|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: podl.
Wiadomości: 139
|
I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Witam, drogie panie!
Zakładam ten wątek dla osób, które walczą z wieloma słabościami i chcą robić to w grupie, która będzie się wspierać i motywować. Zastanawiałam się na jakim forum go otworzyć, ale zdecydowałam się na dieta, ponieważ całe nasze zdrowie opiera się na zdrowym żywieniu. Ja osobiście walczę przede wszystkim z nadwagą. Chcę zrzucić jakieś 10 kg. Ponadto zmagam się z trądzikiem i tłustą cerą. Chcę też poprawić stan fizyczny mojego organizmu, zwiększyć wydolność płuc, poprawić kondycję, rozbudować mięśnie. Walczę również o piękne paznokcie (tymczasem łamliwe i wiotkie) i włosy (przetłuszczające się, szukam idealnej fryzury dla mnie). Chcę mieć też zdrową opaleniznę, nad którą będę pracować całe lato. Co mnie do tego zmotywowało? Oczywiście ładne koleżanki, przystojni chłopcy, nie zwracający na mnie uwagi, opłakany stan zdrowia i kondycja. To wszystko chcę zmienić, aby idąc do nowej szkoły tzn liceum zacząć tam naukę jako zadbana, zgrabna, pewna siebie, nowa ja. Może teraz moje wymiary i nie tylko: wzrost: 162 waga: 64 wiek: 16 cera: trądzikowa, przetłuszczająca się, "blada jak ściana" włosy: ciemne, średnio długie, przetłuszczające się z grzywką na bok Kondycja : tragiczna (w skali od jeden do dziesięć to jakieś 2) Zapraszam was dziewczyny do walki z własnymi słabościami razem ze mną. Chętne niech napiszą parę słów o sobie. Życzę powodzenia, wytrwałości i liczę jednocześnie, że i mi jej nie zabraknie. Pozdrawiam ![]()
__________________
`I will be perfect. I will be strong. I will be me. Odchudzanie 64 63 62 61 59 57 55 53! Walka ze słabościami, poprawa kondycji, cery, stanu włosów i paznokci, opalanie naturalne :P Sporo tego... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
BAN stały
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Witam.
Jeżeli chodzi o diete i trądzik przeczytaj to: http://www.dobradieta.pl/forum/viewt...er=asc&start=0 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Normalnie jakbym czytała o sobie
![]() Ale do rzeczy. Chętnie się do ciebie przyłącze, od dawna myślę o zmianach, ale zawsze jest tylko "od jutra" czy "od poniedziałku" i na tym się kończy... Moja kondycja jest zerowa , paznokcie i włosy w nie najlepszym stanie, cera... jej stan jest już lepszy niż kiedyś, jednak wciąż nie idealny. Mam 15 lat, wzrost ok. 161 cm i ważę 59 kg. Jednym słowem porażka ![]() Nie wiem czy napisałam wystarczająco, jak coś to pytaj ![]() Masz już może jakiś konkretny plan? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 46
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Chętnie się przyłączę
![]() ![]() Pozdrawiam ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: podl.
Wiadomości: 139
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Oczywiście. Plan podstawą sukcesu
![]() 1. Nie jem słodyczy, żadnych przekąsek niezdrowych. Cztery posiłki bez podjadania pomiędzy. Nie ograniczam jakoś strasznie jedzenia, po prostu uważam troszkę na to co jem. 2. Na poprawę kondycji wykonuję różne ćwiczenia aerobowe. Przed chwilą trafiłam na coś takiego http://✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂/aerobiczna_6_weidera.html. Podobno łatwe, przyjemne, i daje niezłe efekty. Jeśli do tego dodam jeszcze jakieś moje ćwiczenia np skakanka, jakieś długie spacery, brzuszki, takie niezbyt wyrafinowane ćwiczenia myślę, że efekt będzie zadowalający. 3. Co do paznokci przestałam malować, ścięłam na krótko i robię im "kąpiele" w oleju słonecznikowym. 4. Odstawiłam podkład, używam lekkich kosmetyków. Mam nadzieję, że systematyczna pielęgnacja pomoże. 5. Dużo czytam teraz o różnych dietach, przeglądam strony ze zdrową żywnością, szukam fajnych ćwiczeń to mnie mobilizuje i pogłębia moją wiedzę na ten temat. Jeśli znajdę coś interesującego to i z wami się podzielę. 6. No i oczywiście ciągle sobie powtarzam: I will be perfect, i do tego dążę. A wy dziewczyny, jakie macie sposoby do zdobycia upragnionego stanu?
