Midi lub Pingwin 2 prosze doradzcie!!!!!!!!!:)

[alexxx1122]

witam mam 15 lat , figure typu klepsydra lecz troche za bardzo zaookraglona hehe wage mam w normie bo 53-54 kg przy 158 cm wzrostu.Moją kłopotliwą strefą to są przede wszystkim uda(teraz tez troche boczki-po feriach spedzonych w Irlandii zywiac sie ich fast foodami heheh i dostalam plytke dvd z ciwczeniami ANNA KOURNIKOWA-Mój sposób na życie.Te ćwiczenia przeznaczone są przede wszystkich dla tenisistow(ale i ogolnie dla sportowcow) i dla normalnych "śmiertelników" chcących poprawić kondycje,sprawność,szybko ść.Akurat tak sie składa że trenuje tenis-2 razy w tygodniu po 60 minut.Wiec plyta mi sie jak najbardziej przyda tylko mam pytanie-czy ja na niej(oprócz tego że będe sprawna itp.)schudne??bo łydki mam juz umięśnione ,za to uda bardziej z tłuszczem(ale tez są widoczne troche miesnie) i boje sie ze ja nie schudne na tych ćwiczeniach tylko nabiore więcej mięśni.DZIEWCZYNY!Czy moze ktoras z was ma tą płytke?jakie efekty?Prosza każdą dziewczyne co odwiedzi mój wątek niech napisze co o tym myslino i prosze o profesjonalną rade-pań MIDI I PINGWIN2 dzieki z gory pozdrawiam papa

[Midi]

Alex, od samych ćwiczeń to się nie da ani schudnąć, ani nabrać mięśni, bo o tym decyduje głównie sposób jedzenia - właściwy trening to tylko ok. 30% sukcesu
Nie znam tych ćwiczeń, więc jedyne, co mogę doradzić, to uważna lektura forum, zwłaszcza wątków o odżywianiu, a także postów podwieszonych u góry, gdzie znajdziesz dużo informacji o ćwiczeniach na różne grupy mięśni

[alexxx1122]

dziekuje za odpowiedz * hehe wiem wiem ze ćwiczenia to połowa sukcesu :P a moja dieta to niejedzenie slodyczy(przynajmniej teraz a potem zadko:P) no i zero fast-foodow i takich tlustych rzeczy no dziewczyny dawac piszcie radzcie ) * moze wy mialyscie taka sytuacje ze chcialyscie schudnac i dzieki jakims cwiczeniom nabralyscie miesni??hehe buzka * PISAC !!

[Midi]

Nie no, nie wiem, jak napisać, żeby było wyraźniej

To, czy się schudnie, czy nabierze mięśni, NIE ZALEŻY OD ĆWICZEŃ, TYLKO OD SPOSOBU ODŻYWIANIA.

Jeśli ktoś chciał schudnąć, a w rezultacie nabrał mięśni, to znaczy, że popełnił gdzieś błąd...

[Rzabba]

Jeśli będziesz jadła na równi lub poniżej swojego zapotrzebowania energetycznego to nie zbudujesz mięśni, nawet ćwicząc siłowo.
Aby budować mięśnie potrzebny jest DODATNI bilans energetyczny

[szi]

Napisane przez Rzabba

Jeśli będziesz jadła na równi lub poniżej swojego zapotrzebowania energetycznego to nie zbudujesz mięśni, nawet ćwicząc siłowo.
Aby budować mięśnie potrzebny jest DODATNI bilans energetyczny

A jak moge obliczyc swoj bilans energetyczny

[Rzabba]

Wzorów jest dużo i różnych, jak wklepiesz w wyszukiwarkę to na pewno znajdziesz (bilans energrtyczny, kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne)
Generalnie jeśli jesz tyle co jesz i nie chudniesz ani nie tyjesz to masz bilans na 0żeby był dodatni musisz jesć więcej, żeby ujemny mniej
proponuję skorzystac z dziennika posiłków - jest gdzies w postach podwieszonych - i sprawdzić ile zjadasz, bo tak na prawdę wzory wzorami ale podają jedynie przybliżenie, bo kazdy organizm jest inny

[szi]

Napisane przez Rzabba

Wzorów jest dużo i różnych, jak wklepiesz w wyszukiwarkę to na pewno znajdziesz (bilans energrtyczny, kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne)
Generalnie jeśli jesz tyle co jesz i nie chudniesz ani nie tyjesz to masz bilans na 0żeby był dodatni musisz jesć więcej, żeby ujemny mniej
proponuję skorzystac z dziennika posiłków - jest gdzies w postach podwieszonych - i sprawdzić ile zjadasz, bo tak na prawdę wzory wzorami ale podają jedynie przybliżenie, bo kazdy organizm jest inny

Dzieki bardzo Na pewno poszukam

[alexxx1122]

dzieki Rzabba za odpisanie ) * pisac laski !!

[annLee]

odnoszę dziwne wrażenie,że tak naprawdę nie chcesz porad tylko mieć swój wątek

[alexxx1122]

Napisane przez annLee

odnoszę dziwne wrażenie,że tak naprawdę nie chcesz porad tylko mieć swój wątek

to chyba zle odnosisz wrazenie.Wątków mam juz pare a nie tworze ich po to zeby sobie byly tylko zeby dostac rade-proste.Hehe wiec nie wiem o co Ci chodzi:P poozdro