Jak to jest z dieta 1500 kcal

[iamreal]

Czy na diecie 1500 kcal trzeba sie odzywiac zdrowo ? Dokladnie chodzi mi o to ze nie mam mozliwosci robic fit zakupow codziennie musze czesciej jesc co to jest , i czy jezeli bede jesc to co jest w domu pic wode nie jesc fast foodow nie przekraczac 1500 kcal i cwiczyc czy jest mozliwosc spadku wagi ? Czy ktos juz to przechodzil? pozdrawiam

[akot80]

Teoretycznie tak, ale spowalniasz metabolizm, a waga i tak wróci.

[DouxRebelle]

Ale jaki to ma sens ? Zjesz chipsy i czekoladę, które mają razem 1500 kcal i będziesz głodna, a racjonalnie się żywiąc 1500 kcal - to naprawdę fajne, wartościowe posiłki ze zdrowymi przekąskami.

[SdC]

Napisane przez akot80

Teoretycznie tak, ale spowalniasz metabolizm, a waga i tak wróci.

Ale jak to jest? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1800 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. 200-300 kcal (mniej więcej tyle zalecane) otrzymuję właśnie około 1500 kcal, a wszędzie czytam, że to źle. Nawet jak odejmę te 10%, to mam ok. 1600 kcal.
Wiem, że mam niestandardowe wymiary i już nie wiem czym mam się kierować - wyliczeniami czy czym?

[iamreal]

Nie chodzi mi o chipsy i czekolade ale o normalne jedzenie w mniejszych ilosciach , np platki sniadaniowe , domowy obiad itp .

[nosferatku]

Napisane przez SdC

Ale jak to jest? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1800 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. 200-300 kcal (mniej więcej tyle zalecane) otrzymuję właśnie około 1500 kcal, a wszędzie czytam, że to źle. Nawet jak odejmę te 10%, to mam ok. 1600 kcal.
Wiem, że mam niestandardowe wymiary i już nie wiem czym mam się kierować - wyliczeniami czy czym?

Masz 39 lat, 140cm wzrostu i 40kg wagi, czy coś nie tak wyliczyłaś?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[SdC]

Napisane przez nosferatku

Masz 39 lat, 140cm wzrostu i 40kg wagi, czy coś nie tak wyliczyłaś?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

27 lat, 145cm i 58kg .

"K:

1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca)
? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) "

[iamreal]

Mam pytanie co do wyliczen , wszystko wyliczylam poprawnie wyszlo mi okolo 1600 wiec bedac na diecie 1500 kcal nie schudne nic? juz nic nie rozumiem z tego :/

[nosferatku]

Napisane przez SdC

27 lat, 145cm i 58kg .

"K:

1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca)
? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) "

Kalkulator z kosmosu trochę jakby.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[SdC]

Napisane przez nosferatku

Kalkulator z kosmosu trochę jakby.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Z SFD . Dobra policzyłam w jakichś kalkulatorach i wychodzi mi 2200 . To przecież ogromna ilość jedzenia!

[Dotka90]

Autorko, nie wystarczy jeść byle co i zmieścić się w 1500kcal, bo trzeba jeść dobre rzeczy.
Płatki śniadaniowe to syf, więc już odpadają w przedbiegach.
Domowy obiad - ale co to jest, jakie składniki, jak przyrządzone itd.

Ja jestem na diecie, jem 1700kcal i nie robię codziennie fit zakupów, tylko raz w tygodniu, a na bieżąco tylko chleb/wędlinę/coś co się skończy.

Fit zakupy robi się tak samo, jak normalne.

Sdc - mnie wyszło, że powinnaś jeść co najmniej 1351kcal, bo tyle masz współczynnik BMR. Żeby utrzymac wagę 2330 kcal, czyli trochę obetnij i będzie ok

[ganesha]

Napisane przez iamreal

Czy na diecie 1500 kcal trzeba sie odzywiac zdrowo ? Dokladnie chodzi mi o to ze nie mam mozliwosci robic fit zakupow codziennie musze czesciej jesc co to jest , i czy jezeli bede jesc to co jest w domu pic wode nie jesc fast foodow nie przekraczac 1500 kcal i cwiczyc czy jest mozliwosc spadku wagi ? Czy ktos juz to przechodzil? pozdrawiam

Spadek wagi jest możliwy ale to wszystko zależy od organizmu. Ja jedząc 1200-1500 kcal (bez wzmożonej aktywności+praca siedząca) nie dam rady schudnąć. Przy tej samej ilości kcal, zastępując produkty z mączne kaszami, zwiększając spożycie warzyw i owoców chudnę ok 1,5 kg tygodniowo Radzę więc mimo wszystko postawić na jakość jedzenia a nie tylko bazować na ich wartości kalorycznej. Powodzenia