Cel: Ładna sylwetka na Sylwestra :D Ktoś ze mną?? :)

[Agusiek89]

Hej!

Założyłam ten wątek, ponieważ moim celem jest zgubienie ok.5 kg do Sylwka i ładne wyrzeźbienie ciała Juz kilka razy probowałam, ale ani razu mi to nie wyszło Kończyło sie na stracie 1- 2 kg Bo nie wytrwałam...

Ale teraz mam motywacje Musze ładnie wyglądac na imprezie sylwestrowej... Bo przeciez sylwester jest tylko raz w roku

Tym razem juz sobie nie odpuszcze, mam cel i bede sie trzymac tego

Ktoś sie przyłącza?? Razem bedzie raźniej

[Solar]

Witam Bardzo chętnię sie przyłączę -ja też planuje zrzucic ok 5 -6 kg do Sylwestra.I to nie tylko żeby ładnie wyglądać ale też żeby zmieścic sie w sukienkę 3 miesiace temu byłam szczupła i to bardzo ednak teraz tragedia więc biorę się do roboty Razem zwasze łatwiej dzis mam głodówke i pije tylko wodę tak na poczatek żeby się trochę oczyścić z tych śmieci w brzuchu Pozdrawiam i życze wytrwałosci a swoje sukcesy będę regularnie przedstawiać -mam nadziję że mi się uda

[iviminka]

A ja musze zgubić 10 kilo do lutego... możliwe?? hmmm?? Mój
kolega mowi ze na tabletkach tak ... hahaha.Dzis znowu na siłownię ... tylko dlaczego mi się takie mięśnie robią??Ok ja chyba tez glodówkę zacznę stosować.. nie będzie na czym mięśni budowac A tak naprawde to cwiczę silę woli, wytrzymam czy nie??
O to jest pytanie...

[pingwin2]

Brak mi słów żeby skomentować Wasze postępowanie: tabletki, głodówki, jojo, 5-6 kilo w miesiac.
To jest droga do nikąd, a na jej końcu jest spowolniony metabolizm, jojo, zaburzenia hormonalne... itp.
W ten sposób napewno nie b edziecie miały ładnej sylwetki.
ale kazdy ma prawo do swoich wyborób, nawet tych niewłaściwych.

[201704051255]

hmm z tego co wiem 4-5 kg miesiecznie, to tyle, ile chudnąć się powinno przy diecie 1000-1200kcal, podobno najzdrowszej z tych redukcyjnych, czyli popularnej MŻ, głodówki oczyszczajace ponoć tez są zdrowe, osobiscie nie praktykowałam i nie zamierzam, ale kolezanka ma takie zalecone na oczyszczanie watroby przez lekarza. Co do tabletek, podpisuje sie, że to glupota, trucizna i wyrzucona kasa w błoto, bo naogół nic nie dają. Czy nie lepiej nie jeść przed snem, nie podjadac miedzy posiłkami i iśc na fitness? Efekt tez bedzie dobry

[pingwin2]

Dieta 1000-1200 to głodówka i ze zdrową dietą nie ma nic współnego, a te 4-5kg mniej na wadze to głónie woda i mięśnie, tłuszczu na takiej diecie nie wiele się straci.
O głodówkach mam swoje zdanie zupełnie nie kojarzą mi sie z czymś zdrowym

[201704051255]

Ja slyszałam, że głodówki, to diety 400-600kcal, a 1000kcal sa polecane na wszelkich serwisach, jako te "zdrowe" diety, w przeciwienstwie do wszystkich "cud" o przedziwnych nazwach, ale dietetykiem nie jestem, więc sie nie upieram. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug jakichs tabel przy wadze i trybie zycie jaki prowadziłam do niedawna nie przekraczało 1600 kcal dziennie, więc jakos mi ta "głodowka" jako okreslenie po prostu nie pasuje.

[Agusiek89]

No to witam Was Też życzę wytrwałości i wierzę że razem nam się uda

Może na początek podamy swoje wymiary tj. obwód talii, uda, łydki, ramion, bioder, obok żądany efekt i na której partii ciała zależy nam najbardziej by zgubić pare cm

Ja w tej chwili niestety nie mogę podać wymiarów, ale później napewno napisze

[pingwin2]

Napisane przez pushit

Ja slyszałam, że głodówki, to diety 400-600kcal, a 1000kcal sa polecane na wszelkich serwisach, jako te "zdrowe" diety, w przeciwienstwie do wszystkich "cud" o przedziwnych nazwach, ale dietetykiem nie jestem, więc sie nie upieram. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug jakichs tabel przy wadze i trybie zycie jaki prowadziłam do niedawna nie przekraczało 1600 kcal dziennie, więc jakos mi ta "głodowka" jako okreslenie po prostu nie pasuje.

