Prosze o porade-spalanie

BoogieN · 2007-11-11, 00:11

Witam,
Bylabym wdzieczna za porade. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. Mam 177 cm wzrostu i waze ok. 66kg. Niby nie mam nadwagi, ale chcialabym spalic troche tluszczyku, zwlaszcza od pasa w dol

zaczelam cwiczyc - robie to 6 razy w tygodniu - pon, pt, sob rano na czczo spinning, wt, sr, czw wieczorem babskie zajecia typu ABS (na wzmacnianie miesni). kupilam sobie odzywke formline zawierajaca l-karnityne, blonnik, inuline, chrom, HCA, L-tyrosin, bialko i witaminy (zgodnie z instrukcja na opakowaniu spozywam ja 2 razy dziennie). Rano zazwyczaj jem bulke grahamke + maly jogurt owocowy light, na obiad danie z greenwaya (wegetarianskie z surowkami), na kolacje znowu pieczywo pelnoziarniste i serek wiejski. myslalam o dodatkowym zakupie l-karnityny. czy ktos moglby mi poradzic, co moglabym udoskonalic w moim planie dnia? bylabym wdzieczna. moze jakies wskazowki co do treningow? albo suplementow? z gory dzieki.

pingwin2 · 2007-11-11, 03:51

wszytko źle
zupelnie zbędnesuplementy
zła dieta
mało efektywny trening
poczytaj forum i wprowadź poprawki

karta666 · 2007-11-11, 08:16

Co do spalania, zapisz sie 2/3 razy w tygodniu najlepiej na jakis aerobic, taniec.
Co do wzmacniania miesni, moze aerobiczna 6 weidera (na fitnessie jest watek o tym)?
Na dietach zbyt się nie znam, ale wszystko mozna znalezc na forum.

pingwin2 · 2007-11-11, 08:28

to co polecasz jest bardzo mało efektywne, wogóle nie wpływa na przyspieszenie metabolizmu
a co ma a6w do wzmocnienia mięsni to już zupelnie nie rozumiem

Achzari · 2007-11-11, 08:59

W sumie to mam identyczny wzrost i wage

Wiec mamy podobny problem

Ja co drugi dzień pedałuje godzine na rowerku stacjonarnym. I skacze na skakance a poza tym codziennie rano i wieczorem rozciaganie

Jeśli chodzi o diete to zmniejszyłam po prostu swoje porcje, zwykły chleb zastąpiłam ciemnym, jem wiecej warzyw i owoców

pingwin2 to może polecisz jakieś ćwiczenia? Bo jak na razie tylko krytykujesz

Midi · 2007-11-11, 09:44

W co drugim wątku na forum Pingwin poleca konkretne treningi (siłowe i interwałowe). Naprawdę nie widzę sensu pisać po 500 razy to samo dla każdego z osobna. Nawet w wątkach podwieszonych na forum są podane konkrente ćwiczenia na każdą prawie grupę mięśni. Po co to pisać dla każdego z osobna? Czy nowa osoba na forum nie mogłaby po prostu przeczytać tego, co już tu jest, zamiast wymagać osobnej odpowiedzi?

A co do diety, to dokładne zalecenia wiszą w wątku redakcyjnym na forum "Dietetyka"

Przepraszam za upór w tej kwestii, ale to forum będzie niedługo strasznie nudne, jeśli w kółko w każdym wątku będziemy powtarzać te same 3 rady co do spalania tłuszczu...

Slonko7777777 · 2007-11-12, 17:43

dieta + trening siłowy + aeroby/interwały

2007-11-11, 00:11	#1
BoogieN Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 1	Prosze o porade-spalanie Witam, Bylabym wdzieczna za porade. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej. Mam 177 cm wzrostu i waze ok. 66kg. Niby nie mam nadwagi, ale chcialabym spalic troche tluszczyku, zwlaszcza od pasa w dol zaczelam cwiczyc - robie to 6 razy w tygodniu - pon, pt, sob rano na czczo spinning, wt, sr, czw wieczorem babskie zajecia typu ABS (na wzmacnianie miesni). kupilam sobie odzywke formline zawierajaca l-karnityne, blonnik, inuline, chrom, HCA, L-tyrosin, bialko i witaminy (zgodnie z instrukcja na opakowaniu spozywam ja 2 razy dziennie). Rano zazwyczaj jem bulke grahamke + maly jogurt owocowy light, na obiad danie z greenwaya (wegetarianskie z surowkami), na kolacje znowu pieczywo pelnoziarniste i serek wiejski. myslalam o dodatkowym zakupie l-karnityny. czy ktos moglby mi poradzic, co moglabym udoskonalic w moim planie dnia? bylabym wdzieczna. moze jakies wskazowki co do treningow? albo suplementow? z gory dzieki.

2007-11-11, 03:51	#2
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Prosze o porade-spalanie wszytko źle zupelnie zbędnesuplementy zła dieta mało efektywny trening poczytaj forum i wprowadź poprawki __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-11-11, 08:16	#3
karta666 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk ;) Wiadomości: 1 932	Dot.: Prosze o porade-spalanie Co do spalania, zapisz sie 2/3 razy w tygodniu najlepiej na jakis aerobic, taniec. Co do wzmacniania miesni, moze aerobiczna 6 weidera (na fitnessie jest watek o tym)? Na dietach zbyt się nie znam, ale wszystko mozna znalezc na forum. __________________ "Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie." — Pierre-Antoine Choderlos de Laclos "Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain ________________ Jestem FIT !

2007-11-11, 08:28	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Prosze o porade-spalanie to co polecasz jest bardzo mało efektywne, wogóle nie wpływa na przyspieszenie metabolizmu a co ma a6w do wzmocnienia mięsni to już zupelnie nie rozumiem __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-11-11, 08:59	#5
Achzari Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 206	Dot.: Prosze o porade-spalanie W sumie to mam identyczny wzrost i wage Wiec mamy podobny problem Ja co drugi dzień pedałuje godzine na rowerku stacjonarnym. I skacze na skakance a poza tym codziennie rano i wieczorem rozciaganie Jeśli chodzi o diete to zmniejszyłam po prostu swoje porcje, zwykły chleb zastąpiłam ciemnym, jem wiecej warzyw i owoców pingwin2 to może polecisz jakieś ćwiczenia? Bo jak na razie tylko krytykujesz __________________ Próby ogarnięcia wewnętrznego i zewnętrznego chaosu http://zawsze-w-biegu.blogspot.com

2007-11-11, 09:44	#6
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Prosze o porade-spalanie W co drugim wątku na forum Pingwin poleca konkretne treningi (siłowe i interwałowe). Naprawdę nie widzę sensu pisać po 500 razy to samo dla każdego z osobna. Nawet w wątkach podwieszonych na forum są podane konkrente ćwiczenia na każdą prawie grupę mięśni. Po co to pisać dla każdego z osobna? Czy nowa osoba na forum nie mogłaby po prostu przeczytać tego, co już tu jest, zamiast wymagać osobnej odpowiedzi? A co do diety, to dokładne zalecenia wiszą w wątku redakcyjnym na forum "Dietetyka" Przepraszam za upór w tej kwestii, ale to forum będzie niedługo strasznie nudne, jeśli w kółko w każdym wątku będziemy powtarzać te same 3 rady co do spalania tłuszczu...

2007-11-12, 17:43	#7
Slonko7777777 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 85	Dot.: Prosze o porade-spalanie dieta + trening siłowy + aeroby/interwały

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)