Nietypoweodchudzanie

fallenart91 · 2013-02-22, 19:15

Dzień dobry

Mam problem. Przy wzroście 167 cm ważę prawdopodobnie ponad 80 kg (moja waga pokazuję 80 kg ale może źle ważyć). Postanowiłam coś z tym zrobić... I tutaj właśnie zaczyna się pytanie do was:

1. Piję dużo wody niegazowanej, źródlanej. Zdaża mi się wypić nawet 3 litry wody. Jest do dobry czy zły nawet w walce z wagą?
2. Co powinnam jeść, aby waga szybciej spadała?
3. Ponad wszystko kocham słodycze. Nie umiem zastąpić ich innymi produktami - dla mnie jabłko to nie słodkie. Jak zachować umiar w ich jedzeniu i jeść je np. co 3 dni? albo raz na tydzień?
4. Piję także zieloną herbatę oraz zdarza mi się wypić herbatę LINEA FIX - czy to też w jakiś sposób przyspiesza odchudzanie? A może sprzyja wyłącznie odwodnieniu?
5. Ćwiczenia... Co lepsze? Siłownia czy basen? A może jedno i drugie? Jakie ćwiczenia będą najlepsze, aby spalić zbędny tłuszcz (zwłacza na brzuchu i udach)
6. Motywacja... Moja ucieka po ok. tygodniu... Jak mam siebie motywować? Po jakim czasie mogę zobaczyć jakiekolwiek efekty swoich wyrzeczeń?

Proszę o pomoc. Chcę schudnąć. Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to proces hop-siup. Po prostu chcę sprobować i być w końcu dla samej siebie atrakcyjna.

martyyn · 2013-02-22, 21:15

.

Wampierz · 2013-02-22, 23:00

1. Nie pij dużo - po pierwsze ilość płynów do dziennego spożycia oznacza całą ilość płynów (w tym w jedzeniu i innych napojach) a nie że trzeba wypić 2 i więcej litrów wody. Akurat ja znam wersję, żeby wodę pić co najmniej średniozminarelizowaną, bo woda o niskiej zawartości minerałów wypłukuje minerały z organizmu.
2. Skomplikowane zagadnienie, ale od razu można powiedzieć - odstaw słodycze i słodkie napoje. Nie pij w ogóle nic słodkiego, ani soków, ani napojów gazowanych ani słodzonej herbaty i kawy.

3.Najlepszy sposób na zabicie apetytu na cukier i słodycze to stanowcze odstawienie cukru i słodyczy. Brzmi dramatycznie, ale jak już organizm się przyzwyczai to ochota na słodycze przejdzie.
Na początku może być trudno, ale wtedy jedz owoce, najlepiej surowe albo zdrowe niskocukrowe słodycze, jak martyyn opisuje - np. ta "czekolada" z wiórkami kokosowymi jest naprawdę pycha i sycąca. Jeśli dobrze tolerujesz kakao to chyba nie musisz sięgać po karob.
4. Nie przesadzaj z herbatą, jest zdrowa w małych ilościach, w dużych odradzana. Zresztą wszystko ma jakąś maksymalną dawkę.
5. Prawdę mówiąc każdy ruch jest dobry, a najlepsze są takie ćwiczenia, z których nie zrezygnujesz. Więc co wolisz - basen czy siłownię, a może są jakieś przeszkody które będą cię zniechęcać do jednej z tych opcji? Zastanów się albo spróbuj obydwu i zdecyduj.
Spróbuj też zwiększyć ilość ruchu codziennego, np. jak możesz to zamiast gdzieś jechać komunikacją publiczną albo samochodem - pójdź piechotą albo pojedź rowerem. W domu też szukaj okazji, żeby się poruszać - iść po coś, coś zrobić .

