Tył ud - masakra :/

[MagdalenaG]

Wiem, wiem, że jest oddzielny wątek na temat zgrabnych ud , ale mi osobiście chodzi tylko o część tylną, mniej więcej od połowy uda w górę i góra z boku "bryczesy". Od trzech miesięcy wzięłam się za porządny trening siłowy, uda z przodu i w środku schudły, nawet z boku wyglądają nieźle. Ale tył, to istny koszmar, znacznie odstaje od reszty, co zauważyłam po zrobieniu zdjęcia całej sylwetki - widok z tyłu. Jeżeli były już przykłady ćwiczeń, to proszę o linka. Jeżeli nie, proszę o inspirację

[paulinka_vel_paulinka]

ja też się podpisuję pod pytaniem. Mam dwie pary jeansów które ładnie leżą na tyłku, ale moje uda (szczególnie pod pośladkami) wyglądają w tych spodniach jak parówy. A chciałabym podkreślić, że sporo ćwiczę, biegam, jeżdze na rowerku stacjonarnym, kręce hula hop ...no i efektów brak ;/

[Midi]

Przy standardowym, porządnym, regularnym treningu siłowym i poprawnym sposobie odżywiania z czasem problem zniknie. U niektórych kobiet tłuszcz z ud schodzi opornie, więc czasem trwa to dłużej niż modelowanie innych części ciała.
Na tylną część ud dobre są ćwiczenia typu martwy ciąg (różne rodzaje) i good morning, oczywiście z porządnym obciążeniem i prawidłowo wykonywane.
Rower i hula-hop to raczej nie mają żadnego wpływu na wygląd ud

[arbuz]

A przysiady oraz wypady z obciążeniem? Te klasycznie polecane na wzmocnienie i wyszczuplenie nóg, gdzie to kolanko ma nie wychodzić poza stopę do przodu? Czy mają wpływ właśnie na górną część uda?Bo też zauważyłam, że góra ud najpóźniej sie zmienia: inne części uda wyglądają lepiej, a góra nie bardzo...