Chce sie odchudzic!

[diara.sweet]

Mam 16 lat, i mam problem z mala nadwaga...
Wszyscy mowi ze jestem szczupla i nie mam sie z czego odchudac ...
ale w tym zecz ze mam z czego ...
Oni nie widzieli moich nog i brzucha (
Mam taki maly problem ...
Czy oda mi sie schudnac jak bd, cwiczyc, ograniczac slodkie, i niejesc kolacji ?
Probelm w tym ze na obiad musze jesc to co mama poda, probowalam z nia rozmawiac, zeby mi dawala mniej, ale nic z tego ...
No i jeszcze mam jedno pytanie, niewiem gdzie je zadac czy tu czy na fitnessie... Chodzi o tzw."duga brode" , ona mi powoli rosnie, co zrobic zeby zniknela ?? Czy jak schudne to ona tez zniknie ??

[Lulu Mortese]

Typowy problemik osób w moim wieku,pewnie że wyglądasz na szczupłą ale widząc wszędzie te płaskie brzuchy i szczuplutkie uda też się chce taką być...Nie musisz sie katować w tym wypadku,najważniejsze by były ćwiczenia aerobowe(bieganie,pływani e,skakanka) i jakieś kształtujące mięsnie brzucha.Kolacje jedz ok. godz 18,musi byc lekka,najlepiej białkowa(jakiś serek,jogurt naturalny).Co do obiadów mamusi też miałąm z tym problem ale musisz się "postawić" i konsekwentnie jeśc tyle ile ty chcesz,a nie tyle ile uważa mamusia(te myślą,że jedzenie połowy obiadu to już anoreksja..).Na pewno musisz jesć pożywne śniadanie,po jak się długo siedzi w szkole to głód doskwiera i potem są "rzuty" na jedzenie.
Ale przeszukaj to forum,powoli dowiesz się o wszystkich przemiłych szczególikach odchudzanka..Powodzenia

[Milka19]

Nie jemy kolacji koło 18, tylko 2-3 godziny przed snem i powinna ona być białkowa. Wiec to kiedy zjesz kolacje zależy od tego kiedy idziesz spać

Cwiczyć - tak, nie jeść słodyczy - tak, nie jeść kolacji - bezsens.

[Lulu Mortese]

Napisane przez Milka19

Nie jemy kolacji koło 18, tylko 2-3 godziny przed snem i powinna ona być białkowa. Wiec to kiedy zjesz kolacje zależy od tego kiedy idziesz spać

Cwiczyć - tak, nie jeść słodyczy - tak, nie jeść kolacji - bezsens.

No właśnie co do tej kolacji to nie wiedziałam że tak jest po prostu,ale rzeczywiście głodzenie się przed snem to zły pomysł,raczej szkodzi.Chyba zmienię w związku z tym rozkład posiłków,zobaczymy czy będzie lepiej.

[dziewuszka]

dlaczego nie jedzenie przed snem ma szkodzic nawet jesli ktos wczesniej jje tak jak nalezy zdrowo itd?

[Milka19]

Może tak poszukaj trochę po forum

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=173034

[Marżolinka]

Powinnaś przede wszystkim zwracać uwagę na to co jesz,fakt ,ze jesteś pewnie uzależniona od tego co jest w domu i co gotuje Ci mama ale warto zastapić białe pieczywo,biały ryż,makaron,ciasta drożdżowe itp. produktami razowymi.Takie razowe jedzonko nie liczy z reguły mniej kalorii ale za to duuużo mniej tuczy bo wolniej wchłania się w przewodzie pokarmowym,insulinka nie skacze tak gwałtownie jak w przypadku prod.nierazowych i w efekcie duzo łatwiej jest zachować zgrabną sylwetke.Radzę też unikać ciężkostrawnych potraw i w ogule wszystkiego tego co powoduje,że żle się czujesz ''na żołądku''.Swietnie będzie jeśli znacznie ograniczysz słodycze(głw. ciastka,cukier),można je zastąpić np suszonymi owocami(polecam daktyle-nie trzba ich zjeść wiele żeby się zasłodzić). Jeśli chodzi o kolacje ,to rzeczywiście lepiej jeść lżejsze posiłki i parę(3,4) godz. przed snem. Ruch oczywiście jaknajbardziej wskazany fajnie jest miec w domu jakiś sprzęcik(-ja osobiście polecam stepper) Powodzenia!

[Catarina71]

Mam prosbe chce sie odchudzic ,piłam rozne herbatki jadlam mniej (chodz nie jem duzo)i nic dalej waze62 .Pomozcie!

[Paseczkowa]

Poszukaj pomocy na Dietetyce https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=69

[iza_wiosenna]

a może napisz tu swój przykładowy jadłospis...