6. Tu też zgadzam się z Martyyn - rób to dla siebie i rób to z przyjemnością, znajdź sobie taką dietę i ruch, żeby ci to sprawiało więcej przyjemności niż udręki, żeby cię cieszyło. Jak lubisz sobie połasować, to szukaj przepisów na niskokaloryczne smakołyki, przyrządzaj i ciesz się nimi. Tu nie chodzi o to żebyś przestała jeść. Możesz też pomyśleć, jaka forma ruchu byłaby najfajniejsza, może lubisz taniec?

fallenart91 · 2013-02-23, 08:31

Bardzo lubiłam chodzić na aqua areobic. Myślę też nad chodzeniem na zajęcia, gdzie są rowerki stacjonarne w wodzie... Poza tym w grę wchodziłoby rozciąganie (jestem bardzo sztywna

) i biegaine... Lubię także pływać. Jednak boje się, że wyjdzie mi taka sylwetka: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...th_Contest.jpg

a nie taka:

http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29831/lais_ribeiro_011.jpeg

Suivi · 2013-02-23, 08:52

Cytat:

Napisane przez fallenart91

Bardzo lubiłam chodzić na aqua areobic. Myślę też nad chodzeniem na zajęcia, gdzie są rowerki stacjonarne w wodzie... Poza tym w grę wchodziłoby rozciąganie (jestem bardzo sztywna

) i biegaine... Lubię także pływać. Jednak boje się, że wyjdzie mi taka sylwetka: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...th_Contest.jpg

a nie taka:

http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29831/lais_ribeiro_011.jpeg

Nie martw się, taka sylwetka z pierwszego zdjęcia Ci nie grozi

Naprawdę trzeba ciężko pracować, żeby mieć takie ciało. I chodzi mi o ćwiczenia siłowe, a nie bieganie i pływanie

Także bierz się za ćwiczenia, które sprawiają Ci frajdę i na pewno schudniesz. Powodzenia

majka5908 · 2013-02-23, 10:37

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post39407120

zapraszam do nas

my się motywujemy nawzajem i szczerze przyznam że to działa

martyyn · 2013-02-23, 18:03

.

fallenart91 · 2013-02-24, 16:35

Aqua areobic jest bardzo fajny, jednak wszystko zależy od prowadzącej/ego te ćwiczenia. Ja chodziłam miesiąc (raz w tygodniu)

Przez 3 zajęcia było fajnie - babeczka dawała wycisk zwłaszcza na brzuch i nogi

Jednak przez 1 zajęcia była inna prowadząca... No cóż. Ja się wtedy nie zmęczyłam, i ogólnie nudziło mi się na tych zajęciach...

Ps. Bardzo rzadko jem coś gotowego. Wciąż mieszkam z rodzicami więc to nie są "słoiki". Staram się także unikać wszelkich kebabów, pizz i tym podobnych "kotów"

martyyn · 2013-02-24, 21:00

.

somethinggood · 2013-02-25, 00:21

Hej dziewczyny

Na siłownię zaczęłam chodzić 2 tyg temu, a tydzień temu rozpoczęłam 10 dniową dietę oczyszczajaca , ponieważ byłam zalamana stanem mojej cery, mojego metabolizmu , ilości spozywanego alkoholu, spalonych papierosów ...

Zbierałam się za to już od 3 lat odkąd przybyłym 15 kg , zaczęłam palić i pić dużo alkoholu. Wcześniej takie rzeczy były dla mnie nie do pomyślenia ponieważ przez 12 lat swojego życia chodziłam do szkoły mistrzostwa sportowego, będąc przykładem idealnej sylwetki i zdrowego trybu życia.

I jakoś tak ostatnio mi coś zaskoczyło w głowie , z przyjemnością poszłam zapisać się na siłownię , gdzie karnet open kosztuje mnie 99 zł , a tydzień później stwierdziłam , ze muszę się także pozbyć nagromadzonego fuj fuj w moim organizmie.
Dzisiaj mam 8 dzień oczyszczania , jeszcze 2 dni i później jakąś zbilansowana dietę 1600 kcal .
Staram się chodzic na siłownię jak najczęściej, min 3 razy w tyg . Albo sama wykonuje ćwiczenie , chociaż najlepiej czuje się po zajęciach takich tak fat burning, TBC (po tych czułam każdy mięsień) streching (zajęcia są super , jeżeli wcześniej miałam jakieś wysilkowe ). Chce jeszcze spróbować pilates i plaski brzuch, bo ponoć też są super .

Przez pierwszy tydzień jak miałam napady głodu , to piłam goodbye apetite , ponieważ kupiłam ten specyfik kiedys na przecenie w superpharm , jest bardzo pomocny , bo pije się szklankę bezsmakowego gestego koktajlu . Nie czułam po nim głodu. Jak mi się skończył to nie kupiłam nowego , bo aż tak rewelacyjny nie jest , żeby kupować go w pełnej cenie , a napady głodu mi minely .

