"Stomach Vaccum" -- probowal ktos ?

eternalvoyageur · 2008-05-11, 23:09

To takie izometryczne cwiczenia Transversus Abdominus.

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
http://ezinearticles.com/?The-Stomach-Vacuum&id=209930
http://www.mm2k.com/stomach-vacuum-exercise.html

Probowal ktos ? Byly jakies skutki ?

Ja mam zamiar wprobowac, oczywiscie lacznie z dietka i aerobami

majashih · 2008-05-19, 13:47

chętnie sprobuję

ale watpie w efekty

Tancerka Pl · 2008-05-19, 16:19

Musiałabym przeczytac, jednak nie mam teraz na to ochoty zwlaszcza, ze jest to po angielsku, a naprawde trudno jest mi dzisiaj myslec.

Ale chetnie sprobuje pozniej. Mam nadzieje, ze wiecej osob zainteresuje sie tematem.

eternalvoyageur · 2008-05-19, 17:10

Tancerko jest to b. latwe, stojac prosto wydycha sie, i wciaga brzuch jak najglebiej, i wypycha piers. Wyobraz sobie ze pepkiem probujesz dotknac kregoslupa. I trwaj tak, jedna sekunda to jedno powtorzenie. Aha, oddychaj normalnie.
Trzy razy w tygodniu:
Tydzien 1 -- 3x po 20 sekund
Tydzien 2 -- 3x po 40 sekund
Tydzien 3 -- 3x po 60 sekund

Ta stronka podaje metody troche inne, i wg mnie bardziej zawansowane:
http://www.mm2k.com/stomach-vacuum-exercise.html

Tancerka Pl · 2008-05-22, 20:37

Ok w takim razie zaraz sprobuje.

2008-05-11, 23:09	#1
eternalvoyageur Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Augsburg (Niemcy) Wiadomości: 2 657	"Stomach Vaccum" -- probowal ktos ? To takie izometryczne cwiczenia Transversus Abdominus. http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm http://ezinearticles.com/?The-Stomach-Vacuum&id=209930 http://www.mm2k.com/stomach-vacuum-exercise.html Probowal ktos ? Byly jakies skutki ? Ja mam zamiar wprobowac, oczywiscie lacznie z dietka i aerobami __________________ Moj blog! *VenusianGlow**

2008-05-19, 13:47	#2
majashih Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 345	Dot.: "Stomach Vaccum" -- probowal ktos ? chętnie sprobuję ale watpie w efekty __________________ 07.06.2009

2008-05-19, 16:19	#3
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: "Stomach Vaccum" -- probowal ktos ? Musiałabym przeczytac, jednak nie mam teraz na to ochoty zwlaszcza, ze jest to po angielsku, a naprawde trudno jest mi dzisiaj myslec. Ale chetnie sprobuje pozniej. Mam nadzieje, ze wiecej osob zainteresuje sie tematem. __________________ enjoy ur f*cking day

2008-05-19, 17:10	#4
eternalvoyageur Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Augsburg (Niemcy) Wiadomości: 2 657	Dot.: "Stomach Vaccum" -- probowal ktos ? Tancerko jest to b. latwe, stojac prosto wydycha sie, i wciaga brzuch jak najglebiej, i wypycha piers. Wyobraz sobie ze pepkiem probujesz dotknac kregoslupa. I trwaj tak, jedna sekunda to jedno powtorzenie. Aha, oddychaj normalnie. Trzy razy w tygodniu: Tydzien 1 -- 3x po 20 sekund Tydzien 2 -- 3x po 40 sekund Tydzien 3 -- 3x po 60 sekund Ta stronka podaje metody troche inne, i wg mnie bardziej zawansowane: http://www.mm2k.com/stomach-vacuum-exercise.html __________________ Moj blog! *VenusianGlow**

2008-05-22, 20:37	#5
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: "Stomach Vaccum" -- probowal ktos ? Ok w takim razie zaraz sprobuje. __________________ enjoy ur f*cking day

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)