MUSZE wkońcu zmądrzeć!!! KROK nr 1 - 4 kg

[ciasteczko 19]

Schudłam. czuje sie świetnie

[Ludowa]

Napisane przez ciasteczko 19

- po co ja podjadam cały dzień, jak te wszystkie "zagrychy" mogłabym zastapić jednym i smacznych posiłkiem? a nie tak jak ja robie: jem suchy chleb,łyzke dżemu, łyżke serka

Może po prostu jesteś głodna, za mało jesz na te podstawowe posiłki...? Albo jesz z nudów. Zajmij się czymś.

[quote=ciasteczko 19;6757074] - czemu nie jem regularnie co 3 godziny? tylko zjem np rano 200 kcal, a o 15:00 500 kcal i dopycham sie mimo że nie jestem głodna ale jem jabłko po obiedzie [/guote]

No tak. 200kcal na śniadanie? Postaw na znacznie bardziej energetyczny poranny posiłek, zobaczysz, będzie Ci łatwiej.

Napisane przez ciasteczko 19

-i czemu nie moge powiedziec sobie NIE JEM , nie moge przetrzymac głodu

Głód. Sama sobie odpowiadasz na pytania.
Zrozum, nawet na R powinnaś tak komponować posiłki, aby być najedzona. Wtedy nie będziesz czuła konieczności podjadania.

---

Ciasteczko, to zwierzenia nt. zaburzeń, grupa wsparcia? Bo nie bardzo wiem, jak ten wątek traktować.
Na ogólną Dietetykę na pewno się nie nadaje...

[Pancza]

a zwracasz uwagę na indeks glikemiczny ? bo jeśli Twoje posiłki mają wysoki IG, to nic dziwnego, że jesteś po nich głodna, śniadania to podstawa w diecie , nakręcają od rana metabolizm