi się o wiele bardziej niż te sprzed paru lat - otłuszczone, galaretkowate, później patyczkowate - nigdy więcej takiego stanu

[Leokadia1]

Mnie tez podoba sie lekkie umiesnienie, ale ten miesien zew przy kolanie jest wstretny
Nie no, nie jest az tak bardzo zle. Te miesnie porobily mi sie, gdy zaczelam duzo cwiczyc ( jak juz napisalam wczesniej -schudlam 3 kg ) . No i co najwazniejsze nie ma juz PRAWIE WCALE cellulitu!!! Szczerze to wole juz te miesnie niz galaretowate i 'pokarbowane' uda

Pozdrawiam

[szi]

A jak to jest z rowerem Na wiosnę zamierzam do niego wrócić, ale boję się, że rozbuduje sobie nogi. Coś czytałam, że to zależy od przerzutek, że jazda działa wysmuklająco lub na mięśnie. Więc chciałabym, aby ktoś obeznany mi odpowiedział

[anniaa]

jak chcesz wysmuklic nogi to nalezy jeśc na najlżejszej przezutce