Ja w oparciu o moją wiedzę i doświadczenie zawodowe twierdzę, ze 1000-1200 kcal to nie jest dobra dieta. Tabele i wzory to tabele i wzory, wg tabeli z IŻŻ Twoje zapotrzebowanie wynosi około 2500.

[Solar]

Co do głodówki to nie stosuję jej pierwszy raz i nigdy mi nie zaszkodziła a gdy chce się (przynajmniej u mnie) porządnie zabrać za siebie i stosować dietę (tj. zero słodkiego, pieczywa i jego pochodnych, mało owoców a duzo warzyw) to zawsze mi jest łatwiej po głodówce nie czuję takiego "ssania" jak normalnie. W każdym razie myślę że każdy zna swój organizm i wie co na niego działa a co nie Zgadzam się że sama dieta nie wystarczy -trzeba ruchu i dlatego jutro mknę na silownię Tabletki...stosuje je tylko przed treningiem i działaja jednak stosuje tygodniowe przerwy lub dłuże bo wiem że to chemia

[201704051255]

Napisane przez pingwin2

Ja w oparciu o moją wiedzę i doświadczenie zawodowe twierdzę, ze 1000-1200 kcal to nie jest dobra dieta. Tabele i wzory to tabele i wzory, wg tabeli z IŻŻ Twoje zapotrzebowanie wynosi około 2500.

Kazdy organizm jest inny, ja przy 2500 kcal, a tyle mniej wiecej jem, bo jem bardzo duzo, ćwiczac 2h dziennie, 5x tyg, tyję, troszke, bo troszkę, ale jednak.

[pingwin2]

Napisane przez pushit

Kazdy organizm jest inny, ja przy 2500 kcal, a tyle mniej wiecej jem, bo jem bardzo duzo, ćwiczac 2h dziennie, 5x tyg, tyję, troszke, bo troszkę, ale jednak.

i właśnie o to mi chodzi, każdy jest inny, ma inną aktywność, inną wagę więc jak dieta 100-1200 może być dobra dla każdego. Pzrecież to nie logiczne.
Dieta 1000 kcal została stworzona dla ludzi bardzo otyłych, a nie dla osób, które chcą zrzucić 3-5 kg.
A normy IŻŻ są moim zdaniem zawyżone tj.

[Meryy]

przyłączam się! chciałabym zrzucić tak 6-8 kg. od razu powiem, że mam niecałe 15 lat, może nie powinnam stawiać sobie tak wysoko poprzeczki, może jestem nieco psychiczna? hmm?

[Wisienki]

Napisane przez Agusiek89

Założyłam ten wątek, ponieważ moim celem jest zgubienie ok.5 kg do Sylwka i ładne wyrzeźbienie ciała (...)
Ktoś sie przyłącza?? Razem bedzie raźniej

Obywatele i obywatelki dołączam się do próby wysmuklenia ciałka przed Sylwestrem - mam nadzieję, ze razem nam się to uda.

Zamierzam rozsądnie jeść (żegnajcie kochane słodycze) i więcej się ruszać (witaj basenie i rowerku) - mój cel - będe usatysfakcjonowana jeśli do Sylwestra schudne około 3- 4 kilo (najchętniej z brzuszka)

[Pusiak89]

Napisane przez Wisienki

Obywatele i obywatelki dołączam się do próby wysmuklenia ciałka przed Sylwestrem - mam nadzieję, ze razem nam się to uda.

Zamierzam rozsądnie jeść (żegnajcie kochane słodycze) i więcej się ruszać (witaj basenie i rowerku) - mój cel - będe usatysfakcjonowana jeśli do Sylwestra schudne około 3- 4 kilo (najchętniej z brzuszka)

To do rowerka koniecznie ćwiczenia na brzuch, wyciąganie się i skakankę jeśli chcesz stracić sadełko z brzuszka I zdrowo sie odżywać z lekką redukcją kalorii. Pozdrawiam

[vadi]

Ja się chętnie dołączę, mam minimum 3 kg do zrzutu stawiam przede wszystkim na trening, bo mam do 'naprawienia' nogi (uda) i zadek

[Agusiek89]

Cieszę się i witam nowe ochotniczki

[Agusiek89]

Pusiak89 Gratuluję Podziwiam Cie za motywacje i za to że sie nie poddalaś i uparcie dążyłas do celu czyli 54 kg Jakiś czas mnie nie było na wizażu, wiec nie wiedzialam ze juz osiągnęłaś efekt... A masz może zdjecia gdzies umieszczone przed i po odchudzaniu? Bardzo chcialabym zobaczyć Jeszcze raz bardzo gratuluję

