Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch...

miley :) · 2007-04-29, 18:01

POMOCY!! Mam 15-lat. Waże 65 kg przy wzroście 166 cm. Chciałabym zrzucić 8 kg... każda wyprawa do sklepu kończy się załamaniem... noszę rozmiar 40 spodni... bardzo źle się z tym czuję. Poza tym, jest mały problem. mam male piersi, a jak schudnę to boję się, że zmaleją jeszcze bardziej.... Co robić?!?!?! pomóżcie!!

mcdulka · 2007-04-29, 19:36

zaczelam sie odchudzac w Twoim wieku, wiec wiem jak to jest

. jeszcze sie rozwijasz, wiec nie moze byc to dieta niskoenergetyczna. mysle, ze wystarczy wyeliminowac slodycze, gazowane napoje slodzone, biale pieczywo, slodkie pieczywo, ciezkie, smazone rzeczy. moja propozycja na jeden dzien jest taka:
IŚ: 5łyżek platków owsianych na 200ml mleka 2% i 100ml wody z łyżeczką fruktozy i cynamonem, herbata czerwona (ok 245kcl)
IIŚ: kromka kleba pełnoziarnistego z chudą wedlinką bądź serkiem wiejskim, pomidor, ogórek. (ok 160kcl)
O: 50g ryżu brązowego, gotowana pierś kurczaka, sałatka z pomidorów, ogórków, kukurydzy, sałaty lodowej, paryki z łyżeczką oliwy z oliwek, octem balsamicznym i ziołami (ok. 500kcl)
P:200g jogurtu 0%, jabłko (ok. 250kcl)
K:150g twarogu wymieszanego z jogurtem naturalnym, rzodkiewką (ok 180kcl)
w sumie ok 1350kcl
do tego duzo wody niegazowanej, herbatki pu-erh

.

italiaanka · 2007-04-29, 21:42

Mcdulka - kiepski jadłospis i lepiej nie polecać, czegoś co nie spełnia kilku podstawowych zasad...

Miley - zapraszam do wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=184056 - tutaj zanadziesz wiele pomocnych informacji... wklej swój jadłospis, poprawimy, będziesz wiedzieć co źle robisz i kilka pomocnych rad otrzymasz

Na marginesie... 15 lat to nie wiek na eksperymenty z wszelkimi dietami cud... zdrowe odżywianie - jak najbardziej tak.

Pozdrawiam.

lemonka · 2007-04-29, 21:48

hm.. wydaje mi sie ze w twoim wieku powinnas nie dietowac, a zdrowo sie odzywiac-twoj organizm dojrzewa..
5 malych posilkow dziennie, o tej samej porze.. duzo warzyw, owocow..zamiast buleczek ciemne pieczywo, slodycze i gazowane napoje z umiarem..
ale ten ruch..hm.. przydalby sie.. czym 15stolatka jest az tak zajeta?

ja w wieku 15stu lat to wlasnie lubilam wszelkie sporty z kumpelami.. wf, sks-y, zapisalysmy sie na taniec, biegalysmy pograc w siatke, kosza..

sport to zdrowie!

orzeszek01 · 2007-04-30, 06:57

Cytat:

Napisane przez italiaanka

Mcdulka - kiepski jadłospis i lepiej nie polecać, czegoś co nie spełnia kilku podstawowych zasad...

Miley - zapraszam do wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=184056 - tutaj zanadziesz wiele pomocnych informacji... wklej swój jadłospis, poprawimy, będziesz wiedzieć co źle robisz i kilka pomocnych rad otrzymasz

Na marginesie... 15 lat to nie wiek na eksperymenty z wszelkimi dietami cud... zdrowe odżywianie - jak najbardziej tak.

Pozdrawiam.

Podpinam sie pod Italianke, ona wie co pisze, zapewniam

Mcdulka rzweczywiscie niecałe `1400 dla dziewczyny 15 letniej to za mało;..

dociekliwa · 2007-04-30, 07:54

zdrowe odzywianie jest ok i zgadzam sie z poprzedniczkami

ale jesli chcesz konkretnej dietki to moze spróbuj SB dziewczyny pisały ze nawet bez cwiczen na niej schudły

kaczuszkaa · 2007-04-30, 20:44

Sama mam 15 lat. Wydaje mi się, że jest to za wcześnie jeszcze przynajmniej by zacząć "prawdziwe" odchudzanie, bo jeszcze rozwijamy się i w konsekwencji możemy więcej zdziałać złego, niżeli dobrego.

Wydaje mi się, że I krokiem do "odchudzania" w naszym wieku jest ruch, ruch, ruch... Ja chodze na taniec współczesny i kiedy mam czas to jeżdże na rowerze, a i tobie to zalecam bo to naprawdę pomaga ( w czasie trenowania 1 rok tańca znikł mi celulit - jestem szczęśliwa) nie jestem osobą "szczuplutką, więc wiem co to znaczy. Przy wzroście 175 waże 65 kg.

Diety takie radykalnej nie można wprowadzać ze względu na rozwój. Więc jak pisały poprzedniczki. Zamiast wszelkiego rodzaju słodkości - owoce, warzywa i zdrowa żywność. Mnie gdy coś męczy na słodkie jem wafle ryżowe, albo mace taką z Kupca.
Nie ma "efektu cud" bez pracy

a tą pracą najlepiej w naszym wieku niech będą ćwiczenia. Przez taniec nie schudłam, bo waże tyle samo, lecz widze, że poprawiła mi się sylwetka, a teraz zbliżają się wakację i namawiam Cię na to samo - na zajęcia pozalekcyjne, bo przecież aż tak w naszym wieku jeszcze nie jesteśmy zapracowane

Kinga K.

