pytanie o przerwy między treningami

lolala · 2007-09-13, 11:53

W innych wątkach nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania więz zakładam nowy. Chodzi mi o to jak długie powinny być przerwy między kolejnymi treningami, z jednej strony polecane są jednodniowe przerywy, z kolei inni polecają ćwiczenia codziennie, czy ktos mógłby mi wyjaśnić z od czego to zależy, jakie efekty daje itd, itp czyli wogóle z czego to wynika?

niv_ · 2007-09-13, 12:00

Generalnie w tygodniu powinien być jeden dzień całkowitej przerwy w treningach przeznaczony na regenerację.

Natomiast trening siłowy i aeroby powinny występować naprzemiennie.

Czyli np. poniedziałek - hiit/interwały
wtorek - siłownia
środa - hiit/interwały
czwartek - siłownia
piątek - hiit/interwały
sobota- siłownia
Niedziela-dzień regeneracyjny - bez treningu.

Natomiast nie powinno się ćwiczyć siłowo lub interwałowo dwa dni pod rząd

Oczywiście należy też wziąść pod uwagę intensywność ćwiczeń i ewentualnie zwiększyć ilość dni regeneracyjnych.

Jeżeli ktos ćwiczy regularnie,intensywnie przez dłuższy czas to może sobie zrobić nawet tydzień,dwa przerwy treningach.

pingwin2 · 2007-09-13, 14:19

wszystko zależy od treningu
nie powinno sie siłowo ćwiczyć tych samych grup mięśniowych dzień po dniu, jak ktoś robi FBW musi mieć pzrerwę jak split to nie

regeneracja i pzrerwy są bardzo istotnym elementem przemyślanego planu treningowego

2007-09-13, 11:53	#1
lolala Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 44	pytanie o przerwy między treningami W innych wątkach nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania więz zakładam nowy. Chodzi mi o to jak długie powinny być przerwy między kolejnymi treningami, z jednej strony polecane są jednodniowe przerywy, z kolei inni polecają ćwiczenia codziennie, czy ktos mógłby mi wyjaśnić z od czego to zależy, jakie efekty daje itd, itp czyli wogóle z czego to wynika?

2007-09-13, 12:00	#2
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: pytanie o przerwy między treningami Generalnie w tygodniu powinien być jeden dzień całkowitej przerwy w treningach przeznaczony na regenerację. Natomiast trening siłowy i aeroby powinny występować naprzemiennie. Czyli np. poniedziałek - hiit/interwały wtorek - siłownia środa - hiit/interwały czwartek - siłownia piątek - hiit/interwały sobota- siłownia Niedziela-dzień regeneracyjny - bez treningu. Natomiast nie powinno się ćwiczyć siłowo lub interwałowo dwa dni pod rząd Oczywiście należy też wziąść pod uwagę intensywność ćwiczeń i ewentualnie zwiększyć ilość dni regeneracyjnych. Jeżeli ktos ćwiczy regularnie,intensywnie przez dłuższy czas to może sobie zrobić nawet tydzień,dwa przerwy treningach. __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-09-13, 14:19	#3
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: pytanie o przerwy między treningami wszystko zależy od treningu nie powinno sie siłowo ćwiczyć tych samych grup mięśniowych dzień po dniu, jak ktoś robi FBW musi mieć pzrerwę jak split to nie regeneracja i pzrerwy są bardzo istotnym elementem przemyślanego planu treningowego __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)