[iviminka]

Ja zaczęlam od poniedzialku. Nie zamierzam poprzestać aż nie zwalę tych 10 kilogramó w.A jezeli stosuję głodówki to tylko jednodniowe, tak na oczyszczenie organizmu... pije dużo wody , jem tylko owoce lub warzywa.Oczywiscie staram się ograniczać ale -moja dieta nie polega na glodzeniu. A mam taki jakis organizm że nie potrzebuję wiele by przytyć.Chce jednak przyspieszyć przemianę materii... chodząc na siłownię.Może się uda Trzymam kciuki za wszystkie z Was , jak i za siebie .

[Wisienki]

Napisane przez Pusiak89

To do rowerka koniecznie ćwiczenia na brzuch, wyciąganie się i skakankę jeśli chcesz stracić sadełko z brzuszka I zdrowo sie odżywać z lekką redukcją kalorii. Pozdrawiam

Zastanawiam sie jakie ćwiczenia są dobre na brzuch - poza brzuszkami normalnymi i skośnymi ????

PS. dzięki za pomoc - już wyciągam skakankę - poskaczę sobie przed snem na tyle na ile mi kondycja (słabiutka) pozwoli

[pingwin2]

Brzuch ćwiczy się przede wszystkim w kuchni: stosując dietę. Zbyt duża ilość brzuszków, szczególnie skośnych poszerza talię.

[vadi]

Najlepsze na talię - hula hop

[suzana]

Napisane przez pingwin2

Brzuch ćwiczy się przede wszystkim w kuchni: stosując dietę. Zbyt duża ilość brzuszków, szczególnie skośnych poszerza talię.

Wreszcie się uśmiechnęłam. Poproszę o więcej tego typu sformułowań
Skorzystam z okazji aby zadać Ci pytanie: myślisz, że ćwiczenie brzucha za każdym "treningowym razem" w inny sposób ma głębszy sens? Czy lepiej byłoby nie zmienać układu ćwiczeń np przez tydzień treningowy (góra 2)

[pingwin2]

Moim zdaniem obydwie opcje są dobre: pod warunkiem oczywiście, że z treningu na trening pojawia się progresja.
Generalnie zaleca się zmiane cwiczeń co 4-6 tygodni ( obowiązkowo)
Ja osobiście za każdym razem ćwicze inaczej - tj. trochę wiecej, albo z większym obciążeniem itp.

A jesli chodzi o brzuch: niestety nie ja to zdanie wymyśliłam, to Tyka

[suzana]

Napisane przez pingwin2

Moim zdaniem obydwie opcje są dobre: pod warunkiem oczywiście, że z treningu na trening pojawia się progresja.
Generalnie zaleca się zmiane cwiczeń co 4-6 tygodni ( obowiązkowo)
Ja osobiście za każdym razem ćwicze inaczej - tj. trochę wiecej, albo z większym obciążeniem itp.

Dziękuję

[Agusiek89]

Jak tam u Was?? U mnie tak sobie... Musze jeszcze pocwiczyc silną wole... ehh

[Solar]

u mnie tez nie rewelacyjnie-miała byc silownia a jakoś wyszło mi na nie chyba tez z ta silna wolą u mnie krucho ale mam nadzieje że w końcu tj od jutra skończy sie to i bedę ćwiczyć bo narazie mam lenia okropnego pozdrawiam te z was które śa twarde i tym słabszym (jka np ja ) zycze duzooooo siły

[iviminka]

hmmm głupio się przyznać. Aleja też nie byłam na siłce bo pracowałam do 8 od 8 i nie starczyło mi sił. W sobote dam zato czadu naprawde chcemi się juz isć pocwiczyć a potem na saunę. hmmm

[Agusiek89]

Oj dziewczyny... Myslalam ze tylko ja nie mogę się przełamać Ja od dzis sie juz biorę za siebie Bo czas leci, a tu jeszcze nic nie zaczęlam Wierze w Was

[eifersucht]

Śmiać mi się chce jak czytam takie tamaty. Niby chcecie mieć ładną sylwetkę ( w zdecydowanie za krótkim czasie, ale to się wytnie ), ale ciągle widzę tu takie wpisy jak: 'Bo czas leci, a tu jeszcze nic nie zaczęlam', 'u mnie tez nie rewelacyjnie-miała byc silownia a jakoś wyszło mi na nie chyba tez z ta silna wolą u mnie krucho ale mam nadzieje że w końcu tj od jutra'. Nie no z takim podejściem to Wy sobie dajcie spokój z tym odchudzaniem, bo i tak Wam się nie uda.