nadszedl czas...

[czarownicagosia]

Do stycznia 2004r bylam sobie szczupla dziewczyna. Zwracalam uwage na to co jem, ruszalam sie troche. Od tamtej pory cala sie rozlazlam. Wrocilam do podjadania slodyczy, czesto po prostu sie obzeralam, skonczylam ze sportem. Przytylam, ale mowilam sobie, jeszcze nie jest ze mna tak zle. Tak to zlecial prawie caly rok, ja tylam coraz bardziej, ale caly czas sie pocieszalam, jest ok. Wczoraj ogladalismy zdjecia ze znajomymi z jakiejs imprezy. Zalamalam sie Dwa podbrodki, widoczne sadelko, cala jakas taka "rozlana" jestem Dotarlo wreszcie do mnie jak naprawde wygladam

Dziewczyny, prosze o porady. Jaka dieta, co ograniczyc, jakie cwiczenia (chodzi mi tylko o domowe, na silownie nie chce sie zapisac).

Postanowilam sobie, ze na Swieta chce wygladac lepiej.

Licze na Wasza pomoc.

[hair]

Jesli piszesz ze problemy wynikaja tylko ze zmiany trybu zycia, wroc do poprzednich zdrowych nalogow. Wybierz cwiczenia jaka Ci odpowiadaja, tak by sport byl przyjemnoscia (moze basen, spacery (w milym towarzystwie ), za niedlugi czas sezon narcierski, ja uwielbiam biegowki), zrob sobie szlaban na slodycze ale poza tym nie glodz sie tylko jedz zdrowo. Zapomnij o dietach-cud, tylko zajedziesz przemiane materii i zaczna sie prawdziwe problemy. Bedzie dobrze .

[Gosiabie]

Głownie nie łączyć węglowodanów z białkiem. Ja robię tak od ponad 3 tygodni, i z 60 kg spadłam na 57, a dziś waga wskazała 55! Tyle to wazyłam kilka lat temu.
Poza tym zero cukru i wzystkiego co cukier zawiera - dżemy, sztuczne słodziki, miód, etc. Nie podjadam cukierków ani słodkiego. Tylko na chrupki kukurydziane czasem sobie pozwalam z takich "dogadzaczy". W ogóle zrezygnowałąm z chleba.
Jem dwa, trzy posiłki weglowodanowo- warzywne do 16, a potem jeden białkowo - warzywny na kolację.
Z tym, że ja jestem na diecie z przumusu, zdrowotnej, ale na dobre mi wyjdzie. Bo i cera wyładniała, jelita się oczyszczają, zbędna woda, która czyniła mój brzuch lekko nadętym ustąpiła.
Powodzenia

[Nora]

czy mozesz podac grupy węglowodanowe i białkowe i może jeszcze przykładowe menu Ja jem mniej od 3 4 tyg. nie jem słodyczy i nie chudne

[czarownicagosia]

Gosiabie napisał(a):
> Głownie nie łączyć węglowodanów z białkiem.

> Jem dwa, trzy posiłki weglowodanowo- warzywne do 16, a potem jeden białkowo - warzywny na kolację.

Czy moglabys podac przykladowy jadlospis na jeden dzien?

Dziekuje za odzew

[czarownicagosia]

Dzieki za porady hair
Tak sie rozleniwilam..... trudno wrocic do strych, dobrych przyzyczajen. Szlaban na slodycze w pierwszej kolejnosci.

[Gosiabie]

Węglowodany, np kasze, ryż(tylko ciemny, zdrowszy), ziemniaki do tego robie sosy warzywne albo jem tylko z surówką, lub duszonymi warzywami.Np. kasza z sosem z pieczarek, ryż z marchewką i groszkiem,ryz z gotowanym jabłkiem w cynamonie (mus z tego robię).
Białka - mam na mysli głownie mięsko ( zrezygnowałam z czerwonego). Jem tylko ryby i idndyka(kury na razie nie moge , bo bardziej uczula). Ale chodzi o białe mięsko.
Dusze z warzywami, gotuję w zupie, taki rodzaj zupo-sosu, robię pulpety z indykaz dodatkiem warzyw. Faszeruję paprykę mieskiem.
Głownie chodzi o niełaczenie białka czyli kotlety, kurczaki, ryby z węglowodanami czyli ziemniaki, pieczywo.
Ja mam jeszcze bardziej trudno, bo nie mogę jesć surowych warzyw. A bardzo lubie surówki, sałatę.Mogę tylko gotowane, owoce też - i to te niesłodkie. Uważam, że miałabyś wiecej pola do popisu, bo możesz jeść surowe warzywka.
Powodzenia

[Gosiabie]

Jeszcze o sniadanku słow kilka.
Na śniadfanie gotuję mleko sojowe w proporcji 1:3 płatki owsiane. Bo jakoś tak kasza na śniadanie mi nie pasuje, no chyba ze na mleku.
Mówie Wam obrzydło mi to gotowanie, lae jeszcze 3 tygodnie wytrzymam

[Gosiabie]

Jako, że prowadze wg zaleceń dziennik diety (czyli co mi służy co nie, jak reaguje mój roganizm), więc moge Wam podać przykładowe menu.
Śniadanie: zawsze takie samo, czyli płatki owsiane na mleku kozim lub sojowym (bo krowie uczula)
Obiad:
-ryż brązowy z brokułami,
-pieczarki z ziemniakami
-kasza gryczana z buraczkami
-papryka faszerowana ryzem w sosie pomidorowym
-kluski ślaskie plus marchewka z groszkiem
-ryz z musem jabłkowym
-zypa wielowarzywna
-ziemniaki, marchew , kotlet z cukini
-kalafior gotowany polany margaryną z posypka z kaszy kukurydzianej(zdrowsza od bułki)
-zupa grochowa,
-kapusta z grzybami i mięskiem z kury, bądź samymi grzybami, wówczas można ją jeść z ryzem badź ziemniakiem
itp, itd

Kolacja:
-indyk duszony z pieczarkiami, bakłażanem, bambusem, brokułami, marchwią
-zupa z wkładką mięsną
-kotlet z surówka
-pierś duszona z pieczarkami
-ryba po grecku
-ryba z surówką
-kotlet sojowy, schabowy z surówką
itp

To tyle ode mnie. Może się przyda

[czarownicagosia]

Dziekuje bardzo Gosiabie
Teraz wiem o co chodzi z tym nielaczeniem

Dziekuje za porady, zaraz sama wykresle sobie diete na najblizsze dni i zobacze jak to wszystko idzie. Czy podolam

Pozdrawiam serdecznie