Na mobilizację , bardzo pomogą mi wizualizacja jak będę wygladac (oglądam sobie zdj na stylowi z kategorii sport i fitness

)
Robienie z posilku rytuał , ma być pięknie podane , zjedzone przy stole , dokładne przyrzadzanie , nie jem np. Jogurtu na lapu capu przed komputerem plastikowego opakowania. Inspiracje jak podać ładnie jedzenie biorę z kwestia smaku.

W ciągu tych dwóch tyg schudlam 2 kg , straciłam 2 cm w udzie , 1 cm w biodrach , 2 cm w tali , 4 cm w piersiach i plecach (tutaj się chudnie najbardziej , ale mi to nie przeszkadza , bo mam miseczke E i cała moja sylwetka wygląda topornie przy takich piersiach)

Do tego po ćwiczeniach chodzę na saune , na poprawę metabolizmu i cery , wygrzac mięśnie.
Prowadzę dziennik gdzie zapisuje co zrobiłam dla siebie w danym dniu , wagę , wymiary itp

Raz w tyg , robię sobie ok 3 h spa . Peeling , maska na włosy , na twarz ,
manicure , pedicure , kremuje bardzo dokładnie ciało i je masuje , reguluje brwi itp Domowy peeling z kawy pomaga na skóre ciała. Też zapisuje to w dzienniku. Na twarz super są maski algowe z bielendy , tylko trzeba nałożyć pod nie jakieś serum.

Pod natryskiem leje zimna wodę na uda i brzuch , najlepszy sposób na cellulit

Z picia wody też robię rytuał , robię wymyślne kompozycje z cytryny, pomarańcza , mieta , mrozonymi owocami , picie wody wtedy jest dla mnie przyjemnością a nie przymusem. Pije ok 1,5 l.

Z herbaty to wspomagam się czerwoną lub ning hong , rano i przed snem .

Życzę powodzenie i napisz jak Ci idzie odchudzanie

2013-02-22, 19:15	#1
fallenart91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 1 781	Nietypoweodchudzanie Dzień dobry Mam problem. Przy wzroście 167 cm ważę prawdopodobnie ponad 80 kg (moja waga pokazuję 80 kg ale może źle ważyć). Postanowiłam coś z tym zrobić... I tutaj właśnie zaczyna się pytanie do was: 1. Piję dużo wody niegazowanej, źródlanej. Zdaża mi się wypić nawet 3 litry wody. Jest do dobry czy zły nawet w walce z wagą? 2. Co powinnam jeść, aby waga szybciej spadała? 3. Ponad wszystko kocham słodycze. Nie umiem zastąpić ich innymi produktami - dla mnie jabłko to nie słodkie. Jak zachować umiar w ich jedzeniu i jeść je np. co 3 dni? albo raz na tydzień? 4. Piję także zieloną herbatę oraz zdarza mi się wypić herbatę LINEA FIX - czy to też w jakiś sposób przyspiesza odchudzanie? A może sprzyja wyłącznie odwodnieniu? 5. Ćwiczenia... Co lepsze? Siłownia czy basen? A może jedno i drugie? Jakie ćwiczenia będą najlepsze, aby spalić zbędny tłuszcz (zwłacza na brzuchu i udach) 6. Motywacja... Moja ucieka po ok. tygodniu... Jak mam siebie motywować? Po jakim czasie mogę zobaczyć jakiekolwiek efekty swoich wyrzeczeń? Proszę o pomoc. Chcę schudnąć. Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to proces hop-siup. Po prostu chcę sprobować i być w końcu dla samej siebie atrakcyjna.