__________________
`I will be perfect. I will be strong. I will be me. Odchudzanie 64 63 62 61 59 57 55 53! Walka ze słabościami, poprawa kondycji, cery, stanu włosów i paznokci, opalanie naturalne :P Sporo tego... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 293
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
co do paznokci to mi najlepiej rosną jak są pomalowane, bo lakier stanowi "warstwę ochronną". jeśli chodzi o trądzik to nigdy nie miałam jakiegoś mega nasilonego, ale jednak twarz była tłusta i pryszcze też były. jakieś pół roku temu zabrałam się za to i systematycznie 2 razy dziennie o cerę dbam: tonik, jakiś żel a wieczorem demakijaż i co drugi dzień peeling. mam problem jedynie z bliznami ;/
co do ćwiczeń aerobowych to trochę mylisz pojęcia, aerobowe to takie, które poprawiają pracę serca, czyli bieganie, pływanie, rower, aerobic, taniec itp. aerobiczna 6 weidera to ćwiczenia na rzeźbę, czyli ćwiczenia siłowe. poza tym raczej nie twierdziłabym, że jest ona łatwa i przyjemna. poza tym jeśli chcesz mieć płaski brzuch to też nie bardzo, bo 6 to ćwiczenia na "kaloryfer". lepiej rozejrzyj się za jakimś dobrym abs-em na internecie. poza tym z czego pamiętam to aerobiczna 6 nie zawiera ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha, a głównie na proste i dolne a co do mnie, to schodzę z 53 kg przy 160 cm. nigdy nie byłam jakaś mega gruba, ale mam ochotę zrzucić brzuszek i pozbyć się tłuszczyku, żeby na plaży się nie wstydzić ;d poza tym dopracowuję moją cerę, której stan się poprawił. mam problem z łamliwymi paznokciami. co do włosów są suche ;/ i nad tym też kombinuję. jeśli chodzi o kondycję to przez ostatnie 1,5 miesiąca znacznie się polepszyła ![]()
__________________
53>52>51>50>49>48>47>46>45 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: podl.
Wiadomości: 139
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Aha, dzięki za rozjaśnienie mi tego wszystkiego i za to, że uświadomiłaś mi gdzie popełniam błędy. Widocznie trafiłam na jakieś niesprawdzone informacje w necie co do tej 6. Na przyszłość będę pamiętać żeby korzystać tylko z pewnych źródeł
![]()
__________________
`I will be perfect. I will be strong. I will be me. Odchudzanie 64 63 62 61 59 57 55 53! Walka ze słabościami, poprawa kondycji, cery, stanu włosów i paznokci, opalanie naturalne :P Sporo tego... |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
![]() |
#8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 584
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Chętnie dołączę do Was, dziewczyny
![]() Przy 163cm ważę 50kg, więc na wagę nie powinnam raczej narzekać, choć nie ukrywam, że zależałoby mi na zrzuceniu tych 3-4 kg, ot dla własnej satysfakcji. Priorytetem jest natomiast zdrowe odżywanie, wyrobienie sobie nawyku regularnego wykonywania ćwiczeń, co za tym idzie - poprawa kondycji; zdrowe, piękne włosy (które przez rozjaśnianie niestety trochę się zniszczyły), paznokcie. '6 Weidera' jest jak dla mnie nie do wykonania ![]() Cerę mam raczej normalną, bez szczególnych problemów, raz na kilka miesięcy pojawi się jakaś