Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc?

aduunia · 2013-05-25, 15:22

Pytanie techniczne- czy po wzmocnieniu mięsni grzbietu warto wracac do skakanki?Czy raczej powinnam znalezc inny tryb aktywnosci?

Skakalam poltora miesiaca, z rozgrzewka i rozciaganiem, problemy z plecami pojawily sie po dwukrotnym skakaniu w ciagu dnia. Wynikaja glownie z oslabienia miesni plecow moim trybem zycia(tak sadze). Przerwalam skakanie , zaczelam wzmacniac grzbiet , ale chyba uzaleznilam sie od skakanki bo uparcie mysle o powrocie do niej

Tym bardziej , ze dala swietne efekty

Nie jestem jednak na tyle nierozgarnieta zeby robic sobie krzywde i szukam czegos w zastepstwie. 6weidera odpada, treningi stricte na miesnie brzucha tez- moj kregoslup tego nie przezyje.
Chce pozbyc sie tego co mi zostalo- czyli glownie oponki, alenie wiem co pomoze mi wzmocnic miesnie brzucha nie robiac krzywdy miesniom plecow.
Mysle nad skalpelem, mel b choc podobaja mi sie treningi chyba nie dla mojego kregoslupa. Moze pilates? A moze po prostu nozyce?

Bede wdzieczna za pomysly

vadi · 2013-05-25, 15:44

Jeśli wzmocniłaś plecy, to delikatnie spróbuj. Ale ja bym się najpierw upewniła, czy to aby na pewno nie jest jakiś problem z kręgosłupem (np. wada, skrzywienie) i skonsultowała to z ortopedą.

A Mel B jest super

aduunia · 2013-05-25, 15:53

Poki co jestem w trakcie wzmacniania ich i pewnie jeszcze chwile to potrwa niestety...

co do mel b to faktycznie podobaja mi sie jej treningi choc ich nie probowalam... co szczegolnie tobie przypadlo do gustu?

vadi · 2013-05-25, 16:05

Ćwiczenia na pośladki i ABS'y

aduunia · 2013-05-25, 17:53

Czytalam o ABS'ach- podobno niezly wycisk?

Zazdroszcze , ze nie masz problemow z plecami... myslalam, ze nigdy tego nie powiem bo nie podejrzewalam siebie jak do tej pory , ze jestem w stanie polubic tak jakakolwiek aktywnosc fizyczna i ze to moze dawac taka satysfakcje

ale zaluje, ze nie moge cwiczyc tak jakbym chciala... buuuu

improbable · 2013-05-25, 18:45

Skakanie na skakance robi źle na plecy?

vadi · 2013-05-25, 19:12

Przy niewłaściwej postawie może je mocno obciążyć i pogłębić problemy.

aduunia · 2013-05-25, 19:25

Cytat:

Napisane przez improbable

Skakanie na skakance robi źle na plecy?

W moim przypadku mocno obciazylo je niestety. Moze to kwestia postawy a moze intensywnosci... w sumie sama nie wiem- nie jestm specem, choc staralam sie dobrze przygotowac cialo i sadze, ze pare ostatnich miesiecy intensywniejszego niz zwykje sleczenia przed komputerem i mojej tendencji do garbienia sie musialo oslabic miesnie . A mama mowila- nie garb sie dziecko!

dlatego tez szukamteraz opinii "starych wyjadaczy"

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Podbijam temat- co myslicie o nozycach? macie jakies konkretne doswiadczenia z nimi?

improbable · 2013-05-26, 08:40

Cytat:

Napisane przez vadi

Przy niewłaściwej postawie może je mocno obciążyć i pogłębić problemy.

Chodzi o złą technikę skakania, czy jeśli po prostu mam krzywy kręgosłup?

vadi · 2013-05-26, 08:46

Cytat:

Napisane przez improbable

Chodzi o złą technikę skakania, czy jeśli po prostu mam krzywy kręgosłup?

Jedno i drugie, to mocne ruchy obciążające w pionie niestety.
Ale ponieważ każdy jest inny, zaczęłabym konsultacje od ortopedy

improbable · 2013-05-26, 09:06

Dzięki

2013-05-25, 15:22	#1
aduunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: niewielkie miasto Wiadomości: 96	Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Pytanie techniczne- czy po wzmocnieniu mięsni grzbietu warto wracac do skakanki?Czy raczej powinnam znalezc inny tryb aktywnosci? Skakalam poltora miesiaca, z rozgrzewka i rozciaganiem, problemy z plecami pojawily sie po dwukrotnym skakaniu w ciagu dnia. Wynikaja glownie z oslabienia miesni plecow moim trybem zycia(tak sadze). Przerwalam skakanie , zaczelam wzmacniac grzbiet , ale chyba uzaleznilam sie od skakanki bo uparcie mysle o powrocie do niej Tym bardziej , ze dala swietne efekty Nie jestem jednak na tyle nierozgarnieta zeby robic sobie krzywde i szukam czegos w zastepstwie. 6weidera odpada, treningi stricte na miesnie brzucha tez- moj kregoslup tego nie przezyje. Chce pozbyc sie tego co mi zostalo- czyli glownie oponki, alenie wiem co pomoze mi wzmocnic miesnie brzucha nie robiac krzywdy miesniom plecow. Mysle nad skalpelem, mel b choc podobaja mi sie treningi chyba nie dla mojego kregoslupa. Moze pilates? A moze po prostu nozyce? Bede wdzieczna za pomysly Edytowane przez aduunia Czas edycji: 2013-05-25 o 15:24

2013-05-25, 15:44	#2
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Jeśli wzmocniłaś plecy, to delikatnie spróbuj. Ale ja bym się najpierw upewniła, czy to aby na pewno nie jest jakiś problem z kręgosłupem (np. wada, skrzywienie) i skonsultowała to z ortopedą. A Mel B jest super Edytowane przez vadi Czas edycji: 2013-05-25 o 15:48

2013-05-25, 15:53	#3
aduunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: niewielkie miasto Wiadomości: 96	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Poki co jestem w trakcie wzmacniania ich i pewnie jeszcze chwile to potrwa niestety... co do mel b to faktycznie podobaja mi sie jej treningi choc ich nie probowalam... co szczegolnie tobie przypadlo do gustu?

2013-05-25, 16:05	#4
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Ćwiczenia na pośladki i ABS'y

2013-05-25, 17:53	#5
aduunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: niewielkie miasto Wiadomości: 96	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Czytalam o ABS'ach- podobno niezly wycisk? Zazdroszcze , ze nie masz problemow z plecami... myslalam, ze nigdy tego nie powiem bo nie podejrzewalam siebie jak do tej pory , ze jestem w stanie polubic tak jakakolwiek aktywnosc fizyczna i ze to moze dawac taka satysfakcje ale zaluje, ze nie moge cwiczyc tak jakbym chciala... buuuu

2013-05-25, 18:45	#6
improbable Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 299	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Skakanie na skakance robi źle na plecy?

2013-05-25, 19:12	#7
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Przy niewłaściwej postawie może je mocno obciążyć i pogłębić problemy.

2013-05-26, 09:06	#11
improbable Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 299	Dot.: Powrót do skakanki w przypadku bólów pleców...czy inna aktywnosc? Dzięki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)