Siłownia-pytanie od 21 latka

LuckaNippy · 2008-04-15, 21:01

Witam, od polowy roku chodze na silownie, co pradwa nieudolnie i to raz w tygodniu, wiec efekty sa nikłe albo wcale ich nie ma.
Chcę od przyszlego tygodnia wykupic karnet 3x w tygodniu. Są tam instruktorzy opracowujacy program ale chcialbym kilka rad.
Chce rozpocząc intensywniejszy traning tak, aby rozbudowac mięśnie i uzyskać atrakcyjna sylwetke. Może macie jakieś cenne rady, na kore czasem czlowiek nie moze wpasc sam

Na silowni widze dwie grupy ludzi, ktorzy robie cwiczenia bardzo szybko mi energicznie, inni zaś te same po woli zatrzymujac na chwile w najciezszym momencie, od czego to zalezy?

Chcę zacząć sumienną prace i wreszcie widzieć jakieś efekty.

anniaa · 2008-04-16, 18:10

jest instruktor to chyba jesli ma sie jakies pytania to kieruj sie do niego ?
btw nie rozumiem powodu zakładania tego wątka.

LuckaNippy · 2008-04-16, 21:16

Oki, pytac już nie będę. A jak coś to wątku a nie wątka.

Midi · 2008-04-17, 06:57

Na rozbudowanie mięśni przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem, odpowiednie posiłki okołotreningowe, a sam trening: mało powt. w serii z dużym obciążeniem.

anniaa · 2008-04-17, 17:03

Cytat:

Napisane przez LuckaNippy

Oki, pytac już nie będę. A jak coś to wątku a nie wątka.

każdy ma prawo zrobić literówke.

dzustam · 2008-04-17, 17:16

Cytat:

Napisane przez anniaa

każdy ma prawo zrobić literówke.

Ale zgodnie z regulaminem nikt nie może tej literówki wytknąć.

Tak na przyszłość Lucka Nippy...

gorzki cukierek · 2008-04-17, 19:44

dziewczyny ale Wy zgryźliwe jestescie....

spamujecie w wątku ale nie na temat hehe

Kinga_20 · 2008-04-18, 10:53

Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową to pamiętaj, że musisz jeść! A po drugie to co napisała Midi jeśli chodzi o ćw.

mgosiekm · 2008-04-18, 10:58

Sa cwiczenia na rzezbe i na mase, jedne te szybcie rzezbia, te wolne sprawiaja ze przybywa ci masy miesniowej. Szybki ruch spala tkanke tluszczowa a wykonywane powoli rozbudowuja miesnie. Cos takiego tlumaczyl mi moj instruktor

nie wiem czy dobrze pamietam. Z reszta jak napisaly wizazanki wyzej - instruktor ci odpowie na wszystkie pytania i udzieli wielu porad, od tego tam w koncu jest.

LuckaNippy · 2008-04-20, 18:57

Prosze o wybaczenie.

Dzieki Wam, kurcze tylko wszyscy na forach pisza tak ogolnikowo, jakie to sa posilki? Ostatnio w 6 miesiecy przytylem ok 4 kg wiec uwazam na to co jem, i nie sa to miesnie a tluszcz;p

anniaa · 2008-04-21, 11:36

przy treningu siłowym :
przed treningiem powinno się jeść białko i ww
po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurze cycki, chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż)
po treningu nie jemy tłuszczów

pingwin2 · 2008-04-21, 11:39

Cytat:

Napisane przez mgosiekm

Sa cwiczenia na rzezbe i na mase, jedne te szybcie rzezbia, te wolne sprawiaja ze przybywa ci masy miesniowej. Szybki ruch spala tkanke tluszczowa a wykonywane powoli rozbudowuja miesnie. Cos takiego tlumaczyl mi moj instruktor

nie wiem czy dobrze pamietam. Z reszta jak napisaly wizazanki wyzej - instruktor ci odpowie na wszystkie pytania i udzieli wielu porad, od tego tam w koncu jest.

pomieszanie z poplątaniem

2008-04-15, 21:01	#1
LuckaNippy Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 3	Siłownia-pytanie od 21 latka Witam, od polowy roku chodze na silownie, co pradwa nieudolnie i to raz w tygodniu, wiec efekty sa nikłe albo wcale ich nie ma. Chcę od przyszlego tygodnia wykupic karnet 3x w tygodniu. Są tam instruktorzy opracowujacy program ale chcialbym kilka rad. Chce rozpocząc intensywniejszy traning tak, aby rozbudowac mięśnie i uzyskać atrakcyjna sylwetke. Może macie jakieś cenne rady, na kore czasem czlowiek nie moze wpasc sam Na silowni widze dwie grupy ludzi, ktorzy robie cwiczenia bardzo szybko mi energicznie, inni zaś te same po woli zatrzymujac na chwile w najciezszym momencie, od czego to zalezy? Chcę zacząć sumienną prace i wreszcie widzieć jakieś efekty.

2008-04-16, 18:10	#2
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka jest instruktor to chyba jesli ma sie jakies pytania to kieruj sie do niego ? btw nie rozumiem powodu zakładania tego wątka. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-16, 21:16	#3
LuckaNippy Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 3	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka Oki, pytac już nie będę. A jak coś to wątku a nie wątka.

2008-04-17, 06:57	#4
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka Na rozbudowanie mięśni przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem, odpowiednie posiłki okołotreningowe, a sam trening: mało powt. w serii z dużym obciążeniem.

2008-04-17, 19:44	#7
gorzki cukierek Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 117	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka dziewczyny ale Wy zgryźliwe jestescie.... spamujecie w wątku ale nie na temat hehe __________________ Nigdy sie nie tlumacz- przyjaciele tego nie potrzebuja a wrogowie i tak nie uwierzą

2008-04-18, 10:53	#8
Kinga_20 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 4 427	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową to pamiętaj, że musisz jeść! A po drugie to co napisała Midi jeśli chodzi o ćw. __________________ *If the sun shuts down and decided not to shine no more, I would still have You...*

2008-04-18, 10:58	#9
mgosiekm Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: Łódź:) Wiadomości: 1 215	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka Sa cwiczenia na rzezbe i na mase, jedne te szybcie rzezbia, te wolne sprawiaja ze przybywa ci masy miesniowej. Szybki ruch spala tkanke tluszczowa a wykonywane powoli rozbudowuja miesnie. Cos takiego tlumaczyl mi moj instruktor nie wiem czy dobrze pamietam. Z reszta jak napisaly wizazanki wyzej - instruktor ci odpowie na wszystkie pytania i udzieli wielu porad, od tego tam w koncu jest. __________________ 01.05.2010r 28.04.2011 Natalka

2008-04-20, 18:57	#10
LuckaNippy Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 3	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka Prosze o wybaczenie. Dzieki Wam, kurcze tylko wszyscy na forach pisza tak ogolnikowo, jakie to sa posilki? Ostatnio w 6 miesiecy przytylem ok 4 kg wiec uwazam na to co jem, i nie sa to miesnie a tluszcz;p

2008-04-21, 11:36	#11
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Siłownia-pytanie od 21 latka przy treningu siłowym : przed treningiem powinno się jeść białko i ww po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurze cycki, chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż) po treningu nie jemy tłuszczów __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)