krosteczka. Popracować chciałabym jednak nad jej kolorytem, jako że po zimie większość z nas wygląda dość blado. Poza tym - pokrzywa i zielona herbata raz dziennie, wyeliminowanie białego pieczywa, słodyczy, fast foodów (z czym jest bardzo ciężko). Liczę więc na regularną wymianę porad i wzajemną mobilizację ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Hej dziewczyny, mam do was pytanie. No więc pod koniec maja mam wycieczkę klasową, która będzie trwała 2 dni. W ciągu tych 2 dni będziemy dwa razy w McDonaldsie, ale dla mnie to nie problem, bo nigdy niczego tam nie kupuje. Z obiadu raczej nie zrezygnuje, jednak w zależności od tego co zostanie nam podane, postaram się nie jeść za dużo. Zastanawiam się tylko co powinnam ze sobą wziąść, bo wiadomo, że na wycieczkach to zawsze jakieś słodycze i inne gastronomiczne świństwa wszyscy jedzą
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 39
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Witajcie
![]() ![]() Mam problemy z wagą, cellulitem ![]() ![]() Od 3 dni jestem na diecie oczyszczającej i nie mogę doczekać się efektów ![]() ![]() ![]() Sylwia_195 Proponuje dużo owoców, chlebek pełnoziarnisty i ew. jakąś żywność dla diabetyków (gotowe słodycze niskim indeksie glikemicznym). Powodzenia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: podl.
Wiadomości: 139
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Sylwia, proponuję jakieś kanapki z pełnoziarnistym chlebem, pełnowartościowe batony, np jakieś z płatków owsianych, musli itp. Dodatkowo dużo wody. Może gumy do żucia, jakbyś patrząc na cudze słodkości miała ochotę poruszać szczęką
![]()
__________________
`I will be perfect. I will be strong. I will be me. Odchudzanie 64 63 62 61 59 57 55 53! Walka ze słabościami, poprawa kondycji, cery, stanu włosów i paznokci, opalanie naturalne :P Sporo tego... |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 293
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
ja bym zabrała jakąś grahamkę z dobrymi dodatkami, wafle ryżowe, jakieś owoce, możesz zabrać jogurt, jeśli tylko zjesz go niedługo po wyciągnięciu z lodówki czyli tak do 5 godzin
![]()
__________________
53>52>51>50>49>48>47>46>45 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 2 014
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Ja też chętnie dołączę, chociaż nie jestem zbyt aktywnym użytkownikiem (zawsze wyjeżdżam na weekendy i nie mam dostępu do Internetu
![]() Ogólnie mam za sobą kilka przygód z odchudzaniem, w tamtym roku się zebrałam i pozbyłam się 6kg, z zamierzonych 11-12 ![]() ![]()
__________________
Wierzę w Sekret. 16.06 ćwiczę 2/100 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Ja się również przyłączę
![]() walczę z: * boczkami ![]() * cellulitem na udach i pupie ![]() * cerą (nie jest źle, nie mam trądziku tylko nie jest gładka ale to najczęściej wynik wcinania słodyczy..) * kilkoma zbędnymi cm na udach * ze swoim słomianym zapałem do wszystkiego ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 598
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Hej dziewczyny.
