Pomóżcie.! poleccie.!

laza · 2007-08-07, 10:45

Chciałąbym w jak najszybszym czasie zgubić 3 centymetry w dolej części bruszka, jakieś 2 cm pod pępkiem, na lini bioder, i jeszcze 5-7 cm w udach w najgrubszym miejscu

Co mam robic .?? Ćwiczenia, diety, wszystko

kas!a · 2007-08-07, 11:10

Cytat:

Napisane przez laza

Co mam robic .??

Korzystać z wyszukiwarki.

laza · 2007-08-07, 11:34

i jeszcze 3 cm w łydkach

niv_ · 2007-08-07, 12:52

Po pierwsze : WYSZUKIWARKA

Po drugie: nie da się schudnąc tylko w wybranych miejscach i na dodatek jeszcze tak określonych centymetrów,tu 2 cm,tam 3cm,a jeszcze w innym miescu 7cm

Po trzecie : Ćwiczenia : trening siłowy całego ciała + aeroby (najlepiej HIIT albo interwały)

Po czwarte: Dieta

Dużo białka (2g na jeden kilogram masy ciałą),węgle tylko w posiłkach okołotreningowych najlepiej

Pij dużo wody,jedz warzywa ( i owoce,ale pod warunkiem,że stanowią część posiłku,nie jedz ich między posłkami ) ,zdrowe tłuszcze.

Jak przeglądniesz forum to znajdziesz mnóstwo dokładniejszych rad,przykładowe treningi ,potrawy,jadłospisy

2007-08-07, 10:45	#1
laza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 345	Pomóżcie.! poleccie.! Chciałąbym w jak najszybszym czasie zgubić 3 centymetry w dolej części bruszka, jakieś 2 cm pod pępkiem, na lini bioder, i jeszcze 5-7 cm w udach w najgrubszym miejscu Co mam robic .?? Ćwiczenia, diety, wszystko

2007-08-07, 11:34	#3
laza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 345	Dot.: Pomóżcie.! poleccie.! i jeszcze 3 cm w łydkach

2007-08-07, 12:52	#4
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: Pomóżcie.! poleccie.! Po pierwsze : WYSZUKIWARKA Po drugie: nie da się schudnąc tylko w wybranych miejscach i na dodatek jeszcze tak określonych centymetrów,tu 2 cm,tam 3cm,a jeszcze w innym miescu 7cm Po trzecie : Ćwiczenia : trening siłowy całego ciała + aeroby (najlepiej HIIT albo interwały) Po czwarte: Dieta Dużo białka (2g na jeden kilogram masy ciałą),węgle tylko w posiłkach okołotreningowych najlepiej Pij dużo wody,jedz warzywa ( i owoce,ale pod warunkiem,że stanowią część posiłku,nie jedz ich między posłkami ) ,zdrowe tłuszcze. Jak przeglądniesz forum to znajdziesz mnóstwo dokładniejszych rad,przykładowe treningi ,potrawy,jadłospisy __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)