2013-02-22, 21:15	#2
martyyn Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: Nietypoweodchudzanie . __________________ Żona jednego małża. Pani tłumacz na swoim. Kierowca in progress Edytowane przez martyyn Czas edycji: 2013-08-09 o 19:14

2013-02-22, 23:00	#3
Wampierz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 4 470	Dot.: Nietypoweodchudzanie 1. Nie pij dużo - po pierwsze ilość płynów do dziennego spożycia oznacza całą ilość płynów (w tym w jedzeniu i innych napojach) a nie że trzeba wypić 2 i więcej litrów wody. Akurat ja znam wersję, żeby wodę pić co najmniej średniozminarelizowaną, bo woda o niskiej zawartości minerałów wypłukuje minerały z organizmu. 2. Skomplikowane zagadnienie, ale od razu można powiedzieć - odstaw słodycze i słodkie napoje. Nie pij w ogóle nic słodkiego, ani soków, ani napojów gazowanych ani słodzonej herbaty i kawy. 3.Najlepszy sposób na zabicie apetytu na cukier i słodycze to stanowcze odstawienie cukru i słodyczy. Brzmi dramatycznie, ale jak już organizm się przyzwyczai to ochota na słodycze przejdzie. Na początku może być trudno, ale wtedy jedz owoce, najlepiej surowe albo zdrowe niskocukrowe słodycze, jak martyyn opisuje - np. ta "czekolada" z wiórkami kokosowymi jest naprawdę pycha i sycąca. Jeśli dobrze tolerujesz kakao to chyba nie musisz sięgać po karob. 4. Nie przesadzaj z herbatą, jest zdrowa w małych ilościach, w dużych odradzana. Zresztą wszystko ma jakąś maksymalną dawkę. 5. Prawdę mówiąc każdy ruch jest dobry, a najlepsze są takie ćwiczenia, z których nie zrezygnujesz. Więc co wolisz - basen czy siłownię, a może są jakieś przeszkody które będą cię zniechęcać do jednej z tych opcji? Zastanów się albo spróbuj obydwu i zdecyduj. Spróbuj też zwiększyć ilość ruchu codziennego, np. jak możesz to zamiast gdzieś jechać komunikacją publiczną albo samochodem - pójdź piechotą albo pojedź rowerem. W domu też szukaj okazji, żeby się poruszać - iść po coś, coś zrobić . 6. Tu też zgadzam się z Martyyn - rób to dla siebie i rób to z przyjemnością, znajdź sobie taką dietę i ruch, żeby ci to sprawiało więcej przyjemności niż udręki, żeby cię cieszyło. Jak lubisz sobie połasować, to szukaj przepisów na niskokaloryczne smakołyki, przyrządzaj i ciesz się nimi. Tu nie chodzi o to żebyś przestała jeść. Możesz też pomyśleć, jaka forma ruchu byłaby najfajniejsza, może lubisz taniec? __________________ Blog o analizie kolorystycznej

2013-02-23, 08:31	#4
fallenart91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 1 781	Dot.: Nietypoweodchudzanie Bardzo lubiłam chodzić na aqua areobic. Myślę też nad chodzeniem na zajęcia, gdzie są rowerki stacjonarne w wodzie... Poza tym w grę wchodziłoby rozciąganie (jestem bardzo sztywna ) i biegaine... Lubię także pływać. Jednak boje się, że wyjdzie mi taka sylwetka: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...th_Contest.jpg a nie taka: http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29831/lais_ribeiro_011.jpeg

2013-02-23, 10:37	#6
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: Nietypoweodchudzanie https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post39407120 zapraszam do nas my się motywujemy nawzajem i szczerze przyznam że to działa __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2013-02-23, 18:03	#7
martyyn Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: Nietypoweodchudzanie . __________________ Żona jednego małża. Pani tłumacz na swoim. Kierowca in progress Edytowane przez martyyn Czas edycji: 2013-08-09 o 19:14

2013-02-24, 16:35	#8
fallenart91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 1 781	Dot.: Nietypoweodchudzanie Aqua areobic jest bardzo fajny, jednak wszystko zależy od prowadzącej/ego te ćwiczenia. Ja chodziłam miesiąc (raz w tygodniu) Przez 3 zajęcia było fajnie - babeczka dawała wycisk zwłaszcza na brzuch i nogi Jednak przez 1 zajęcia była inna prowadząca... No cóż. Ja się wtedy nie zmęczyłam, i ogólnie nudziło mi się na tych zajęciach... Ps. Bardzo rzadko jem coś gotowego. Wciąż mieszkam z rodzicami więc to nie są "słoiki". Staram się także unikać wszelkich kebabów, pizz i tym podobnych "kotów"