Zaintrygował mnie ten wątek. Jeśli pozwolicie, coś dodam od siebie. To wszystko jakby było o mnie, tylko trochę wcześniej. Trądzik... Masakra. Męczyłam się z nim długo. Wiecie, co mi pomogło? Żadna kosmetyczka, antybiotyki, śmierdzące kremy, blablabla... Tylko żel na noc z Essence. On kosztuje 10 zł. Sama się zdziwiłam, że takie cudo za marne grosze (w porównaniu z tymi wszystkimi innymi, to jak za darmo!) zdziała cuda. Tak więc to jest rzecz numer 1. A myć to czymś jak najlżejszym. Ostawiłam wszystkie "domestosy" i po tym strasznie cera również mi się poprawiła. Zaczęłam używać mleczka z czymś tam z Avonu (3 w 1) wyszła taka nowa seria jakiś czas temu, jak któraś zainteresowana, to napiszę nazwę. I obowiązkowo nawilżanie. Najlepszy chyba krem bambino na noc (jako przerwa z Essence), na dzień coś matującego, co najlepiej na Was działa (u mnie był to krem Garniera z glinką). Jak chodzi o paznokcie/włosy/cerę: Skrzypovita. Rewelacja! I faktycznie, malowanie paznokci je utwardza, rzadziej się łamią, rozdwajają. Ale nie może być to na zasadzie, że każdego dnia zmywamy i malujemy innym lakierem. Odżywki jeszcze bardziej wskazane. Jak chodzi o odchudzanie, to już kilka patentów obmyśliłam. Dieta do 1200/1500 kcal. Przy czym oczywiście mówimy o zdrowym jedzeniu, a nie "cały dzień na 3 tabliczkach czekolady". Połączenie ćwiczeń aerobowych (bieganie, rower...) z siłowymi. Ogółem dużo na temat tych ćwiczeń się mówi... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
odnośnie Skrzypovity - ryzyk fizyk. jak ja przestałam ją łykać to mi włosy wychodziły garściami (dosłownie) i mnie strasznie wysypało na buzi. Jak ktoś nie ma trądziku to może lepiej się wspomagać ZinCasem? (chyba tak się pisze)
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 2 014
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Ja brałam kiedyś Belissę i mi bardzo pomogła na paznokcie. Z włosami gorzej, ale mi zaczęły wypadać przez narkozę i poprawiło się dopiero, gdy myłam włosy jakimś specjalnym szamponem od fryzjerki. Tylko już nigdy nie odzyskałam grubych włosów, które miałam przed wypadaniem
![]()
__________________
Wierzę w Sekret. 16.06 ćwiczę 2/100 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 39
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
na wloski to ja moge z czytym sumieniem polecic maseczke - żółtko, olejek rycynowy i naftę kosmetyczną
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 5 809
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Definitywnie jestem z Wami, bo również szukam grupy wsparcia.
Cera i włosy są w porządku...ale jak ja wyglądam? ![]() Mam 182cm wzrostu i ok 79 kg. Całość utrzymuje się na brzuchu i górnej partii ud. Jestem sobą załamana, i nie mogę patrzeć w lustro. Poczucie własnej wartości: -100. Nawet zaczęłam odrzucać własnego Tż, który kocha mnie i akceptuje...ale ja nie mogę pozwolić mu się dotykać i całować po tym strasznym ciele.... ![]()
__________________
Nie było nas, był las, nie będzie nas, będzie las. Edytowane przez olenkasz Czas edycji: 2011-05-12 o 10:29 |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysły na prezent
![]() |
#20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 39
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Olenkasz, nic tylko pozazdrościć takiego TŻ
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 5 809
|
Dot.: I will be perfect! Odchudzanie i nie tylko.
Tak...muszę przyznać, że to skarb.
Nawet 10kg temu zachwycał się moim ciałem... Mimo, że ja na nie patrzeć nie mogłam. Teraz jest już z moim wyglądem lepiej, ale kiedyś.. ![]() Szkoda, że Cię nie akceptuje... tylko wiesz, ja czasem chciałabym żeby mój mnie trochę "ponieakceptował", bo dla mnie byłaby to najlepsza motywacja do ogarnięcia się. A tak... jego zachwycony wzrok przyzwoleniem na paczkę chipsów, lub spaghetti... ![]()
__________________
Nie było nas, był las, nie będzie nas, będzie las. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:23.