2007-04-29, 18:01	#1
miley :) Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: komputerek :P Wiadomości: 40	Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... POMOCY!! Mam 15-lat. Waże 65 kg przy wzroście 166 cm. Chciałabym zrzucić 8 kg... każda wyprawa do sklepu kończy się załamaniem... noszę rozmiar 40 spodni... bardzo źle się z tym czuję. Poza tym, jest mały problem. mam male piersi, a jak schudnę to boję się, że zmaleją jeszcze bardziej.... Co robić?!?!?! pomóżcie!! __________________ Nothing can make me feel better than a little bit of laugh

2007-04-29, 19:36	#2
mcdulka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: rz Wiadomości: 1 721	Dot.: Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... zaczelam sie odchudzac w Twoim wieku, wiec wiem jak to jest. jeszcze sie rozwijasz, wiec nie moze byc to dieta niskoenergetyczna. mysle, ze wystarczy wyeliminowac slodycze, gazowane napoje slodzone, biale pieczywo, slodkie pieczywo, ciezkie, smazone rzeczy. moja propozycja na jeden dzien jest taka: IŚ: 5łyżek platków owsianych na 200ml mleka 2% i 100ml wody z łyżeczką fruktozy i cynamonem, herbata czerwona (ok 245kcl) IIŚ: kromka kleba pełnoziarnistego z chudą wedlinką bądź serkiem wiejskim, pomidor, ogórek. (ok 160kcl) O: 50g ryżu brązowego, gotowana pierś kurczaka, sałatka z pomidorów, ogórków, kukurydzy, sałaty lodowej, paryki z łyżeczką oliwy z oliwek, octem balsamicznym i ziołami (ok. 500kcl) P:200g jogurtu 0%, jabłko (ok. 250kcl) K:150g twarogu wymieszanego z jogurtem naturalnym, rzodkiewką (ok 180kcl) w sumie ok 1350kcl do tego duzo wody niegazowanej, herbatki pu-erh. __________________ 25. 06. 2011-" "to love and to cherish 'till the death will do us a part" happiness is on the way.

2007-04-29, 21:42	#3
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... Mcdulka - kiepski jadłospis i lepiej nie polecać, czegoś co nie spełnia kilku podstawowych zasad... Miley - zapraszam do wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=184056 - tutaj zanadziesz wiele pomocnych informacji... wklej swój jadłospis, poprawimy, będziesz wiedzieć co źle robisz i kilka pomocnych rad otrzymasz Na marginesie... 15 lat to nie wiek na eksperymenty z wszelkimi dietami cud... zdrowe odżywianie - jak najbardziej tak. Pozdrawiam. __________________ ...

2007-04-29, 21:48	#4
lemonka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 6 974	Dot.: Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... hm.. wydaje mi sie ze w twoim wieku powinnas nie dietowac, a zdrowo sie odzywiac-twoj organizm dojrzewa.. 5 malych posilkow dziennie, o tej samej porze.. duzo warzyw, owocow..zamiast buleczek ciemne pieczywo, slodycze i gazowane napoje z umiarem.. ale ten ruch..hm.. przydalby sie.. czym 15stolatka jest az tak zajeta? ja w wieku 15stu lat to wlasnie lubilam wszelkie sporty z kumpelami.. wf, sks-y, zapisalysmy sie na taniec, biegalysmy pograc w siatke, kosza.. sport to zdrowie! __________________ Ja To Ja.... jestem księżniczką.. ...tylko oczy podkrążone i zgubiłam gdzieś koronę nie lubię: zimnej herbaty, nijakich potraw, letnich uczuć

2007-04-30, 07:54	#6
dociekliwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 197	Dot.: Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... zdrowe odzywianie jest ok i zgadzam sie z poprzedniczkami ale jesli chcesz konkretnej dietki to moze spróbuj SB dziewczyny pisały ze nawet bez cwiczen na niej schudły

2007-04-30, 20:44	#7
kaczuszkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 59	Dot.: Dieta Dla 15-latki... Niemającej Zbyt Wiele Czasu Na Ruch... Sama mam 15 lat. Wydaje mi się, że jest to za wcześnie jeszcze przynajmniej by zacząć "prawdziwe" odchudzanie, bo jeszcze rozwijamy się i w konsekwencji możemy więcej zdziałać złego, niżeli dobrego. Wydaje mi się, że I krokiem do "odchudzania" w naszym wieku jest ruch, ruch, ruch... Ja chodze na taniec współczesny i kiedy mam czas to jeżdże na rowerze, a i tobie to zalecam bo to naprawdę pomaga ( w czasie trenowania 1 rok tańca znikł mi celulit - jestem szczęśliwa) nie jestem osobą "szczuplutką, więc wiem co to znaczy. Przy wzroście 175 waże 65 kg. Diety takie radykalnej nie można wprowadzać ze względu na rozwój. Więc jak pisały poprzedniczki. Zamiast wszelkiego rodzaju słodkości - owoce, warzywa i zdrowa żywność. Mnie gdy coś męczy na słodkie jem wafle ryżowe, albo mace taką z Kupca. Nie ma "efektu cud" bez pracy a tą pracą najlepiej w naszym wieku niech będą ćwiczenia. Przez taniec nie schudłam, bo waże tyle samo, lecz widze, że poprawiła mi się sylwetka, a teraz zbliżają się wakację i namawiam Cię na to samo - na zajęcia pozalekcyjne, bo przecież aż tak w naszym wieku jeszcze nie jesteśmy zapracowane Kinga K.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)