2013-02-24, 21:00	#9
martyyn Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 317	Dot.: Nietypoweodchudzanie . __________________ Żona jednego małża. Pani tłumacz na swoim. Kierowca in progress Edytowane przez martyyn Czas edycji: 2013-08-09 o 19:15

2013-02-25, 00:21	#10
somethinggood Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 1 941	Dot.: Nietypoweodchudzanie Hej dziewczyny Na siłownię zaczęłam chodzić 2 tyg temu, a tydzień temu rozpoczęłam 10 dniową dietę oczyszczajaca , ponieważ byłam zalamana stanem mojej cery, mojego metabolizmu , ilości spozywanego alkoholu, spalonych papierosów ... Zbierałam się za to już od 3 lat odkąd przybyłym 15 kg , zaczęłam palić i pić dużo alkoholu. Wcześniej takie rzeczy były dla mnie nie do pomyślenia ponieważ przez 12 lat swojego życia chodziłam do szkoły mistrzostwa sportowego, będąc przykładem idealnej sylwetki i zdrowego trybu życia. I jakoś tak ostatnio mi coś zaskoczyło w głowie , z przyjemnością poszłam zapisać się na siłownię , gdzie karnet open kosztuje mnie 99 zł , a tydzień później stwierdziłam , ze muszę się także pozbyć nagromadzonego fuj fuj w moim organizmie. Dzisiaj mam 8 dzień oczyszczania , jeszcze 2 dni i później jakąś zbilansowana dietę 1600 kcal . Staram się chodzic na siłownię jak najczęściej, min 3 razy w tyg . Albo sama wykonuje ćwiczenie , chociaż najlepiej czuje się po zajęciach takich tak fat burning, TBC (po tych czułam każdy mięsień) streching (zajęcia są super , jeżeli wcześniej miałam jakieś wysilkowe ). Chce jeszcze spróbować pilates i plaski brzuch, bo ponoć też są super . Przez pierwszy tydzień jak miałam napady głodu , to piłam goodbye apetite , ponieważ kupiłam ten specyfik kiedys na przecenie w superpharm , jest bardzo pomocny , bo pije się szklankę bezsmakowego gestego koktajlu . Nie czułam po nim głodu. Jak mi się skończył to nie kupiłam nowego , bo aż tak rewelacyjny nie jest , żeby kupować go w pełnej cenie , a napady głodu mi minely . Na mobilizację , bardzo pomogą mi wizualizacja jak będę wygladac (oglądam sobie zdj na stylowi z kategorii sport i fitness ) Robienie z posilku rytuał , ma być pięknie podane , zjedzone przy stole , dokładne przyrzadzanie , nie jem np. Jogurtu na lapu capu przed komputerem plastikowego opakowania. Inspiracje jak podać ładnie jedzenie biorę z kwestia smaku. W ciągu tych dwóch tyg schudlam 2 kg , straciłam 2 cm w udzie , 1 cm w biodrach , 2 cm w tali , 4 cm w piersiach i plecach (tutaj się chudnie najbardziej , ale mi to nie przeszkadza , bo mam miseczke E i cała moja sylwetka wygląda topornie przy takich piersiach) Do tego po ćwiczeniach chodzę na saune , na poprawę metabolizmu i cery , wygrzac mięśnie. Prowadzę dziennik gdzie zapisuje co zrobiłam dla siebie w danym dniu , wagę , wymiary itp Raz w tyg , robię sobie ok 3 h spa . Peeling , maska na włosy , na twarz , manicure , pedicure , kremuje bardzo dokładnie ciało i je masuje , reguluje brwi itp Domowy peeling z kawy pomaga na skóre ciała. Też zapisuje to w dzienniku. Na twarz super są maski algowe z bielendy , tylko trzeba nałożyć pod nie jakieś serum. Pod natryskiem leje zimna wodę na uda i brzuch , najlepszy sposób na cellulit Z picia wody też robię rytuał , robię wymyślne kompozycje z cytryny, pomarańcza , mieta , mrozonymi owocami , picie wody wtedy jest dla mnie przyjemnością a nie przymusem. Pije ok 1,5 l. Z herbaty to wspomagam się czerwoną lub ning hong , rano i przed snem . Życzę powodzenie i napisz jak Ci idzie odchudzanie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)